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来源: 南方日报网络版     时间:2019-12-09 14:31:28

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」「睡」「眠」「可」「帮」「助」「战」「胜」「对」「食」「物」「的」「渴」「望」「并」「做」「出」「健」「康」「选」「择」「。」「睡」「眠」「不」「足」「实」「际」「上」「改」「变」「了」「大」「脑」「的」「工」「作」「方」「式」「,」「这」「可」「能」「使」「得」「做」「出」「健」「康」「选」「择」「和」「抵」「制」「诱」「人」「食」「物」「变」「得」「更」「加」「困」「难」「。」「睡」「眠」「不」「好」「会」「降」「低」「自」「我」「控」「制」「能」「力」「和」「决」「策」「能」「力」「,」「并」「会」「增」「加」「大」「脑」「对」「食」「物」「的」「渴」「望」「。」「睡」「眠」「不」「佳」「也」「与」「摄」「入」「高」「卡」「路」「里」「、」「脂」「肪」「和」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「食」「物」「有」「关」「。」「4」「睡」「眠」「不」「佳」「可」「能」「会」「降」「低」「静」「息」「代」「谢」「率」「。」「静」「息」「代」「谢」「率」「(」「R」「M」「R」「)」「是」「指」「完」「全」「休」「息」「时」「身」「体」「燃」「烧」「的」「卡」「路」「里」「数」「,」「其」「受」「年」「龄」「、」「体」「重」「、」「身」「高」「、」「性」「别」「和」「肌」「肉」「质」「量」「的」「影」「响」「。」「研」「究」「表」「明」「,」「睡」「眠」「剥」「夺」「可」「能」「会」「降」「低」「R」「M」「R」「。」「5」「良」「好」「睡」「眠」「可」「以」「促」「进」「运」「动」「。」「睡」「眠」「不」「足」「会」「导」「致」「白」「天」「疲」「劳」「,」「使」「参」「加」「运」「动」「的」「欲」「望」「减」「退」「,」「运」「动」「期」「间」「也」「更」「容」「易」「感」「到」「疲」「倦」「,」「可」「能」「会」「降」「低」「运」「动」「耐」「力」「和」「强」「度」「。」「对」「1」「5」「名」「男」「性」「进」「行」「的」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「当」「参」「与」「者」「睡」「眠」「不」「足」「时」「,」「他」「们」「的」「身」「体」「活」「动」「量」「和」「强」「度」「都」「会」「下」「降」「。」「相」「反」「的」「,」「合」「理」「睡」「眠」「可」「能」「有」「助」「于」「提」「高」「运」「动」「机」「能」「。」「在」「一」「项」「研」「究」「中」「,」「大」「学」「篮」「球」「运」「动」「员」「被」「要」「求」「每」「晚」「在」「床」「上」「度」「过」「1」「0」「个」「小」「时」「,」「持」「续」「5」「至」「7」「周」「。」「这」「些」「运」「动」「员」「的」「运」「动」「速」「度」「更」「快」「,」「反」「应」「时」「间」「大」「大」「缩」「短」「,」「判」「断」「准」「确」「度」「增」「强」「,」「疲」「劳」「程」「度」「降」「低」「。」「获」「得」「更」「多」「睡」「眠」「甚」「至」「可」「以」「帮」「助」「提」「高」「运」「动」「机」「能」「。」「6」「睡」「眠」「不」「好」「可」「能」「会」「引」「起」「胰」「岛」「素」「抵」「抗」「。」「胰」「岛」「素」「是」「一」「种」「激」「素」「,」「可」「以」「将」「葡」「萄」「糖」「从」「血」「液」「中」「转」「移」「到」「身」「体」「细」「胞」「中」「,」「以」「用」「作」「能」「量」「。」「当」「细」「胞」「变」「得」「对」「胰」「岛」「素」「产」「生」「抵」「抗」「时」「,」「血」「液」「中」「会」「残」「留」「更」「多」「的」「糖」「,」「身」「体」「会」「分」「泌」「更」「多」「的」「胰」「岛」「素」「来」「补」「偿」「。」「过」「量」「的」「胰」「岛」「素」「会」「让」「人」「感」「到」「饥」「饿」「,」「并」「告」「诉」「身」「体」「储」「存」「更」「多」「的」「卡」「路」「里」「作」「为」「脂」「肪」「。」「胰」「岛」「素」「抵」「抗」「是」「Ⅱ」「型」「糖」「尿」「病」「和」「体」「重」「增」「加」「的」「前」「兆」「。」「需」「要」「强」「调」「的」「是」「,」「睡」「眠」「的」「状」「态」「不」「仅」「由」「睡」「眠」「的」「时」「间」「决」「定」「,」「而」「且」「还」「取」「决」「于」「睡」「眠」「的」「质」「量」「。」「而」「改」「善」「睡」「眠」「,」「首」「先」「需」「了」「解」「自」「己」「的」「睡」「眠」「状」「态」「。」「目」「前」「绝」「大」「多」「数」「人」「对」「自」「己」「的」「有」「效」「睡」「眠」「时」「间」「都」「不」「太」「了」「解」「,」「更」「谈」「不」「上」「对」「睡」「眠」「质」「量」「的」「评」「估」「。」「如」「果」「你」「一」「直」「困」「扰」「于」「节」「食」「、」「运」「动」「所」「带」「来」「的」「减」「肥」「效」「果」「甚」「微」「,」「那」「么」「及」「早」「完」「善」「睡」「眠」「监」「测」「,」「可」「能」「会」「解」「决」「您」「心」「中」「的」「困」「惑」「。」「食」「物」「中」「的」「血」「管」「“」「清」「道」「夫」「”」「

苹」「果」「是」「最」「普」「通」「、」「最」「常」「见」「的」「水」「果」「,」「但」「被」「誉」「为」「世」「界」「四」「大」「水」「果」「之」「冠」「。」「素」「有」「“」「美」「容」「果」「”」「“」「记」「忆」「果」「”」「等」「美」「称」「。」「其」「实」「,」「甜」「脆」「水」「嫩」「的」「苹」「果」「是」「理」「想」「的」「“」「家」「庭」「全」「科」「医」「生」「”」「。」「 」「 」「中」「医」「认」「为」「,」「苹」「果」「性」「甘」「味」「凉」「,」「微」「酸」「,」「具」「有」「健」「脾」「养」「胃」「、」「生」「津」「止」「渴」「、」「润」「肺」「嫩」「肤」「、」「除」「烦」「安」「神」「、」「解」「暑」「醒」「酒」「、」「平」「肝」「潜」「阳」「、」「祛」「痰」「泻」「火」「、」「润」「肠」「止」「泻」「之」「功」「用」「。」「如」「果」「坚」「持」「每」「天」「吃」「一」「个」「苹」「果」「,」「对」「身」「体」「健」「康」「极」「有」「好」「处」「。」「 」「 」「美」「白」「润」「肤」「 」「 」「苹」「果」「含」「有」「较」「多」「的」「镁」「、」「果」「胶」「、」「维」「生」「素」「C」「,」「有」「助」「于」「清」「除」「机」「体」「组」「织」「器」「官」「中」「的」「毒」「素」「,」「苹」「果」「中」「营」「养」「成」「分」「可」「溶」「性」「大」「,」「易」「被」「人」「体」「吸」「收」「,」「有」「利」「于」「溶」「解」「硫」「元」「素」「,」「使」「皮」「肤」「保」「持」「水」「分」「,」「润」「滑」「柔」「嫩」「,」「红」「润」「光」「泽」「。」「 」「 」「减」「脂」「瘦」「身」「 」「 」「苹」「果」「中」「含」「有」「的」「大」「量」「苹」「果」「酸」「,」「能」「促」「使」「积」「存」「于」「人」「体」「内」「的」「脂」「肪」「分」「解」「,」「苹」「果」「还」「能」「增」「加」「胃」「的」「饱」「腹」「感」「,」「是」「饥」「饿」「时」「的」「最」「佳」「食」「物」「。」「肥」「胖」「患」「者」「若」「每」「天」「只」「吃」「一」「个」「苹」「果」「代」「替」「晚」「餐」「,」「两」「周」「可」「以」「看」「到」「意」「想」「不」「到」「的」「减」「肥」「效」「果」「。」「 」「 」「安」「神」「催」「眠」「 」「 」「苹」「果」「中」「含」「有」「的」「磷」「和」「铁」「等」「元」「素」「,」「易」「被」「肠」「壁」「吸」「收」「,」「具」「有」「补」「脑」「养」「血」「、」「宁」「神」「安」「眠」「的」「作」「用」「。」「苹」「果」「的」「香」「气」「是」「预」「防」「抑」「郁」「的」「良」「药」「,」「其」「香」「气」「成」「分」「中」「含」「9」「2」「%」「的」「醇」「类」「,」「6」「%」「羰」「类」「化」「合」「物」「,」「其」「浓」「郁」「的」「芳」「香」「对」「人」「的」「神」「经」「有」「很」「强」「的」「镇」「静」「作」「用」「,」「会」「使」「人」「精」「神」「松」「弛」「,」「催」「人」「入」「眠」「。」「 」「 」「降」「低」「血」「脂」「 」「 」「苹」「果」「中」「含」「有」「丰」「富」「的」「苹」「果」「多」「酚」「,」「可」「显」「著」「性」「降」「低」「血」「清」「中」「甘」「油」「三」「酯」「、」「胆」「固」「醇」「、」「高」「密」「度」「脂」「蛋」「白」「胆」「固」「醇」「、」「低」「密」「度」「脂」「蛋」「白」「胆」「固」「醇」「的」「含」「量」「,」「血」「脂」「偏」「高」「者」「可」「以」「坚」「持」「每」「天」「吃」「1」「~」「2」「个」「苹」「果」「,」「会」「有」「降」「血」「脂」「的」「效」「果」「。」「 」「 」「清」「洁」「口」「腔」「 」「 」「苹」「果」「中」「的」「单」「宁」「酸」「有」「助」「于」「防」「止」「牙」「周」「病」「和」「分」「解」「污」「渍」「,」「让」「牙」「齿」「恢」「复」「亮」「白」「,」「粗」「纤」「维」「能」「扫」「走」「口」「腔」「里」「的」「食」「物」「残」「渣」「、」「费」「力」「咀」「嚼」「的」「动」「作」「能」「刺」「激」「唾」「液」「分」「泌」「,」「达」「到」「天」「然」「的」「清」「洁」「效」「果」「。」「 」「 」「增」「强」「消」「化」「 」「 」「苹」「果」「中」「所」「含」「的」「有」「机」「酸」「可」「以」「促」「进」「胃」「酸」「分」「泌」「,」「加」「快」「胃」「肠」「的」「蠕」「动」「速」「度」「。」「含」「有」「的」「膳」「食」「纤」「维」「能」「够」「促」「进」「胃」「肠」「道」「的」「蠕」「动」「,」「加」「速」「结」「肠」「和」「全」「部」「胃」「肠」「道」「的」「运」「转」「,」「从」「而」「促」「进」「食」「物」「消」「化」「。」「 」「 」「增」「强」「记」「忆」「 」「 」「苹」「果」「含」「有」「丰」「富」「锌」「元」「素」「,」「能」「促」「进」「大」「脑」「发」「育」「、」「增」「强」「记」「忆」「力」「,」「此」「外」「,」「苹」「果」「可」「以」「提」「供」「适」「量」「的」「抗」「氧」「化」「剂」「,」「促」「进」「乙」「酰」「胆」「碱」「的」「产」「生」「,」「有」「助」「于」「神」「经」「细」「胞」「相」「互」「传」「递」「信」「息」「,」「对」「记」「忆」「力」「很」「有」「帮」「助」「。」「吃」「苹」「果」「能」「增」「强」「思」「维」「、」「促」「进」「记」「忆」「、」「降」「低」「老」「年」「痴」「呆」「症」「的」「发」「病」「率」「。」「 」「 」「消」「除」「疲」「劳」「 」「 」「苹」「果」「中」「含」「有」「大」「量」「的」「柠」「檬」「酸」「、」「苹」「果」「酸」「及」「果」「糖」「。」「柠」「檬」「酸」「和」「苹」「果」「酸」「能」「够」「分」「解」「疲」「劳」「物」「质」「乳」「酸」「,」「在」「感」「觉」「到」「疲」「劳」「的」「时」「候」「可」「以」「适」「量」「的」「吃」「点」「苹」「果」「,」「有」「着」「很」「好」「地」「预」「防」「疲」「劳」「和」「恢」「复」「活」「力」「的」「作」「用」「。」「茄」「子」「炒」「豇」「豆」「的」「做」「法」「。

“案」「例」「 」「 」「提」「问」「:」「我」「们」「家」「孩」「子」「今」「年」「5」「年」「级」「,」「从」「上」「学」「期」「开」「始」「就」「沉」「迷」「上」「了」「网」「络」「游」「戏」「,」「一」「刻」「都」「停」「不」「下」「来」「,」「特」「别」「是」「寒」「假」「的」「时」「候」「,」「不」「分」「白」「天」「黑」「夜」「,」「特」「别」「影」「响」「学」「习」「,」「而」「且」「对」「视」「力」「也」「不」「好」「。」「我」「们」「做」「家」「长」「的」「天」「天」「说」「、」「天」「天」「骂」「都」「没」「有」「用」「,」「真」「是」「不」「知」「道」「怎」「么」「办」「了」「?」「 」「 」「专」「家」「观」「点」「 」「 」「北」「京」「市」「东」「直」「门」「中」「学」「语」「文」「老」「师」「任」「君」「:」「沉」「迷」「网」「络」「游」「戏」「上」「瘾」「需」「要」「长」「时」「间」「坚」「持」「才」「能」「使」「其」「脱」「离」「。」「此」「时」「家」「长」「的」「坚」「守」「非」「常」「重」「要」「,」「要」「做」「好」「长」「期」「“」「作」「战」「”」「的」「准」「备」「。」「父」「母」「必」「须」「不」「离」「不」「弃」「,」「和」「孩」「子」「一」「起」「面」「对」「网」「瘾」「问」「题」「,」「给」「孩」「子」「充」「分」「的」「鼓」「励」「关」「爱」「,」「要」「“」「对」「症」「下」「药」「”」「,」「而」「非」「一」「味」「批」「评」「指」「责」「的」「态」「度」「。」「一」「味」「批」「评」「指」「责」「不」「仅」「不」「能」「解」「决」「问」「题」「,」「反」「而」「会」「造」「成」「孩」「子」「的」「逆」「反」「心」「理」「。」「 」「 」「这」「个」「阶」「段」「,」「家」「长」「在」「和」「孩」「子」「沟」「通」「时」「需」「要」「关」「注」「几」「个」「重」「要」「的」「方」「面」「。」「 」「 」「首」「先」「,」「要」「问」「清」「楚」「孩」「子」「沉」「迷」「网」「络」「的」「原」「因」「到」「底」「是」「什」「么」「,」「孩」「子」「追」「求」「的」「是」「游」「戏」「胜」「利」「的」「成」「就」「感」「还」「是」「与」「网」「络」「朋」「友」「交」「流」「的」「满」「足」「,」「或」「者」「是」「单」「纯」「的」「消」「磨」「时」「间」「?」「无」「论」「是」「哪」「一」「种」「,」「都」「需」「要」「家」「长」「在」「现」「实」「生」「活」「中」「帮」「助」「孩」「子」「找」「到」「合」「适」「的」「替」「代」「品」「。」「找」「到」「合」「适」「的」「替」「代」「品」「很」「难」「一」「蹴」「而」「就」「,」「家」「长」「要」「做」「好」「心」「理」「准」「备」「。」「 」「 」「其」「次」「,」「家」「长」「要」「和」「孩」「子」「商」「定」「每」「天」「接」「触」「网」「络」「的」「时」「间」「和」「时」「长」「,」「并」「以」「书」「面」「形」「式」「确」「定」「下」「来」「,」「双」「方」「签」「订」「“」「协」「议」「”」「。」「慢」「慢」「缩」「减」「孩」「子」「与」「网」「络」「接」「触」「的」「时」「长」「,」「并」「与」「孩」「子」「协」「商」「好」「提」「醒」「他」「的」「方」「式」「,」「并」「确」「认」「违」「反」「协」「议」「后」「孩」「子」「要」「接」「受」「的」「惩」「罚」「。」「比」「如」「,」「超」「过」「当」「日」「上」「网」「时」「长」「需」「将」「手」「机」「上」「交」「一」「天」「等」「。」「书」「面」「协」「议」「必」「须」「让」「孩」「子」「有」「深」「深」「的」「认」「同」「感」「,」「应」「当」「根」「据」「孩」「子」「的」「实」「际」「情」「况」「适」「时」「对」「协」「议」「进」「行」「补」「充」「或」「修」「改」「。」「必」「须」「提」「醒」「的」「是」「,」「家」「长」「单」「方」「面」「的」「规」「定」「可」「能」「会」「适」「得」「其」「反」「。」「 」「 」「最」「后」「,」「家」「长」「还」「要」「经」「常」「和」「孩」「子」「交」「流」「感」「受」「。」「他」「律」「是」「自」「律」「的」「必」「经」「阶」「段」「。」「他」「律」「过」「程」「中」「,」「孩」「子」「必」「然」「会」「挣」「扎」「,」「此」「时」「一」「方」「面」「需」「要」「他」「明」「白」「自」「己」「不」「会」「被」「家」「人」「放」「弃」「,」「另」「一」「方」「面」「也」「需」「要」「给」「孩」「子」「做」「心」「理」「疏」「导」「。」「家」「长」「要」「心」「平」「气」「和」「地」「和」「孩」「子」「沟」「通」「,」「做」「好」「长」「期」「“」「作」「战」「”」「的」「心」「理」「准」「备」「。」「校」「园」「“」「纸」「玩」「节」「”」「开」「启」「“」「剪」「纸」「大」「乐」「园」「”」「著」「名」「厨」「房」「美」「食」「专」「家」「 」「文」「 」「怡」「 」「 」「 」「原」「料」「:」「长」「条」「茄」「子」「1」「根」「,」「青」「椒」「1」「个」「,」「小」「红」「辣」「椒」「4」「根」「,」「豇」「豆」「2」「0」「0」「克」「,」「大」「蒜」「4」「瓣」「,」「橄」「榄」「油」「、」「生」「抽」「、」「白」「糖」「、」「盐」「适」「量」「。」「 」「 」「 」「做」「法」「:」「1」「豇」「豆」「洗」「净」「切」「成」「1」「厘」「米」「长」「,」「青」「椒」「切」「块」「,」「小」「红」「辣」「椒」「切」「片」「,」「大」「蒜」「去」「皮」「切」「片」「。」「将」「茄」「子」「去」「蒂」「洗」「净」「,」「切」「成」「2」「厘」「米」「大」「小」「的」「丁」「。」「2」「锅」「中」「倒」「入」「橄」「榄」「油」「,」「大」「火」「加」「热」「至」「七」「成」「热」「时」「,」「放」「入」「茄」「丁」「煸」「炒」「,」「待」「茄」「子」「变」「软」「变」「熟」「后」「盛」「出」「。」「3」「如」「果」「煎」「过」「茄」「子」「的」「锅」「中」「没」「底」「油」「了」「,」「再」「倒」「入」「一」「些」「,」「大」「火」「加」「热」「至」「四」「成」「热」「,」「放」「入」「大」「蒜」「片」「爆」「出」「香」「味」「后」「,」「倒」「入」「豇」「豆」「翻」「炒」「3」「分」「钟」「,」「再」「倒」「入」「青」「椒」「和」「小」「红」「辣」「椒」「炒」「,」「最」「后」「将」「炒」「好」「的」「茄」「丁」「倒」「回」「锅」「中」「。」「4」「淋」「入」「生」「抽」「,」「加」「入」「白」「糖」「和」「盐」「,」「翻」「炒」「均」「匀」「即」「可」「。」「 」「 」「 」「提」「醒」「:」「茄」「子」「做」「菜」「,」「建」「议」「放」「在」「最」「后」「切」「,」「先」「准」「备」「其」「他」「配」「料」「。」「否」「则」「,」「切」「好」「的」「茄」「子」「很」「容」「易」「氧」「化」「变」「黑」「。」「那」「些」「年」「,」「我」「们」「减」「肥」「走」「过」「的」「弯」「路」「夏」「季」「来」「临」「,」「凉」「拌」「海」「蜇」「皮」「在」「餐」「桌」「上」「的」「出」「镜」「率」「越」「来」「越」「高」「。」「经」「常」「有」「人」「问」「,」「海」「蜇」「皮」「应」「不」「应」「该」「焯」「水」「?」「其」「实」「,」「海」「蜇」「皮」「不」「焯」「水」「也」「能」「吃」「,」「但」「焯」「烫」「一」「下」「更」「好」「吃」「。」「 」「 」「 」「海」「蜇」「皮」「是」「新」「鲜」「的」「海」「蜇」「经」「过」「食」「盐」「和」「明」「矾」「腌」「渍」「、」「重」「压」「后」「排」「除」「大」「部」「分」「水」「分」「后」「形」「成」「的」「,」「质」「地」「柔」「软」「,」「弹」「性」「较」「强」「。」「超」「市」「买」「的」「即」「食」「海」「蜇」「皮」「属」「于」「已」「经」「加」「工」「处」「理」「过」「的」「半」「成」「品」「,」「直」「接」「撕」「开」「调」「料」「包」「拌」「匀」「就」「能」「吃」「,」「不」「用」「焯」「烫」「。」「生」「的」「活」「海」「蜇」「皮」「经」「过」「长」「时」「间」「用」「水」「浸」「泡」「、」「去」「沙」「、」「去」「膜」「之」「后」「切」「丝」「凉」「拌」「也」「能」「吃」「,」「但」「口」「感」「不」「够」「脆」「嫩」「,」「而」「且」「容」「易」「有」「腥」「味」「。」「经」「过」「适」「宜」「温」「度」「焯」「烫」「后」「切」「丝」「凉」「拌」「,」「海」「蜇」「皮」「口」「感」「会」「脆」「嫩」「软」「滑」「。」「但」「海」「蜇」「皮」「不」「能」「放」「在」「锅」「中」「焯」「烫」「,」「否」「则」「滚」「烫」「的」「沸」「水」「会」「让」「海」「蜇」「皮」「瞬」「间」「萎」「缩」「超」「过」「8」「0」「%」「。」「正」「确」「的」「做」「法」「是」「,」「把」「清」「洗」「干」「净」「的」「海」「蜇」「皮」「切」「成」「不」「低」「于」「1」「0」「厘」「米」「、」「差」「不」「多」「1」「厘」「米」「粗」「的」「长」「条」「,」「然」「后」「放」「在」「漏」「勺」「中」「,」「短」「时」「间」「沉」「到」「热」「水」「中」「浸」「泡」「,」「最」「多」「两」「三」「次」「就」「行」「了」「,」「每」「次」「0」「5」「秒」「左」「右」「。」「如」「果」「在」「锅」「中」「浸」「烫」「的」「时」「间」「过」「长」「,」「海」「蜇」「皮」「就」「会」「烫」「过」「火」「,」「不」「仅」「口」「感」「差」「而」「且」「严」「重」「萎」「缩」「。」「 」「 」「 」「烫」「好」「的」「海」「蜇」「皮」「马」「上」「用」「冷」「水」「或」「冰」「水」「浸」「泡」「,」「沥」「干」「后」「就」「可」「以」「凉」「拌」「了」「,」「一」「般」「情」「况」「下」「最」「适」「合」「加」「米」「醋」「或」「熏」「醋」「,」「也」「可」「以」「用」「辣」「椒」「油」「、」「芝」「麻」「、」「然」「后」「放」「黄」「瓜」「丝」「或」「莴」「笋」「丝」「都」「可」「以」「,」「但」「不」「要」「用」「盐」「,」「也」「不」「建」「议」「用」「生」「抽」「,」「以」「免」「导」「致」「钠」「摄」「入」「超」「标」「。」「解」「暑」「开」「胃」「从」「吃」「入」「手」「。

中」「国」「注」「册」「营」「养」「师」「王」「佳」「佳」「原」「料」「:」「苦」「瓜」「2」「根」「,」「大」「蒜」「、」「油」「、」「盐」「适」「量」「。」「做」「法」「:」「1」「苦」「瓜」「切」「片」「,」「加」「盐」「稍」「腌」「出」「水」「后」「用」「水」「洗」「净」「;」「2」「锅」「内」「烧」「开」「水」「,」「放」「入」「苦」「瓜」「稍」「焯」「水」「;」「3」「捞」「起」「苦」「瓜」「,」「过」「一」「遍」「凉」「水」「;」「4」「锅」「内」「油」「烧」「热」「,」「放」「入」「蒜」「瓣」「爆」「香」「;」「5」「放」「入」「苦」「瓜」「,」「炒」「大」「约」「五」「分」「钟」「后」「出」「锅」「。」「点」「评」「:」「苦」「瓜」「中」「的」「苦」「味」「物」「质」「对」「身」「体」「有」「多」「种」「保」「健」「功」「效」「,」「比」「如」「提」「高」「人」「体」「免」「疫」「力」「,」「清」「热」「解」「毒」「、」「增」「进」「食」「欲」「等」「,」「非」「常」「适」「合」「夏」「天」「食」「用」「。」「此」「外」「,」「苦」「瓜」「中」「的」「生」「物」「碱」「有」「利」「尿」「活」「血」「、」「消」「炎」「退」「热」「的」「功」「效」「,」「所」「含」「的」「大」「量」「维」「生」「素」「C」「和」「蛋」「白」「质」「成」「分」「能」「提」「高」「机」「体」「的」「免」「疫」「功」「能」「。」「清」「炒」「苦」「瓜」「爽」「脆」「清」「香」「,」「制」「作」「简」「单」「,」「特」「别」「适」「合」「食」「欲」「不」「振」「人」「群」「和」「糖」「尿」「病」「人」「食」「用」「,」「脾」「胃」「虚」「寒」「的」「人」「要」「少」「吃」「。」「小」「扁」「豆」「有」「助」「控」「血」「糖」「 」「常」「吃」「有」「益」「健」「康」「。

近」「日」「,」「《」「美」「国」「老」「年」「医」「学」「会」「杂」「志」「》」「刊」「登」「一」「项」「研」「究」「指」「出」「,」「认」「知」「能」「力」「下」「降」「可」「能」「始」「于」「中」「年」「,」「持」「续」「进」「展」「2」「0」「年」「左」「右」「。」「 」「 」「 」「该」「研」「究」「共」「招」「募」「2」「2」「8」「5」「名」「参」「试」「者」「,」「多」「数」「在」「6」「5」「岁」「以」「下」「。」「研」「究」「人」「员」「利」「用」「高」「度」「敏」「感」「的」「检」「测」「方」「法」「测」「量」「参」「试」「者」「的」「听」「力」「、」「视」「力」「和」「嗅」「觉」「,」「参」「试」「者」「还」「接」「受」「了」「有」「关」「注」「意」「力」「、」「思」「维」「和」「决」「策」「能」「力」「以」「及」「记」「忆」「力」「、」「交」「际」「能」「力」「的」「测」「试」「。」「研」「究」「人」「员」「将」「所」「有」「测」「试」「结」「果」「进」「行」「整」「合」「,」「评」「估」「参」「试」「者」「的」「大」「脑」「功」「能」「。」「同」「时」「,」「参」「试」「者」「的」「血」「液」「样」「本」「和」「其」「他」「生」「化」「指」「标」「也」「得」「到」「检」「测」「,」「从」「而」「创」「建」「了」「完」「整」「的」「健」「康」「“」「画」「像」「”」「。」「 」「 」「 」「研」「究」「发」「现」「,」「中」「年」「时」「期」「就」「可」「能」「出」「现」「大」「脑」「衰」「老」「的」「预」「警」「信」「号」「包」「括」「:」「吸」「烟」「、」「腰」「围」「较」「粗」「、」「有」「炎」「症」「或」「心」「血」「管」「疾」「病」「等」「。」「糖」「尿」「病」「患」「者」「在」「接」「下」「来」「的」「5」「年」「间」「更」「可」「能」「出」「现」「大」「脑」「老」「化」「。」「脑」「部」「轻」「微」「损」「伤」「会」「对」「大」「脑」「功」「能」「产」「生」「长」「期」「影」「响」「,」「有」「头」「部」「受」「伤」「史」「的」「人」「大」「脑」「老」「化」「风」「险」「增」「加」「7」「7」「%」「。」「抑」「郁」「症」「也」「会」「增」「加」「此」「类」「风」「险」「。」「研」「究」「人」「员」「指」「出」「,」「经」「常」「锻」「炼」「的」「人」「大」「脑」「老」「化」「慢」「,」「越」「早」「选」「择」「健」「康」「生」「活」「方」「式」「,」「越」「能」「改」「善」「晚」「年」「的」「身」「心」「健」「康」「水」「平」「。」「豆」「汤」「消」「暑」「助」「排」「毒」「 」「 」「夏」「季」「一」「定」「要」「多」「喝」「这」「4」「种」「汤」「。

近」「日」「,」「美」「国」「心」「脏」「协」「会」「科」「学」「年」「会」「上」「公」「布」「的」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「减」「重」「反」「弹」「有」「损」「女」「性」「心」「脏」「健」「康」「,」「增」「加」「心」「脏」「病」「发」「作」「风」「险」「。」「 」「 」「 」「美」「国」「哥」「伦」「比」「亚」「大」「学」「瓦」「杰」「洛」「斯」「医」「学」「院」「助」「理」「教」「授」「布」「罗」「克」「·」「阿」「加」「瓦」「尔」「博」「士」「及」「其」「研」「究」「小」「组」「对」「平」「均」「年」「龄」「3」「7」「岁」「的」「4」「8」「5」「名」「体」「重」「超」「标」「女」「性」「展」「开」「研」「究」「。」「参」「试」「者」「平」「均」「身」「体」「质」「量」「指」「数」「为」「2」「6」「,」「研」「究」「人」「员」「调」「查」「了」「1」「年」「内」「参」「试」「者」「的」「体」「重」「变」「化」「情」「况」「,」「并」「利」「用」「美」「国」「心」「脏」「协」「会」「提」「出」「的」「七」「项」「指」「标」「(」「超」「重」「、」「胆」「固」「醇」「、」「血」「压」「、」「血」「糖」「、」「吸」「烟」「、」「身」「体」「活」「动」「和」「饮」「食」「)」「评」「估」「参」「试」「者」「的」「心」「脏」「病」「风」「险」「。」「结」「果」「发」「现」「,」「1」「年」「内」「体」「重」「减」「轻」「约」「9」「斤」「,」「之」「后」「反」「弹」「如」「初」「,」「会」「导」「致」「女」「性」「患」「心」「脏」「病」「风」「险」「大」「增」「。」「而」「且」「,」「体」「重」「大」「幅」「波」「动」「对」「从」「未」「怀」「孕」「女」「性」「的」「不」「利」「影」「响」「最」「明」「显」「。」「 」「 」「 」「阿」「加」「瓦」「尔」「博」「士」「表」「示」「,」「体」「重」「反」「弹」「次」「数」「越」「多」「,」「患」「心」「脏」「病」「的」「风」「险」「越」「大」「。」「与」「减」「肥」「相」「比」「,」「保」「持」「健」「康」「均」「衡」「饮」「食」「以」「及」「相」「对」「稳」「定」「的」「体」「重」「,」「更」「有」「益」「心」「脏」「健」「康」「。」「男」「性」「减」「肥」「后」「反」「弹」「同」「样」「有」「害」「健」「康」「,」「体」「重」「多」「次」「反」「弹」「的」「男」「性」「,」「中」「年」「时」「因」「心」「血」「管」「病」「死」「亡」「风」「险」「比」「正」「常」「人」「高」「2」「倍」「。」「清」「凉」「解」「暑」「酸」「梅」「汤」「许」「多」「人」「可」「能」「都」「有」「过」「这」「样」「的」「经」「历」「:」「有」「时」「候」「一」「不」「注」「意」「胳」「膊」「肘」「磕」「到」「门」「边」「上」「,」「整」「个」「上」「臂」「一」「阵」「酥」「麻」「,」「并」「从」「前」「臂」「滑」「向」「手」「部」「和」「小」「拇」「指」「,」「好」「一」「会」「儿」「才」「能」「缓」「过」「来」「。」「为」「什」「么」「会」「有」「这」「种」「感」「觉」「呢」「?」「那」「是」「因」「为」「我」「们」「的」「胳」「膊」「肘」「上」「有」「“」「麻」「筋」「”」「。」「其」「实」「,」「手」「肘」「处」「的」「“」「麻」「筋」「”」「学」「名」「叫」「做」「尺」「神」「经」「。」「肘」「部」「的」「尺」「骨」「端」「这」「一」「部」「位」「被」「撞」「击」「时」「产」「生」「酥」「麻」「的」「刺」「痛」「感」「并」「非」「来」「自」「那」「儿」「的」「骨」「头」「,」「而」「是」「来」「自」「尺」「神」「经」「。」「当」「胳」「膊」「弯」「曲」「时」「,」「这」「些」「神」「经」「就」「会」「凸」「显」「,」「只」「靠」「皮」「肤」「和」「脂」「肪」「保」「护」「,」「容」「易」「被」「撞」「到」「。」「尺」「神」「经」「发」「自」「臂」「丛」「神」「经」「,」「在」「沿」「着」「手」「臂」「向」「手」「指」「末」「端」「走」「行」「的」「过」「程」「中」「有」「多」「个」「潜」「在」「的」「卡」「压」「部」「位」「,」「其」「中」「最」「重」「要」「的」「位」「置」「,」「正」「是」「位」「于」「肘」「关」「节」「处」「的」「尺」「神」「经」「沟」「。」「日」「常」「生」「活」「中」「,」「如」「果」「是」「不」「小」「心」「磕」「碰」「到」「了」「“」「麻」「筋」「”」「,」「只」「需」「要」「不」「停」「甩」「胳」「膊」「、」「抖」「一」「抖」「,」「就」「可」「以」「缓」「解」「痛」「感」「。」「但」「是」「当」「我」「们」「长」「时」「间」「卡」「压」「尺」「神」「经」「部」「位」「,」「那」「就」「需」「要」「小」「心」「了」「。」「人」「手」「的」「活」「动」「非」「常」「复」「杂」「,」「主」「要」「由」「主」「管」「手」「指」「运」「动」「的」「前」「臂」「肌」「肉」「群」「与」「手」「内」「部」「小」「肌」「肉」「群」「共」「同」「完」「成」「,」「这」「些」「肌」「肉」「又」「受」「到」「相」「应」「的」「神」「经」「组」「织」「的」「管」「理」「,」「包」「括」「外」「周」「的」「臂」「丛」「神」「经」「及」「其」「分」「支」「正」「中」「神」「经」「、」「尺」「神」「经」「,」「而」「其」「中」「的」「尺」「神」「经」「很」「重」「要」「。」「平」「时」「我」「们」「碰」「着」「,」「仅」「仅」「是」「偶」「然」「刺」「激」「了」「一」「下」「尺」「神」「经」「,」「就」「会」「导」「致」「尺」「神」「经」「支」「配」「部」「位」「的」「皮」「肤」「出」「现」「麻」「痹」「感」「觉」「。」「而」「如」「果」「该」「部」「位」「出」「现」「长」「时」「间」「的」「卡」「压」「,」「很」「可」「能」「会」「出」「现」「肘」「管」「综」「合」「征」「。」「肘」「关」「节」「处」「的」「尺」「神」「经」「卡」「压」「所」「致」「的」「肘」「管」「综」「合」「征」「,」「又」「称」「“」「迟」「发」「性」「尺」「神」「经」「炎」「”」「,」「是」「手」「部」「常」「见」「的」「一」「种」「神」「经」「卡」「压」「综」「合」「征」「。」「与」「肘」「关」「节」「体」「位」「不」「当」「、」「反」「复」「活」「动」「及」「创」「伤」「劳」「损」「有」「关」「。」「肘」「管」「综」「合」「征」「具」「体」「表」「现」「为」「:」「手」「部」「尺」「侧」「2」「个」「手」「指」「(」「即」「环」「指」「和」「小」「指」「)」「的」「麻」「痛」「不」「适」「,」「手」「内」「肌」「的」「萎」「缩」「和」「无」「力」「,」「手」「部」「精」「细」「动」「作」「不」「灵」「活」「,」「如」「日」「常」「生」「活」「中」「系」「扣」「子」「、」「使」「用」「筷」「子」「、」「弹」「琴」「、」「绣」「花」「、」「捻」「针」「、」「捏」「笔」「写」「字」「等」「动」「作」「不」「能」「完」「成」「,」「严」「重」「者」「甚」「至」「会」「出」「现」「环」「小」「指」「“」「爪」「型」「手」「”」「畸」「形」「等」「一」「系」「列」「症」「状」「。」「如」「果」「出」「现」「了」「这」「种」「情」「况」「,」「且」「连」「续」「几」「天」「不」「缓」「解」「,」「一」「定」「要」「尽」「快」「去」「正」「规」「医」「院」「看」「医」「生」「,」「以」「便」「早」「日」「诊」「断」「并」「采」「取」「措」「施」「。」「另」「外」「,」「想」「要」「预」「防」「发」「病」「,」「保」「持」「良」「好」「的」「操」「作」「姿」「态」「是」「避」「免」「相」「关」「损」「伤」「的」「最」「佳」「方」「法」「。」「当」「你」「伏」「案」「工」「作」「时」「,」「椅」「子」「应」「离」「桌」「边」「远」「一」「点」「,」「不」「要」「紧」「贴」「桌」「边」「坐」「;」「手」「腕」「尽」「可」「能」「以」「平」「放」「姿」「势」「操」「作」「键」「盘」「,」「既」「不」「弯」「曲」「也」「不」「下」「垂」「;」「肘」「部」「工」「作」「角」「度」「应」「大」「于」「9」「0」「度」「,」「以」「避」「免」「肘」「内」「正」「中」「神」「经」「受」「压」「。」「吃」「点」「辣」「椒」「和」「醋」「有」「好」「处」「。

伏」「季」「吃」「羊」「好」「处」「多」「排」「汗」「排」「毒」「。」「在」「伏」「天」「吃」「羊」「肉」「对」「身」「体」「是」「以」「热」「制」「热」「,」「排」「汗」「排」「毒」「,」「将」「冬」「春」「之」「毒」「、」「湿」「气」「驱」「除」「。」「暖」「胃」「生」「津」「。」「夏」「天」「,」「冷」「饮」「、」「空」「调」「很」「容」「易」「给」「肠」「胃」「带」「来」「健」「康」「问」「题」「。」「冷」「饮」「容」「易」「刺」「激」「胃」「肠」「,」「造」「成」「消」「化」「道」「功」「能」「紊」「乱」「,」「而」「空」「调」「则」「可」「能」「会」「带」「来」「全」「身」「肌」「肉」「关」「节」「疼」「痛」「,」「甚」「至」「得」「上」「“」「空」「调」「脖」「,」「夏」「天」「吃」「羊」「肉」「有」「暖」「胃」「生」「津」「的」「功」「效」「。」「温」「阳」「散」「寒」「。」「体」「质」「虚」「寒」「的」「人」「夏」「季」「宜」「多」「吃」「温」「阳」「的」「食」「物」「。」「羊」「肉」「味」「甘」「、」「性」「温」「,」「夏」「天」「适」「量」「吃」「羊」「肉」「,」「可」「温」「热」「身」「体」「,」「祛」「除」「寒」「气」「。」「增」「强」「体」「质」「。」「羊」「肉」「有」「补」「中」「益」「气」「的」「功」「效」「,」「可」「助」「元」「阳」「、」「补」「精」「血」「、」「益」「劳」「损」「。」「夏」「天」「适」「量」「吃」「羊」「肉」「对」「提」「高」「人」「的」「身」「体」「素」「质」「及」「抗」「病」「能」「力」「十」「分」「有」「益」「。」「烹」「饪」「食」「用」「有」「讲」「究」「注」「意」「烹」「饪」「方」「式」「。」「夏」「季」「吃」「羊」「肉」「,」「首」「先」「要」「注」「意」「的」「就」「是」「“」「降」「火」「”」「,」「也」「就」「是」「应」「该」「采」「用」「清」「淡」「的」「烹」「饪」「方」「式」「。」「建」「议」「尽」「量」「采」「用」「清」「炖」「的」「手」「法」「,」「避」「免」「烧」「烤」「等」「方」「式」「。」「同」「时」「在」「烹」「饪」「时」「少」「放」「食」「盐」「、」「葱」「姜」「,」「更」「应」「避」「免」「辛」「辣」「燥」「热」「的」「作」「料」「。」「以」「清」「炖」「的」「方」「式」「烹」「饪」「的」「羊」「肉」「清」「爽」「不」「油」「腻」「,」「味」「美」「而」「鲜」「,」「可」「以」「在」「补」「充」「人」「体」「元」「气」「的」「同」「时」「避」「免」「上」「火」「。」「注」「意」「食」「物」「搭」「配」「。」「在」「烹」「饪」「时」「有」「人」「喜」「欢」「加」「入」「食」「醋」「去」「除」「膻」「味」「,」「但」「是」「醋」「性」「甘」「温」「,」「与」「羊」「肉」「同」「煮」「容」「易」「生」「火」「动」「血」「,」「所」「以」「对」「于」「心」「脏」「功」「能」「不」「良」「及」「血」「液」「病」「患」「者」「不」「宜」「加」「醋」「同」「食」「。」「此」「外」「,」「羊」「肉」「不」「可」「与」「竹」「笋」「同」「食」「,」「破」「坏」「维」「生」「素」「A」「,」「且」「易」「中」「毒」「;」「不」「宜」「与」「栗」「子」「、」「半」「夏」「同」「食」「,」「影」「响」「吸」「收」「,」「不」「易」「消」「化」「;」「吃」「羊」「肉」「时」「不」「可」「喝」「茶」「水」「,」「易」「便」「秘」「。」「特」「殊」「人」「群」「应」「适」「量」「羊」「肉」「是」「温」「性」「补」「品」「,」「温」「阳」「祛」「寒」「,」「但」「并」「不」「是」「人」「人」「都」「适」「合」「食」「用」「,」「比」「如」「阳」「气」「旺」「盛」「内」「热」「重」「、」「阴」「虚」「内」「热」「、」「湿」「热」「体」「质」「,」「以」「及」「患」「感」「冒」「的」「人」「不」「宜」「食」「用」「羊」「肉」「,」「否」「则」「易」「助」「热」「伤」「阴」「,」「动」「火」「动」「血」「,」「加」「重」「病」「情」「。」「怎」「么」「判」「断」「自」「己」「属」「于」「哪」「种」「体」「质」「呢」「?」「阳」「气」「旺」「盛」「内」「热」「重」「如」「果」「有」「咳」「吐」「黄」「痰」「、」「牙」「出」「血」「、」「鼻」「出」「血」「,」「或」「咽」「喉」「肿」「痛」「等」「,」「就」「是」「提」「示」「阳」「气」「旺」「盛」「内」「热」「重」「。」「阴」「虚」「内」「热」「口」「干」「舌」「燥」「、」「心」「烦」「失」「眠」「、」「大」「便」「干」「结」「、」「口」「舌」「生」「疮」「、」「舌」「红」「无」「苔」「是」「阴」「虚」「内」「热」「型」「体」「质」「的」「典」「型」「特」「征」「。」「湿」「热」「体」「质」「而」「舌」「苔」「黄」「、」「厚」「、」「腻」「,」「且」「腹」「部」「饱」「胀」「无」「食」「欲」「,」「表」「明」「是」「湿」「热」「体」「质」「。」「患」「有」「高」「血」「压」「、」「糖」「尿」「病」「、」「胃」「病」「、」「肾」「病」「、」「冠」「心」「病」「等」「慢」「性」「疾」「病」「的」「人」「不」「适」「宜」「吃」「羊」「肉」「。」「如」「肝」「脏」「有」「病」「者」「,」「若」「大」「量」「摄」「入」「羊」「肉」「后」「,」「会」「加」「重」「肝」「脏」「负」「担」「。」「正」「在」「服」「用」「中」「药」「的」「老」「年」「人」「,」「本」「来」「有」「口」「腔」「疾」「病」「的」「患」「者」「,」「也」「不」「适」「宜」「吃」「羊」「肉」「。」「提」「到」「羊」「肉」「,」「或」「许」「会」「有」「不」「少」「人」「觉」「得」「在」「冬」「天」「吃」「才」「有」「滋」「补」「作」「用」「,」「但」「其」「实」「在」「一」「年」「中」「最」「热」「、」「人」「体」「营」「养」「消」「耗」「最」「大」「的」「大」「暑」「节」「气」「,」「吃」「羊」「肉」「也」「是」「有」「保」「健」「养」「生」「作」「用」「的」「。」「在」「我」「国」「很」「多」「地」「方」「,」「都」「有」「三」「伏」「天」「吃」「羊」「肉」「的」「习」「俗」「,」「民」「间」「有」「“」「吃」「伏」「羊」「享」「健」「康」「”」「之」「说」「。」「巧」「克」「力」「牛」「奶」「有」「益」「肌」「肉」「恢」「复」「读」「者」「:」「近」「日」「感」「觉」「湿」「气」「比」「较」「重」「,」「可」「以」「煲」「什」「么」「汤」「祛」「湿」「?」「 」「 」「 」「靓」「汤」「姐」「姐」「:」「夏」「至」「已」「过」「,」「炎」「热」「暑」「湿」「的」「天」「气」「已」「经」「不」「知」「不」「觉」「影」「响」「大」「家」「的」「生」「活」「。」「有」「一」「些」「人」「到」「了」「夏」「季」「,」「就」「会」「不」「想」「吃」「饭」「、」「没」「有」「胃」「口」「以」「及」「湿」「气」「重」「,」「导」「致」「出」「现」「头」「重」「脚」「轻」「、」「浑」「身」「乏」「力」「的」「情」「况」「。」「广」「州」「近」「日」「雨」「水」「频」「繁」「光」「顾」「,」「让」「一」「些」「人」「感」「觉」「困」「倦」「乏」「力」「、」「萎」「靡」「不」「振」「。」「 」「 」「 」「夏」「季」「养」「生」「仍」「然」「要」「把」「清」「热」「、」「健」「脾」「、」「祛」「湿」「放」「在」「首」「位」「。」「大」「家」「可」「以」「参」「考」「之」「前」「靓」「汤」「姐」「姐」「写」「过」「的」「几」「款」「夏」「季」「健」「脾」「祛」「湿」「的」「食」「疗」「方」「。」「比」「如」「扁」「豆」「薏」「米」「赤」「小」「豆」「脊」「骨」「汤」「,」「材」「料」「包」「括」「白」「扁」「豆」「5」「0」「克」「、」「薏」「米」「5」「0」「克」「、」「赤」「小」「豆」「5」「0」「克」「、」「脊」「骨」「5」「0」「0」「克」「(」「3」「~」「4」「人」「量」「)」「,」「有」「健」「脾」「祛」「湿」「、」「利」「尿」「消」「肿」「的」「作」「用」「。」「 」「 」「 」「还」「有」「冬」「瓜」「莲」「子」「煲」「小」「黄」「鱼」「汤」「(」「带」「芯」「莲」「子」「5」「0」「克」「或」「干」「品」「2」「0」「克」「、」「带」「皮」「冬」「瓜」「3」「0」「0」「克」「、」「小」「黄」「鱼」「1」「~」「2」「条」「、」「生」「姜」「适」「量」「)」「,」「有」「祛」「暑」「除」「烦」「、」「清」「心」「安」「神」「的」「作」「用」「。」「 」「 」「 」「平」「日」「常」「用」「的」「海」「带」「冬」「瓜」「薏」「米」「煲」「扇」「骨」「等」「有」「清」「热」「祛」「湿」「的」「效」「果」「。」「芹」「菜」「茎」「不」「如」「叶」「营」「养」「好」「”。

1」「。」「要」「有」「育」「儿」「理」「想」「、」「信」「念」「、」「决」「心」「和」「信」「心」「,」「但」「又」「不」「要」「紧」「张」「,」「有」「一」「颗」「平」「常」「心」「就」「行」「了」「。」「早」「教」「不」「必」「刻」「意」「,」「顺」「其」「自」「然」「促」「其」「发」「展」「最」「好」「,」「深」「信」「松」「、」「柏」「、」「杉」「、」「竹」「都」「成」「材」「。」「 」「 」「2」「。」「 」「要」「有」「虚」「心」「好」「学」「的」「精」「神」「。」「认」「真」「学」「习」「早」「期」「教」「育」「创」「新」「理」「论」「和」「方」「法」「,」「并」「虚」「心」「接」「受」「别」「人」「的」「指」「导」「意」「见」「,」「不」「要」「自」「以」「为」「是」「固」「执」「己」「见」「,」「要」「通」「过」「学」「习」「和」「交」「流」「,」「逐」「步」「深」「入」「地」「领」「悟」「早」「教」「的」「真」「谛」「。」「 」「 」「3」「。」「 」「要」「有」「合」「作」「意」「识」「,」「善」「于」「协」「调」「家」「庭」「成」「员」「之」「间」「的」「关」「系」「,」「使」「家」「庭」「和」「睦」「团」「结」「,」「最」「好」「形」「成」「良」「好」「的」「早」「教」「团」「队」「,」「如」「果」「有」「各」「种」「矛」「盾」「和」「不」「谐」「调」「,」「也」「不」「要」「在」「孩」「子」「面」「前」「表」「现」「出」「来」「。」「 」「 」「4」「。」「 」「要」「有」「活」「到」「老」「学」「到」「老」「的」「思」「想」「,」「不」「断」「学」「习」「新」「知」「识」「,」「接」「受」「新」「观」「念」「。」「家」「里」「要」「经」「常」「买」「书」「订」「报」「订」「杂」「志」「,」「并」「养」「成」「天」「天」「阅」「读」「的」「习」「惯」「,」「为」「孩」「子」「做」「榜」「样」「。」「 」「 」「5」「。」「 」「不」「要」「违」「背」「科」「学」「的」「早」「教」「观」「和」「亲」「子」「观」「,」「做」「到」「亲」「子」「有」「度」「。」「如」「何」「亲」「子」「,」「不」「仅」「家」「庭」「内」「要」「统」「一」「,」「常」「来」「往」「的」「亲」「戚」「朋」「友」「之」「间」「也」「要」「统」「一」「。」「因」「为」「孩」「子」「的」「心」「理」「很」「稚」「嫩」「,」「稍」「有」「不」「慎」「就」「会」「受」「伤」「害」「。」「例」「如」「亲」「戚」「朋」「友」「不」「经」「意」「羞」「辱」「了」「孩」「子」「或」「吓」「唬」「了」「孩」「子」「,」「他」「极」「易」「变」「得」「内」「向」「、」「害」「羞」「、」「胆」「小」「、」「自」「卑」「等」「。」「 」「 」「6」「。」「 」「要」「热」「爱」「生」「活」「,」「有」「比」「较」「广」「泛」「的」「生」「活」「情」「趣」「,」「至」「少」「有」「一」「两」「人」「对」「某」「些」「良」「好」「的」「精」「神」「生」「活」「有」「爱」「好」「,」「即」「使」「不」「会」「也」「要」「装」「出」「个」「样」「子」「来」「,」「以」「便」「提」「起」「孩」「子」「的」「兴」「趣」「,」「把」「孩」「子」「引」「进」「门」「去」「。」「相」「信」「她」「很」「快」「就」「会」「超」「过」「你」「,」「你」「再」「向」「孩」「子」「学」「习」「。」「 」「 」「7」「。」「 」「最」「好」「不」「要」「有」「负」「面」「影」「响」「大」「的」「生」「活」「,」「如」「过」「多」「的」「人」「来」「客」「往」「,」「闹」「哄」「哄」「的」「不」「顾」「影」「响」「的」「闲」「聊」「、」「打」「牌」「、」「喝」「酒」「、」「划」「拳」「、」「抽」「烟」「等」「,」「孩」「子」「越」「小」「越」「不」「要」「接」「触」「乌」「烟」「瘴」「气」「的」「生」「活」「环」「境」「。」「 」「 」「8」「。」「 」「常」「常」「在」「茶」「余」「饭」「后」「与」「宝」「宝」「轻」「言」「细」「语」「地」「交」「谈」「,」「常」「常」「带」「孩」「子」「外」「出」「散」「步」「,」「到」「大」「自」「然」「中」「去」「,」「去」「观」「察」「、」「发」「现」「、」「提」「问」「、」「讨」「论」「,」「搜」「集」「标」「本」「等」「。」「 」「 」「9」「。」「 」「要」「有」「规」「律」「地」「生」「活」「,」「并」「给」「孩」「子」「一」「个」「独」「立」「生」「活」「的」「环」「境」「和」「时」「间」「,」「有」「几」「个」「小」「朋」「友」「或」「一」「群」「小」「朋」「友」「常」「在」「一」「起」「玩」「。」「要」「有」「作」「息」「制」「度」「,」「有」「计」「划」「地」「看」「电」「视」「。」「 」「 」「1」「0」「。」「 」「要」「有」「原」「则」「性」「,」「不」「允」「许」「孩」「子」「做」「的」「事」「,」「说」「好」「一」「开」「始」「就」「不」「允」「许」「,」「这」「样」「孩」「子」「就」「没」「有」「痛」「苦」「。」「行」「为」「指」「导」「要」「事」「前」「、」「事」「后」「做」「大」「量」「工」「作」「,」「先」「鼓」「励」「、」「适」「应」「,」「后」「表」「扬」「、」「巩」「固」「,」「不」「可」「平」「时」「不」「烧」「香」「,」「临」「时」「抱」「佛」「脚」「。」「尤」「其」「是」「在」「孩」「子」「上」「幼」「儿」「园」「前」「要」「特」「别」「做」「大」「量」「工」「作」「。」「 」「 」「1」「1」「。」「 」「要」「不」「断」「提」「高」「性」「格」「修」「养」「。」「虽」「说」「人」「的」「性」「格」「非」「常」「稳」「定」「,」「不」「易」「改」「变」「,」「但」「不」「等」「于」「说」「成」「年」「人」「不」「能」「提」「高」「性」「格」「修」「养」「。」「孩」「子」「的」「性」「格」「形」「成」「靠」「父」「母」「和」「家」「庭」「,」「成」「人」「的」「性」「格」「修」「养」「靠」「自」「己」「提」「高」「认」「识」「和」「意」「志」「力」「。」「只」「要」「你」「具」「备」「理」「性」「认」「识」「和」「坚」「强」「意」「志」「,」「性」「格」「品」「质」「是」「可」「以」「大」「大」「改」「善」「的」「。」「全」「国」「体」「育」「统」「一」「高」「考」「首」「次」「接」「受」「第」「三」「方」「评」「估」「。

夏」「季」「天」「气」「湿」「热」「,」「人」「体」「多」「汗」「,」「头」「皮」「头」「发」「也」「会」「受」「累」「。」「头」「皮」「喜」「欢」「干」「爽」「、」「讨」「厌」「潮」「湿」「,」「如」「果」「常」「出」「汗」「,」「皮」「脂」「分」「泌」「过」「度」「,」「就」「有」「利」「于」「有」「害」「细」「菌」「繁」「殖」「滋」「生」「,」「导」「致」「头」「皮」「发」「痒」「、」「散」「发」「异」「味」「。」「同」「时」「,」「这」「种」「环」「境」「让」「头」「发」「角」「质」「层」「处」「于」「打」「开」「状」「态」「,」「梳」「头」「、」「扎」「头」「发」「会」「造」「成」「损」「伤」「,」「久」「之」「使」「头」「发」「变」「得」「毛」「糙」「。」「为」「此」「,」「日」「本」「综」「合」「网」「站」「“」「活」「力」「门」「”」「提」「醒」「,」「夏」「季」「护」「好」「头」「皮」「要」「注」「意」「以」「下」「几」「点」「。」「 」「 」「 」「热」「了」「及」「时」「擦」「汗」「。」「头」「皮」「是」「人」「体」「皮」「脂」「腺」「最」「多」「的」「部」「位」「,」「在」「高」「温」「潮」「湿」「环」「境」「下」「会」「大」「量」「分」「泌」「皮」「脂」「,」「散」「发」「异」「味」「。」「外」「出」「时」「最」「好」「带」「几」「包」「清」「洁」「纸」「巾」「,」「出」「汗」「后」「轻」「轻」「把」「前」「额」「、」「两」「鬓」「、」「后」「头」「颈」「等」「爱」「出」「汗」「的」「部」「位」「擦」「拭」「干」「净」「。」「注」「意」「不」「要」「用」「力」「摩」「擦」「头」「皮」「以」「免」「带」「来」「损」「伤」「。」「 」「 」「 」「选」「对」「洗」「发」「水」「。」「出」「汗」「后」「,」「很」「多」「人」「一」「天」「洗」「两」「三」「次」「头」「,」「选」「对」「适」「合」「的」「洗」「发」「水」「尤」「其」「重」「要」「。」「洗」「发」「水」「洗」「净」「力」「太」「强」「,」「过」「度」「去」「除」「皮」「脂」「,」「反」「而」「会」「令」「头」「皮」「变」「得」「干」「燥」「,」「诱」「发」「瘙」「痒」「。」「建」「议」「选」「用」「性」「质」「温」「和」「的」「弱」「酸」「性」「洗」「发」「水」「。」「使」「用」「洗」「发」「液」「之」「前」「先」「用」「清」「水」「冲」「洗」「一」「遍」「头」「部」「,」「去」「除」「灰」「尘」「等」「杂」「质」「,」「这」「样」「可」「以」「减」「少」「洗」「发」「液」「使」「用」「量」「,」「也」「能」「洗」「得」「更」「加」「干」「净」「。」「 」「 」「 」「洗」「后」「用」「吹」「风」「机」「。」「因」「天」「气」「炎」「热」「,」「一」「些」「人」「洗」「完」「头」「后」「自」「然」「风」「干」「,」「甚」「至」「湿」「着」「头」「发」「就」「上」「床」「睡」「觉」「。」「空」「气」「潮」「湿」「时」「,」「头」「发」「总」「是」「湿」「着」「,」「会」「成」「为」「滋」「生」「细」「菌」「的」「温」「床」「。」「建」「议」「洗」「完」「头」「及」「时」「用」「电」「吹」「风」「温」「风」「档」「烘」「干」「,」「然」「后」「再」「用」「冷」「风」「档」「吹」「一」「遍」「。」「这」「是」「为」「了」「让」「角」「质」「层」「在」「低」「温」「下」「闭」「合」「,」「让」「头」「发」「更」「顺」「滑」「。」「 」「 」「 」「空」「调」「不」「要」「吹」「太」「久」「。」「头」「皮」「固」「然」「“」「喜」「燥」「恶」「湿」「”」「,」「但」「过」「于」「干」「燥」「的」「环」「境」「也」「会」「头」「皮」「干」「燥」「、」「发」「痒」「。」「因」「此」「,」「尽」「量」「不」「要」「在」「空」「调」「房」「内」「待」「得」「太」「久」「;」「如」「果」「不」「得」「已」「,」「建」「议」「准」「备」「一」「瓶」「有」「保」「湿」「效」「果」「的」「护」「发」「液」「,」「适」「当」「涂」「抹」「可」「起」「到」「一」「定」「的」「保」「护」「作」「用」「。」「家」「门」「内」「外」「都」「放」「个」「地」「垫」「。

豆」「类」「营」「养」「丰」「富」「,」「常」「吃」「有」「益」「健」「康」「。」「英」「国」「《」「营」「养」「学」「杂」「志」「》」「刊」「登」「加」「拿」「大」「一」「项」「新」「研」「究」「发」「现」「,」「以」「小」「扁」「豆」「替」「代」「米」「饭」「或」「土」「豆」「,」「可」「以」「使」「血」「糖」「水」「平」「降」「低」「3」「5」「%」「,」「进」「而」「有」「助」「预」「防」「和」「缓」「解」「2」「型」「糖」「尿」「病」「。」「加」「拿」「大」「圭」「尔」「夫」「大」「学」「研」「究」「员」「艾」「莉」「森」「·」「邓」「肯」「教」「授」「及」「其」「研」「究」「小」「组」「对」「2」「4」「名」「健」「康」「成」「人」「展」「开」「研」「究」「。」「参」「试」「者」「被」「随」「机」「分」「为」「四」「组」「,」「每」「组」「分」「别」「食」「用」「米」「饭」「、」「土」「豆」「、」「米」「饭」「+」「小」「扁」「豆」「或」「土」「豆」「+」「小」「扁」「豆」「。」「参」「试」「者」「于」「餐」「前」「和」「餐」「后」「两」「小」「时」「接」「受」「血」「糖」「检」「测」「。」「结」「果」「发」「现」「,」「以」「小」「扁」「豆」「取」「代」「一」「半」「米」「饭」「的」「参」「试」「者」「血」「糖」「水」「平」「比」「吃」「纯」「米」「饭」「的」「参」「试」「者」「低」「2」「0」「%」「;」「以」「小」「扁」「豆」「取」「代」「一」「半」「土」「豆」「的」「参」「试」「者」「,」「血」「糖」「水」「平」「比」「吃」「纯」「土」「豆」「的」「低」「3」「5」「%」「。」「邓」「肯」「教」「授」「表」「示」「,」「除」「了」「降」「糖」「药」「,」「调」「整」「饮」「食」「也」「是」「控」「制」「血」「糖」「和」「糖」「尿」「病」「管」「理」「的」「重」「要」「环」「节」「。」「微」「红」「色」「小」「扁」「豆」「原」「产」「于」「印」「度」「,」「中」「国」「常」「见」「的」「是」「黄」「绿」「色」「的」「小」「扁」「豆」「。」「它」「们」「都」「是」「营」「养」「素」「密」「集」「的」「食」「物」「,」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「高」「而」「淀」「粉」「含」「量」「相」「对」「较」「低」「,」「因」「而」「有」「助」「于」「减」「缓」「消」「化」「进」「程」「,」「防」「止」「餐」「后」「血」「糖」「骤」「升」「。」「健」「康」「人」「群」「持」「续」「高」「血」「糖」「容」「易」「导」「致」「胰」「岛」「素」「抵」「抗」「,」「进」「而」「加」「大」「2」「型」「糖」「尿」「病」「风」「险」「。」「新」「研」「究」「结」「果」「表」「明」「,」「经」「常」「吃」「小」「扁」「豆」「可」「以」「预」「防」「糖」「尿」「病」「。」「早」「期」「研」「究」「还」「发」「现」「,」「常」「吃」「富」「含」「膳」「食」「纤」「维」「素」「的」「小」「扁」「豆」「还」「有」「助」「于」「降」「压」「降」「脂」「。」「痛」「风」「患」「者」「多」「吃」「点」「瓜」「。

上」「了」「年」「纪」「,」「怎」「么」「判」「断」「自」「己」「是」「否」「属」「于」「高」「血」「压」「的」「高」「危」「人」「群」「?」「凡」「具」「有」「下」「列」「危」「险」「因」「素」「之」「一」「者」「,」「就」「属」「高」「危」「人」「群」「。」「 」「 」「 」「第」「一」「,」「父」「母」「双」「方」「或」「一」「方」「有」「高」「血」「压」「病」「史」「。」「父」「母」「均」「有」「高」「血」「压」「,」「子」「女」「约」「有」「1」「/」「3」「患」「病」「几」「率」「;」「双」「亲」「中」「只」「有」「一」「方」「患」「高」「血」「压」「,」「子」「女」「患」「病」「几」「率」「约」「1」「/」「5」「。」「 」「 」「 」「第」「二」「,」「超」「重」「和」「肥」「胖」「。」「超」「重」「者」「的」「发」「病」「风」「险」「是」「体」「重」「正」「常」「者」「的」「1」「1」「6」「~」「1」「2」「8」「倍」「。」「腹」「型」「肥」「胖」「与」「高」「血」「压」「的」「关」「系」「尤」「为」「密」「切」「。」「如」「果」「体」「重」「指」「数」「(」「B」「M」「I」「)」「≥」「2」「4」「,」「或」「者」「男」「性」「腰」「臀」「比」「(」「腰」「围」「/」「臀」「围」「)」「>」「0」「9」「、」「女」「性」「腰」「臀」「比」「>」「0」「8」「5」「,」「高」「血」「压」「风」「险」「大」「。」「 」「 」「 」「第」「三」「,」「高」「盐」「饮」「食」「。」「每」「日」「食」「盐」「摄」「入」「量」「超」「过」「1」「0」「克」「者」「,」「盐」「中」「过」「多」「的」「钠」「会」「导」「致」「血」「压」「变」「高」「。」「世」「界」「卫」「生」「组」「织」「建」「议」「,」「每」「人」「每」「天」「食」「盐」「摄」「入」「量」「不」「超」「6」「克」「。」「 」「 」「 」「第」「四」「,」「过」「量」「饮」「酒」「。」「男」「性」「每」「天」「饮」「酒」「4」「1」「~」「6」「0」「克」「,」「女」「性」「饮」「酒」「2」「1」「~」「4」「0」「克」「为」「“」「危」「险」「饮」「酒」「”」「;」「男」「性」「每」「天」「饮」「酒」「6」「0」「克」「以」「上」「,」「女」「性」「饮」「酒」「4」「0」「克」「以」「上」「为」「“」「有」「害」「饮」「酒」「”」「,」「上」「述」「统」「称」「为」「“」「过」「量」「饮」「酒」「”」「。」「饮」「酒」「过」「量」「者」「高」「血」「压」「的」「发」「病」「率」「明」「显」「高」「于」「不」「饮」「酒」「者」「。」「饮」「酒」「量」「越」「大」「,」「患」「病」「几」「率」「越」「高」「。」「饮」「烈」「性」「酒」「者」「的」「血」「压」「比」「饮」「啤」「酒」「或」「葡」「萄」「酒」「者」「更」「高」「。」「 」「 」「 」「第」「五」「,」「长」「期」「精」「神」「紧」「张」「。」「若」「是」「长」「时」「间」「让」「自」「己」「处」「于」「精」「神」「紧」「张」「状」「态」「,」「如」「焦」「虑」「、」「担」「忧」「等」「,」「很」「容」「易」「导」「致」「高」「血」「压」「找」「上」「门」「。」「这」「主」「要」「与」「交」「感」「神」「经」「激」「活」「引」「起」「血」「压」「升」「高」「有」「关」「。」「要」「是」「平」「时」「不」「爱」「运」「动」「,」「高」「血」「压」「发」「病」「几」「率」「更」「大」「。」「 」「 」「 」「第」「六」「,」「血」「压」「值」「偏」「高」「。」「如」「果」「您」「的」「收」「缩」「压」「1」「3」「0」「~」「1」「3」「9」「毫」「米」「汞」「柱」「,」「和」「/」「或」「舒」「张」「压」「8」「5」「~」「8」「9」「毫」「米」「汞」「柱」「,」「同」「时」「较」「之」「前」「升」「高」「,」「那」「么」「就」「得」「警」「惕」「高」「血」「压」「了」「。」「 」「 」「 」「第」「七」「,」「其」「他」「因」「素」「。」「如」「合」「并」「糖」「尿」「病」「、」「血」「脂」「异」「常」「等」「,」「均」「需」「警」「惕」「并」「定」「期」「检」「测」「血」「压」「。」「中」「年」「习」「惯」「好」「,」「大」「脑」「衰」「老」「慢」「。

夏」「季」「天」「气」「湿」「热」「,」「人」「体」「多」「汗」「,」「头」「皮」「头」「发」「也」「会」「受」「累」「。」「头」「皮」「喜」「欢」「干」「爽」「、」「讨」「厌」「潮」「湿」「,」「如」「果」「常」「出」「汗」「,」「皮」「脂」「分」「泌」「过」「度」「,」「就」「有」「利」「于」「有」「害」「细」「菌」「繁」「殖」「滋」「生」「,」「导」「致」「头」「皮」「发」「痒」「、」「散」「发」「异」「味」「。」「同」「时」「,」「这」「种」「环」「境」「让」「头」「发」「角」「质」「层」「处」「于」「打」「开」「状」「态」「,」「梳」「头」「、」「扎」「头」「发」「会」「造」「成」「损」「伤」「,」「久」「之」「使」「头」「发」「变」「得」「毛」「糙」「。」「为」「此」「,」「日」「本」「综」「合」「网」「站」「“」「活」「力」「门」「”」「提」「醒」「,」「夏」「季」「护」「好」「头」「皮」「要」「注」「意」「以」「下」「几」「点」「。」「 」「 」「 」「热」「了」「及」「时」「擦」「汗」「。」「头」「皮」「是」「人」「体」「皮」「脂」「腺」「最」「多」「的」「部」「位」「,」「在」「高」「温」「潮」「湿」「环」「境」「下」「会」「大」「量」「分」「泌」「皮」「脂」「,」「散」「发」「异」「味」「。」「外」「出」「时」「最」「好」「带」「几」「包」「清」「洁」「纸」「巾」「,」「出」「汗」「后」「轻」「轻」「把」「前」「额」「、」「两」「鬓」「、」「后」「头」「颈」「等」「爱」「出」「汗」「的」「部」「位」「擦」「拭」「干」「净」「。」「注」「意」「不」「要」「用」「力」「摩」「擦」「头」「皮」「以」「免」「带」「来」「损」「伤」「。」「 」「 」「 」「选」「对」「洗」「发」「水」「。」「出」「汗」「后」「,」「很」「多」「人」「一」「天」「洗」「两」「三」「次」「头」「,」「选」「对」「适」「合」「的」「洗」「发」「水」「尤」「其」「重」「要」「。」「洗」「发」「水」「洗」「净」「力」「太」「强」「,」「过」「度」「去」「除」「皮」「脂」「,」「反」「而」「会」「令」「头」「皮」「变」「得」「干」「燥」「,」「诱」「发」「瘙」「痒」「。」「建」「议」「选」「用」「性」「质」「温」「和」「的」「弱」「酸」「性」「洗」「发」「水」「。」「使」「用」「洗」「发」「液」「之」「前」「先」「用」「清」「水」「冲」「洗」「一」「遍」「头」「部」「,」「去」「除」「灰」「尘」「等」「杂」「质」「,」「这」「样」「可」「以」「减」「少」「洗」「发」「液」「使」「用」「量」「,」「也」「能」「洗」「得」「更」「加」「干」「净」「。」「 」「 」「 」「洗」「后」「用」「吹」「风」「机」「。」「因」「天」「气」「炎」「热」「,」「一」「些」「人」「洗」「完」「头」「后」「自」「然」「风」「干」「,」「甚」「至」「湿」「着」「头」「发」「就」「上」「床」「睡」「觉」「。」「空」「气」「潮」「湿」「时」「,」「头」「发」「总」「是」「湿」「着」「,」「会」「成」「为」「滋」「生」「细」「菌」「的」「温」「床」「。」「建」「议」「洗」「完」「头」「及」「时」「用」「电」「吹」「风」「温」「风」「档」「烘」「干」「,」「然」「后」「再」「用」「冷」「风」「档」「吹」「一」「遍」「。」「这」「是」「为」「了」「让」「角」「质」「层」「在」「低」「温」「下」「闭」「合」「,」「让」「头」「发」「更」「顺」「滑」「。」「 」「 」「 」「空」「调」「不」「要」「吹」「太」「久」「。」「头」「皮」「固」「然」「“」「喜」「燥」「恶」「湿」「”」「,」「但」「过」「于」「干」「燥」「的」「环」「境」「也」「会」「头」「皮」「干」「燥」「、」「发」「痒」「。」「因」「此」「,」「尽」「量」「不」「要」「在」「空」「调」「房」「内」「待」「得」「太」「久」「;」「如」「果」「不」「得」「已」「,」「建」「议」「准」「备」「一」「瓶」「有」「保」「湿」「效」「果」「的」「护」「发」「液」「,」「适」「当」「涂」「抹」「可」「起」「到」「一」「定」「的」「保」「护」「作」「用」「。」「家」「门」「内」「外」「都」「放」「个」「地」「垫」「。

健」「康」「早」「餐」「什」「么」「样」「?」「目」「前」「,」「营」「养」「专」「家」「一」「致」「认」「为」「至」「少」「要」「包」「含」「3」「类」「食」「物」「:」「一」「是」「淀」「粉」「类」「主」「食」「,」「比」「如」「面」「包」「、」「杂」「粮」「粥」「等」「;」「二」「是」「蛋」「白」「质」「类」「食」「物」「,」「如」「奶」「类」「、」「蛋」「类」「、」「豆」「制」「品」「等」「;」「三」「是」「水」「果」「和」「蔬」「菜」「。」「上」「海」「华」「东」「医」「院」「主」「任」「营」「养」「医」「师」「陈」「霞」「飞」「说」「,」「除」「了」「杂」「粮」「粥」「和」「面」「包」「,」「早」「餐」「也」「可」「以」「吃」「点」「薯」「类」「代」「替」「一」「部」「分」「主」「食」「。」「薯」「类」「家」「族」「的」「成」「员」「包」「括」「马」「铃」「薯」「、」「甘」「薯」「(」「包」「括」「白」「薯」「、」「红」「薯」「、」「紫」「薯」「)」「、」「土」「薯」「(」「包」「括」「山」「药」「和」「芋」「头」「)」「。」「《」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「(」「2」「0」「1」「6」「)」「》」「中」「建」「议」「,」「每」「天」「摄」「入」「薯」「类」「5」「0」「~」「1」「0」「0」「克」「。」「早」「餐」「时」「吃」「薯」「类」「有」「以」「下」「几」「个」「好」「处」「,」「第」「一」「,」「补」「充」「维」「生」「素」「C」「。」「人」「们」「早」「餐」「往」「往」「果」「蔬」「摄」「入」「不」「足」「,」「导」「致」「维」「生」「素」「C」「缺」「乏」「,」「而」「马」「铃」「薯」「、」「红」「薯」「等」「薯」「类」「维」「生」「素」「C」「含」「量」「远」「远」「高」「于」「其」「他」「主」「食」「,」「甚」「至」「高」「于」「大」「多」「数」「的」「根」「茎」「、」「鲜」「豆」「和」「茄」「果」「类」「蔬」「菜」「。」「第」「二」「,」「增」「强」「饱」「腹」「感」「。」「薯」「类」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「丰」「富」「,」「在」「促」「进」「肠」「道」「健」「康」「的」「同」「时」「,」「还」「能」「提」「供」「更」「持」「久」「的」「饱」「腹」「感」「,」「让」「你」「不」「至」「于」「还」「没」「到」「中」「午」「就」「已」「经」「饥」「肠」「辘」「辘」「。」「第」「三」「,」「有」「助」「控」「制」「体」「重」「。」「薯」「类」「脂」「肪」「含」「量」「低」「、」「水」「分」「高」「。」「吃」「到」「同」「样」「饱」「感」「的」「情」「况」「下」「,」「摄」「入」「的」「能」「量」「更」「少」「。」「用」「薯」「类」「替」「换」「一」「部」「分」「精」「米」「白」「面」「,」「能」「减」「少」「能」「量」「摄」「入」「,」「有」「助」「控」「制」「体」「重」「。」「早」「餐」「吃」「薯」「类」「,」「可」「以」「选」「择」「下」「面」「几」「种」「方」「式」「。」「1」「蒸」「着」「吃」「。」「把」「薯」「类」「洗」「净」「,」「切」「成」「块」「,」「直」「接」「蒸」「熟」「即」「可」「。」「这」「种」「做」「法」「省」「时」「省」「事」「,」「带」「着」「食」「物」「的」「原」「香」「。」「2」「煮」「成」「粥」「。」「红」「薯」「、」「山」「药」「这」「种」「带」「有」「甜」「味」「的」「薯」「类」「非」「常」「适」「合」「和」「粮」「食」「一」「起」「煮」「粥」「食」「用」「,」「甜」「甜」「的」「薯」「配」「上」「暖」「暖」「的」「粥」「,」「尤」「其」「适」「合」「老」「人」「和」「小」「朋」「友」「。」「3」「压」「成」「泥」「。」「马」「铃」「薯」「蒸」「熟」「后」「压」「成」「泥」「,」「拌」「上」「牛」「奶」「再」「撒」「点」「椒」「盐」「,」「就」「变」「成」「了」「美」「味」「的」「土」「豆」「泥」「。」「红」「薯」「泥」「可」「以」「和」「面」「糊」「一」「起」「做」「成」「软」「饼」「,」「或」「是」「直」「接」「淋」「上」「酸」「奶」「食」「用」「。」「薯」「类」「虽」「好」「,」「也」「不」「宜」「一」「次」「吃」「太」「多」「,」「更」「不」「能」「完」「全」「代」「替」「主」「食」「。」「另」「外」「,」「薯」「类」「的」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「较」「高」「,」「食」「用」「过」「多」「可」「能」「会」「引」「起」「肠」「道」「胀」「气」「等」「不」「适」「。」「胃」「酸」「分」「泌」「过」「多」「的」「人」「或」「胃」「溃」「疡」「的」「人」「在」「吃」「薯」「类」「时」「最」「好」「搭」「配」「少」「许」「咸」「菜」「,」「减」「少」「烧」「心」「等」「症」「状」「。」「想」「减」「肥」「吗」「?」「好」「好」「睡」「觉」「吧」「。

苹」「果」「是」「最」「普」「通」「、」「最」「常」「见」「的」「水」「果」「,」「但」「被」「誉」「为」「世」「界」「四」「大」「水」「果」「之」「冠」「。」「素」「有」「“」「美」「容」「果」「”」「“」「记」「忆」「果」「”」「等」「美」「称」「。」「其」「实」「,」「甜」「脆」「水」「嫩」「的」「苹」「果」「是」「理」「想」「的」「“」「家」「庭」「全」「科」「医」「生」「”」「。」「 」「 」「中」「医」「认」「为」「,」「苹」「果」「性」「甘」「味」「凉」「,」「微」「酸」「,」「具」「有」「健」「脾」「养」「胃」「、」「生」「津」「止」「渴」「、」「润」「肺」「嫩」「肤」「、」「除」「烦」「安」「神」「、」「解」「暑」「醒」「酒」「、」「平」「肝」「潜」「阳」「、」「祛」「痰」「泻」「火」「、」「润」「肠」「止」「泻」「之」「功」「用」「。」「如」「果」「坚」「持」「每」「天」「吃」「一」「个」「苹」「果」「,」「对」「身」「体」「健」「康」「极」「有」「好」「处」「。」「 」「 」「美」「白」「润」「肤」「 」「 」「苹」「果」「含」「有」「较」「多」「的」「镁」「、」「果」「胶」「、」「维」「生」「素」「C」「,」「有」「助」「于」「清」「除」「机」「体」「组」「织」「器」「官」「中」「的」「毒」「素」「,」「苹」「果」「中」「营」「养」「成」「分」「可」「溶」「性」「大」「,」「易」「被」「人」「体」「吸」「收」「,」「有」「利」「于」「溶」「解」「硫」「元」「素」「,」「使」「皮」「肤」「保」「持」「水」「分」「,」「润」「滑」「柔」「嫩」「,」「红」「润」「光」「泽」「。」「 」「 」「减」「脂」「瘦」「身」「 」「 」「苹」「果」「中」「含」「有」「的」「大」「量」「苹」「果」「酸」「,」「能」「促」「使」「积」「存」「于」「人」「体」「内」「的」「脂」「肪」「分」「解」「,」「苹」「果」「还」「能」「增」「加」「胃」「的」「饱」「腹」「感」「,」「是」「饥」「饿」「时」「的」「最」「佳」「食」「物」「。」「肥」「胖」「患」「者」「若」「每」「天」「只」「吃」「一」「个」「苹」「果」「代」「替」「晚」「餐」「,」「两」「周」「可」「以」「看」「到」「意」「想」「不」「到」「的」「减」「肥」「效」「果」「。」「 」「 」「安」「神」「催」「眠」「 」「 」「苹」「果」「中」「含」「有」「的」「磷」「和」「铁」「等」「元」「素」「,」「易」「被」「肠」「壁」「吸」「收」「,」「具」「有」「补」「脑」「养」「血」「、」「宁」「神」「安」「眠」「的」「作」「用」「。」「苹」「果」「的」「香」「气」「是」「预」「防」「抑」「郁」「的」「良」「药」「,」「其」「香」「气」「成」「分」「中」「含」「9」「2」「%」「的」「醇」「类」「,」「6」「%」「羰」「类」「化」「合」「物」「,」「其」「浓」「郁」「的」「芳」「香」「对」「人」「的」「神」「经」「有」「很」「强」「的」「镇」「静」「作」「用」「,」「会」「使」「人」「精」「神」「松」「弛」「,」「催」「人」「入」「眠」「。」「 」「 」「降」「低」「血」「脂」「 」「 」「苹」「果」「中」「含」「有」「丰」「富」「的」「苹」「果」「多」「酚」「,」「可」「显」「著」「性」「降」「低」「血」「清」「中」「甘」「油」「三」「酯」「、」「胆」「固」「醇」「、」「高」「密」「度」「脂」「蛋」「白」「胆」「固」「醇」「、」「低」「密」「度」「脂」「蛋」「白」「胆」「固」「醇」「的」「含」「量」「,」「血」「脂」「偏」「高」「者」「可」「以」「坚」「持」「每」「天」「吃」「1」「~」「2」「个」「苹」「果」「,」「会」「有」「降」「血」「脂」「的」「效」「果」「。」「 」「 」「清」「洁」「口」「腔」「 」「 」「苹」「果」「中」「的」「单」「宁」「酸」「有」「助」「于」「防」「止」「牙」「周」「病」「和」「分」「解」「污」「渍」「,」「让」「牙」「齿」「恢」「复」「亮」「白」「,」「粗」「纤」「维」「能」「扫」「走」「口」「腔」「里」「的」「食」「物」「残」「渣」「、」「费」「力」「咀」「嚼」「的」「动」「作」「能」「刺」「激」「唾」「液」「分」「泌」「,」「达」「到」「天」「然」「的」「清」「洁」「效」「果」「。」「 」「 」「增」「强」「消」「化」「 」「 」「苹」「果」「中」「所」「含」「的」「有」「机」「酸」「可」「以」「促」「进」「胃」「酸」「分」「泌」「,」「加」「快」「胃」「肠」「的」「蠕」「动」「速」「度」「。」「含」「有」「的」「膳」「食」「纤」「维」「能」「够」「促」「进」「胃」「肠」「道」「的」「蠕」「动」「,」「加」「速」「结」「肠」「和」「全」「部」「胃」「肠」「道」「的」「运」「转」「,」「从」「而」「促」「进」「食」「物」「消」「化」「。」「 」「 」「增」「强」「记」「忆」「 」「 」「苹」「果」「含」「有」「丰」「富」「锌」「元」「素」「,」「能」「促」「进」「大」「脑」「发」「育」「、」「增」「强」「记」「忆」「力」「,」「此」「外」「,」「苹」「果」「可」「以」「提」「供」「适」「量」「的」「抗」「氧」「化」「剂」「,」「促」「进」「乙」「酰」「胆」「碱」「的」「产」「生」「,」「有」「助」「于」「神」「经」「细」「胞」「相」「互」「传」「递」「信」「息」「,」「对」「记」「忆」「力」「很」「有」「帮」「助」「。」「吃」「苹」「果」「能」「增」「强」「思」「维」「、」「促」「进」「记」「忆」「、」「降」「低」「老」「年」「痴」「呆」「症」「的」「发」「病」「率」「。」「 」「 」「消」「除」「疲」「劳」「 」「 」「苹」「果」「中」「含」「有」「大」「量」「的」「柠」「檬」「酸」「、」「苹」「果」「酸」「及」「果」「糖」「。」「柠」「檬」「酸」「和」「苹」「果」「酸」「能」「够」「分」「解」「疲」「劳」「物」「质」「乳」「酸」「,」「在」「感」「觉」「到」「疲」「劳」「的」「时」「候」「可」「以」「适」「量」「的」「吃」「点」「苹」「果」「,」「有」「着」「很」「好」「地」「预」「防」「疲」「劳」「和」「恢」「复」「活」「力」「的」「作」「用」「。」「茄」「子」「炒」「豇」「豆」「的」「做」「法」「。

夏」「季」「具」「有」「“」「暑」「”」「、」「“」「湿」「”」「的」「气」「候」「特」「点」「,」「由」「于」「天」「气」「炎」「热」「,」「人」「们」「出」「汗」「多」「、」「消」「耗」「大」「,」「常」「会」「出」「现」「睡」「眠」「欠」「佳」「,」「倦」「怠」「乏」「力」「等」「不」「适」「,」「出」「现」「这」「些」「症」「状」「时」「,」「除」「了」「去」「医」「院」「诊」「治」「,」「也」「可」「借」「助」「日」「常」「饮」「食」「来」「调」「节」「。」「 」「 」「《」「生」「命」「时」「报」「》」「采」「访」「权」「威」「专」「家」「,」「为」「你」「介」「绍」「一」「些」「尤」「其」「适」「合」「夏」「季」「食」「用」「,」「并」「具」「有」「祛」「暑」「、」「开」「胃」「、」「泻」「火」「等」「效」「果」「的」「食」「材」「。」「 」「 」「受」「访」「专」「家」「 」「 」「南」「方」「医」「科」「大」「学」「中」「西」「医」「结」「合」「医」「院」「主」「任」「医」「师」「 」「周」「迎」「春」「 」「 」「苦」「瓜」「最」「泻」「火」「 」「 」「夏」「为」「暑」「热」「,」「五」「脏」「属」「心」「,」「容」「易」「让」「人」「心」「烦」「气」「躁」「、」「口」「舌」「生」「疮」「,」「也」「就」「是」「老」「百」「姓」「常」「说」「的」「上」「火」「。」「 」「 」「从」「营」「养」「学」「角」「度」「看」「,」「苦」「瓜」「含」「有」「苦」「瓜」「甙」「、」「苦」「味」「素」「,」「能」「增」「进」「食」「欲」「、」「健」「脾」「开」「胃」「,」「缓」「解」「夏」「日」「食」「欲」「减」「退」「。」「苦」「味」「素」「还」「具」「有」「降」「糖」「作」「用」「,」「尤」「其」「适」「合」「糖」「尿」「病」「患」「者」「在」「夏」「季」「食」「用」「。」「 」「 」「烹」「调」「方」「法」「并」「无」「太」「大」「局」「限」「,」「快」「炒」「、」「凉」「拌」「、」「煮」「汤」「都」「不」「错」「。」「不」「过」「,」「苦」「瓜」「性」「寒」「,」「易」「伤」「脾」「胃」「,」「特」「别」「是」「孕」「妇」「、」「儿」「童」「及」「体」「质」「较」「差」「或」「怕」「冷」「、」「脾」「胃」「虚」「寒」「者」「,」「不」「宜」「过」「量」「食」「用」「。」「 」「 」「绿」「豆」「最」「解」「毒」「 」「 」「绿」「豆」「性」「凉」「味」「甘」「,」「能」「清」「热」「消」「暑」「、」「止」「渴」「利」「水」「,」「是」「夏」「季」「防」「暑」「佳」「品」「。」「 」「 」「从」「营」「养」「学」「角」「度」「讲」「,」「绿」「豆」「皮」「富」「含」「多」「酚」「类」「物」「质」「,」「盖」「上」「盖」「煮」「沸」「,」「尽」「量」「避」「免」「接」「触」「到」「氧」「气」「,」「溶」「出」「的」「多」「酚」「类」「物」「质」「尚」「未」「氧」「化」「,」「此」「时」「清」「热」「解」「毒」「作」「用」「最」「强」「,」「特」「别」「适」「合」「烦」「渴」「、」「咽」「喉」「肿」「痛」「、」「小」「便」「发」「黄」「的」「人」「饮」「用」「。」「 」「 」「绿」「豆」「的」「食」「用」「方」「法」「更」「是」「多」「种」「多」「样」「,」「绿」「豆」「粥」「、」「绿」「豆」「糕」「等」「都」「是」「极」「佳」「的」「。」「 」「 」「陈」「醋」「最」「开」「胃」「 」「 」「许」「多」「人」「一」「到」「夏」「天」「就」「没」「食」「欲」「,」「这」「是」「因」「为」「夏」「季」「易」「出」「现」「津」「液」「耗」「伤」「,」「暑」「湿」「困」「脾」「,」「影」「响」「脾」「胃」「的」「运」「化」「功」「能」「。」「此」「时」「,」「可」「适」「当」「吃」「点」「醋」「。」「 」「 」「醋」「入」「肝」「、」「胃」「经」「,」「可」「以」「开」「胃」「,」「促」「进」「唾」「液」「和」「胃」「液」「分」「泌」「。」「 」「 」「炒」「菜」「或」「拌」「凉」「菜」「时」「点」「几」「滴」「陈」「醋」「或」「米」「醋」「,」「不」「仅」「能」「给」「改」「善」「菜」「品」「口」「感」「,」「也」「有」「助」「消」「化」「吸」「收」「,」「增」「进」「食」「欲」「。」「 」「 」「平」「时」「还」「可」「以」「吃」「些」「老」「醋」「木」「耳」「、」「老」「醋」「花」「生」「、」「老」「醋」「蛰」「头」「等」「凉」「拌」「菜」「。」「夏」「天」「各」「种」「微」「生」「物」「容」「易」「生」「长」「繁」「殖」「,」「而」「醋」「酸」「还」「具」「有」「抑」「菌」「作」「用」「,」「能」「对」「食」「物」「起」「到」「很」「好」「的」「保」「护」「作」「用」「。」「 」「 」「大」「蒜」「最」「杀」「菌」「 」「 」「大」「蒜」「是」「夏」「日」「餐」「桌」「上」「不」「可」「缺」「少」「的」「食」「物」「。」「大」「蒜」「富」「含」「铁」「、」「硒」「等」「微」「量」「元」「素」「及」「有」「机」「硫」「化」「物」「等」「有」「益」「成」「分」「,」「可」「杀」「菌」「抑」「菌」「。」「 」「 」「特」「别」「是」「生」「吃」「杀」「菌」「效」「果」「最」「好」「,」「其」「中」「的」「蒜」「氨」「酸」「、」「蒜」「酶」「等」「有」「效」「物」「质」「会」「互」「相」「接」「触」「,」「形」「成」「具」「有」「保」「健」「作」「用」「的」「大」「蒜」「素」「。」「 」「 」「吃」「饺」「子」「加」「点」「蒜」「泥」「,」「拌」「凉」「菜」「加」「点」「蒜」「末」「,」「炒」「青」「菜」「加」「点」「蒜」「蓉」「,」「都」「是」「很」「健」「康」「的」「吃」「法」「。」「 」「 」「需」「要」「注」「意」「的」「是」「,」「用」「大」「蒜」「炝」「锅」「时」「油」「温」「不」「宜」「过」「高」「,」「烹」「调」「时」「间」「不」「宜」「过」「长」「,」「建」「议」「减」「少」「高」「温」「对」「大」「蒜」「素」「的」「破」「坏」「。」「 」「 」「海」「带」「最」「降」「脂」「 」「 」「夏」「季」「出」「汗」「多」「,」「血」「液」「黏」「稠」「度」「高」「,」「高」「脂」「血」「症」「患」「者」「不」「妨」「吃」「点」「降」「脂」「食」「物」「,」「而」「海」「带」「是」「不」「错」「的」「选」「择」「,」「其」「中」「含」「有」「的」「褐」「藻」「酸」「钠」「、」「海」「带」「淀」「粉」「等」「有」「降」「脂」「、」「降」「压」「功」「效」「。」「 」「 」「夏」「天」「还」「是」「吃」「夜」「宵」「的」「时」「节」「,」「摄」「入」「大」「量」「油」「腻」「食」「物」「也」「会」「升」「高」「血」「脂」「,」「此」「时」「将」「海」「带」「煮」「熟」「后」「切」「丝」「,」「加」「入」「陈」「醋」「或」「米」「醋」「,」「与」「白」「菜」「丝」「一」「起」「拌」「着」「吃」「,」「不」「仅」「美」「味」「,」「还」「能」「消」「食」「解」「腻」「。」「 」「 」「鸭」「肉」「最」「滋」「补」「 」「 」「夏」「季」「消」「耗」「较」「大」「,」「清」「热」「解」「暑」「的」「同」「时」「也」「应」「该」「适」「当」「进」「补」「。」「 」「 」「鸭」「属」「水」「禽」「,」「不」「仅」「富」「含」「人」「在」「夏」「天」「急」「需」「的」「蛋」「白」「质」「等」「营」「养」「成」「分」「,」「而」「且」「鸭」「肉」「不」「温」「不」「热」「,」「可」「补」「虚」「生」「津」「、」「利」「尿」「消」「肿」「,」「适」「合」「容」「易」「上」「火」「的」「夏」「季」「吃」「。」「 」「 」「但」「由」「于」「鸭」「皮」「中」「的」「脂」「肪」「含」「量」「较」「高」「,」「食」「用」「时」「最」「好」「将」「鸭」「皮」「剔」「去」「。」「 」「 」「生」「姜」「最」「驱」「寒」「 」「 」「大」「家」「都」「知」「道」「“」「冬」「吃」「萝」「卜」「夏」「吃」「姜」「”」「的」「说」「法」「。」「 」「 」「夏」「天」「很」「多」「人」「贪」「凉」「吹」「空」「调」「、」「吃」「冷」「饮」「,」「易」「受」「风」「寒」「;」「冷」「热」「交」「替」「可」「能」「导」「致」「受」「凉」「感」「冒」「、」「腰」「腿」「酸」「痛」「。」「生」「姜」「可」「解」「表」「散」「寒」「,」「温」「肺」「止」「咳」「。」「 」「 」「生」「姜」「中」「的」「姜」「辣」「素」「能」「刺」「激」「胃」「液」「分」「泌」「,」「促」「进」「消」「化」「,」「有」「助」「增」「进」「食」「欲」「。」「早」「上」「胃」「中」「之」「气」「有」「待」「升」「发」「,」「此」「时」「吃」「点」「姜」「能」「健」「脾」「胃」「。」「可」「以」「喝」「生」「姜」「大」「枣」「汤」「等」「。」「 」「 」「最」「后」「提」「醒」「大」「家」「,」「夏」「季」「一」「定」「要」「避」「免」「病」「从」「口」「入」「,」「饮」「食」「上」「应」「清」「淡」「、」「节」「制」「,」「注」「意」「补」「充」「水」「分」「,」「切」「忌」「恣」「食」「生」「冷」「,」「损」「伤」「脾」「胃」「。」「厨」「余」「垃」「圾」「桶」「进」「家」「门」「。

人」「一」「上」「了」「年」「纪」「,」「可」「能」「会」「出」「现」「不」「同」「程」「度」「的」「消」「化」「不」「良」「,」「有」「很」「多」「老」「人」「甚」「至」「出」「现」「吞」「咽」「困」「难」「的」「情」「况」「,」「吃」「饭」「总」「是」「噎」「着」「。」「对」「此」「需」「提」「防」「食」「道」「病」「变」「,」「建」「议」「尽」「早」「去」「医」「院」「做」「一」「下」「食」「道」「内」「镜」「检」「查」「,」「排」「查」「一」「下」「是」「否」「患」「有」「食」「道」「炎」「或」「胃」「食」「管」「反」「流」「病」「。」「老」「人」「噎」「食」「主」「要」「有」「六」「大」「原」「因」「,」「包」「括」「咀」「嚼」「功」「能」「不」「良」「、」「吞」「咽」「动」「作」「失」「调」「、」「胃」「酸」「分」「泌」「过」「多」「、」「咽」「喉」「部」「黏」「膜」「萎」「缩」「、」「脑」「血」「管」「病」「因」「素」「如」「脑」「中」「风」「等」「,」「以」「及」「全」「身」「性」「疾」「病」「及」「各」「种」「器」「官」「系」「统」「的」「疾」「病」「,」「如」「胃」「癌」「、」「食」「道」「癌」「、」「慢」「性」「心」「衰」「、」「慢」「性」「支」「气」「管」「炎」「、」「贫」「血」「、」「尿」「毒」「症」「、」「老」「年」「性」「精」「神」「病」「等」「,」「都」「可」「引」「起」「噎」「食」「、」「吞」「咽」「困」「难」「的」「问」「题」「。」「建」「议」「老」「年」「朋」「友」「吃」「饭」「的」「时」「候」「准」「备」「一」「杯」「温」「开」「水」「,」「一」「旦」「噎」「着」「就」「赶」「紧」「喝」「口」「水」「。」「旁」「人」「不」「要」「帮」「忙」「喂」「水」「或」「拍」「背」「,」「让」「老」「人」「自」「己」「喝」「是」「最」「安」「全」「的」「。」「防」「止」「噎」「食」「,」「平」「时」「要」「注」「意」「7」「个」「要」「点」「:」「1」「饮」「食」「宜」「黏」「稠」「一」「点」「,」「以」「软」「食」「和」「半」「流」「食」「为」「宜」「,」「如」「面」「条」「、」「蛋」「羹」「、」「粥」「类」「等」「。」「忌」「食」「油」「腻」「、」「坚」「果」「及」「辛」「辣」「刺」「激」「性」「食」「物」「。」「2」「进」「食」「时」「要」「少」「说」「话」「、」「更」「不」「能」「大」「声」「说」「笑」「或」「看」「电」「视」「,」「以」「免」「分」「心」「。」「3」「进」「食」「糯」「米」「类」「食」「物」「,」「一」「定」「要」「小」「口」「分」「食」「,」「仔」「细」「咀」「嚼」「再」「吞」「下」「,」「避」「免」「一」「次」「一」「大」「口」「。」「4」「若」「配」「戴」「假」「牙」「,」「则」「必」「须」「要」「固」「定」「好」「,」「不」「然」「摇」「晃」「或」「脱」「落」「,」「也」「会」「影」「响」「吞」「咽」「的」「功」「能」「。」「5」「食」「物」「不」「能」「块」「头」「过」「大」「。」「大」「个」「儿」「的」「汤」「圆」「也」「很」「容」「易」「让」「老」「人」「噎」「住」「。」「6」「头」「部」「角」「度」「往」「下」「时」「,」「气」「管」「开」「口」「较」「小」「,」「所」「以」「进」「食」「时」「尽」「量」「低」「下」「头」「。」「7」「日」「常」「多」「练」「习」「张」「口」「闭」「口」「、」「伸」「缩」「舌」「头」「、」「微」「笑」「动」「作」「,」「以」「训」「练」「口」「腔」「及」「面」「部」「肌」「肉」「。」「碰」「到」「胳」「膊」「肘」「为」「啥」「会」「麻」「到」「没」「知」「觉」「?」「。

编」「者」「按」「:」「你」「家」「晚」「饭」「几」「点」「吃」「?」「六」「点」「、」「七」「点」「还」「是」「八」「点」「?」「据」「《」「生」「命」「时」「报」「》」「报」「道」「,」「我」「们」「的」「胃」「是」「个」「十」「分」「敏」「感」「的」「器」「官」「,」「如」「果」「不」「按」「时」「按」「点」「吃」「饭」「,」「它」「就」「会」「起」「来」「“」「反」「抗」「”」「,」「甚」「至」「影」「响」「人」「体」「其」「他」「系」「统」「的」「工」「作」「。」「引」「来」「诸」「多」「危」「害」「,」「那」「晚」「饭」「应」「该」「几」「点」「吃」「才」「地」「呢」「?」「睡」「前」「4」「小」「时」「吃」「最」「好」「晚」「餐」「时」「间」「对」「睡」「眠」「质」「量」「的」「影」「响」「很」「大」「。」「一」「般」「来」「说」「,」「吃」「过」「晚」「餐」「后」「,」「胃」「需」「要」「用」「3」「个」「小」「时」「消」「化」「食」「物」「,」「最」「终」「将」「食」「物」「排」「空」「。」「如」「果」「晚」「饭」「吃」「得」「太」「晚」「,」「胃」「还」「在」「卖」「力」「消」「化」「食」「物」「时」「,」「人」「就」「上」「床」「睡」「觉」「了」「,」「睡」「眠」「质」「量」「往」「往」「不」「好」「,」「容」「易」「失」「眠」「多」「梦」「。」「由」「于」「最」「佳」「睡」「眠」「时」「间」「是」「晚」「上」「2」「2」「点」「左」「右」「,」「因」「此」「晚」「饭」「最」「好」「安」「排」「在」「1」「8」「点」「~」「1」「9」「点」「间」「。」「如」「果」「因」「为」「加」「班」「等」「原」「因」「不」「能」「按」「时」「吃」「晚」「饭」「,」「应」「尽」「量」「保」「证」「晚」「饭」「和」「睡」「眠」「的」「时」「间」「间」「隔」「2」「小」「时」「。」「需」「要」「提」「醒」「的」「是」「,」「最」「好」「在」「饭」「后」「两」「个」「小」「时」「以」「后」「,」「再」「进」「行」「跑」「步」「、」「瑜」「伽」「这」「样」「的」「活」「动」「。」「因」「为」「这」「时」「胃」「里」「已」「经」「不」「再」「沉」「重」「,」「对」「消」「化」「影」「响」「不」「是」「很」「大」「,」「运」「动」「起」「来」「更」「为」「轻」「松」「。」「好」「晚」「餐」「什」「么」「样」「?」「宜」「清」「淡」「。」「晚」「饭」「切」「不」「可」「大」「鱼」「大」「肉」「、」「高」「油」「、」「高」「脂」「饮」「食」「,」「口」「味」「上」「以」「清」「淡」「为」「宜」「。」「很」「多」「上」「班」「族」「白」「天」「没」「时」「间」「好」「好」「吃」「饭」「,」「想」「晚」「饭」「多」「吃」「一」「些」「补」「回」「来」「,」「这」「对」「健」「康」「更」「不」「利」「。」「晚」「餐」「可」「以」「吃」「少」「量」「主」「食」「,」「加」「一」「些」「蔬」「果」「,」「清」「粥」「小」「菜」「是」「不」「错」「的」「晚」「餐」「选」「择」「;」「也」「可」「以」「少」「量」「吃」「肉」「,」「但」「以」「鱼」「肉」「、」「瘦」「肉」「为」「佳」「。」「补」「营」「养」「。」「晚」「餐」「是」「为」「一」「天」「营」「养」「“」「查」「漏」「补」「缺」「”」「的」「好」「时」「机」「。」「比」「如」「,」「如」「果」「早」「餐」「和」「午」「餐」「没」「吃」「粗」「粮」「,」「晚」「上」「可」「以」「蒸」「点」「红」「薯」「、」「南」「瓜」「或」「来」「碗」「杂」「粮」「粥」「;」「没」「吃」「足」「5」「0」「0」「克」「蔬」「菜」「,」「晚」「餐」「就」「多」「吃」「青」「菜」「;」「如」「果」「白」「天」「没」「吃」「豆」「制」「品」「,」「晚」「上」「就」「该」「适」「当」「补」「充」「豆」「制」「品」「…」「…」「要」「注」「意」「不」「能」「胡」「吃」「海」「喝」「,」「适」「量」「补」「充」「即」「可」「。」「七」「分」「饱」「。」「七」「分」「饱」「应」「当」「是」「这」「样」「一」「种」「感」「觉」「:」「胃」「里」「还」「没」「觉」「得」「满」「,」「但」「对」「食」「物」「的」「热」「情」「已」「有」「所」「下」「降」「,」「主」「动」「进」「食」「的」「速」「度」「也」「明」「显」「变」「慢」「,」「而」「仍」「习」「惯」「性」「想」「多」「吃」「。」「可」「如」「果」「把」「食」「物」「撤」「走」「,」「换」「个」「话」「题」「,」「很」「快」「就」「会」「忘」「记」「吃」「东」「西」「。」「当」「你」「已」「经」「吃」「到」「七」「分」「饱」「,」「就」「要」「及」「时」「放」「下」「手」「中」「的」「筷」「子」「,」「离」「开」「餐」「桌」「,」「以」「免」「吃」「太」「多」「。」「晚」「餐」「时」「可」「以」「使」「用」「较」「小」「的」「盘」「子」「和」「饭」「碗」「,」「有」「助」「于」「控」「制」「饭」「量」「。」「切」「忌」「边」「看」「电」「视」「边」「吃」「饭」「,」「三」「心」「二」「意」「容」「易」「吃」「多」「。」「少」「应」「酬」「。」「中」「国」「人」「习」「惯」「在」「晚」「上」「应」「酬」「,」「如」「不」「能」「推」「掉」「,」「可」「以」「在」「上」「菜」「时」「每」「样」「夹」「一」「点」「到」「自」「己」「盘」「中」「,」「吃」「完」「后」「就」「不」「再」「夹」「菜」「;」「或」「饭」「局」「到」「一」「半」「就」「撂」「下」「筷」「子」「不」「吃」「了」「,」「有」「助」「于」「控」「制」「食」「量」「。」「晚」「餐」「太」「晚」「 」「7」「种」「疾」「病」「来」「敲」「门」「导」「致」「肥」「胖」「。」「长」「时」「间」「饥」「饿」「让」「人」「对」「食」「物」「非」「常」「渴」「望」「,」「到」「家」「后」「饥」「不」「择」「食」「,」「往」「往」「是」「抓」「到」「什」「么」「就」「吃」「什」「么」「,」「更」「爱」「吃」「拆」「袋」「即」「食」「的」「垃」「圾」「食」「品」「。」「而」「一」「身」「疲」「惫」「地」「凑」「合」「吃」「完」「晚」「饭」「,」「很」「多」「人」「常」「是」「简」「单」「洗」「漱」「下」「就」「躺」「在」「床」「上」「休」「息」「了」「。」「殊」「不」「知」「,」「饭」「后」「血」「液」「中」「糖」「、」「脂」「肪」「含」「量」「升」「高」「,」「再」「加」「上」「缺」「乏」「运」「动」「,」「热」「量」「过」「剩」「,」「从」「而」「转」「化」「为」「脂」「肪」「,」「易」「导」「致」「发」「胖」「。」「增」「加」「中」「风」「几」「率」「。」「2」「0」「1」「1」「年」「,」「在」「欧」「洲」「心」「脏」「学」「会」「年」「会」「上」「公」「布」「的」「一」「项」「研」「究」「显」「示」「,」「晚」「饭」「吃」「得」「越」「晚」「中」「风」「几」「率」「越」「高」「。」「相」「反」「,」「早」「点」「吃」「饭」「,」「保」「证」「吃」「饭」「时」「间」「与」「睡」「觉」「间」「隔」「6」「0」「~」「7」「0」「分」「钟」「以」「上」「的」「人」「,」「发」「生」「中」「风」「的」「几」「率」「可」「降」「低」「6」「6」「%」「。」「胃」「癌」「风」「险」「高」「。」「日」「本」「东」「京」「大」「学」「针」「对」「胃」「癌」「患」「者」「进」「行」「的」「研」「究」「发」「现」「,」「3」「8」「4」「%」「的」「人」「吃」「饭」「太」「晚」「或」「时」「间」「不」「规」「律」「。」「研」「究」「人」「员」「分」「析」「认」「为」「,」「胃」「黏」「膜」「上」「皮」「细」「胞」「寿」「命」「很」「短」「,」「约」「每」「2」「~」「3」「天」「就」「要」「更」「新」「一」「次」「,」「更」「新」「过」「程」「一」「般」「在」「夜」「间」「胃」「肠」「休」「息」「时」「进」「行」「,」「如」「晚」「饭」「吃」「得」「太」「晚」「,」「胃」「肠」「得」「不」「到」「休」「息」「,」「胃」「黏」「膜」「便」「不」「能」「得」「到」「及」「时」「修」「复」「,」「久」「而」「久」「之」「可」「能」「增」「加」「胃」「癌」「风」「险」「。」「如」「果」「常」「吃」「油」「炸」「、」「烧」「烤」「等」「食」「品」「,」「风」「险」「更」「高」「。」「影」「响」「睡」「眠」「。」「胃」「肠」「被」「迫」「“」「加」「班」「”」「直」「接」「影」「响」「睡」「眠」「,」「导」「致」「入」「睡」「困」「难」「或」「多」「梦」「、」「浅」「眠」「甚」「至」「失」「眠」「等」「问」「题」「,」「时」「间」「久」「了」「让」「人」「无」「精」「打」「采」「,」「甚」「至」「导」「致」「记」「忆」「力」「衰」「退」「、」「神」「经」「衰」「弱」「等」「。」「结」「石」「病」「高」「发」「。」「进」「餐」「后」「4」「~」「5」「小」「时」「是」「人」「体」「的」「排」「钙」「高」「峰」「时」「段」「,」「如」「果」「晚」「餐」「吃」「得」「太」「晚」「,」「当」「排」「钙」「高」「峰」「到」「来」「时」「人」「们」「已」「经」「入」「睡」「,」「尿」「液」「不」「能」「及」「时」「排」「出」「,」「尿」「中」「大」「量」「的」「钙」「就」「会」「沉」「积」「下」「来」「,」「久」「而」「久」「之」「可」「能」「形」「成」「肾」「、」「输」「尿」「管」「、」「膀」「胱」「和」「尿」「道」「结」「石」「。」「情」「绪」「失」「控」「。」「饥」「饿」「感」「容」「易」「让」「人」「情」「绪」「失」「控」「、」「失」「去」「耐」「心」「,」「遇」「事」「容」「易」「急」「躁」「,」「控」「制」「不」「住」「地」「想」「要」「吵」「架」「、」「训」「斥」「别」「人」「。」「调」「查」「显」「示」「,」「“」「路」「怒」「族」「”」「现」「象」「和」「吃」「饭」「太」「晚」「导」「致」「的」「饥」「饿」「和」「低」「血」「糖」「密」「切」「相」「关」「。」「易」「出」「事」「故」「。」「吃」「饭」「太」「晚」「往」「往」「意」「味」「着」「饿」「得」「太」「久」「,」「没」「有」「及」「时」「吃」「饭」「可」「能」「导」「致」「低」「血」「糖」「,」「这」「对」「大」「脑」「功」「能」「损」「害」「很」「大」「,」「会」「使」「人」「注」「意」「力」「不」「集」「中」「,」「容」「易」「犯」「错」「和」「出」「事」「故」「,」「甚」「至」「诱」「发」「车」「祸」「。」「早」「餐」「不」「妨」「吃」「点」「薯」「!」「弥」「补」「维」「C」「不」「足」「 」「还」「能」「耐」「饿」「减」「重」「记」「者」「从」「国」「家」「体」「育」「总」「局」「科」「教」「司」「获」「悉」「,」「为」「了」「保」「证」「体」「育」「高」「考」「科」「学」「、」「公」「平」「和」「公」「正」「,」「今」「年」「起」「,」「全」「国」「体」「育」「统」「一」「高」「考」「首」「次」「接」「受」「专」「业」「机」「构」「的」「监」「督」「和」「评」「估」「。」「 」「据」「介」「绍」「,」「2」「0」「1」「8」「年」「以」「前」「,」「我」「国」「体」「育」「高」「考」「均」「是」「由」「各」「体」「育」「专」「业」「招」「生」「院」「校」「进」「行」「自」「主」「测」「试」「和」「录」「取」「,」「从」「今」「年」「起」「6」「3」「个」「体」「育」「招」「生」「专」「项」「均」「由」「国」「家」「体」「育」「总」「局」「统」「一」「组」「织」「测」「试」「。」「为」「确」「保」「此」「项」「改」「革」「顺」「利」「进」「行」「,」「国」「家」「体」「育」「总」「局」「科」「教」「司」「委」「托」「华」「中」「师」「范」「大」「学」「测」「量」「与」「评」「价」「研」「究」「中」「心」「制」「定」「了」「“」「体」「育」「单」「招」「统」「考」「监」「督」「评」「估」「指」「标」「体」「系」「”」「。」「3」「月」「底」「至」「5」「月」「初」「的」「考」「试」「期」「间」「,」「来」「自」「全」「国」「2」「0」「多」「名」「高」「校」「专」「家」「组」「成」「的」「监」「督」「评」「估」「小」「组」「前」「往」「各」「个」「考」「区」「,」「切」「实」「开」「展」「工」「作」「,」「完」「成」「考」「务」「监」「督」「评」「估」「任」「务」「。」「 」「 」「本」「次」「全」「国」「体」「育」「单」「招」「考」「试」「报」「名」「人」「数」「2」「8」「万」「人」「,」「今」「年」「招」「生」「计」「划」「为」「1」「4」「7」「2」「8」「人」「,」「录」「取」「率」「约」「为」「5」「2」「6」「%」「。」「考」「试」「项」「目」「共」「有」「6」「3」「个」「,」「涉」「及」「招」「生」「院」「校」「1」「0」「1」「所」「。」「5」「5」「个」「全」「国」「统」「考」「项」「目」「和」「8」「个」「分」「区」「统」「考」「项」「目」「分」「别」「由」「上」「海」「体」「育」「学」「院」「、」「武」「汉」「体」「育」「学」「院」「等」「1」「4」「所」「体」「育」「院」「校」「承」「担」「。」「目」「前」「,」「各」「省」「份」「已」「有」「近」「1」「5」「万」「名」「考」「生」「办」「理」「完」「了」「录」「取」「手」「续」「并」「被」「大」「学」「录」「取」「。」「夏」「季」「饮」「食」「多」「点」「“」「红」「”」「。




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