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时间:2019-12-08 18:49:27 作者:经冰岚 浏览量:43129

环亚娱乐ag88可靠吗气」「温」「逐」「渐」「升」「高」「,」「冷」「饮」「制」「品」「成」「了」「不」「少」「人」「避」「暑」「的」「首」「选」「。」「那」「么」「如」「何」「吃」「冰」「喝」「冷」「饮」「的」「同」「时」「又」「不」「伤」「身」「呢」「?」「 」「 」「冷」「饮」「虽」「过」「瘾」「,」「但」「并」「不」「是」「想」「吃」「就」「能」「吃」「 」「 」「并」「不」「是」「每」「个」「人」「都」「适」「宜」「吃」「冷」「饮」「,」「特」「别」「是」「一」「些」「慢」「性」「病」「患」「者」「,」「比」「如」「胃」「溃」「疡」「、」「胃」「炎」「、」「消」「化」「不」「良」「患」「者」「不」「宜」「多」「吃」「冷」「饮」「,」「甚」「至」「应」「忌」「冷」「饮」「。」「因」「为」「机」「体」「的」「消」「化」「系」「统」「功」「能」「较」「差」「,」「吃」「冷」「饮」「后」「容」「易」「刺」「激」「消」「化」「道」「黏」「膜」「,」「影」「响」「消」「化」「功」「能」「,」「加」「重」「病」「情」「。」「 」「 」「吃」「冷」「饮」「需」「要」「注」「意」「时」「机」「 」「 」「饭」「后」「也」「不」「应」「该」「马」「上」「喝」「冷」「饮」「。」「饭」「后」「人」「体」「血」「液」「大」「多」「集」「中」「在」「胃」「等」「消」「化」「器」「官」「,」「如」「果」「饭」「后」「马」「上」「吃」「冷」「饮」「,」「使」「胃」「部」「扩」「张」「的」「血」「管」「收」「缩」「,」「减」「少」「血」「流」「量」「,」「会」「妨」「碍」「正」「常」「的」「消」「化」「过」「程」「。」「此」「外」「,」「冷」「水」「的」「刺」「激」「也」「会」「使」「胃」「肠」「道」「蠕」「动」「加」「快」「,」「影」「响」「人」「体」「对」「营」「养」「成」「分」「的」「吸」「收」「。」「另」「外」「,」「冷」「水」「还」「会」「稀」「释」「胃」「液」「,」「影」「响」「消」「化」「。」「 」「 」「真」「的」「要」「吃」「冰」「,」「就」「选」「阳」「气」「最」「盛」「的」「时」「刻」「。」「中」「午」「时」「段」「不」「仅」「是」「一」「天」「中」「阳」「气」「最」「盛」「,」「也」「是」「人」「体」「阳」「气」「最」「旺」「、」「比」「较」「容」「易」「中」「暑」「的」「时」「间」「,」「因」「此」「正」「午」「到」「下」「午」「3」「点」「是」「吃」「冰」「最」「适」「当」「的」「时」「机」「。」「 」「 」「吃」「冷」「饮」「也」「需」「要」「考」「虑」「年」「龄」「 」「 」「老」「年」「人」「一」「般」「消」「化」「功」「能」「减」「退」「,」「对」「冷」「饮」「的」「耐」「受」「性」「也」「有」「所」「降」「低」「,」「所」「以」「不」「应」「该」「大」「量」「吃」「冷」「饮」「,」「以」「免」「引」「起」「消」「化」「功」「能」「紊」「乱」「。」「 」「 」「吃」「冷」「饮」「也」「记」「得」「不」「要」「贪」「杯」「 」「 」「吃」「冰」「消」「暑」「的」「同」「时」「,」「也」「必」「须」「注」「意」「吃」「的」「份」「量」「,」「才」「不」「会」「因」「为」「吃」「太」「多」「冰」「,」「让」「身」「体」「也」「跟」「着」「胖」「了」「一」「圈」「。」「 」「 」「掩」「藏」「在」「冰」「品」「清」「凉」「甜」「美」「外」「观」「之」「下」「的」「,」「其」「实」「是」「惊」「人」「的」「高」「热」「量」「。」「调」「查」「显」「示」「,」「冰」「品」「大」「多」「是」「高」「糖」「分」「、」「高」「热」「量」「、」「高」「脂」「肪」「的」「。」「 」「 」「细」「细」「品」「尝」「,」「不」「能」「狼」「吞」「虎」「咽」「 」「 」「如」「同」「吃」「饭」「要」「细」「嚼」「慢」「咽」「,」「才」「能」「帮」「助」「消」「化」「,」「吃」「冰」「当」「然」「也」「不」「能」「狼」「吞」「虎」「咽」「。」「冰」「品」「入」「口」「后」「,」「可」「以」「先」「含」「在」「嘴」「巴」「前」「端」「,」「等」「冰」「溶」「化」「、」「接」「近」「体」「温」「再」「慢」「慢」「吞」「下」「,」「以」「免」「太」「刺」「激」「咽」「喉」「、」「呼」「吸」「道」「。」「 」「 」「慢」「慢」「吃」「冰」「可」「以」「减」「缓」「低」「温」「对」「身」「体」「的」「刺」「激」「。」「专」「家」「解」「释」「,」「如」「果」「吃」「冰」「速」「度」「过」「快」「或」「是」「短」「时」「间」「内」「猛」「灌」「冰」「水」「,」「都」「会」「刺」「激」「交」「感」「神」「经」「,」「让」「血」「管」「快」「速」「收」「缩」「诱」「发」「头」「痛」「。」「 」「 」「另」「外」「,」「如」「果」「是」「只」「能」「低」「温」「食」「用」「的」「食」「品」「,」「例」「如」「优」「酪」「乳」「等」「,」「专」「家」「建」「议」「,」「可」「以」「先」「煺」「冰」「1」「5」「~」「2」「0」「分」「钟」「再」「吃」「,」「让」「食」「品」「养」「分」「不」「致」「流」「失」「,」「也」「不」「会」「让」「食」「品」「太」「冰」「冷」「就」「直」「接」「下」「肚」「。」「 」「 」「先」「吃」「配」「料」「再」「吃」「冰」「 」「 」「在」「冰」「品」「种」「类」「的」「选」「择」「上」「,」「可」「以」「尽」「量」「选」「择」「吃」「有」「配」「料」「的」「,」「然」「后」「先」「吃」「配」「料」「再」「吃」「冰」「,」「可」「以」「让」「冰」「融」「化」「一」「些」「,」「也」「能」「让」「身」「体」「循」「序」「渐」「进」「的」「适」「应」「冰」「品」「的」「温」「度」「。」「 」「 」「天」「然」「、」「温」「热」「性」「食」「材」「制」「成」「的」「冰」「较」「健」「康」「 」「 」「由」「于」「冰」「本」「身」「属」「于」「寒」「性」「,」「以」「天」「然」「、」「温」「热」「性」「食」「材」「制」「成」「的」「冰」「品」「是」「比」「较」「健」「康」「的」「选」「择」「,」「可」「以」「中」「和」「冰」「的」「寒」「气」「。」「 」「 」「西」「瓜」「、」「葡」「萄」「柚」「属」「性」「寒」「食」「物」「,」「若」「再」「加」「上」「冰」「,」「等」「于」「是」「寒」「上」「加」「寒」「。」「所」「以」「桂」「花」「荔」「枝」「或」「是」「黑」「糖」「等」「热」「性」「食」「材」「的」「冰」「,」「相」「较」「之」「下」「就」「会」「温」「和」「一」「些」「。」「 」「 」「冰」「淇」「淋」「由」「于」「热」「量」「高」「,」「也」「比」「冰」「棒」「、」「剉」「冰」「的」「刺」「激」「小」「。」「 」「 」「依」「照」「体」「质」「选」「择」「冰」「品」「也」「是」「很」「好」「的」「方」「式」「。」「一」「般」「或」「是」「偏」「虚」「寒」「体」「质」「的」「人」「,」「可」「以」「选」「热」「性」「、」「平」「性」「、」「糖」「分」「与」「淀」「粉」「比」「较」「高」「的」「食」「材」「制」「成」「的」「冰」「,」「例」「如」「:」「桂」「圆」「、」「红」「豆」「、」「绿」「豆」「、」「芋」「头」「…」「…」「等」「;」「体」「质」「比」「较」「热」「的」「人」「,」「则」「可」「以」「选」「择」「水」「果」「类」「的」「冰」「等」「。」「四」「类」「食」「物」「容」「易」「导」「致」「尿」「酸」「超」「标」「,」「你」「还」「在」「吃」「吗」「

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环亚娱乐ag88可靠吗据」「报」「道」「,」「对」「于」「那」「些」「患」「结」「直」「肠」「癌」「风」「险」「高」「的」「人」「来」「说」「,」「现」「在」「建」「议」「从」「4」「5」「岁」「开」「始」「定」「期」「结」「肠」「镜」「检」「查」「,」「可」「以」「通」「过」「发」「现」「并」「消」「除」「癌」「前」「病」「变」「来」「帮」「助」「预」「防」「这」「种」「疾」「病」「,」「这」「一」「点」「毫」「无」「争」「议」「。」「但」「最」「近」「一」「项」「针」「对」「7」「7」「万」「名」「成」「年」「人」「的」「研」「究」「成」「果」「表」「明」「,」「不」「管」「人」「们」「年」「龄」「如」「何」「,」「都」「可」「以」「通」「过」「改」「变」「现」「在」「的」「饮」「食」「来」「降」「低」「患」「结」「肠」「癌」「的」「风」「险」「。」「据」「报」「道」「,」「该」「研」「究」「已」「发」「表」「在」「美」「国」「医」「学」「会」「杂」「志」「(」「J」「A」「M」「A」「)」「上」「。」「 」「 」「当」「前」「医」「生」「们」「仅」「知」「道」「,」「经」「常」「吃」「红」「色」「肉」「类」「或」「者」「加」「工」「过」「的」「肉」「类」「的」「人」「,」「患」「上」「结」「直」「肠」「癌」「的」「风」「险」「增」「加」「,」「而」「食」「用」「富」「含」「纤」「维」「的」「食」「物」「则」「会」「降」「低」「风」「险」「。」「而」「此」「次」「研」「究」「更」「加」「详」「细」「的」「表」「明」「,」「不」「同」「类」「型」「的」「饮」「食」「对」「人」「体」「产」「生」「的」「不」「同」「程」「度」「的」「影」「响」「。」「 」「 」「与」「每」「周」「至」「少」「吃」「一」「次」「肉」「类」「的」「食」「肉」「者」「相」「比」「,」「素」「食」「者」「患」「结」「肠」「癌」「和」「直」「肠」「癌」「的」「风」「险」「分」「别」「降」「低」「了」「1」「9」「%」「和」「2」「9」「%」「。」「除」「了」「很」「少」「吃」「肉」「以」「外」「,」「素」「食」「者」「还」「很」「少」「接」「触」「甜」「食」「、」「零」「食」「、」「精」「制」「谷」「物」「类」「食」「物」「和」「含」「有」「高」「卡」「路」「里」「的」「饮」「料」「,」「他」「们」「更」「喜」「欢」「食」「用」「水」「果」「、」「蔬」「菜」「、」「豆」「类」「、」「坚」「果」「和」「全」「麦」「类」「食」「物」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「还」「表」「示」「,」「不」「同」「种」「类」「的」「素」「食」「对」「疾」「病」「的」「预」「防」「程」「度」「也」「不」「同」「。」「比」「如」「,」「只」「吃」「鱼」「和」「海」「鲜」「而」「不」「吃」「肉」「制」「品」「的」「素」「食」「者」「,」「他」「们」「患」「结」「直」「肠」「癌」「的」「风」「险」「会」「降」「低」「4」「3」「%」「;」「不」「吃」「肉」「,」「只」「吃」「鸡」「蛋」「或」「者」「乳」「制」「品」「的」「,」「患」「疾」「病」「风」「险」「会」「降」「低」「1」「8」「%」「;」「不」「食」「用」「肉」「类」「、」「鸡」「蛋」「和」「奶」「制」「品」「的」「素」「食」「者」「,」「其」「患」「结」「直」「肠」「癌」「风」「险」「会」「降」「低」「1」「6」「%」「,」「而」「半」「素」「食」「者」「,」「即」「一」「周」「只」「食」「用」「不」「到」「一」「次」「肉」「类」「的」「人」「,」「他」「们」「患」「病」「的」「风」「险」「会」「降」「低」「8」「%」「。」「 」「 」「研」「究」「者」「还」「不」「能」「准」「确」「阐」「述」「吃」「素」「具」「体」「是」「怎」「样」「对」「身」「体」「产」「生」「帮」「助」「的」「,」「但」「有」「一」「种」「理」「论」「认」「为」「,」「这」「可」「能」「是」「因」「为」「素」「食」「者」「的」「行」「为」「都」「很」「健」「康」「,」「比」「如」「不」「吸」「烟」「和」「经」「常」「锻」「炼」「,」「这」「也」「许」「也」「是」「患」「癌」「风」「险」「降」「低」「的」「一」「个」「原」「因」「之」「一」「。」「夏」「季」「喝」「粥」「加」「上」「这」「几」「样」「,」「清」「热」「解」「暑」「、」「促」「睡」「眠」「环亚娱乐ag88可靠吗对」「工」「作」「忙」「碌」「的」「上」「班」「族」「来」「说」「,」「午」「餐」「吃」「什」「么」「是」「个」「“」「老」「大」「难」「”」「,」「很」「多」「人」「甚」「至」「应」「付」「了」「事」「。」「长」「此」「以」「往」「,」「难」「免」「影」「响」「健」「康」「,」「诱」「发」「多」「种」「慢」「性」「疾」「病」「。」「《」「生」「命」「时」「报」「》」「特」「邀」「多」「位」「专」「家」「支」「招」「,」「教」「上」「班」「族」「吃」「顿」「实」「惠」「、」「健」「康」「的」「午」「饭」「。」「 」「 」「受」「访」「专」「家」「:」「 」「 」「北」「京」「大」「学」「人」「民」「医」「院」「心」「内」「科」「主」「任」「 」「徐」「成」「斌」「 」「 」「中」「国」「农」「业」「大」「学」「食」「品」「科」「学」「与」「营」「养」「工」「程」「学」「院」「副」「教」「授」「 」「范」「志」「红」「 」「 」「浙」「江」「大」「学」「食」「品」「科」「学」「与」「营」「养」「系」「博」「士」「、」「副」「教」「授」「 」「朱」「加」「进」「 」「 」「北」「京」「协」「和」「医」「院」「临」「床」「营」「养」「医」「师」「 」「于」「康」「 」「 」「中」「山」「大」「学」「孙」「逸」「仙」「纪」「念」「医」「院」「临」「床」「营」「养」「科」「 」「何」「凤」「怡」「 」「 」「哪」「些」「食」「物」「适」「合」「当」「午」「餐」「?」「 」「 」「午」「餐」「吃」「什」「么」「好」「呢」「?」「于」「康」「表」「示」「,」「以」「下」「6」「种」「食」「物」「适」「合」「当」「午」「餐」「。」「 」「 」「抗」「衰」「老」「抗」「癌」「食」「品」「—」「—」「西」「兰」「花」「。」「西」「兰」「花」「富」「含」「抗」「氧」「化」「物」「质」「维」「生」「素」「C」「及」「胡」「萝」「卜」「素」「。」「科」「学」「研」「究」「证」「明」「,」「西」「兰」「花」「是」「最」「好」「的」「抗」「衰」「老」「和」「抗」「癌」「食」「物」「。」「 」「 」「最」「佳」「蛋」「白」「质」「来」「源」「—」「—」「鱼」「肉」「。」「鱼」「肉」「可」「提」「供」「大」「量」「优」「质」「蛋」「白」「质」「,」「且」「消」「化」「吸」「收」「率」「极」「高」「,」「是」「补」「充」「优」「质」「蛋」「白」「的」「最」「佳」「选」「择」「。」「同」「时」「,」「鱼」「肉」「中」「的」「胆」「固」「醇」「含」「量」「很」「低」「,」「在」「摄」「入」「优」「质」「蛋」「白」「的」「同」「时」「不」「会」「带」「入」「更」「多」「的」「胆」「固」「醇」「。」「有」「研」「究」「表」「明」「,」「多」「吃」「鲜」「鱼」「还」「有」「助」「于」「预」「防」「心」「血」「管」「疾」「病」「。」「 」「 」「降」「脂」「食」「品」「—」「—」「洋」「葱」「。」「洋」「葱」「可」「清」「血」「,」「有」「助」「于」「降」「低」「胆」「固」「醇」「。」「 」「 」「抗」「氧」「化」「食」「品」「—」「—」「豆」「腐」「。」「除」「了」「瘦」「肉」「和」「鱼」「虾」「类」「食」「物」「外」「,」「豆」「腐」「也」「是」「良」「好」「的」「蛋」「白」「质」「来」「源」「。」「同」「时」「,」「豆」「类」「食」「品」「含」「有」「一」「种」「被」「称」「为」「“」「异」「黄」「酮」「”」「的」「化」「学」「物」「质」「,」「是」「一」「种」「有」「效」「的」「抗」「氧」「化」「剂」「。」「请」「大」「家」「记」「住」「,」「“」「氧」「化」「”」「意」「味」「着」「“」「衰」「老」「”」「。」「 」「 」「保」「持」「活」「力」「食」「物」「—」「—」「圆」「白」「菜」「。」「圆」「白」「菜」「维」「生」「素」「C」「含」「量」「很」「丰」「富」「,」「同」「时」「富」「含」「纤」「维」「,」「能」「促」「进」「肠」「胃」「蠕」「动」「,」「让」「消」「化」「系」「统」「保」「持」「年」「轻」「活」「力」「。」「 」「 」「养」「颜」「食」「物」「—」「—」「新」「鲜」「果」「蔬」「。」「新」「鲜」「果」「蔬」「中」「含」「有」「丰」「富」「的」「胡」「萝」「卜」「素」「、」「维」「生」「素」「C」「和」「维」「生」「素」「E」「。」「胡」「萝」「卜」「素」「是」「抗」「衰」「老」「的」「最」「佳」「元」「素」「,」「它」「能」「保」「持」「人」「体」「组」「织」「或」「器」「官」「外」「层」「组」「织」「的」「健」「康」「,」「而」「维」「生」「素」「C」「和」「维」「生」「素」「E」「则」「可」「延」「缓」「细」「胞」「因」「氧」「化」「所」「产」「生」「的」「老」「化」「。」「此」「外」「,」「这」「些」「富」「含」「膳」「食」「纤」「维」「的」「新」「鲜」「蔬」「果」「还」「能」「促」「进」「大」「肠」「健」「康」「,」「帮」「助」「排」「毒」「。」「吃」「素」「食」「的」「三」「个」「误」「区」「,」「吃」「错」「血」「脂」「同」「样」「高」「

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」「饭」「后」「也」「不」「应」「该」「马」「上」「喝」「冷」「饮」「。」「饭」「后」「人」「体」「血」「液」「大」「多」「集」「中」「在」「胃」「等」「消」「化」「器」「官」「,」「如」「果」「饭」「后」「马」「上」「吃」「冷」「饮」「,」「使」「胃」「部」「扩」「张」「的」「血」「管」「收」「缩」「,」「减」「少」「血」「流」「量」「,」「会」「妨」「碍」「正」「常」「的」「消」「化」「过」「程」「。」「此」「外」「,」「冷」「水」「的」「刺」「激」「也」「会」「使」「胃」「肠」「道」「蠕」「动」「加」「快」「,」「影」「响」「人」「体」「对」「营」「养」「成」「分」「的」「吸」「收」「。」「另」「外」「,」「冷」「水」「还」「会」「稀」「释」「胃」「液」「,」「影」「响」「消」「化」「。」「 」「 」「真」「的」「要」「吃」「冰」「,」「就」「选」「阳」「气」「最」「盛」「的」「时」「刻」「。」「中」「午」「时」「段」「不」「仅」「是」「一」「天」「中」「阳」「气」「最」「盛」「,」「也」「是」「人」「体」「阳」「气」「最」「旺」「、」「比」「较」「容」「易」「中」「暑」「的」「时」「间」「,」「因」「此」「正」「午」「到」「下」「午」「3」「点」「是」「吃」「冰」「最」「适」「当」「的」「时」「机」「。」「 」「 」「吃」「冷」「饮」「也」「需」「要」「考」「虑」「年」「龄」「 」「 」「老」「年」「人」「一」「般」「消」「化」「功」「能」「减」「退」「,」「对」「冷」「饮」「的」「耐」「受」「性」「也」「有」「所」「降」「低」「,」「所」「以」「不」「应」「该」「大」「量」「吃」「冷」「饮」「,」「以」「免」「引」「起」「消」「化」「功」「能」「紊」「乱」「。」「 」「 」「吃」「冷」「饮」「也」「记」「得」「不」「要」「贪」「杯」「 」「 」「吃」「冰」「消」「暑」「的」「同」「时」「,」「也」「必」「须」「注」「意」「吃」「的」「份」「量」「,」「才」「不」「会」「因」「为」「吃」「太」「多」「冰」「,」「让」「身」「体」「也」「跟」「着」「胖」「了」「一」「圈」「。」「 」「 」「掩」「藏」「在」「冰」「品」「清」「凉」「甜」「美」「外」「观」「之」「下」「的」「,」「其」「实」「是」「惊」「人」「的」「高」「热」「量」「。」「调」「查」「显」「示」「,」「冰」「品」「大」「多」「是」「高」「糖」「分」「、」「高」「热」「量」「、」「高」「脂」「肪」「的」「。」「 」「 」「细」「细」「品」「尝」「,」「不」「能」「狼」「吞」「虎」「咽」「 」「 」「如」「同」「吃」「饭」「要」「细」「嚼」「慢」「咽」「,」「才」「能」「帮」「助」「消」「化」「,」「吃」「冰」「当」「然」「也」「不」「能」「狼」「吞」「虎」「咽」「。」「冰」「品」「入」「口」「后」「,」「可」「以」「先」「含」「在」「嘴」「巴」「前」「端」「,」「等」「冰」「溶」「化」「、」「接」「近」「体」「温」「再」「慢」「慢」「吞」「下」「,」「以」「免」「太」「刺」「激」「咽」「喉」「、」「呼」「吸」「道」「。」「 」「 」「慢」「慢」「吃」「冰」「可」「以」「减」「缓」「低」「温」「对」「身」「体」「的」「刺」「激」「。」「专」「家」「解」「释」「,」「如」「果」「吃」「冰」「速」「度」「过」「快」「或」「是」「短」「时」「间」「内」「猛」「灌」「冰」「水」「,」「都」「会」「刺」「激」「交」「感」「神」「经」「,」「让」「血」「管」「快」「速」「收」「缩」「诱」「发」「头」「痛」「。」「 」「 」「另」「外」「,」「如」「果」「是」「只」「能」「低」「温」「食」「用」「的」「食」「品」「,」「例」「如」「优」「酪」「乳」「等」「,」「专」「家」「建」「议」「,」「可」「以」「先」「煺」「冰」「1」「5」「~」「2」「0」「分」「钟」「再」「吃」「,」「让」「食」「品」「养」「分」「不」「致」「流」「失」「,」「也」「不」「会」「让」「食」「品」「太」「冰」「冷」「就」「直」「接」「下」「肚」「。」「 」「 」「先」「吃」「配」「料」「再」「吃」「冰」「 」「 」「在」「冰」「品」「种」「类」「的」「选」「择」「上」「,」「可」「以」「尽」「量」「选」「择」「吃」「有」「配」「料」「的」「,」「然」「后」「先」「吃」「配」「料」「再」「吃」「冰」「,」「可」「以」「让」「冰」「融」「化」「一」「些」「,」「也」「能」「让」「身」「体」「循」「序」「渐」「进」「的」「适」「应」「冰」「品」「的」「温」「度」「。」「 」「 」「天」「然」「、」「温」「热」「性」「食」「材」「制」「成」「的」「冰」「较」「健」「康」「 」「 」「由」「于」「冰」「本」「身」「属」「于」「寒」「性」「,」「以」「天」「然」「、」「温」「热」「性」「食」「材」「制」「成」「的」「冰」「品」「是」「比」「较」「健」「康」「的」「选」「择」「,」「可」「以」「中」「和」「冰」「的」「寒」「气」「。」「 」「 」「西」「瓜」「、」「葡」「萄」「柚」「属」「性」「寒」「食」「物」「,」「若」「再」「加」「上」「冰」「,」「等」「于」「是」「寒」「上」「加」「寒」「。」「所」「以」「桂」「花」「荔」「枝」「或」「是」「黑」「糖」「等」「热」「性」「食」「材」「的」「冰」「,」「相」「较」「之」「下」「就」「会」「温」「和」「一」「些」「。」「 」「 」「冰」「淇」「淋」「由」「于」「热」「量」「高」「,」「也」「比」「冰」「棒」「、」「剉」「冰」「的」「刺」「激」「小」「。」「 」「 」「依」「照」「体」「质」「选」「择」「冰」「品」「也」「是」「很」「好」「的」「方」「式」「。」「一」「般」「或」「是」「偏」「虚」「寒」「体」「质」「的」「人」「,」「可」「以」「选」「热」「性」「、」「平」「性」「、」「糖」「分」「与」「淀」「粉」「比」「较」「高」「的」「食」「材」「制」「成」「的」「冰」「,」「例」「如」「:」「桂」「圆」「、」「红」「豆」「、」「绿」「豆」「、」「芋」「头」「…」「…」「等」「;」「体」「质」「比」「较」「热」「的」「人」「,」「则」「可」「以」「选」「择」「水」「果」「类」「的」「冰」「等」「。」「四」「类」「食」「物」「容」「易」「导」「致」「尿」「酸」「超」「标」「,」「你」「还」「在」「吃」「吗」「

如下图

想」「要」「早」「起」「却」「总」「是」「起」「不」「来」「?」「那」「是」「因」「为」「身」「体」「还」「未」「习」「惯」「。」「美」「国」「《」「时」「尚」「》」「杂」「志」「教」「你」「5」「个」「小」「窍」「门」「,」「帮」「你」「早」「起」「开」「始」「活」「力」「满」「满」「的」「一」「天」「。」「 」「 」「 」「1」「、」「睡」「前」「确」「定」「一」「个」「让」「你」「愉」「快」「的」「早」「起」「目」「标」「 」「 」「 」「睡」「觉」「前」「决」「定」「一」「件」「明」「天」「想」「做」「的」「事」「,」「运」「动」「、」「唱」「歌」「、」「冥」「想」「、」「约」「会」「等」「。」「每」「天」「早」「上」「告」「诉」「自」「己」「:」「这」「么」「早」「起」「床」「的」「确」「很」「难」「,」「但」「这」「是」「值」「得」「的」「。」「 」「 」「 」「2」「、」「一」「步」「一」「步」「慢」「慢」「来」「 」「 」「 」「心」「血」「来」「潮」「突」「然」「很」「早」「起」「床」「很」「可」「能」「坚」「持」「两」「天」「就」「放」「弃」「了」「。」「建」「议」「慢」「慢」「提」「早」「起」「床」「时」「间」「,」「比」「如」「每」「三」「天」「提」「早」「1」「5」「分」「钟」「,」「这」「样」「容」「易」「坚」「持」「下」「去」「。」「同」「时」「一」「定」「注」「意」「周」「末」「也」「要」「坚」「持」「,」「如」「果」「周」「末」「睡」「个」「懒」「觉」「,」「那」「之」「前」「的」「努」「力」「就」「白」「费」「了」「。」「 」「 」「 」「3」「、」「不」「要」「使」「用」「闹」「钟」「贪」「睡」「功」「能」「 」「 」「 」「总」「是」「早」「上」「闹」「钟」「响」「起」「却」「想」「再」「睡」「几」「分」「钟」「,」「一」「次」「又」「一」「次」「按」「下」「“」「贪」「睡」「”」「最」「终」「迟」「到」「?」「闹」「钟」「的」「贪」「睡」「功」「能」「会」「无」「限」「期」「地」「拖」「延」「起」「床」「时」「间」「。」「所」「以」「闹」「钟」「第」「一」「声」「响」「起」「就」「马」「上」「起」「来」「,」「千」「万」「不」「要」「想」「着」「等」「下」「次」「闹」「钟」「响」「的」「时」「候」「再」「起」「。」「 」「 」「 」「4」「、」「在」「自」「然」「光」「下」「醒」「来」「 」「 」「 」「自」「然」「光」「可」「以」「减」「缓」「甚」「至」「停」「止」「褪」「黑」「激」「素」「即」「睡」「眠」「激」「素」「的」「产」「生」「。」「同」「时」「,」「帮」「助」「获」「得」「能」「量」「的」「皮」「质」「醇」「也」「会」「增」「加」「。」「 」「 」「 」「5」「、」「用」「A」「P」「P」「记」「录」「睡」「眠」「时」「间」「和」「质」「量」「 」「 」「 」「现」「在」「有」「很」「多」「手」「机」「A」「P」「P」「可」「以」「记」「录」「睡」「眠」「并」「准」「确」「分」「析」「深」「睡」「眠」「和」「浅」「睡」「眠」「的」「时」「间」「。」「了」「解」「睡」「眠」「时」「间」「和」「质」「量」「,」「可」「以」「帮」「助」「调」「整」「节」「奏」「适」「应」「睡」「眠」「周」「期」「,」「可」「能」「对」「你」「来」「说」「最」「重」「要」「的」「是」「晚」「上」「早」「点」「睡」「。」「夏」「季」「如」「何」「选」「择」「运」「动」「强」「度」「避」「免」「中」「暑」「?」「环亚娱乐ag88可靠吗

原创作者:刚香芹 2019-12-08 18:49:27

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炎」「热」「夏」「天」「,」「人」「们」「穿」「衣」「服」「追」「求」「轻」「薄」「透」「气」「,」「越」「舒」「服」「越」「好」「。」「各」「大」「服」「装」「品」「牌」「则」「是」「打」「起」「了」「“」「凉」「”」「字」「招」「牌」「,」「各」「种」「布」「料」「让」「人」「挑」「花」「了」「眼」「。」「到」「底」「哪」「种」「布」「料」「夏」「天」「更」「凉」「快」「更」「舒」「服」「呢」「?」「市」「面」「上」「常」「见」「的」「布」「料」「有」「丝」「、」「麻」「、」「棉」「、」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「(」「如」「很」「火」「的」「莫」「代」「尔」「)」「等」「。」「这」「么」「多」「种」「面」「料」「,」「它」「们」「到」「底」「有」「什」「么」「区」「别」「呢」「?」「丝」「养」「蚕」「取」「丝」「在」「我」「国」「有」「悠」「久」「的」「历」「史」「,」「丝」「绸」「布」「料」「的」「使」「用」「更」「是」「源」「远」「流」「长」「。」「蚕」「丝」「是」「天」「然」「蛋」「白」「质」「纤」「维」「,」「是」「自」「然」「界」「中」「一」「种」「可」「供」「纺」「织」「用」「的」「天」「然」「长」「丝」「。」「蚕」「丝」「分」「为」「家」「蚕」「丝」「与」「野」「蚕」「丝」「两」「大」「类」「。」「家」「蚕」「因」「蚕」「多」「食」「用」「桑」「叶」「,」「主」「要」「是」「桑」「蚕」「丝」「;」「野」「蚕」「丝」「种」「类」「很」「多」「,」「常」「见」「有」「柞」「蚕」「丝」「、」「蓖」「麻」「蚕」「丝」「、」「樟」「蚕」「丝」「等」「。」「日」「常」「使」「用」「的」「蚕」「丝」「主」「要」「是」「家」「养」「桑」「蚕」「丝」「,」「能」「够」「被」「织」「成」「绫」「罗」「绸」「缎」「等」「许」「多」「织」「物」「,」「是」「高」「级」「纺」「织」「原」「料」「。」「丝」「的」「质」「地」「轻」「薄」「,」「亲」「肤」「性」「很」「好」「,」「柔」「软」「能」「散」「热」「,」「夏」「季」「可」「以」「迅」「速」「散」「去」「热」「量」「,」「让」「人」「感」「觉」「凉」「爽」「,」「是」「适」「合」「所」「有」「人」「选」「用」「的」「夏」「季」「衣」「料」「。」「并」「且」「,」「蚕」「丝」「能」「够」「吸」「收」「阳」「光」「中」「的」「紫」「外」「线」「,」「紫」「外」「线」「是」「引」「起」「皮」「肤」「老」「化」「最」「重」「要」「的」「外」「在」「因」「素」「,」「蚕」「丝」「面」「料」「可」「以」「在」「一」「定」「程」「度」「上」「保」「护」「人」「的」「皮」「肤」「免」「受」「紫」「外」「线」「伤」「害」「。」「同」「时」「,」「丝」「绸」「具」「有」「一」「定」「的」「保」「健」「功」「能」「,」「它」「含」「有」「丰」「富」「的」「氨」「基」「酸」「,」「在」「接」「触」「皮」「肤」「时」「能」「增」「进」「细」「胞」「活」「力」「,」「帮」「助」「皮」「肤」「维」「持」「表」「面」「脂」「膜」「的」「新」「陈」「代」「谢」「。」「但」「丝」「绸」「只」「能」「干」「洗」「,」「否」「则」「易」「变」「皱」「褪」「色」「,」「很」「难」「打」「理」「。」「麻」「麻」「纤」「维」「是」「最」「早」「被」「人」「类」「所」「利」「用」「的」「天」「然」「纺」「织」「纤」「维」「,」「我」「国」「古」「代」「的」「夏」「布」「就」「是」「麻」「制」「品」「。」「麻」「纤」「维」「主」「要」「包」「括」「草」「本」「双」「子」「叶」「植」「物」「皮」「层」「的」「韧」「皮」「纤」「维」「和」「单」「子」「叶」「植」「物」「的」「叶」「纤」「维」「。」「用」「作」「纺」「织」「材」「料」「的」「主」「要」「是」「韧」「皮」「纤」「维」「,」「包」「括」「苎」「麻」「、」「亚」「麻」「、」「黄」「麻」「、」「荨」「麻」「等」「。」「麻」「质」「的」「衣」「服」「分」「子」「结」「构」「松」「散」「、」「质」「地」「轻」「、」「孔」「隙」「大」「,」「因」「此」「透」「气」「性」「和」「吸」「水」「性」「非」「常」「好」「。」「适」「合」「用」「来」「制」「作」「休」「闲」「装」「、」「工」「作」「装」「和」「夏」「装」「。」「麻」「质」「衣」「服」「强」「度」「极」「高」「,」「吸」「湿」「、」「导」「热」「、」「透」「气」「性」「甚」「佳」「,」「抗」「霉」「菌」「性」「也」「不」「错」「,」「不」「易」「受」「潮」「发」「霉」「。」「但」「也」「有」「缺」「点」「,」「它」「的」「布」「料」「较」「为」「粗」「糙」「、」「生」「硬」「,」「穿」「着」「不」「太」「舒」「服」「,」「不」「适」「合」「婴」「儿」「及」「有」「皮」「肤」「疾」「病」「的」「人」「群」「。」「棉」「棉」「布」「料」「的」「使」「用」「是」「最」「普」「及」「、」「最」「悠」「久」「、」「最」「广」「泛」「的」「。」「它」「是」「锦」「葵」「科」「棉」「属」「植」「物」「的」「天」「然」「种」「子」「纤」「维」「。」「棉」「属」「于」「普」「及」「性」「的」「夏」「季」「衣」「料」「,」「触」「感」「干」「爽」「,」「面」「料」「柔」「软」「舒」「适」「,」「质」「量」「较」「轻」「,」「透」「气」「效」「果」「好」「,」「具」「有」「极」「佳」「的」「降」「温」「功」「能」「和」「较」「好」「的」「吸」「湿」「性」「,」「能」「让」「肌」「肤」「变」「得」「清」「爽」「。」「值」「得」「一」「提」「的」「是」「,」「棉」「纤」「维」「对」「肌」「肤」「无」「任」「何」「刺」「激」「和」「副」「作」「用」「,」「卫」「生」「性」「能」「良」「好」「,」「并」「且」「棉」「质」「的」「衣」「服」「便」「宜」「好」「洗」「,」「但」「就」「是」「易」「皱」「。」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「是」「以」「自」「然」「界」「中」「广」「泛」「存」「在」「的」「纤」「维」「素」「物」「质」「(」「如」「棉」「短」「绒」「、」「木」「材」「、」「竹」「、」「芦」「苇」「、」「麻」「秆」「芯」「、」「甘」「蔗」「渣」「等」「)」「提」「取」「纤」「维」「素」「制」「成」「浆」「粕」「为」「原」「料」「,」「通」「过」「适」「当」「的」「化」「学」「处」「理」「和」「机」「械」「加」「工」「而」「制」「成」「的」「。」「这」「类」「纤」「维」「原」「料」「来」「源」「广」「泛」「、」「成」「本」「低」「廉」「,」「所」「以」「在」「纺」「织」「纤」「维」「中」「占」「有」「很」「重」「要」「的」「位」「置」「。」「如」「今」「很」「火」「的」「莫」「代」「尔」「便」「是」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「的」「一」「种」「。」「莫」「代」「尔」「制」「成」「的」「衣」「物」「手」「感」「滑」「爽」「,」「悬」「垂」「状」「好」「,」「面」「料」「光」「泽」「亮」「丽」「,」「还」「有」「耐」「磨」「、」「防」「皱」「等」「特」「点」「。」「服」「装」「的」「性」「价」「比」「较」「高」「,」「很」「受」「消」「费」「者」「的」「欢」「迎」「。」「对」「比」「这」「么」「多」「夏」「天」「常」「用」「的」「布」「料」「,」「每」「种」「都」「各」「有」「优」「缺」「点」「,」「如」「何」「度」「过」「一」「个」「穿」「衣」「凉」「爽」「的」「夏」「天」「,」「就」「看」「每」「个」「人」「的」「需」「求」「了」「。」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「不」「想」「得」「糖」「尿」「病」「,」「4」「样」「东」「西」「少」「吃」「夏」「季」「到」「来」「,」「运」「动」「进」「入」「高」「峰」「时」「期」「,」「如」「何」「选」「择」「运」「动」「强」「度」「,」「避」「免」「中」「暑」「?」「专」「家」「表」「示」「,」「夏」「季」「户」「外」「运」「动」「建」「议」「进」「行」「中」「等」「强」「度」「的」「运」「动」「,」「可」「以」「通」「过」「心」「率」「和」「主」「观」「疲」「劳」「等」「级」「表」「来」「确」「定」「自」「己」「的」「运」「动」「强」「度」「。」「 」「 」「“」「世」「界」「卫」「生」「组」「织」「的」「建」「议」「是」「成」「年」「人」「需」「进」「行」「每」「周」「1」「5」「0」「分」「钟」「以」「上」「的」「中」「等」「强」「度」「运」「动」「,」「才」「会」「对」「健」「康」「带」「来」「明」「显」「的」「受」「益」「,」「而」「夏」「天」「由」「于」「气」「温」「等」「气」「候」「原」「因」「,」「不」「适」「宜」「进」「行」「长」「时」「间」「的」「高」「强」「度」「运」「动」「。」「”」「北」「京」「大」「学」「运」「动」「医」「学」「研」「究」「所」「运」「动」「医」「务」「监」「督」「医」「师」「朱」「敬」「先」「表」「示」「,」「“」「中」「等」「强」「度」「有」「氧」「运」「动」「的」「心」「率」「=」「最」「大」「心」「率」「×」「(」「6」「0」「%」「-」「7」「0」「%」「)」「,」「每」「个」「人」「的」「最」「大」「心」「率」「一」「般」「用」「‘」「2」「2」「0」「-」「年」「龄」「’」「这」「一」「公」「式」「来」「推」「算」「,」「在」「运」「动」「时」「可」「以」「通」「过」「心」「率」「来」「自」「我」「监」「测」「运」「动」「强」「度」「。」「”」「 」「 」「朱」「敬」「先」「表」「示」「,」「如」「果」「进」「行」「高」「强」「度」「运」「动」「,」「则」「需」「要」「注」「意」「运」「动」「时」「间」「,」「尽」「量」「不」「要」「超」「过」「一」「个」「小」「时」「,」「同」「时」「运」「动」「中」「注」「意」「科」「学」「补」「水」「。」「如」「果」「发」「生」「先」「兆」「中」「暑」「的」「表」「现」「,」「如」「头」「晕」「、」「心」「悸」「、」「动」「作」「不」「协」「调」「等」「应」「及」「时」「终」「止」「运」「动」「,」「尽」「快」「撤」「离」「到」「阴」「凉」「通」「风」「的」「区」「域」「,」「及」「时」「补」「充」「水」「分」「及」「含」「电」「解」「质」「的」「运」「动」「饮」「料」「。」「如」「出」「现」「重」「症」「中」「暑」「表」「现」「请」「及」「时」「就」「医」「,」「因」「为」「热」「衰」「竭」「和」「热」「射」「病」「有」「可」「能」「导」「致」「重」「要」「脏」「器」「受」「损」「甚」「至」「危」「及」「生」「命」「。」「 」「 」「运」「动」「中」「该」「如」「何」「补」「水」「?」「北」「京」「大」「学」「运」「动」「医」「学」「研」「究」「所」「运」「动」「营」「养」「研」「究」「员」「常」「翠」「青」「表」「示」「,」「运」「动」「中」「补」「水」「原」「则」「为」「少」「量」「多」「次」「,」「每」「次」「补」「水」「1」「0」「0」「-」「1」「2」「0」「m」「l」「。」「持」「续」「运」「动」「时」「间」「6」「0」「分」「钟」「内」「者」「,」「补」「充」「白」「开」「水」「、」「矿」「泉」「水」「、」「运」「动」「饮」「料」「均」「可」「,」「不」「宜」「饮」「用」「茶」「水」「和」「咖」「啡」「;」「超」「过」「6」「0」「分」「钟」「,」「最」「好」「选」「择」「含」「糖」「和」「电」「解」「质」「的」「运」「动」「饮」「料」「。」「常」「翠」「青」「提」「醒」「,」「补」「水」「的」「水」「温」「不」「宜」「太」「凉」「,」「应」「在」「1」「0」「摄」「氏」「度」「左」「右」「。」「哪」「些」「菜」「适」「合」「放」「蚝」「油」「

(本文作者:赤语梦)

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2019-12-08 18:49:27 作者:侯兰芝

四虎地址

现」「如」「今」「,」「脑」「梗」「这」「种」「疾」「病」「越」「来」「越」「普」「遍」「了」「,」「发」「病」「率」「是」「一」「年」「高」「过」「一」「年」「。」「其」「实」「,」「除」「了」「一」「些」「不」「健」「康」「的」「生」「活」「习」「惯」「有」「可」「能」「引」「发」「它」「之」「外」「,」「不」「健」「康」「的」「饮」「食」「也」「有」「可」「能」「加」「大」「患」「上」「脑」「梗」「的」「可」「能」「性」「。」「比」「如」「说」「这」「3」「类」「食」「物」「,」「吃」「多」「了」「并」「不」「好」「,」「还」「有」「患」「上」「脑」「梗」「的」「风」「险」「,」「你」「还」「在」「吃」「吗」「?」「 」「 」「 」「1」「含」「盐」「量」「高」「的」「食」「物」「 」「 」「 」「虽」「说」「盐」「是」「我」「们」「饮」「食」「中」「少」「不」「了」「的」「一」「种」「调」「味」「品」「,」「但」「也」「要」「讲」「究」「适」「量」「。」「即」「使」「是」「有」「在」「注」「意」「少」「吃」「盐」「,」「但」「生」「活」「中」「还」「有」「很」「多」「“」「隐」「形」「”」「的」「高」「盐」「食」「物」「,」「像」「是」「大」「多」「数」「人」「爱」「吃」「的」「腌」「制」「凉」「菜」「、」「腊」「肉」「等」「等」「。」「吃」「多」「了」「不」「利」「于」「脑」「血」「管」「健」「康」「,」「甚」「至」「会」「加」「大」「患」「上」「脑」「梗」「的」「可」「能」「性」「。」「如」「果」「你」「习」「惯」「用」「这」「些」「食」「物」「“」「下」「饭」「吃」「”」「,」「知」「道」「后」「就」「应」「该」「尽」「早」「改」「掉」「这」「个」「习」「惯」「了」「!」「 」「 」「 」「2」「高」「脂」「食」「物」「 」「 」「 」「生」「活」「中」「的」「高」「脂」「食」「物」「并」「不」「少」「见」「,」「比」「如」「说」「动」「物」「肝」「脏」「、」「肥」「肉」「,」「还」「有」「深」「受」「年」「轻」「人」「喜」「爱」「的」「快」「餐」「类」「食」「物」「,」「都」「可」「以」「被」「划」「分」「为」「高」「脂」「食」「物」「。」「对」「于」「有」「些」「人」「而」「言」「,」「它」「们」「是」「每」「天」「必」「不」「可」「少」「的」「食」「物」「,」「要」「是」「哪」「顿」「饭」「餐」「桌」「上」「没」「有」「肥」「肉」「,」「就」「连」「食」「欲」「也」「会」「降」「下」「不」「少」「。」「这」「类」「食」「物」「可」「能」「很」「好」「吃」「,」「但」「吃」「多」「了」「不」「仅」「会」「让」「你」「长」「胖」「,」「还」「会」「增」「加」「血」「管」「内」「的」「脂」「质」「,」「不」「利」「于」「控」「制」「血」「脂」「。」「若」「是」「情」「况」「更」「严」「重」「,」「引」「发」「脑」「梗」「也」「不」「是」「没」「可」「能」「。」「 」「 」「 」「3」「含」「有」「反」「式」「脂」「肪」「酸」「的」「食」「物」「 」「 」「 」「这」「种」「物」「质」「其」「实」「很」「难」「被」「我」「们」「的」「身」「体」「代」「谢」「,」「容」「易」「积」「累」「在」「我」「们」「体」「内」「,」「久」「而」「久」「之」「,」「就」「有」「可」「能」「一」「些」「引」「起」「血」「管」「问」「题」「。」「然」「而」「,」「这」「类」「食」「物」「在」「生」「活」「中」「很」「常」「见」「,」「很」「多」「零」「食」「以」「及」「人」「造」「奶」「油」「中」「都」「有」「它」「的」「存」「在」「。」「这」「类」「食」「物」「,」「就」「算」「再」「馋」「嘴」「也」「应」「该」「少」「吃」「,」「吃」「多」「了」「对」「自」「身」「健」「康」「不」「益」「,」「甚」「至」「会」「诱」「发」「脑」「梗」「。」「 」「 」「 」「上」「面」「说」「到」「的」「3」「种」「食」「物」「,」「你」「还」「在」「经」「常」「吃」「吗」「?」「别」「管」「不」「住」「自」「己」「的」「嘴」「啦」「!」「平」「时」「常」「见」「的」「这」「些」「食」「物」「,」「就」「算」「再」「想」「吃」「,」「为」「了」「自」「身」「的」「健」「康」「,」「也」「还」「是」「尽」「量」「少」「碰」「点」「吧」「!」「夏」「季」「如」「何」「吃」「冰」「喝」「冷」「饮」「不」「伤」「身」「?」「比」「起」「运」「动」「减」「肥」「,」「食」「物」「减」「肥」「既」「节」「约」「时」「间」「,」「不」「耗」「神」「费」「力」「,」「还」「能」「让」「味」「蕾」「得」「到」「极」「致」「的」「享」「受」「,」「更」「加」「符」「合」「快」「节」「奏」「生」「活」「中」「人」「们」「的」「减」「肥」「需」「求」「。」「但」「是」「当」「我」「们」「去」「超」「市」「,」「看」「着」「琳」「琅」「满」「目」「的」「食」「材」「,」「就」「开」「始」「困」「惑」「了」「。」「每」「一」「种」「食」「材」「都」「有」「不」「同」「的」「分」「类」「,」「主」「食」「该」「吃」「白」「米」「还」「是」「糙」「米」「?」「燕」「麦」「要」「买」「慢」「煮」「的」「还」「是」「速」「溶」「的」「?」「牛」「奶」「要」「选」「全」「脂」「的」「还」「是」「脱」「脂」「的」「?」「今」「天」「就」「来」「给」「大」「家」「解」「解」「惑」「,」「让」「你」「去」「超」「市」「选」「购」「食」「材」「的」「时」「候」「再」「也」「不」「必」「纠」「结」「了」「。」「精」「白」「米」「和」「糙」「米」「哪」「个」「好」「?」「水」「稻」「:」「白」「米」「和」「糙」「米」「的」「本」「源」「水」「稻」「是」「一」「种」「农」「作」「物」「,」「而」「水」「稻」「上」「所」「结」「出」「的」「籽」「实」「,」「就」「是」「稻」「谷」「。」「稻」「谷」「去」「掉」「外」「壳」「(」「谷」「壳」「)」「就」「是」「糙」「米」「;」「进」「一」「步」「去」「掉」「糙」「米」「外」「表」「的」「糠」「层」「,」「就」「是」「我」「们」「常」「吃」「的」「大」「米」「了」「。」「糠」「层」「:」「营」「养」「最」「多」「的」「地」「方」「白」「米」「和」「糙」「米」「的」「区」「别」「就」「在」「于」「“」「糠」「层」「”」「。」「而」「糠」「层」「正」「是」「水」「稻」「营」「养」「的」「精」「华」「所」「在」「。」「糠」「层」「富」「含」「维」「生」「素」「E」「、」「亚」「油」「酸」「、」「米」「糠」「蛋」「白」「、」「米」「胚」「蛋」「白」「、」「γ」「-」「氨」「基」「丁」「酸」「,」「以」「及」「大」「量」「的」「酶」「,」「如」「α」「-」「淀」「粉」「酶」「、」「β」「-」「淀」「粉」「酶」「、」「麦」「芽」「糖」「酶」「、」「纤」「维」「素」「酶」「、」「蛋」「白」「酶」「、」「脂」「肪」「酶」「等」「。」「这」「些」「物」「质」「对」「身」「体」「健」「康」「大」「有」「好」「处」「。」「而」「精」「白」「米」「,」「因」「为」「去」「掉」「了」「米」「糠」「,」「其」「维」「生」「素」「、」「矿」「物」「质」「、」「膳」「食」「纤」「维」「,」「以」「及」「蛋」「白」「质」「流」「失」「极」「多」「,」「营」「养」「价」「值」「大」「打」「折」「扣」「。」「糙」「米」「:」「有」「助」「于」「减」「肥」「糙」「米」「中」「富」「含」「维」「生」「素」「、」「矿」「物」「质」「与」「膳」「食」「纤」「维」「,」「而」「且」「含」「量」「高」「,」「其」「中」「维」「生」「素」「B」「1」「与」「B」「2」「能」「令」「脂」「肪」「完」「全」「燃」「烧」「起」「来」「,」「能」「帮」「助」「减」「肥」「。」「总」「结」「:」「糙」「米」「:」「营」「养」「价」「值」「丰」「厚」「、」「高」「蛋」「白」「、」「高」「纤」「维」「、」「吃」「完」「血」「糖」「平」「稳」「,」「不」「易」「长」「胖」「,」「但」「口」「感」「差」「,」「大」「量」「吃」「不」「易」「消」「化」「。」「白」「米」「:」「营」「养」「价」「值」「较」「差」「,」「吃」「完」「血」「糖」「容」「易」「升」「高」「,」「不」「利」「于」「减」「脂」「,」「但」「口」「感」「好」「,」「容」「易」「消」「化」「。」「到」「底」「怎」「么」「吃」「做」「到」「下」「面」「这」「些」「,」「脂」「肪」「甩」「下」「来」「!」「健」「身」「后」「可」「以」「吃」「白」「米」「;」「健」「身」「前」「最」「好」「吃」「糙」「米」「;」「减」「脂」「人」「群」「优」「先」「选」「择」「糙」「米」「,」「少」「吃」「多」「餐」「以」「防」「不」「消」「化」「;」「可」「以」「细」「粮」「糙」「做」「,」「将」「白」「米」「和」「糙」「米」「以」「3」「:」「7」「的」「比」「例」「混」「合」「后」「烹」「饪」「,」「既」「美」「味」「又」「减」「肥」「。」「肥」「胖」「人」「群」「尽」「量」「减」「少」「白」「米」「的」「摄」「入」「。」「速」「溶」「燕」「麦」「和」「慢」「煮」「燕」「麦」「哪」「个」「好」「?」「燕」「麦」「含」「有」「的」「植」「物」「纤」「维」「,」「 」「可」「以」「帮」「助」「清」「理」「肠」「道」「,」「 」「热」「量」「也」「不」「高」「,」「 」「且」「含」「有」「丰」「富」「的」「蛋」「白」「质」「等」「营」「养」「,」「是」「绝」「佳」「的」「减」「肥」「食」「品」「。」「可」「我」「们」「在」「购」「买」「燕」「麦」「产」「品」「的」「时」「候」「往」「往」「会」「面」「对」「一」「个」「问」「题」「:」「速」「溶」「燕」「麦」「好」「,」「还」「是」「慢」「煮」「燕」「麦」「好」「?」「速」「溶」「燕」「麦」「:」「不」「用」「锅」「煮」「,」「在」「微」「波」「炉」「里」「加」「热」「2」「-」「3」「分」「钟」「即」「可」「。」「慢」「煮」「燕」「麦」「:」「需」「要」「用」「锅」「慢」「煮」「至」「少」「5」「-」「8」「分」「钟」「。」「除」「了」「烹」「调」「时」「间」「上」「的」「区」「别」「外」「,」「它」「们」「至」「少」「还」「有」「两」「个」「区」「别」「:」「区」「别」「一」「:」「制」「作」「工」「艺」「本」「质」「上」「两」「者」「都」「是」「燕」「麦」「,」「不」「过」「速」「溶」「燕」「麦」「是」「由」「燕」「麦」「压」「片」「,」「且」「经」「过」「“」「预」「先」「的」「气」「蒸」「工」「艺」「处」「理」「”」「,」「而」「形」「成」「的」「产」「品」「。」「 」「经」「过」「预」「处」「理」「的」「燕」「麦」「片」「可」「以」「更」「快」「地」「煮」「熟」「,」「适」「合」「求」「快」「的」「人」「。」「区」「别」「二」「:」「营」「养」「成」「分」「差」「异」「鱼」「与」「熊」「掌」「难」「以」「兼」「得」「,」「烹」「调」「速」「度」「虽」「快」「,」「但」「速」「溶」「燕」「麦」「在」「处」「理」「中」「会」「失」「去」「大」「量」「燕」「麦」「中」「最」「珍」「贵」「的」「“」「β」「-」「葡」「聚」「糖」「”」「,」「这」「种」「可」「以」「降」「低」「胆」「固」「醇」「和」「血」「糖」「的」「物」「质」「。」「相」「比」「之」「下」「,」「慢」「煮」「燕」「麦」「只」「是」「经」「过」「了」「压」「片」「处」「理」「,」「没」「有」「经」「过」「深」「度」「(」「预」「蒸」「)」「加」「工」「,」「因」「此」「保」「留」「了」「燕」「麦」「中」「绝」「大」「部」「分」「营」「养」「。」「如」「何」「选」「择」「燕」「麦」「,」「才」「能」「令」「减」「肥」「者」「更」「舒」「心」「呢」「?」「从」「营」「养」「的」「角」「度」「考」「虑」「,」「慢」「煮」「燕」「麦」「是」「较」「好」「的」「选」「择」「。」「如」「果」「你」「时」「间」「有」「限」「,」「速」「溶」「燕」「麦」「仍」「然」「可」「以」「给」「你」「有」「限」「的」「膳」「食」「纤」「维」「和」「蛋」「白」「质」「,」「还」「是」「比」「路」「边」「那」「些」「某」「些」「含」「添」「加」「剂」「的」「好」「点」「。」「如」「果」「你」「时」「间」「充」「裕」「,」「小」「康」「康」「建」「议」「不」「妨」「多」「花」「几」「分」「钟」「,」「为」「自」「己」「煮」「一」「份」「营」「养」「价」「值」「更」「加」「全」「面」「的」「燕」「麦」「片」「,」「要」「是」「在」「燕」「麦」「中」「加」「点」「儿」「牛」「奶」「,」「不」「仅」「味」「道」「更」「加」「香」「甜」「,」「营」「养」「价」「值」「也」「更」「高」「。」「燕」「麦」「煮」「的」「越」「“」「黏」「糊」「”」「,」「β」「-」「葡」「聚」「糖」「越」「多」「,」「营」「养」「价」「值」「越」「高」「。」「全」「脂」「牛」「奶」「和」「脱」「脂」「牛」「奶」「哪」「个」「好」「?」「小」「伙」「伴」「一」「听」「到」「名」「字」「,」「也」「许」「会」「说」「,」「那」「肯」「定」「是」「脱」「脂」「牛」「奶」「好」「,」「不」「含」「脂」「肪」「嘛」「,」「也」「许」「答」「案」「并」「没」「有」「你」「想」「象」「的」「那」「样」「简」「单」「。」「全」「脂」「牛」「奶」「全」「脂」「牛」「奶」「中」「,」「来」「自」「于」「脂」「肪」「的」「热」「量」「约」「占」「总」「热」「量」「的」「3」「5」「%」「左」「右」「,」「口」「感」「香」「醇」「(」「来」「自」「于」「乳」「脂」「)」「,」「且」「富」「含」「各」「种」「脂」「溶」「性」「维」「生」「素」「,」「如」「维」「生」「素」「A」「、」「D」「、」「E」「、」「K」「。」「其」「次」「,」「全」「脂」「牛」「奶」「中」「还」「含」「有」「具」「有」「抗」「癌」「功」「效」「的」「共」「轭」「亚」「油」「酸」「。」「脱」「脂」「牛」「奶」「脱」「脂」「牛」「奶」「指」「经」「过」「特」「殊」「分」「离」「工」「艺」「,」「将」「来」「自」「于」「脂」「肪」「的」「热」「量」「降」「低」「至」「总」「热」「量」「的」「0」「5」「%」「以」「下」「。」「经」「过」「脱」「脂」「后」「的」「牛」「奶」「口」「味」「一」「般」「非」「常」「清」「淡」「,」「同」「时」「会」「损」「失」「较」「多」「的」「脂」「溶」「性」「维」「生」「素」「。」「具」「有」「抗」「癌」「效」「果」「的」「脂」「肪」「酸」「也」「会」「减」「少」「。」「但」「脱」「脂」「牛」「奶」「整」「体」「热」「量」「较」「全」「脂」「牛」「奶」「低」「。」「大」「家」「可」「以」「在」「购」「买」「牛」「奶」「的」「时」「候」「参」「考」「以」「下」「原」「则」「:」「脱」「脂」「牛」「奶」「是」「加」「工」「而」「成」「,」「口」「味」「较」「淡」「,」「适」「于」「中」「老」「年」「、」「肥」「胖」「和」「不」「适」「于」「摄」「入」「脂」「肪」「的」「消」「费」「者」「。」「没」「有」「特」「殊」「需」「求」「,」「只」「是」「补」「充」「营」「养」「的」「人」「,」「选」「择」「全」「脂」「牛」「奶」「/」「半」「脱」「脂」「(」「1」「5」「%」「脂」「肪」「)」「即」「可」「。」「需」「要」「补」「钙」「的」「人」「,」「应」「该」「选」「择」「全」「脂」「牛」「奶」「。」「全」「脂」「牛」「奶」「中」「的」「维」「生」「素」「D」「有」「助」「于」「钙」「吸」「收」「。」「胆」「固」「醇」「以」「及」「血」「压」「偏」「高」「的」「人」「,」「选」「择」「脱」「脂」「牛」「奶」「为」「佳」「。」「乳」「酸」「饮」「好」「还」「是」「酸」「奶」「好」「?」「我」「们」「知」「道」「,」「益」「生」「菌」「对」「身」「体」「有」「众」「多」「好」「处」「,」「那」「么」「,」「如」「何」「才」「能」「获」「取」「足」「量」「、」「优」「质」「的」「益」「生」「菌」「呢」「?」「答」「案」「是」「:」「酸」「奶」「!」「酸」「奶」「的」「好」「处」「蛋」「白」「质」「更」「好」「吸」「收」「:」「牛」「奶」「经」「过」「发」「酵」「,」「蛋」「白」「质」「分」「解」「成」「更」「利」「于」「消」「化」「的」「多」「肽」「和」「氨」「基」「酸」「,」「吸」「收」「率」「完」「胜」「牛」「奶」「;」「适」「合」「乳」「糖」「不」「耐」「受」「人」「群」「:」「乳」「糖」「在」「发」「酵」「时」「被」「分」「解」「,」「喝」「完」「酸」「奶」「不」「会」「产」「生」「乳」「糖」「不」「耐」「受」「症」「状」「,」「如」「:」「下」「气」「多」「、」「肚」「子」「胀」「、」「拉」「肚」「子」「等」「;」「对」「肠」「胃」「好」「:」「富」「含」「益」「生」「菌」「,」「能」「够」「平」「衡」「肠」「道」「菌」「群」「,」「消」「灭」「坏」「菌」「,」「提」「升」「免」「疫」「力」「;」「对」「减」「脂」「好」「:」「益」「生」「菌」「可」「以」「阻」「碍」「脂」「肪」「的」「吸」「收」「,」「同」「时」「促」「进」「脂」「肪」「的」「燃」「烧」「。」「选」「对」「酸」「奶」「效」「果」「加」「倍」「果」「粒」「酸」「奶」「香」「气」「过」「于」「浓」「郁」「,」「大」「多」「是」「来」「自」「香」「精」「,」「3」「岁」「以」「下」「的」「幼」「儿」「更」「应」「选」「择」「纯」「酸」「奶」「,」「不」「要」「选」「加」「果」「粒」「、」「果」「汁」「的」「产」「品」「。」「因」「为」「果」「粒」「对」「于」「幼」「儿」「来」「说」「有」「呛」「入」「气」「管」「的」「危」「险」「,」「所」「以」「优」「选」「纯」「酸」「奶」「而」「非」「果」「粒」「酸」「奶」「。」「高」「血」「脂」「的」「中」「老」「年」「人」「可」「以」「选」「低」「脂」「酸」「奶」「;」「糖」「尿」「病」「人」「,」「选」「择」「无」「糖」「酸」「奶」「最」「为」「放」「心」「。」「在」「4」「℃」「以」「下」「,」「酸」「奶」「的」「保」「鲜」「期」「大」「约」「为」「2」「1」「天」「,」「即」「使」「在」「冰」「箱」「里」「冷」「藏」「,」「放」「久」「之」「后」「,」「乳」「酸」「菌」「还」「是」「会」「逐」「渐」「死」「去」「。」「所」「以」「,」「买」「酸」「奶」「时」「看」「出」「厂」「日」「期」「,」「尽」「量」「选」「择」「1」「周」「内」「出」「厂」「的」「酸」「奶」「会」「更」「好」「。」「瘦」「下」「去」「不」「是」「唯」「一」「,」「拥」「有」「健」「康」「好」「身」「材」「才」「是」「减」「肥」「的」「最」「终」「目」「的」「,」「看」「完」「上」「面」「这」「些」「,」「果」「断」「收」「藏」「的」「小」「伙」「伴」「,」「下」「次」「去」「超」「市」「选」「购」「食」「材」「就」「用」「不」「着」「眼」「花」「缭」「乱」「,」「手」「足」「无」「措」「啦」「!」「周」「围」「环」「境」「乱」「乱」「的」「就」「会」「焦」「虑」「和」「紧」「张」「,」「整」「洁」「有」「序」「可」「减」「压」「

(本文作者:纳喇舒兰)

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门」「诊」「中」「,」「不」「少」「患」「者」「认」「为」「不」「适」「症」「状」「都」「是」「“」「湿」「气」「重」「”」「所」「致」「,」「不」「分」「青」「红」「皂」「白」「就」「盲」「目」「祛」「湿」「,」「结」「果」「适」「得」「其」「反」「。」「本」「期」「,」「记」「者」「采」「访」「了」「南」「京」「市」「中」「医」「院」「金」「陵」「名」「医」「馆」「教」「授」「张」「钟」「爱」「、」「南」「京」「市」「中」「医」「院」「肛」「肠」「科」「主」「任」「中」「医」「师」「丁」「曙」「晴」「,」「就」「门」「诊」「中」「常」「见」「的」「祛」「湿」「误」「区」「为」「大」「家」「答」「疑」「解」「惑」「。」「 」「 」「误」「区」「一」「:」「大」「便」「容」「易」「粘」「在」「马」「桶」「上」「就」「是」「湿」「气」「重」「。」「丁」「曙」「晴」「表」「示」「,」「大」「便」「不」「成」「形」「、」「黏」「稠」「只」「是」「体」「内」「有」「湿」「气」「的」「外」「在」「表」「现」「之」「一」「。」「脾」「喜」「燥」「恶」「湿」「,」「如」「果」「体」「内」「湿」「气」「太」「重」「,」「脾」「脏」「就」「会」「处」「于」「超」「负」「荷」「工」「作」「状」「态」「。」「脾」「不」「好」「时」「,」「消」「化」「吸」「收」「就」「差」「,」「出」「现」「口」「中」「黏」「腻」「不」「爽」「、」「上」「腹」「胀」「满」「等」「问」「题」「。」「但」「不」「是」「所」「有」「大」「便」「黏」「稠」「都」「和」「湿」「气」「重」「有」「关」「,」「由」「燥」「邪」「导」「致」「的」「更」「常」「见」「。」「 」「 」「误」「区」「二」「:」「吃」「辣」「发」「汗」「可」「祛」「湿」「。」「张」「钟」「爱」「告」「诉」「记」「者」「:」「“」「不」「少」「患」「者」「认」「为」「,」「四」「川」「、」「湖」「南」「、」「重」「庆」「等」「地」「的」「人」「爱」「吃」「辣」「,」「是」「因」「为」「能」「发」「汗」「祛」「湿」「。」「”」「这」「些」「地」「方」「气」「候」「潮」「湿」「,」「吃」「辛」「辣」「食」「物」「可」「以」「发」「汗」「,」「但」「中」「医」「认」「为」「湿」「气」「大」「多」「与」「脾」「的」「运」「化」「有」「关」「,」「和」「出」「汗」「关」「系」「不」「大」「,」「所」「以」「中」「医」「更」「多」「是」「强」「调」「健」「脾」「利」「湿」「。」「日」「常」「可」「吃」「红」「枣」「等」「温」「补」「食」「材」「;」「平」「时」「多」「汗」「、」「反」「复」「感」「冒」「的」「气」「虚」「患」「者」「,」「可」「吃」「山」「药」「和」「大」「枣」「;」「胃」「口」「不」「佳」「的」「人」「可」「吃」「山」「楂」「等」「开」「胃」「食」「物」「。」「 」「 」「误」「区」「三」「:」「祛」「湿」「喝」「薏」「仁」「红」「豆」「水」「最」「有」「效」「。」「不」「少」「人」「都」「会」「通」「过」「长」「期」「喝」「薏」「仁」「红」「豆」「水」「祛」「湿」「。」「张」「钟」「爱」「说」「:」「“」「有」「些」「女」「性」「是」「容」「易」「上」「火」「体」「质」「,」「也」「坚」「持」「喝」「薏」「仁」「红」「豆」「水」「,」「不」「仅」「起」「不」「到」「祛」「湿」「作」「用」「,」「反」「而」「会」「口」「舌」「溃」「疡」「。」「”」「湿」「气」「性」「属」「阴」「寒」「,」「易」「伤」「阳」「气」「。」「薏」「米」「祛」「湿」「虽」「好」「,」「但」「有」「一」「定」「寒」「性」「,」「红」「豆」「性」「平」「,」「整」「个」「方」「子」「偏」「凉」「性」「。」「湿」「邪」「分」「湿」「热」「和」「寒」「湿」「,」「薏」「米」「红」「豆」「水」「只」「适」「合」「症」「状」「不」「严」「重」「的」「湿」「热」「体」「质」「。」「喝」「了」「薏」「米」「红」「豆」「水」「把」「湿」「气」「压」「下」「去」「,」「好」「像」「症」「状」「减」「轻」「了」「,」「但」「却」「伤」「了」「脾」「。」「脾」「胃」「运」「化」「食」「物」「需」「要」「阳」「气」「,」「若」「寒」「湿」「体」「质」「的」「人」「常」「吃」「薏」「米」「,」「会」「损」「伤」「阳」「气」「,」「抵」「抗」「湿」「气」「的」「能」「力」「越」「来」「越」「弱」「。」「 」「 」「丁」「曙」「晴」「建」「议」「,」「湿」「气」「重」「的」「人」「日」「常」「应」「多」「运」「动」「,」「越」「不」「爱」「运」「动」「,」「体」「内」「积」「聚」「的」「湿」「气」「越」「多」「,」「时」「间」「长」「了」「会」「导」「致」「五」「脏」「六」「腑」「受」「到」「湿」「气」「侵」「袭」「,」「引」「发」「一」「系」「列」「疾」「病」「。」「坚」「持」「运」「动」「可」「有」「效」「加」「快」「血」「液」「循」「环」「和」「新」「陈」「代」「谢」「,」「促」「进」「湿」「气」「排」「出」「,」「跑」「步」「、」「骑」「自」「行」「车」「、」「游」「泳」「、」「打」「太」「极」「拳」「都」「是」「不」「错」「的」「运」「动」「方」「式」「。」「另」「外」「,」「不」「要」「长」「时」「间」「待」「在」「潮」「湿」「、」「阴」「冷」「的」「环」「境」「中」「,」「多」「出」「门」「晒」「晒」「太」「阳」「,」「否」「则」「外」「界」「的」「湿」「气」「很」「容」「易」「入」「侵」「、」「“」「驻」「扎」「”」「在」「体」「内」「。」「学」「会」「这」「5」「个」「窍」「门」「成」「功」「摆」「脱」「“」「起」「床」「困」「难」「症」「”」「有」「些」「人」「为」「了」「避」「免」「中」「老」「年」「患」「上」「高」「血」「脂」「,」「每」「天」「的」「饮」「食」「都」「开」「始」「转」「向」「了」「素」「菜」「。」「适」「当」「吃」「点」「素」「食」「对」「人」「体」「确」「实」「有」「好」「处」「,」「尤」「其」「是」「对」「年」「轻」「女」「性」「来」「说」「,」「但」「若」「是」「一」「味」「吃」「素」「的」「话」「,」「也」「有」「可」「能」「引」「起」「营」「养」「不」「良」「。」「而」「且」「如」「果」「吃」「素」「的」「方」「法」「不」「对」「,」「也」「是」「有」「升」「高」「血」「脂」「的」「可」「能」「性」「的」「。」「由」「于」「人」「体」「能」「够」「影」「响」「到」「血」「脂」「的」「因」「素」「很」「复」「杂」「,」「虽」「然」「说」「吃」「素」「能」「够」「一」「定」「程」「度」「的」「改」「善」「血」「脂」「,」「但」「也」「并」「不」「是」「说」「吃」「素」「就」「一」「定」「能」「降」「低」「血」「脂」「。」「当」「体」「内」「脂」「肪」「代」「谢」「以」「及」「胰」「岛」「素」「分」「泌」「出」「现」「异」「常」「时」「,」「就」「算」「是」「吃」「素」「,」「也」「有」「可」「能」「引」「起」「血」「脂」「升」「高」「。」「吃」「素」「食」「的」「3」「个」「饮」「食」「“」「误」「区」「”」「,」「不」「了」「解」「同」「样」「可」「能」「会」「使」「血」「脂」「升」「高」「。」「1」「吃」「的」「主」「食」「太」「多」「虽」「然」「说」「没」「怎」「么」「吃」「肉」「类」「了」「,」「但」「每」「天」「就」「算」「是」「吃」「素」「,」「也」「会」「有」「主」「食」「的」「存」「在」「,」「不」「是」「米」「饭」「应」「该」「就」「是」「面」「条」「了」「。」「其」「实」「这」「些」「主」「食」「摄」「入」「的」「过」「多」「的」「话」「,」「也」「有」「可」「能」「使」「血」「脂」「升」「高」「。」「它」「们」「会」「加」「速」「人」「体」「吸」「收」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「过」「程」「,」「从」「而」「在」「体」「内」「转」「化」「成」「甘」「油」「三」「酯」「,」「时」「间」「长」「了」「,」「血」「脂」「也」「并」「不」「容」「易」「降」「下」「去」「。」「2」「营」「养」「不」「足」「由」「于」「长」「期」「吃」「素」「,」「很」「多」「肉」「类」「中」「的」「营」「养」「物」「质」「我」「们」「不」「能」「得」「到」「及」「时」「补」「充」「,」「尤」「其」「是」「维」「生」「素」「B」「族」「。」「这」「类」「营」「养」「成」「分」「在」「肉」「类」「中」「含」「量」「比」「较」「丰」「富」「,」「有」「着」「调」「节」「脂」「肪」「代」「谢」「的」「作」「用」「。」「如」「果」「长」「时」「间」「缺」「乏」「,」「有」「可」「能」「使」「体」「内」「脂」「肪」「代」「谢」「出」「现」「问」「题」「,」「从」「而」「引」「起」「血」「脂」「升」「高」「的」「现」「象」「3」「食」「物」「选」「择」「不」「恰」「当」「一」「部」「分」「人」「虽」「然」「不」「怎」「么」「吃」「肉」「了」「,」「但」「平」「时」「没」「事」「的」「时」「候」「就」「爱」「吃」「点」「零」「食」「。」「若」「是」「经」「常」「吃」「一」「些」「蛋」「糕」「、」「饼」「干」「等」「含」「糖」「量」「高」「的」「甜」「点」「的」「话」「,」「那」「不」「吃」「肉」「也」「没」「什」「么」「意」「义」「,」「这」「些」「零」「食」「同」「样」「有」「着」「较」「多」「的」「脂」「肪」「含」「量」「。」「另」「外」「,」「生」「活」「中」「的」「那」「些」「花」「生」「、」「板」「栗」「等」「坚」「果」「类」「食」「物」「,」「也」「是」「有」「着」「较」「高」「脂」「肪」「含」「量」「的」「,」「会」「在」「无」「形」「之」「中」「升」「高」「你」「体」「内」「的」「血」「脂」「,」「平」「时」「尽」「量」「忍」「住」「少」「吃」「!」「咖」「啡」「有」「助」「控」「制」「血」「糖」「减」「轻」「体」「重」「

(本文作者:覃琪)

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推」「荐」「:」「广」「东」「省」「中」「医」「院」「临」「床」「营」「养」「科」「主」「要」「功」「效」「:」「清」「洁」「牙」「齿」「。」「推」「荐」「人」「群」「:」「牙」「龈」「经」「常」「肿」「痛」「、」「出」「血」「人」「群」「。」「材」「料」「:」「芹」「菜」「2」「0」「0」「克」「、」「干」「香」「菇」「2」「5」「克」「、」「豆」「腐」「脑」「(」「豆」「花」「)」「2」「0」「0」「克」「、」「生」「姜」「数」「片」「(」「2」「人」「量」「)」「。」「烹」「调」「方」「法」「:」「香」「菇」「洗」「净」「后」「泡」「发」「,」「芹」「菜」「切」「成」「小」「段」「备」「用」「,」「豆」「腐」「脑」「用」「筷」「子」「划」「碎」「;」「锅」「中」「放」「入」「清」「水」「1」「0」「0」「0」「m」「l」「,」「大」「火」「烧」「开」「放」「入」「少」「许」「植」「物」「油」「;」「将」「芹」「菜」「、」「香」「菇」「、」「生」「姜」「放」「入」「锅」「中」「,」「转」「中」「火」「2」「0」「分」「钟」「;」「放」「入」「豆」「腐」「脑」「继」「续」「烹」「煮」「5」「分」「钟」「,」「加」「盐」「调」「味」「即」「可」「。」「汤」「品」「点」「评」「:」「口」「腔」「是」「一」「个」「温」「暖」「而」「潮」「湿」「的」「环」「境」「,」「进」「食」「后」「如」「果」「没」「有」「及」「时」「清」「理」「就」「很」「容」「易」「导」「致」「细」「菌」「滋」「生」「,」「形」「成」「牙」「菌」「斑」「。」「牙」「菌」「斑」「可」「以」「进」「一」「步」「“」「石」「化」「”」「形」「成」「牙」「结」「石」「,」「成」「为」「细」「菌」「进」「一」「步」「聚」「集」「的」「据」「点」「,」「破」「坏」「牙」「齿」「的」「表」「面」「形」「成」「蛀」「牙」「或」「者」「产」「生」「毒」「素」「导」「致」「牙」「龈」「的」「慢」「性」「炎」「症」「,」「使」「牙」「龈」「肿」「痛」「、」「出」「血」「。」「清」「理」「牙」「菌」「斑」「只」「能」「通」「过」「机」「械」「摩」「擦」「,」「我」「们」「在」「咀」「嚼」「芹」「菜」「的」「时」「候」「,」「芹」「菜」「中」「的」「粗」「纤」「维」「就」「像」「小」「扫」「把」「一」「样」「,」「扫」「除」「牙」「齿」「表」「面」「上」「的」「食」「物」「残」「渣」「和」「部」「分」「牙」「菌」「斑」「,」「是」「食」「物」「中」「的」「天」「然」「“」「小」「牙」「刷」「”」「;」「另」「一」「方」「面」「,」「香」「菇」「含」「有」「的」「粗」「纤」「维」「也」「不」「少」「,」「同」「时」「香」「菇」「含」「有」「丰」「富」「的」「香」「菇」「多」「糖」「,」「能」「一」「定」「程」「度」「上」「起」「到」「抑」「制」「牙」「菌」「斑」「形」「成」「的」「作」「用」「。」「吃」「完」「饭」「没」「有」「条」「件」「马」「上」「刷」「牙」「的」「话」「,」「来」「上」「这」「样」「一」「碗」「汤」「也」「能」「起」「到」「保」「护」「牙」「齿」「、」「预」「防」「牙」「龈」「肿」「痛」「的」「效」「果」「。」「如」「果」「牙」「龈」「肿」「痛」「、」「出」「血」「发」「作」「频」「繁」「,」「还」「是」「建」「议」「找」「口」「腔」「医」「师」「就」「诊」「处」「理」「哦」「。」「担」「心」「吃」「巧」「克」「力」「会」「发」「胖」「?」「听」「听」「专」「家」「怎」「么」「说」「

2019-12-08 18:49:27 作者:却语梦

<天龙_关键词1>

炎」「炎」「夏」「季」「到」「了」「,」「在」「骄」「阳」「似」「火」「的」「日」「子」「里」「人」「们」「要」「怎」「样」「做」「才」「能」「保」「持」「健」「康」「的」「状」「态」「呢」「?」「让」「我」「们」「一」「起」「来」「了」「解」「一」「下」「:」「1」「水」「液」「要」「平」「衡」「夏」「季」「高」「温」「、」「出」「汗」「多」「,」「因」「此」「,」「人」「们」「平」「均」「每」「天」「要」「喝」「七」「、」「八」「杯」「水」「。」「不」「但」「补」「充」「身」「体」「水」「分」「,」「还」「可」「以」「淡」「化」「尿」「液」「、」「减」「轻」「肾」「脏」「负」「担」「。」「2」「起」「居」「要」「应」「时」「夏」「季」「起」「居」「宜」「晚」「睡」「早」「起」「,」「中」「午」「尽」「可」「能」「睡」「午」「觉」「。」「切」「记」「不」「要」「贪」「凉」「,」「不」「能」「在」「通」「风」「口」「、」「阴」「凉」「处」「久」「坐」「、」「久」「卧」「、」「久」「睡」「,」「更」「不」「要」「长」「时」「间」「对」「着」「电」「风」「扇」「吹」「风」「,」「很」「容」「易」「引」「起」「头」「痛」「、」「腰」「肌」「劳」「损」「、」「肌」「肉」「酸」「痛」「。」「3」「夏」「季」「要」「“」「养」「心」「”」「夏」「季」「很」「容」「易」「出」「现」「一」「些」「心」「脑」「血」「管」「方」「面」「的」「问」「题」「。」「中」「医」「养」「生」「重」「在」「养」「心」「,」「故」「夏」「季」「调」「神」「即」「养」「心」「。」「要」「保」「持」「内」「心」「的」「安」「宁」「、」「平」「淡」「、」「宁」「静」「、」「乐」「观」「豁」「达」「。」「心」「平」「则」「寿」「长」「,」「养」「心」「是」「保」「持」「脏」「腑」「功」「能」「健」「康」「运」「行」「的」「基」「础」「,」「如」「果」「心」「血」「运」「行」「不」「畅」「,」「血」「脉」「闭」「塞」「不」「通」「,」「便」「会」「影」「响」「各」「个」「脏」「腑」「的」「功」「能」「,」「且」「损」「伤」「形」「体」「。」「4」「深」「色」「衣」「服」「会」「吸」「收」「阳」「光」「,」「使」「人」「体」「温」「升」「高」「燥」「热」「,」「而」「且」「蚊」「子」「有」「趋」「暗」「的」「习」「性」「,」「深」「色」「容」「易」「吸」「引」「蚊」「子」「,」「特」「别」「是」「黑」「色」「。」「5」「皮」「肤」「防」「瘙」「痒」「夏」「季」「因」「日」「晒」「会」「导」「致」「皮」「肤」「瘙」「痒」「、」「干」「疼」「,」「不」「要」「用」「热」「水」「烫」「洗」「,」「也」「不」「宜」「用」「碱」「性」「大」「的」「肥」「皂」「清」「洗」「,」「以」「免」「刺」「激」「皮」「肤」「,」「加」「重」「症」「状」「。」「6」「夏」「季」「运」「动」「量」「不」「宜」「过」「于」「剧」「烈」「,」「应」「以」「运」「动」「后」「少」「量」「出」「汗」「为」「宜」「,」「运」「动」「量」「过」「大」「、」「出」「汗」「过」「多」「损」「伤」「心」「阴」「。」「夏」「季」「锻」「炼」「可」「以」「选」「择」「太」「极」「拳」「、」「太」「极」「拳」「动」「静」「相」「兼」「,」「刚」「柔」「相」「济」「,」「可」「谓」「夏」「季」「最」「佳」「的」「养」「心」「运」「动」「之」「一」「。」「豆」「腐」「、」「毛」「豆」「、」「大」「豆」「 」「豆」「制」「品」「家」「族」「营」「养」「解」「析」「!」「

2019-12-08 18:49:27 作者:郑海宁

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想」「要」「早」「起」「却」「总」「是」「起」「不」「来」「?」「那」「是」「因」「为」「身」「体」「还」「未」「习」「惯」「。」「美」「国」「《」「时」「尚」「》」「杂」「志」「教」「你」「5」「个」「小」「窍」「门」「,」「帮」「你」「早」「起」「开」「始」「活」「力」「满」「满」「的」「一」「天」「。」「 」「 」「 」「1」「、」「睡」「前」「确」「定」「一」「个」「让」「你」「愉」「快」「的」「早」「起」「目」「标」「 」「 」「 」「睡」「觉」「前」「决」「定」「一」「件」「明」「天」「想」「做」「的」「事」「,」「运」「动」「、」「唱」「歌」「、」「冥」「想」「、」「约」「会」「等」「。」「每」「天」「早」「上」「告」「诉」「自」「己」「:」「这」「么」「早」「起」「床」「的」「确」「很」「难」「,」「但」「这」「是」「值」「得」「的」「。」「 」「 」「 」「2」「、」「一」「步」「一」「步」「慢」「慢」「来」「 」「 」「 」「心」「血」「来」「潮」「突」「然」「很」「早」「起」「床」「很」「可」「能」「坚」「持」「两」「天」「就」「放」「弃」「了」「。」「建」「议」「慢」「慢」「提」「早」「起」「床」「时」「间」「,」「比」「如」「每」「三」「天」「提」「早」「1」「5」「分」「钟」「,」「这」「样」「容」「易」「坚」「持」「下」「去」「。」「同」「时」「一」「定」「注」「意」「周」「末」「也」「要」「坚」「持」「,」「如」「果」「周」「末」「睡」「个」「懒」「觉」「,」「那」「之」「前」「的」「努」「力」「就」「白」「费」「了」「。」「 」「 」「 」「3」「、」「不」「要」「使」「用」「闹」「钟」「贪」「睡」「功」「能」「 」「 」「 」「总」「是」「早」「上」「闹」「钟」「响」「起」「却」「想」「再」「睡」「几」「分」「钟」「,」「一」「次」「又」「一」「次」「按」「下」「“」「贪」「睡」「”」「最」「终」「迟」「到」「?」「闹」「钟」「的」「贪」「睡」「功」「能」「会」「无」「限」「期」「地」「拖」「延」「起」「床」「时」「间」「。」「所」「以」「闹」「钟」「第」「一」「声」「响」「起」「就」「马」「上」「起」「来」「,」「千」「万」「不」「要」「想」「着」「等」「下」「次」「闹」「钟」「响」「的」「时」「候」「再」「起」「。」「 」「 」「 」「4」「、」「在」「自」「然」「光」「下」「醒」「来」「 」「 」「 」「自」「然」「光」「可」「以」「减」「缓」「甚」「至」「停」「止」「褪」「黑」「激」「素」「即」「睡」「眠」「激」「素」「的」「产」「生」「。」「同」「时」「,」「帮」「助」「获」「得」「能」「量」「的」「皮」「质」「醇」「也」「会」「增」「加」「。」「 」「 」「 」「5」「、」「用」「A」「P」「P」「记」「录」「睡」「眠」「时」「间」「和」「质」「量」「 」「 」「 」「现」「在」「有」「很」「多」「手」「机」「A」「P」「P」「可」「以」「记」「录」「睡」「眠」「并」「准」「确」「分」「析」「深」「睡」「眠」「和」「浅」「睡」「眠」「的」「时」「间」「。」「了」「解」「睡」「眠」「时」「间」「和」「质」「量」「,」「可」「以」「帮」「助」「调」「整」「节」「奏」「适」「应」「睡」「眠」「周」「期」「,」「可」「能」「对」「你」「来」「说」「最」「重」「要」「的」「是」「晚」「上」「早」「点」「睡」「。」「夏」「季」「如」「何」「选」「择」「运」「动」「强」「度」「避」「免」「中」「暑」「?」「

2019-12-08 18:49:27 作者:仆代芙

易烊千玺

受」「访」「专」「家」「:」「南」「京」「市」「中」「西」「医」「结」「合」「医」「院」「脾」「胃」「病」「科」「副」「主」「任」「中」「医」「师」「 」「孙」「 」「刚」「 」「肾」「病」「科」「主」「任」「 」「徐」「梅」「昌」「很」「多」「人」「认」「为」「,」「在」「酒」「里」「兑」「上」「饮」「料」「,」「如」「红」「酒」「加」「雪」「碧」「、」「威」「士」「忌」「加」「红」「茶」「等」「,」「酒」「就」「会」「被」「“」「稀」「释」「”」「,」「既」「调」「和」「口」「感」「、」「不」「容」「易」「醉」「,」「还」「时」「尚」「有」「趣」「,」「真」「的」「是」「这」「样」「吗」「?」「我」「们」「并」「不」「提」「倡」「饮」「料」「兑」「酒」「。」「因」「为」「在」「酒」「中」「加」「入」「饮」「料」「,」「尤」「其」「是」「碳」「酸」「饮」「料」「,」「虽」「然」「口」「感」「好」「,」「不」「觉」「得」「辣」「嗓」「子」「,」「但」「会」「让」「人」「不」「知」「不」「觉」「喝」「多」「了」「,」「导」「致」「醉」「酒」「。」「从」「最」「初」「的」「只」「能」「喝」「点」「,」「到」「最」「后」「喝」「醉」「,」「酒」「精」「摄」「入」「量」「早」「已」「超」「出」「身」「体」「承」「受」「力」「。」「另」「外」「,」「碳」「酸」「饮」「料」「会」「加」「速」「酒」「精」「在」「胃」「里」「的」「渗」「透」「作」「用」「,」「对」「胃」「肠」「道」「等」「产」「生」「更」「强」「烈」「的」「刺」「激」「,」「破」「坏」「胃」「肠」「道」「的」「黏」「膜」「屏」「障」「,」「甚」「至」「与」「胃」「酸」「协」「同」「作」「用」「,」「引」「起」「黏」「膜」「炎」「症」「,」「对」「于」「本」「身」「胃」「肠」「道」「有」「溃」「疡」「或」「者」「糜」「烂」「的」「人」「来」「说」「伤」「害」「尤」「其」「大」「。」「酒」「精」「在」「碳」「酸」「的」「作」「用」「下」「很」「快」「进」「入」「小」「肠」「,」「小」「肠」「吸」「收」「酒」「精」「的」「速」「度」「比」「胃」「要」「快」「得」「多」「,」「不」「仅」「无」「法」「避」「免」「醉」「酒」「,」「还」「易」「诱」「发」「急」「性」「胃」「肠」「炎」「等」「疾」「病」「。」「此」「类」「喝」「法」「还」「能」「让」「酒」「精」「更」「快」「地」「通」「过」「血」「脑」「屏」「障」「,」「造」「成」「慢」「性」「酒」「精」「中」「毒」「。」「不」「用」「碳」「酸」「饮」「料」「,」「用」「其」「他」「饮」「料」「兑」「酒」「又」「如」「何」「呢」「?」「如」「果」「用」「功」「能」「饮」「料」「,」「其」「中」「的」「大」「量」「烟」「酸」「进」「入」「人」「体」「后」「,」「需」「要」「肝」「脏」「中」「的」「酶」「进」「行」「代」「谢」「,」「更」「会」「加」「重」「肝」「脏」「的」「负」「担」「。」「即」「便」「不」「醉」「,」「大」「量」「酒」「精」「经」「肝」「脏」「代」「谢」「后」「,」「产」「生」「的」「热」「量」「会」「转」「变」「为」「脂」「肪」「储」「存」「,」「容」「易」「引」「起」「脂」「肪」「肝」「、」「高」「脂」「血」「症」「,」「长」「期」「下」「去」「甚」「至」「导」「致」「肝」「脏」「硬」「化」「。」「茶」「饮」「料」「中」「含」「有」「茶」「碱」「,」「对」「肾」「脏」「有」「利」「尿」「的」「作」「用」「,」「促」「进」「尚」「未」「分」「解」「的」「乙」「醛」「过」「早」「进」「入」「肾」「脏」「,」「反」「而」「损」「害」「肾」「功」「能」「。」「此」「外」「,」「很」「多」「饮」「料」「中」「含」「有」「大」「量」「的」「糖」「分」「,」「跟」「酒」「精」「结」「合」「起」「来」「,」「经」「常」「饮」「用」「的」「话」「很」「容」「易」「热」「量」「超」「标」「,」「为」「健」「康」「埋」「下」「隐」「患」「。」「以」「下」「人」「群」「更」「要」「远」「离」「饮」「料」「兑」「酒」「:」「高」「血」「压」「、」「心」「脏」「病」「患」「者」「;」「肝」「炎」「患」「者」「;」「胃」「肠」「疾」「病」「患」「者」「;」「尿」「路」「结」「石」「患」「者」「;」「青」「光」「眼」「患」「者」「;」「妊」「娠」「、」「哺」「乳」「期」「妇」「女」「;」「少」「年」「儿」「童」「。」「甘」「肃」「敦」「煌」「杏」「飘」「香」「

2019-12-08 18:49:27 作者:桂寻芳

音悦Tai疑似倒闭

为」「了」「营」「养」「健」「康」「,」「大」「家」「吃」「饭」「越」「来」「越」「讲」「究」「,」「对」「烹」「调」「方」「式」「也」「“」「斤」「斤」「计」「较」「”」「,」「好」「像」「稍」「有」「不」「慎」「各」「种」「营」「养」「素」「就」「被」「破」「坏」「掉」「了」「。」「其」「实」「营」「养」「素」「家」「族」「中」「,」「很」「多」「营」「养」「素」「比」「较」「禁」「得」「起」「折」「腾」「,」「比」「如」「钙」「、」「铁」「等」「矿」「物」「质」「,」「常」「见」「的」「烹」「调」「方」「式」「不」「会」「造」「成」「太」「大」「损」「失」「;」「但」「是」「,」「也」「有」「一」「些」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「营」「养」「素」「需」「要」「我」「们」「特」「别」「注」「意」「保」「护」「。」「叶」「酸」「。」「它」「是」「一」「种」「水」「溶」「性」「维」「生」「素」「,」「因」「为」「最」「初」「是」「从」「菠」「菜」「叶」「子」「中」「分」「离」「提」「取」「出」「来」「的」「,」「故」「得」「名」「“」「叶」「酸」「”」「。」「叶」「酸」「最」「重」「要」「的」「功」「能」「就」「是」「制」「造」「红」「血」「球」「和」「白」「血」「球」「,」「增」「强」「免」「疫」「力」「。」「富」「含」「叶」「酸」「的」「食」「物」「主」「要」「有」「动」「物」「肝」「、」「肾」「、」「鸡」「蛋」「、」「豆」「类」「、」「酵」「母」「、」「绿」「叶」「蔬」「菜」「、」「水」「果」「及」「坚」「果」「类」「。」「由」「于」「叶」「酸」「普」「遍」「存」「在」「于」「植」「物」「的」「叶」「绿」「素」「内」「,」「因」「此」「,」「一」「般」「来」「说」「,」「叶」「片」「越」「绿」「,」「叶」「酸」「含」「量」「越」「丰」「富」「。」「不」「过」「由」「于」「叶」「酸」「很」「怕」「热」「、」「易」「溶」「于」「水」「,」「因」「此」「长」「时」「间」「蒸」「煮」「以」「及」「更」「高」「温」「度」「的」「烹」「调」「后」「会」「大」「量」「流」「失」「。」「要」「想」「让」「身」「体」「摄」「入」「充」「足」「的」「叶」「酸」「,」「最」「好」「用」「蒸」「、」「旺」「火」「快」「炒」「的」「方」「式」「来」「烹」「制」「叶」「酸」「含」「量」「高」「的」「食」「物」「,」「用」「少」「量」「水」「煮」「也」「不」「错」「。」「硫」「胺」「素」「(」「维」「生」「素」「B」「1」「)」「。」「维」「生」「素」「B」「1」「主」「要」「来」「源」「于」「全」「谷」「物」「食」「物」「,」「比」「如」「燕」「麦」「、」「糙」「米」「等」「,」「在」「精」「白」「米」「面」「中」「含」「量」「较」「少」「。」「维」「生」「素」「B」「1」「缺」「乏」「时」「,」「会」「令」「人」「情」「绪」「沮」「丧」「,」「思」「维」「迟」「钝」「;」「严」「重」「缺」「乏」「时」「导」「致」「末」「梢」「神」「经」「炎」「,」「比」「如」「脚」「气」「病」「,」「还」「会」「增」「加」「突」「发」「心」「脏」「病」「的」「风」「险」「。」「这」「种」「维」「生」「素」「的」「“」「娇」「嫩」「”」「程」「度」「和」「叶」「酸」「“」「半」「斤」「八」「两」「”」「,」「在」「很」「多」「条」「件」「下」「都」「会」「发」「生」「损」「失」「:」「比」「如」「煮」「粥」「时」「加」「碱」「、」「面」「制」「品」「油」「炸」「几」「乎」「会」「损」「失」「全」「部」「的」「维」「生」「素」「B」「1」「;」「很」「多」「水」「产」「品」「中」「含」「有」「硫」「胺」「素」「酶」「,」「会」「分」「解」「维」「生」「素」「B」「1」「,」「因」「此」「,」「生」「吃」「水」「产」「品」「也」「会」「造」「成」「损」「失」「;」「此」「外」「,」「维」「生」「素」「B」「1」「还」「极」「易」「溶」「于」「水」「,」「长」「时」「间」「浸」「泡」「谷」「物」「也」「会」「导」「致」「其」「流」「失」「。」「为」「了」「获」「得」「充」「足」「的」「维」「生」「素」「B」「1」「,」「建」「议」「首」「选」「杂」「粮」「、」「全」「谷」「物」「食」「品」「食」「用」「,」「避」「免」「用」「油」「炸」「、」「加」「碱」「等」「方」「式」「来」「烹」「饪」「主」「食」「。」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「。」「脂」「肪」「家」「族」「中」「,」「一」「类」「叫」「做」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「营」「养」「素」「也」「是」「十」「分」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「。」「这」「类」「营」「养」「素」「首」「先」「存」「在」「于」「各」「种」「食」「用」「油」「中」「,」「其」「次」「坚」「果」「、」「水」「产」「品」「和」「一」「些」「杂」「粮」「中」「含」「量」「较」「高」「。」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「最」「大」「的」「天」「敌」「是」「高」「温」「和」「氧」「气」「,」「高」「温」「油」「炸」「会」「让」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「破」「裂」「成」「小」「分」「子」「损」「失」「掉」「,」「长」「时」「间」「与」「氧」「气」「接」「触」「会」「让」「这」「种」「营」「养」「素」「发」「生」「氧」「化」「变」「质」「。」「为」「了」「保」「护」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「脂」「肪」「,」「要」「减」「少」「油」「炸」「烹」「调」「;」「储」「存」「食」「用」「油」「、」「坚」「果」「和」「水」「产」「品」「时」「,」「要」「密」「封」「、」「避」「光」「储」「存」「,」「以」「防」「止」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「氧」「化」「变」「质」「。」「除」「了」「上」「面」「这」「几」「种」「,」「维」「生」「素」「C」「、」「维」「生」「素」「B」「2」「等」「营」「养」「素」「也」「都」「会」「在」「烹」「调」「过」「程」「中」「受」「到」「一」「定」「的」「损」「失」「,」「但」「绝」「大」「多」「数」「营」「养」「素」「还」「是」「比」「较」「稳」「定」「的」「,」「损」「失」「比」「我」「们」「想」「象」「的」「要」「少」「很」「多」「。」「只」「要」「避」「免」「长」「时」「间」「水」「煮」「、」「加」「碱」「处」「理」「或」「者」「高」「温」「油」「炸」「,」「我」「们」「就」「能」「够」「保」「留」「绝」「大」「多」「数」「的」「营」「养」「物」「质」「。」「久」「坐」「腰」「腿」「痛」「?」「正」「确」「伸」「懒」「腰」「动」「作」「可」「缓」「解」「主」「料」「:」「豆」「腐」「1」「块」「,」「青」「菜」「1」「棵」「,」「胡」「萝」「卜」「半」「根」「,」「豆」「豉」「1」「0」「0」「克」「。」「 」「 」「调」「料」「:」「豉」「油」「适」「量」「。」「 」「 」「做」「法」「:」「1」「将」「豆」「腐」「切」「大」「方」「块」「,」「先」「入」「锅」「用」「开」「水」「煮」「一」「遍」「后」「捞」「出」「,」「用」「小」「勺」「在」「中」「间」「挖」「一」「圆」「洞」「。」「2」「青」「菜」「和」「胡」「萝」「卜」「分」「别」「切」「碎」「块」「,」「先」「放」「进」「豆」「腐」「小」「盅」「圆」「洞」「里」「,」「再」「放」「几」「粒」「豆」「豉」「。」「3」「挖」「出」「的」「豆」「腐」「丁」「和」「豆」「豉」「、」「胡」「萝」「卜」「丁」「置」「于」「豆」「腐」「小」「盅」「中」「间」「,」「用」「保」「鲜」「膜」「包」「好」「并」「在」「膜」「上」「戳」「几」「个」「透」「气」「孔」「。」「4」「将」「盘」「子」「置」「于」「微」「波」「炉」「中」「,」「高」「火」「3」「分」「钟」「出」「炉」「,」「淋」「上」「豉」「油」「,」「即」「可」「食」「用」「。」「 」「 」「功」「效」「:」「 」「中」「医」「认」「为」「,」「豆」「腐」「性」「凉」「,」「味」「甘」「、」「淡」「,」「归」「经」「脾」「、」「肺」「,」「大」「肠」「。」「具」「有」「益」「中」「气」「、」「和」「脾」「胃」「、」「健」「脾」「利」「湿」「、」「清」「肺」「之」「功」「效」「。」「对」「营」「养」「不」「良」「、」「消」「化」「能」「力」「差」「有」「一」「定」「的」「食」「疗」「作」「用」「。」「豆」「腐」「营」「养」「丰」「富」「,」「常」「食」「可」「提」「高」「机」「体」「免」「疫」「力」「。」「豆」「腐」「内」「含」「植」「物」「雌」「激」「素」「,」「可」「保」「护」「血」「管」「内」「皮」「细」「胞」「不」「被」「氧」「化」「破」「坏」「,」「预」「防」「骨」「质」「疏」「松」「,」「是」「更」「年」「期」「妇」「女」「的」「理」「想」「食」「品」「。」「豆」「腐」「中」「丰」「富」「的」「大」「豆」「卵」「磷」「脂」「有」「益」「于」「神」「经」「血」「管」「和」「大」「脑」「的」「发」「育」「生」「长」「,」「是」「儿」「童」「的」「饮」「食」「佳」「品」「。」「生」「活」「中」「的」「两」「个」「小」「方」「法」「帮」「助」「你」「健」「脾」「祛」「湿」「

(本文作者:贲丁)

冰冻万年的小狼狗一批新规12月实施

为」「了」「营」「养」「健」「康」「,」「大」「家」「吃」「饭」「越」「来」「越」「讲」「究」「,」「对」「烹」「调」「方」「式」「也」「“」「斤」「斤」「计」「较」「”」「,」「好」「像」「稍」「有」「不」「慎」「各」「种」「营」「养」「素」「就」「被」「破」「坏」「掉」「了」「。」「其」「实」「营」「养」「素」「家」「族」「中」「,」「很」「多」「营」「养」「素」「比」「较」「禁」「得」「起」「折」「腾」「,」「比」「如」「钙」「、」「铁」「等」「矿」「物」「质」「,」「常」「见」「的」「烹」「调」「方」「式」「不」「会」「造」「成」「太」「大」「损」「失」「;」「但」「是」「,」「也」「有」「一」「些」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「营」「养」「素」「需」「要」「我」「们」「特」「别」「注」「意」「保」「护」「。」「叶」「酸」「。」「它」「是」「一」「种」「水」「溶」「性」「维」「生」「素」「,」「因」「为」「最」「初」「是」「从」「菠」「菜」「叶」「子」「中」「分」「离」「提」「取」「出」「来」「的」「,」「故」「得」「名」「“」「叶」「酸」「”」「。」「叶」「酸」「最」「重」「要」「的」「功」「能」「就」「是」「制」「造」「红」「血」「球」「和」「白」「血」「球」「,」「增」「强」「免」「疫」「力」「。」「富」「含」「叶」「酸」「的」「食」「物」「主」「要」「有」「动」「物」「肝」「、」「肾」「、」「鸡」「蛋」「、」「豆」「类」「、」「酵」「母」「、」「绿」「叶」「蔬」「菜」「、」「水」「果」「及」「坚」「果」「类」「。」「由」「于」「叶」「酸」「普」「遍」「存」「在」「于」「植」「物」「的」「叶」「绿」「素」「内」「,」「因」「此」「,」「一」「般」「来」「说」「,」「叶」「片」「越」「绿」「,」「叶」「酸」「含」「量」「越」「丰」「富」「。」「不」「过」「由」「于」「叶」「酸」「很」「怕」「热」「、」「易」「溶」「于」「水」「,」「因」「此」「长」「时」「间」「蒸」「煮」「以」「及」「更」「高」「温」「度」「的」「烹」「调」「后」「会」「大」「量」「流」「失」「。」「要」「想」「让」「身」「体」「摄」「入」「充」「足」「的」「叶」「酸」「,」「最」「好」「用」「蒸」「、」「旺」「火」「快」「炒」「的」「方」「式」「来」「烹」「制」「叶」「酸」「含」「量」「高」「的」「食」「物」「,」「用」「少」「量」「水」「煮」「也」「不」「错」「。」「硫」「胺」「素」「(」「维」「生」「素」「B」「1」「)」「。」「维」「生」「素」「B」「1」「主」「要」「来」「源」「于」「全」「谷」「物」「食」「物」「,」「比」「如」「燕」「麦」「、」「糙」「米」「等」「,」「在」「精」「白」「米」「面」「中」「含」「量」「较」「少」「。」「维」「生」「素」「B」「1」「缺」「乏」「时」「,」「会」「令」「人」「情」「绪」「沮」「丧」「,」「思」「维」「迟」「钝」「;」「严」「重」「缺」「乏」「时」「导」「致」「末」「梢」「神」「经」「炎」「,」「比」「如」「脚」「气」「病」「,」「还」「会」「增」「加」「突」「发」「心」「脏」「病」「的」「风」「险」「。」「这」「种」「维」「生」「素」「的」「“」「娇」「嫩」「”」「程」「度」「和」「叶」「酸」「“」「半」「斤」「八」「两」「”」「,」「在」「很」「多」「条」「件」「下」「都」「会」「发」「生」「损」「失」「:」「比」「如」「煮」「粥」「时」「加」「碱」「、」「面」「制」「品」「油」「炸」「几」「乎」「会」「损」「失」「全」「部」「的」「维」「生」「素」「B」「1」「;」「很」「多」「水」「产」「品」「中」「含」「有」「硫」「胺」「素」「酶」「,」「会」「分」「解」「维」「生」「素」「B」「1」「,」「因」「此」「,」「生」「吃」「水」「产」「品」「也」「会」「造」「成」「损」「失」「;」「此」「外」「,」「维」「生」「素」「B」「1」「还」「极」「易」「溶」「于」「水」「,」「长」「时」「间」「浸」「泡」「谷」「物」「也」「会」「导」「致」「其」「流」「失」「。」「为」「了」「获」「得」「充」「足」「的」「维」「生」「素」「B」「1」「,」「建」「议」「首」「选」「杂」「粮」「、」「全」「谷」「物」「食」「品」「食」「用」「,」「避」「免」「用」「油」「炸」「、」「加」「碱」「等」「方」「式」「来」「烹」「饪」「主」「食」「。」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「。」「脂」「肪」「家」「族」「中」「,」「一」「类」「叫」「做」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「营」「养」「素」「也」「是」「十」「分」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「。」「这」「类」「营」「养」「素」「首」「先」「存」「在」「于」「各」「种」「食」「用」「油」「中」「,」「其」「次」「坚」「果」「、」「水」「产」「品」「和」「一」「些」「杂」「粮」「中」「含」「量」「较」「高」「。」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「最」「大」「的」「天」「敌」「是」「高」「温」「和」「氧」「气」「,」「高」「温」「油」「炸」「会」「让」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「破」「裂」「成」「小」「分」「子」「损」「失」「掉」「,」「长」「时」「间」「与」「氧」「气」「接」「触」「会」「让」「这」「种」「营」「养」「素」「发」「生」「氧」「化」「变」「质」「。」「为」「了」「保」「护」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「脂」「肪」「,」「要」「减」「少」「油」「炸」「烹」「调」「;」「储」「存」「食」「用」「油」「、」「坚」「果」「和」「水」「产」「品」「时」「,」「要」「密」「封」「、」「避」「光」「储」「存」「,」「以」「防」「止」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「氧」「化」「变」「质」「。」「除」「了」「上」「面」「这」「几」「种」「,」「维」「生」「素」「C」「、」「维」「生」「素」「B」「2」「等」「营」「养」「素」「也」「都」「会」「在」「烹」「调」「过」「程」「中」「受」「到」「一」「定」「的」「损」「失」「,」「但」「绝」「大」「多」「数」「营」「养」「素」「还」「是」「比」「较」「稳」「定」「的」「,」「损」「失」「比」「我」「们」「想」「象」「的」「要」「少」「很」「多」「。」「只」「要」「避」「免」「长」「时」「间」「水」「煮」「、」「加」「碱」「处」「理」「或」「者」「高」「温」「油」「炸」「,」「我」「们」「就」「能」「够」「保」「留」「绝」「大」「多」「数」「的」「营」「养」「物」「质」「。」「久」「坐」「腰」「腿」「痛」「?」「正」「确」「伸」「懒」「腰」「动」「作」「可」「缓」「解」「

2019-12-08 18:49:27 作者:泥海亦

娜扎回应英语争议

血」「糖」「高」「不」「仅」「会」「影」「响」「身」「体」「健」「康」「,」「严」「重」「的」「时」「候」「还」「会」「危」「及」「生」「命」「,」「所」「以」「患」「有」「血」「糖」「高」「的」「老」「人」「平」「时」「在」「饮」「食」「上」「也」「需」「要」「特」「别」「注」「意」「,」「那」「么」「很」「多」「人」「会」「问」「血」「糖」「高」「忌」「吃」「什」「么」「食」「物」「,」「其」「实」「血」「糖」「高」「忌」「吃」「的」「食」「物」「还」「是」「挺」「多」「的」「,」「下」「面」「我」「们」「一」「起」「来」「看」「一」「下」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「 」「 」「1」「甜」「食」「 」「 」「吃」「甜」「食」「会」「直」「接」「使」「血」「糖」「升」「高」「,」「并」「且」「不」「好」「控」「制」「血」「糖」「,」「所」「以」「血」「糖」「高」「的」「人」「平」「时」「不」「可」「以」「吃」「甜」「食」「,」「并」「且」「水」「果」「也」「是」「不」「可」「以」「多」「吃」「的」「,」「现」「在」「很」「多」「水」「果」「的」「含」「糖」「量」「都」「非」「常」「高」「,」「平」「时」「吃」「水」「果」「的」「时」「候」「要」「注」「意」「吃」「含」「糖」「量」「低」「的」「水」「果」「。」「 」「 」「2」「烟」「酒」「 」「 」「血」「糖」「高」「的」「人」「是」「最」「忌」「讳」「烟」「酒」「的」「,」「因」「为」「烟」「酒」「会」「刺」「激」「血」「糖」「升」「高」「,」「并」「且」「会」「形」「成」「一」「系」「列」「的」「并」「发」「症」「,」「不」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「,」「酒」「精」「还」「会」「使」「血」「管」「内」「的」「血」「压」「增」「高」「,」「血」「糖」「高」「的」「人」「饮」「酒」「会」「有」「一」「定」「的」「生」「命」「危」「险」「。」「 」「 」「3」「辛」「辣」「 」「 」「辛」「辣」「食」「物」「属」「于」「刺」「激」「性」「的」「食」「物」「,」「并」「且」「属」「于」「重」「口」「味」「的」「食」「物」「,」「重」「口」「味」「的」「食」「物」「对」「于」「控」「制」「血」「糖」「的」「药」「有」「一」「定」「的」「副」「作」「用」「,」「不」「利」「于」「药」「物」「发」「挥」「控」「制」「血」「糖」「的」「作」「用」「,」「所」「以」「平」「常」「血」「糖」「高」「的」「人」「不」「能」「吃」「辛」「辣」「食」「物」「。」「 」「 」「4」「高」「油」「脂」「食」「物」「 」「 」「高」「油」「脂」「的」「食」「物」「为」「什」「么」「不」「可」「以」「吃」「,」「因」「为」「高」「油」「脂」「的」「食」「物」「吃」「多」「了」「会」「造」「成」「体」「重」「增」「加」「以」「及」「血」「脂」「增」「加」「,」「间」「接」「的」「妨」「碍」「血」「糖」「的」「控」「制」「,」「大」「量」「吃」「高」「油」「脂」「食」「物」「的」「情」「况」「下」「会」「间」「接」「造」「成」「血」「糖」「飙」「升」「的」「现」「象」「。」「 」「 」「平」「时」「血」「糖」「高」「的」「人」「要」「避」「免」「久」「坐」「,」「应」「多」「去」「户」「外」「运」「动」「锻」「炼」「,」「运」「动」「锻」「炼」「不」「仅」「可」「以」「增」「强」「体」「质」「,」「还」「能」「控」「制」「体」「重」「,」「从」「而」「控」「制」「血」「脂」「的」「增」「加」「,」「可」「以」「达」「到」「间」「接」「控」「制」「血」「糖」「的」「目」「的」「。」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「血」「糖」「高」「的」「人」「平」「时」「还」「不」「能」「吃」「烟」「熏」「烧」「烤」「以」「及」「高」「温」「油」「炸」「等」「食」「物」「,」「否」「则」「也」「会」「造」「成」「血」「糖」「飙」「升」「的」「现」「象」「发」「生」「。」「哪」「些」「食」「物」「能」「补」「“」「脑」「黄」「金」「”」「

2019-12-08 18:49:27 作者:严礼

王俊凯

随」「着」「年」「龄」「的」「增」「长」「,」「我」「们」「都」「可」「能」「出」「现」「一」「些」「记」「忆」「力」「下」「降」「、」「注」「意」「力」「不」「集」「中」「、」「反」「应」「迟」「钝」「的」「时」「候」「,」「比」「如」「遇」「到」「熟」「悉」「的」「面」「孔」「却」「一」「时」「想」「不」「起」「来」「对」「方」「的」「姓」「名」「,」「常」「用」「的」「电」「话」「号」「码」「也」「会」「忘」「记」「,」「出」「门」「后」「不」「确」「定」「自」「己」「有」「没」「有」「锁」「门」「等」「等」「,」「尤」「其」「是」「上」「了」「年」「纪」「的」「老」「人」「,」「会」「做」「出」「厨」「房」「开」「着」「火」「忘」「了」「关」「就」「出」「门」「的」「事」「…」「…」「 」「 」「有」「研」「究」「表」「明」「,」「大」「脑」「成」「长」「最」「快」「的」「时」「期」「是」「在」「出」「生」「后」「3」「个」「月」「内」「,」「此」「后」「大」「脑」「缓」「慢」「发」「育」「,」「在」「2」「5」「岁」「时」「达」「到」「顶」「峰」「。」「3」「0」「岁」「后」「大」「脑」「便」「会」「迈」「开」「衰」「老」「的」「步」「伐」「,」「过」「了」「3」「0」「岁」「,」「体」「能」「和」「记」「忆」「力」「下」「降」「是」「大」「脑」「衰」「老」「的」「两」「个」「较」「早」「“」「信」「号」「”」「。」「到」「了」「4」「0」「岁」「后」「,」「人」「体」「新」「陈」「代」「谢」「逐」「渐」「变」「缓」「,」「大」「脑」「细」「胞」「的」「功」「能」「也」「跟」「着」「减」「退」「,」「导」「致」「人」「的」「记」「忆」「力」「和」「反」「应」「力」「进」「一」「步」「降」「低」「。」「一」「旦」「过」「了」「6」「0」「岁」「,」「大」「脑」「萎」「缩」「的」「速」「度」「加」「快」「。」「 」「 」「首」「都」「医」「科」「大」「学」「三」「博」「脑」「科」「医」「院」「神」「经」「内」「科」「专」「家」「王」「梦」「阳」「主」「任」「表」「示」「,」「3」「0」「岁」「~」「4」「0」「岁」「是」「护」「脑」「的」「黄」「金」「时」「期」「,」「养」「成」「良」「好」「的」「生」「活」「习」「惯」「,」「能」「防」「止」「大」「脑」「迅」「速」「衰」「老」「。」「适」「度」「的」「工」「作」「和」「学」「习」「是」「对」「脑」「的」「一」「种」「有」「益」「的」「刺」「激」「,」「可」「保」「持」「大」「脑」「皮」「质」「最」「适」「宜」「的」「紧」「张」「度」「,」「从」「而」「预」「防」「痴」「呆」「,」「提」「高」「记」「忆」「力」「,」「对」「脑」「的」「保」「健」「是」「非」「常」「有」「益」「的」「。」「要」「想」「大」「脑」「保」「持」「年」「轻」「健」「康」「,」「科」「学」「的」「饮」「食」「、」「起」「居」「、」「运」「动」「等」「都」「很」「重」「要」「。」「 」「 」「1」「、」「营」「养」「充」「足」「保」「证」「大」「脑」「新」「陈」「代」「谢」「 」「 」「王」「梦」「阳」「主」「任」「介」「绍」「成」「年」「人」「的」「大」「脑」「重」「量」「仅」「仅」「约」「占」「总」「体」「重」「的」「2」「%」「,」「却」「主」「导」「着」「一」「个」「人」「的」「整」「体」「生」「命」「现」「象」「。」「大」「脑」「神」「经」「系」「统」「的」「传」「递」「是」「靠」「神」「经」「递」「质」「刺」「激」「邻」「近」「的」「神」「经」「元」「,」「神」「经」「递」「质」「是」「整」「个」「大」「脑」「和」「身」「体」「沟」「通」「信」「息」「的」「大」「脑」「化」「学」「物」「质」「,」「大」「脑」「使」「用」「神」「经」「递」「质」「掌」「控」「心」「脏」「跳」「动」「、」「肺」「部」「呼」「吸」「、」「胃」「肠」「消」「化」「,」「也」「影」「响」「这」「情」「绪」「、」「睡」「眠」「、」「注」「意」「力」「、」「体」「重」「等」「等」「。」「各」「种」「营」「养」「经」「过」「血」「液」「循」「环」「不」「断」「供」「给」「大」「脑」「,」「使」「得」「大」「脑」「维」「持」「代」「谢」「恒」「定」「。」「因」「此」「,」「营」「养」「素」「对」「大」「脑」「的」「健」「康」「功」「不」「可」「没」「。」「 」「 」「女」「性」「怀」「孕」「期」「间」「,」「要」「多」「摄」「取」「蛋」「白」「质」「、」「锌」「、」「硒」「、」「叶」「酸」「和」「胆」「碱」「,」「对」「胎」「儿」「大」「脑」「量」「和」「脑」「神」「经」「发」「育」「极」「为」「重」「要」「,」「如」「果」「缺」「乏」「维」「生」「素」「B」「,」「可」「能」「会」「对」「大」「脑」「的」「认」「知」「功」「能」「产」「生」「不」「良」「影」「响」「。」「各」「年」「龄」「阶」「层」「平」「常」「饮」「食」「中」「,」「也」「要」「注」「意」「营」「养」「均」「衡」「,」「清」「淡」「饮」「食」「,」「多」「食」「用」「全」「谷」「类」「食」「物」「、」「蛋」「奶」「、」「蔬」「菜」「水」「果」「、」「鱼」「类」「等」「天」「然」「食」「物」「,」「还」「要」「保」「证」「每」「天」「摄」「入」「足」「够」「的」「水」「,」「因」「为」「缺」「水」「也」「会」「影」「响」「大」「脑」「的」「正」「常」「功」「能」「。」「 」「 」「2」「、」「正」「常」「起」「居」「保」「证」「大」「脑」「充」「分」「休」「息」「 」「 」「现」「代」「社」「会」「竞」「争」「激」「烈」「,」「工」「作」「和」「学」「习」「压」「力」「都」「很」「大」「,」「很」「多」「家」「长」「都」「不」「希」「望」「孩」「子」「输」「在」「起」「跑」「线」「上」「,」「在」「孩」「子」「很」「小」「的」「时」「候」「就」「开」「始」「报」「各」「种」「各」「样」「的」「学」「习」「班」「,」「上」「学」「之」「后」「再」「加」「上」「学」「校」「的」「学」「习」「任」「务」「,」「孩」「子」「用」「脑」「过」「度」「,」「能」「休」「息」「的」「时」「间」「非」「常」「少」「。」「绝」「大」「多」「数」「上」「班」「族」「加」「班」「熬」「夜」「也」「是」「常」「态」「,」「好」「不」「容」「易」「躺」「倒」「在」「床」「上」「还」「要」「刷」「一」「段」「时」「间」「的」「手」「机」「,」「真」「正」「睡」「眠」「的」「时」「间」「也」「是」「少」「的」「可」「怜」「。」「长」「期」「熬」「夜」「睡」「眠」「少」「,」「脑」「部」「会」「产」「生」「有」「毒」「物」「质」「而」「受」「到」「伤」「害」「,」「也」「有」「研」「究」「证」「实」「长」「期」「睡」「眠」「不」「足」「,」「容」「易」「增」「加」「阿」「兹」「海」「默」「、」「帕」「金」「森」「氏」「症」「等」「的」「发」「病」「风」「险」「。」「 」「 」「必」「须」「要」「改」「变」「运」「动」「少」「、」「熬」「夜」「多」「这」「种」「坏」「习」「惯」「,」「运」「动」「可」「以」「促」「进」「血」「液」「循」「环」「,」「将」「营」「养」「物」「质」「和」「氧」「气」「输」「送」「到」「脑」「部」「,」「只」「有」「保」「证」「充」「足」「的」「睡」「眠」「,」「让」「大」「脑」「充」「分」「休」「息」「,」「并」「增」「加」「有」「氧」「运」「动」「,」「我」「们」「的」「大」「脑」「才」「能」「保」「持」「好」「的」「状」「态」「。」「 」「 」「3」「、」「经」「常」「动」「脑」「保」「证」「大」「脑」「灵」「活」「健」「康」「 」「 」「A」「 」「常」「常」「动」「脑」「思」「考」「问」「题」「。」「养」「成」「爱」「思」「考」「、」「勤」「思」「考」「的」「习」「惯」「大」「脑」「就」「会」「变」「得」「越」「来」「越」「聪」「明」「。」「思」「考」「问」「题」「是」「一」「种」「脑」「力」「劳」「动」「,」「思」「考」「时」「一」「定」「要」「排」「除」「杂」「念」「、」「心」「神」「安

2019-12-08 18:49:27 作者:融家馨

唐山小学90秒疏散

近」「日」「,」「甘」「肃」「省」「敦」「煌」「市」「月」「牙」「泉」「镇」「的」「李」「广」「杏」「陆」「续」「成」「熟」「,」「当」「地」「农」「民」「抓」「紧」「采」「摘」「供」「应」「市」「场」「。」「李」「广」「杏」「是」「敦」「煌」「当」「地」「的」「特」「产」「,」「其」「色」「泽」「黄」「亮」「、」「甘」「美」「可」「口」「,」「受」「到」「消」「费」「者」「青」「睐」「。」「高」「血」「压」「对」「心」「脑」「肾」「伤」「害」「最」「深」「

2019-12-08 18:49:27 作者:闪瑰玮

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音乐人黎小田病逝

1」「动」「物」「内」「脏」「和」「肉」「汤」「事」「实」「上」「,」「生」「活」「中」「大」「多」「常」「见」「的」「动」「物」「内」「脏」「都」「是」「高」「嘌」「呤」「食」「物」「。」「这」「也」「是」「受」「人」「欢」「迎」「的」「一」「类」「食」「物」「,」「但」「对」「于」「高」「尿」「酸」「患」「者」「,」「或」「者」「是」「痛」「风」「患」「者」「来」「说」「,」「却」「并」「不」「适」「合」「吃」「。」「另」「外」「,」「还」「有」「肉」「汤」「也」「要」「注」「意」「,」「它」「的」「嘌」「呤」「含」「量」「也」「并」「不」「低」「,」「尽」「管」「再」「好」「吃」「,」「但」「却」「不」「适」「合」「尿」「酸」「高」「的」「人」「吃」「。」「这」「类」「食」「物」「对」「痛」「风」「患」「者」「来」「说」「,」「因」「为」「它」「们」「对」「痛」「风」「的」「敏」「感」「很」「高」「,」「也」「就」「是」「说」「痛」「风」「对」「它」「们」「的」「反」「应」「快」「,」「为」「了」「健」「康」「,」「尽」「量」「少」「吃」「。」「2」「芽」「苗」「菜」「和」「黄」「豆」「生」「活」「中」「有」「的」「人」「会」「有」「一」「种」「误」「区」「,」「就」「是」「认」「为」「自」「己」「患」「有」「痛」「风」「的」「话」「,」「那」「只」「要」「平」「时」「多」「吃」「素」「食」「应」「该」「就」「没」「问」「题」「了」「吧」「。」「殊」「不」「知」「,」「其」「实」「素」「食」「种」「也」「有」「一」「些」「高」「嘌」「呤」「食」「物」「,」「类」「似」「于」「黄」「豆」「、」「豆」「芽」「、」「豆」「芽」「菜」「等」「芽」「苗」「菜」「都」「属」「于」「这」「类」「食」「物」「,」「并」「不」「适」「合」「痛」「风」「病」「人」「食」「用」「。」「3」「海」「鲜」「大」「部」「分」「的」「海」「鲜」「类」「都」「含」「有」「大」「量」「的」「嘌」「呤」「,」「比」「淡」「水」「水」「产」「品」「的」「含」「量」「更」「高」「。」「痛」「风」「患」「者」「亦」「或」「是」「尿」「酸」「超」「标」「的」「人」「群」「,」「最」「好」「不」「要」「吃」「。」「如」「果」「你」「的」「尿」「酸」「水」「平」「得」「到」「了」「很」「好」「的」「控」「制」「,」「那」「可」「以」「选」「择」「适」「当」「吃」「一」「点」「淡」「水」「水」「产」「品」「,」「海」「鲜」「类」「的」「还」「是」「别」「想」「了」「。」「4」「芦」「笋」「和」「香」「菇」「这」「两」「样」「食」「物」「其」「实」「都」「是」「很」「有」「营」「养」「的」「食」「物」「,」「但」「你」「知」「道」「吗」「?」「对」「于」「高」「尿」「酸」「的」「人」「群」「而」「言」「,」「吃」「它」「们」「只」「会」「弊」「大」「于」「利」「。」「虽」「说」「它」「们」「所」「含」「的」「嘌」「呤」「含」「量」「相」「比」「于」「上」「面」「3」「种」「来」「说」「是」「比」「较」「少」「的」「,」「但」「若」「是」「一」「次」「性」「吃」「太」「多」「的」「话」「,」「也」「有」「可」「能」「会」「诱」「发」「痛」「风」「,」「得」「不」「偿」「失」「。」「若」「你」「也」「是」「尿」「酸」「超」「标」「的」「人」「,」「那」「么」「上」「述」「4」「类」「食」「物」「,」「能」「不」「吃」「最」「好」「不」「吃」「,」「别」「等」「到」「痛」「风」「疼」「起」「来」「才」「后」「悔」「!」「厨」「房」「里」「常」「见」「的」「几」「种」「食」「物」「不」「煮」「熟」「千」「万」「不」「能」「吃」「

2019-12-08 18:49:27 作者:恽歌韵

马化腾要发大红包珍珠港造船厂枪案

比」「起」「运」「动」「减」「肥」「,」「食」「物」「减」「肥」「既」「节」「约」「时」「间」「,」「不」「耗」「神」「费」「力」「,」「还」「能」「让」「味」「蕾」「得」「到」「极」「致」「的」「享」「受」「,」「更」「加」「符」「合」「快」「节」「奏」「生」「活」「中」「人」「们」「的」「减」「肥」「需」「求」「。」「但」「是」「当」「我」「们」「去」「超」「市」「,」「看」「着」「琳」「琅」「满」「目」「的」「食」「材」「,」「就」「开」「始」「困」「惑」「了」「。」「每」「一」「种」「食」「材」「都」「有」「不」「同」「的」「分」「类」「,」「主」「食」「该」「吃」「白」「米」「还」「是」「糙」「米」「?」「燕」「麦」「要」「买」「慢」「煮」「的」「还」「是」「速」「溶」「的」「?」「牛」「奶」「要」「选」「全」「脂」「的」「还」「是」「脱」「脂」「的」「?」「今」「天」「就」「来」「给」「大」「家」「解」「解」「惑」「,」「让」「你」「去」「超」「市」「选」「购」「食」「材」「的」「时」「候」「再」「也」「不」「必」「纠」「结」「了」「。」「精」「白」「米」「和」「糙」「米」「哪」「个」「好」「?」「水」「稻」「:」「白」「米」「和」「糙」「米」「的」「本」「源」「水」「稻」「是」「一」「种」「农」「作」「物」「,」「而」「水」「稻」「上」「所」「结」「出」「的」「籽」「实」「,」「就」「是」「稻」「谷」「。」「稻」「谷」「去」「掉」「外」「壳」「(」「谷」「壳」「)」「就」「是」「糙」「米」「;」「进」「一」「步」「去」「掉」「糙」「米」「外」「表」「的」「糠」「层」「,」「就」「是」「我」「们」「常」「吃」「的」「大」「米」「了」「。」「糠」「层」「:」「营」「养」「最」「多」「的」「地」「方」「白」「米」「和」「糙」「米」「的」「区」「别」「就」「在」「于」「“」「糠」「层」「”」「。」「而」「糠」「层」「正」「是」「水」「稻」「营」「养」「的」「精」「华」「所」「在」「。」「糠」「层」「富」「含」「维」「生」「素」「E」「、」「亚」「油」「酸」「、」「米」「糠」「蛋」「白」「、」「米」「胚」「蛋」「白」「、」「γ」「-」「氨」「基」「丁」「酸」「,」「以」「及」「大」「量」「的」「酶」「,」「如」「α」「-」「淀」「粉」「酶」「、」「β」「-」「淀」「粉」「酶」「、」「麦」「芽」「糖」「酶」「、」「纤」「维」「素」「酶」「、」「蛋」「白」「酶」「、」「脂」「肪」「酶」「等」「。」「这」「些」「物」「质」「对」「身」「体」「健」「康」「大」「有」「好」「处」「。」「而」「精」「白」「米」「,」「因」「为」「去」「掉」「了」「米」「糠」「,」「其」「维」「生」「素」「、」「矿」「物」「质」「、」「膳」「食」「纤」「维」「,」「以」「及」「蛋」「白」「质」「流」「失」「极」「多」「,」「营」「养」「价」「值」「大」「打」「折」「扣」「。」「糙」「米」「:」「有」「助」「于」「减」「肥」「糙」「米」「中」「富」「含」「维」「生」「素」「、」「矿」「物」「质」「与」「膳」「食」「纤」「维」「,」「而」「且」「含」「量」「高」「,」「其」「中」「维」「生」「素」「B」「1」「与」「B」「2」「能」「令」「脂」「肪」「完」「全」「燃」「烧」「起」「来」「,」「能」「帮」「助」「减」「肥」「。」「总」「结」「:」「糙」「米」「:」「营」「养」「价」「值」「丰」「厚」「、」「高」「蛋」「白」「、」「高」「纤」「维」「、」「吃」「完」「血」「糖」「平」「稳」「,」「不」「易」「长」「胖」「,」「但」「口」「感」「差」「,」「大」「量」「吃」「不」「易」「消」「化」「。」「白」「米」「:」「营」「养」「价」「值」「较」「差」「,」「吃」「完」「血」「糖」「容」「易」「升」「高」「,」「不」「利」「于」「减」「脂」「,」「但」「口」「感」「好」「,」「容」「易」「消」「化」「。」「到」「底」「怎」「么」「吃」「做」「到」「下」「面」「这」「些」「,」「脂」「肪」「甩」「下」「来」「!」「健」「身」「后」「可」「以」「吃」「白」「米」「;」「健」「身」「前」「最」「好」「吃」「糙」「米」「;」「减」「脂」「人」「群」「优」「先」「选」「择」「糙」「米」「,」「少」「吃」「多」「餐」「以」「防」「不」「消」「化」「;」「可」「以」「细」「粮」「糙」「做」「,」「将」「白」「米」「和」「糙」「米」「以」「3」「:」「7」「的」「比」「例」「混」「合」「后」「烹」「饪」「,」「既」「美」「味」「又」「减」「肥」「。」「肥」「胖」「人」「群」「尽」「量」「减」「少」「白」「米」「的」「摄」「入」「。」「速」「溶」「燕」「麦」「和」「慢」「煮」「燕」「麦」「哪」「个」「好」「?」「燕」「麦」「含」「有」「的」「植」「物」「纤」「维」「,」「 」「可」「以」「帮」「助」「清」「理」「肠」「道」「,」「 」「热」「量」「也」「不」「高」「,」「 」「且」「含」「有」「丰」「富」「的」「蛋」「白」「质」「等」「营」「养」「,」「是」「绝」「佳」「的」「减」「肥」「食」「品」「。」「可」「我」「们」「在」「购」「买」「燕」「麦」「产」「品」「的」「时」「候」「往」「往」「会」「面」「对」「一」「个」「问」「题」「:」「速」「溶」「燕」「麦」「好」「,」「还」「是」「慢」「煮」「燕」「麦」「好」「?」「速」「溶」「燕」「麦」「:」「不」「用」「锅」「煮」「,」「在」「微」「波」「炉」「里」「加」「热」「2」「-」「3」「分」「钟」「即」「可」「。」「慢」「煮」「燕」「麦」「:」「需」「要」「用」「锅」「慢」「煮」「至」「少」「5」「-」「8」「分」「钟」「。」「除」「了」「烹」「调」「时」「间」「上」「的」「区」「别」「外」「,」「它」「们」「至」「少」「还」「有」「两」「个」「区」「别」「:」「区」「别」「一」「:」「制」「作」「工」「艺」「本」「质」「上」「两」「者」「都」「是」「燕」「麦」「,」「不」「过」「速」「溶」「燕」「麦」「是」「由」「燕」「麦」「压」「片」「,」「且」「经」「过」「“」「预」「先」「的」「气」「蒸」「工」「艺」「处」「理」「”」「,」「而」「形」「成」「的」「产」「品」「。」「 」「经」「过」「预」「处」「理」「的」「燕」「麦」「片」「可」「以」「更」「快」「地」「煮」「熟」「,」「适」「合」「求」「快」「的」「人」「。」「区」「别」「二」「:」「营」「养」「成」「分」「差」「异」「鱼」「与」「熊」「掌」「难」「以」「兼」「得」「,」「烹」「调」「速」「度」「虽」「快」「,」「但」「速」「溶」「燕」「麦」「在」「处」「理」「中」「会」「失」「去」「大」「量」「燕」「麦」「中」「最」「珍」「贵」「的」「“」「β」「-」「葡」「聚」「糖」「”」「,」「这」「种」「可」「以」「降」「低」「胆」「固」「醇」「和」「血」「糖」「的」「物」「质」「。」「相」「比」「之」「下」「,」「慢」「煮」「燕」「麦」「只」「是」「经」「过」「了」「压」「片」「处」「理」「,」「没」「有」「经」「过」「深」「度」「(」「预」「蒸」「)」「加」「工」「,」「因」「此」「保」「留」「了」「燕」「麦」「中」「绝」「大」「部」「分」「营」「养」「。」「如」「何」「选」「择」「燕」「麦」「,」「才」「能」「令」「减」「肥」「者」「更」「舒」「心」「呢」「?」「从」「营」「养」「的」「角」「度」「考」「虑」「,」「慢」「煮」「燕」「麦」「是」「较」「好」「的」「选」「择」「。」「如」「果」「你」「时」「间」「有」「限」「,」「速」「溶」「燕」「麦」「仍」「然」「可」「以」「给」「你」「有」「限」「的」「膳」「食」「纤」「维」「和」「蛋」「白」「质」「,」「还」「是」「比」「路」「边」「那」「些」「某」「些」「含」「添」「加」「剂」「的」「好」「点」「。」「如」「果」「你」「时」「间」「充」「裕」「,」「小」「康」「康」「建」「议」「不」「妨」「多」「花」「几」「分」「钟」「,」「为」「自」「己」「煮」「一」「份」「营」「养」「价」「值」「更」「加」「全」「面」「的」「燕」「麦」「片」「,」「要」「是」「在」「燕」「麦」「中」「加」「点」「儿」「牛」「奶」「,」「不」「仅」「味」「道」「更」「加」「香」「甜」「,」「营」「养」「价」「值」「也」「更」「高」「。」「燕」「麦」「煮」「的」「越」「“」「黏」「糊」「”」「,」「β」「-」「葡」「聚」「糖」「越」「多」「,」「营」「养」「价」「值」「越」「高」「。」「全」「脂」「牛」「奶」「和」「脱」「脂」「牛」「奶」「哪」「个」「好」「?」「小」「伙」「伴」「一」「听」「到」「名」「字」「,」「也」「许」「会」「说」「,」「那」「肯」「定」「是」「脱」「脂」「牛」「奶」「好」「,」「不」「含」「脂」「肪」「嘛」「,」「也」「许」「答」「案」「并」「没」「有」「你」「想」「象」「的」「那」「样」「简」「单」「。」「全」「脂」「牛」「奶」「全」「脂」「牛」「奶」「中」「,」「来」「自」「于」「脂」「肪」「的」「热」「量」「约」「占」「总」「热」「量」「的」「3」「5」「%」「左」「右」「,」「口」「感」「香」「醇」「(」「来」「自」「于」「乳」「脂」「)」「,」「且」「富」「含」「各」「种」「脂」「溶」「性」「维」「生」「素」「,」「如」「维」「生」「素」「A」「、」「D」「、」「E」「、」「K」「。」「其」「次」「,」「全」「脂」「牛」「奶」「中」「还」「含」「有」「具」「有」「抗」「癌」「功」「效」「的」「共」「轭」「亚」「油」「酸」「。」「脱」「脂」「牛」「奶」「脱」「脂」「牛」「奶」「指」「经」「过」「特」「殊」「分」「离」「工」「艺」「,」「将」「来」「自」「于」「脂」「肪」「的」「热」「量」「降」「低」「至」「总」「热」「量」「的」「0」「5」「%」「以」「下」「。」「经」「过」「脱」「脂」「后」「的」「牛」「奶」「口」「味」「一」「般」「非」「常」「清」「淡」「,」「同」「时」「会」「损」「失」「较」「多」「的」「脂」「溶」「性」「维」「生」「素」「。」「具」「有」「抗」「癌」「效」「果」「的」「脂」「肪」「酸」「也」「会」「减」「少」「。」「但」「脱」「脂」「牛」「奶」「整」「体」「热」「量」「较」「全」「脂」「牛」「奶」「低」「。」「大」「家」「可」「以」「在」「购」「买」「牛」「奶」「的」「时」「候」「参」「考」「以」「下」「原」「则」「:」「脱」「脂」「牛」「奶」「是」「加」「工」「而」「成」「,」「口」「味」「较」「淡」「,」「适」「于」「中」「老」「年」「、」「肥」「胖」「和」「不」「适」「于」「摄」「入」「脂」「肪」「的」「消」「费」「者」「。」「没」「有」「特」「殊」「需」「求」「,」「只」「是」「补」「充」「营」「养」「的」「人」「,」「选」「择」「全」「脂」「牛」「奶」「/」「半」「脱」「脂」「(」「1」「5」「%」「脂」「肪」「)」「即」「可」「。」「需」「要」「补」「钙」「的」「人」「,」「应」「该」「选」「择」「全」「脂」「牛」「奶」「。」「全」「脂」「牛」「奶」「中」「的」「维」「生」「素」「D」「有」「助」「于」「钙」「吸」「收」「。」「胆」「固」「醇」「以」「及」「血」「压」「偏」「高」「的」「人」「,」「选」「择」「脱」「脂」「牛」「奶」「为」「佳」「。」「乳」「酸」「饮」「好」「还」「是」「酸」「奶」「好」「?」「我」「们」「知」「道」「,」「益」「生」「菌」「对」「身」「体」「有」「众」「多」「好」「处」「,」「那」「么」「,」「如」「何」「才」「能」「获」「取」「足」「量」「、」「优」「质」「的」「益」「生」「菌」「呢」「?」「答」「案」「是」「:」「酸」「奶」「!」「酸」「奶」「的」「好」「处」「蛋」「白」「质」「更」「好」「吸」「收」「:」「牛」「奶」「经」「过」「发」「酵」「,」「蛋」「白」「质」「分」「解」「成」「更」「利」「于」「消」「化」「的」「多」「肽」「和」「氨」「基」「酸」「,」「吸」「收」「率」「完」「胜」「牛」「奶」「;」「适」「合」「乳」「糖」「不」「耐」「受」「人」「群」「:」「乳」「糖」「在」「发」「酵」「时」「被」「分」「解」「,」「喝」「完」「酸」「奶」「不」「会」「产」「生」「乳」「糖」「不」「耐」「受」「症」「状」「,」「如」「:」「下」「气」「多」「、」「肚」「子」「胀」「、」「拉」「肚」「子」「等」「;」「对」「肠」「胃」「好」「:」「富」「含」「益」「生」「菌」「,」「能」「够」「平」「衡」「肠」「道」「菌」「群」「,」「消」「灭」「坏」「菌」「,」「提」「升」「免」「疫」「力」「;」「对」「减」「脂」「好」「:」「益」「生」「菌」「可」「以」「阻」「碍」「脂」「肪」「的」「吸」「收」「,」「同」「时」「促」「进」「脂」「肪」「的」「燃」「烧」「。」「选」「对」「酸」「奶」「效」「果」「加」「倍」「果」「粒」「酸」「奶」「香」「气」「过」「于」「浓」「郁」「,」「大」「多」「是」「来」「自」「香」「精」「,」「3」「岁」「以」「下」「的」「幼」「儿」「更」「应」「选」「择」「纯」「酸」「奶」「,」「不」「要」「选」「加」「果」「粒」「、」「果」「汁」「的」「产」「品」「。」「因」「为」「果」「粒」「对」「于」「幼」「儿」「来」「说」「有」「呛」「入」「气」「管」「的」「危」「险」「,」「所」「以」「优」「选」「纯」「酸」「奶」「而」「非」「果」「粒」「酸」「奶」「。」「高」「血」「脂」「的」「中」「老」「年」「人」「可」「以」「选」「低」「脂」「酸」「奶」「;」「糖」「尿」「病」「人」「,」「选」「择」「无」「糖」「酸」「奶」「最」「为」「放」「心」「。」「在」「4」「℃」「以」「下」「,」「酸」「奶」「的」「保」「鲜」「期」「大」「约」「为」「2」「1」「天」「,」「即」「使」「在」「冰」「箱」「里」「冷」「藏」「,」「放」「久」「之」「后」「,」「乳」「酸」「菌」「还」「是」「会」「逐」「渐」「死」「去」「。」「所」「以」「,」「买」「酸」「奶」「时」「看」「出」「厂」「日」「期」「,」「尽」「量」「选」「择」「1」「周」「内」「出」「厂」「的」「酸」「奶」「会」「更」「好」「。」「瘦」「下」「去」「不」「是」「唯」「一」「,」「拥」「有」「健」「康」「好」「身」「材」「才」「是」「减」「肥」「的」「最」「终」「目」「的」「,」「看」「完」「上」「面」「这」「些」「,」「果」「断」「收」「藏」「的」「小」「伙」「伴」「,」「下」「次」「去」「超」「市」「选」「购」「食」「材」「就」「用」「不」「着」「眼」「花」「缭」「乱」「,」「手」「足」「无」「措」「啦」「!」「周」「围」「环」「境」「乱」「乱」「的」「就」「会」「焦」「虑」「和」「紧」「张」「,」「整」「洁」「有」「序」「可」「减」「压」「

2019-12-08 18:49:27 作者:仁傲冬

如懿传财经郎眼

膝」「关」「节」「的」「运」「动」「损」「伤」「非」「常」「常」「见」「。」「膝」「关」「节」「的」「韧」「带」「或」「半」「月」「板」「损」「伤」「之」「后」「,」「康」「复」「锻」「炼」「的」「方」「法」「正」「不」「正」「确」「,」「也」「是」「很」「重」「要」「的」「。」「很」「多」「人」「练」「股」「四」「头」「肌」「是」「做」「空」「踢」「腿」「的」「动」「作」「,」「而」「且」「还」「踢」「沙」「包」「,」「这」「样」「的」「话」「很」「容」「易」「加」「重」「膝」「关」「节」「的」「磨」「损」「。」「我」「们」「非」「常」「不」「建」「议」「这」「种」「方」「法」「。」「可」「以」「靠」「着」「墙」「,」「半」「蹲」「、」「扎」「马」「步」「站」「立」「,」「把」「好」「脚」「提」「起」「来」「,」「单」「腿」「半」「蹲」「站」「立」「的」「动」「作」「来」「练」「股」「四」「头」「肌」「,」「这」「是」「最」「安」「全」「有」「效」「的」「方」「法」「,」「可」「以」「避」「免」「进」「一」「步」「损」「伤」「膝」「关」「节」「。」「也」「可」「以」「做」「膝」「关」「节」「伸」「直」「放」「松」「,」「推」「松」「外」「侧」「韧」「带」「:」「用」「拇」「指」「顶」「住」「髌」「骨」「的」「外」「侧」「,」「向」「内」「推」「,」「这」「样」「的」「话」「可」「以」「把」「膝」「关」「节」「外」「侧」「韧」「带」「放」「松」「,」「有」「利」「于」「膝」「关」「节」「损」「伤」「的」「恢」「复」「。」「不」「同」「动」「物」「肝」「脏」「有」「啥」「区」「别」「

2019-12-08 18:49:27 作者:及秋春

奥特曼加入漫威

1」「动」「物」「内」「脏」「和」「肉」「汤」「事」「实」「上」「,」「生」「活」「中」「大」「多」「常」「见」「的」「动」「物」「内」「脏」「都」「是」「高」「嘌」「呤」「食」「物」「。」「这」「也」「是」「受」「人」「欢」「迎」「的」「一」「类」「食」「物」「,」「但」「对」「于」「高」「尿」「酸」「患」「者」「,」「或」「者」「是」「痛」「风」「患」「者」「来」「说」「,」「却」「并」「不」「适」「合」「吃」「。」「另」「外」「,」「还」「有」「肉」「汤」「也」「要」「注」「意」「,」「它」「的」「嘌」「呤」「含」「量」「也」「并」「不」「低」「,」「尽」「管」「再」「好」「吃」「,」「但」「却」「不」「适」「合」「尿」「酸」「高」「的」「人」「吃」「。」「这」「类」「食」「物」「对」「痛」「风」「患」「者」「来」「说」「,」「因」「为」「它」「们」「对」「痛」「风」「的」「敏」「感」「很」「高」「,」「也」「就」「是」「说」「痛」「风」「对」「它」「们」「的」「反」「应」「快」「,」「为」「了」「健」「康」「,」「尽」「量」「少」「吃」「。」「2」「芽」「苗」「菜」「和」「黄」「豆」「生」「活」「中」「有」「的」「人」「会」「有」「一」「种」「误」「区」「,」「就」「是」「认」「为」「自」「己」「患」「有」「痛」「风」「的」「话」「,」「那」「只」「要」「平」「时」「多」「吃」「素」「食」「应」「该」「就」「没」「问」「题」「了」「吧」「。」「殊」「不」「知」「,」「其」「实」「素」「食」「种」「也」「有」「一」「些」「高」「嘌」「呤」「食」「物」「,」「类」「似」「于」「黄」「豆」「、」「豆」「芽」「、」「豆」「芽」「菜」「等」「芽」「苗」「菜」「都」「属」「于」「这」「类」「食」「物」「,」「并」「不」「适」「合」「痛」「风」「病」「人」「食」「用」「。」「3」「海」「鲜」「大」「部」「分」「的」「海」「鲜」「类」「都」「含」「有」「大」「量」「的」「嘌」「呤」「,」「比」「淡」「水」「水」「产」「品」「的」「含」「量」「更」「高」「。」「痛」「风」「患」「者」「亦」「或」「是」「尿」「酸」「超」「标」「的」「人」「群」「,」「最」「好」「不」「要」「吃」「。」「如」「果」「你」「的」「尿」「酸」「水」「平」「得」「到」「了」「很」「好」「的」「控」「制」「,」「那」「可」「以」「选」「择」「适」「当」「吃」「一」「点」「淡」「水」「水」「产」「品」「,」「海」「鲜」「类」「的」「还」「是」「别」「想」「了」「。」「4」「芦」「笋」「和」「香」「菇」「这」「两」「样」「食」「物」「其」「实」「都」「是」「很」「有」「营」「养」「的」「食」「物」「,」「但」「你」「知」「道」「吗」「?」「对」「于」「高」「尿」「酸」「的」「人」「群」「而」「言」「,」「吃」「它」「们」「只」「会」「弊」「大」「于」「利」「。」「虽」「说」「它」「们」「所」「含」「的」「嘌」「呤」「含」「量」「相」「比」「于」「上」「面」「3」「种」「来」「说」「是」「比」「较」「少」「的」「,」「但」「若」「是」「一」「次」「性」「吃」「太」「多」「的」「话」「,」「也」「有」「可」「能」「会」「诱」「发」「痛」「风」「,」「得」「不」「偿」「失」「。」「若」「你」「也」「是」「尿」「酸」「超」「标」「的」「人」「,」「那」「么」「上」「述」「4」「类」「食」「物」「,」「能」「不」「吃」「最」「好」「不」「吃」「,」「别」「等」「到」「痛」「风」「疼」「起」「来」「才」「后」「悔」「!」「厨」「房」「里」「常」「见」「的」「几」「种」「食」「物」「不」「煮」「熟」「千」「万」「不」「能」「吃」「

2019-12-08 18:49:27 作者:强奥

动物世界

血」「糖」「高」「不」「仅」「会」「影」「响」「身」「体」「健」「康」「,」「严」「重」「的」「时」「候」「还」「会」「危」「及」「生」「命」「,」「所」「以」「患」「有」「血」「糖」「高」「的」「老」「人」「平」「时」「在」「饮」「食」「上」「也」「需」「要」「特」「别」「注」「意」「,」「那」「么」「很」「多」「人」「会」「问」「血」「糖」「高」「忌」「吃」「什」「么」「食」「物」「,」「其」「实」「血」「糖」「高」「忌」「吃」「的」「食」「物」「还」「是」「挺」「多」「的」「,」「下」「面」「我」「们」「一」「起」「来」「看」「一」「下」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「 」「 」「1」「甜」「食」「 」「 」「吃」「甜」「食」「会」「直」「接」「使」「血」「糖」「升」「高」「,」「并」「且」「不」「好」「控」「制」「血」「糖」「,」「所」「以」「血」「糖」「高」「的」「人」「平」「时」「不」「可」「以」「吃」「甜」「食」「,」「并」「且」「水」「果」「也」「是」「不」「可」「以」「多」「吃」「的」「,」「现」「在」「很」「多」「水」「果」「的」「含」「糖」「量」「都」「非」「常」「高」「,」「平」「时」「吃」「水」「果」「的」「时」「候」「要」「注」「意」「吃」「含」「糖」「量」「低」「的」「水」「果」「。」「 」「 」「2」「烟」「酒」「 」「 」「血」「糖」「高」「的」「人」「是」「最」「忌」「讳」「烟」「酒」「的」「,」「因」「为」「烟」「酒」「会」「刺」「激」「血」「糖」「升」「高」「,」「并」「且」「会」「形」「成」「一」「系」「列」「的」「并」「发」「症」「,」「不」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「,」「酒」「精」「还」「会」「使」「血」「管」「内」「的」「血」「压」「增」「高」「,」「血」「糖」「高」「的」「人」「饮」「酒」「会」「有」「一」「定」「的」「生」「命」「危」「险」「。」「 」「 」「3」「辛」「辣」「 」「 」「辛」「辣」「食」「物」「属」「于」「刺」「激」「性」「的」「食」「物」「,」「并」「且」「属」「于」「重」「口」「味」「的」「食」「物」「,」「重」「口」「味」「的」「食」「物」「对」「于」「控」「制」「血」「糖」「的」「药」「有」「一」「定」「的」「副」「作」「用」「,」「不」「利」「于」「药」「物」「发」「挥」「控」「制」「血」「糖」「的」「作」「用」「,」「所」「以」「平」「常」「血」「糖」「高」「的」「人」「不」「能」「吃」「辛」「辣」「食」「物」「。」「 」「 」「4」「高」「油」「脂」「食」「物」「 」「 」「高」「油」「脂」「的」「食」「物」「为」「什」「么」「不」「可」「以」「吃」「,」「因」「为」「高」「油」「脂」「的」「食」「物」「吃」「多」「了」「会」「造」「成」「体」「重」「增」「加」「以」「及」「血」「脂」「增」「加」「,」「间」「接」「的」「妨」「碍」「血」「糖」「的」「控」「制」「,」「大」「量」「吃」「高」「油」「脂」「食」「物」「的」「情」「况」「下」「会」「间」「接」「造」「成」「血」「糖」「飙」「升」「的」「现」「象」「。」「 」「 」「平」「时」「血」「糖」「高」「的」「人」「要」「避」「免」「久」「坐」「,」「应」「多」「去」「户」「外」「运」「动」「锻」「炼」「,」「运」「动」「锻」「炼」「不」「仅」「可」「以」「增」「强」「体」「质」「,」「还」「能」「控」「制」「体」「重」「,」「从」「而」「控」「制」「血」「脂」「的」「增」「加」「,」「可」「以」「达」「到」「间」「接」「控」「制」「血」「糖」「的」「目」「的」「。」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「血」「糖」「高」「的」「人」「平」「时」「还」「不」「能」「吃」「烟」「熏」「烧」「烤」「以」「及」「高」「温」「油」「炸」「等」「食」「物」「,」「否」「则」「也」「会」「造」「成」「血」「糖」「飙」「升」「的」「现」「象」「发」「生」「。」「哪」「些」「食」「物」「能」「补」「“」「脑」「黄」「金」「”」「

2019-12-08 18:49:27 作者:书念之

恒大中超冠军

提」「到」「大」「脑」「发」「育」「,」「很」「多」「人」「会」「想」「到」「D」「H」「A」「。」「这」「种」「被」「大」「家」「称」「为」「“」「脑」「黄」「金」「”」「的」「营」「养」「物」「质」「,」「中」「文」「名」「为」「二」「十」「二」「碳」「六」「烯」「酸」「,」「属」「于」「欧」「米」「伽」「3」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「重」「要」「成」「员」「。」「D」「H」「A」「不」「仅」「有」「助」「婴」「幼」「儿」「的」「大」「脑」「和」「视」「力」「发」「育」「,」「还」「可」「以」「延」「缓」「老」「年」「人」「大」「脑」「和」「眼」「睛」「衰」「老」「。」「大」「量」「研」「究」「证」「实」「,」「吃」「富」「含」「D」「H」「A」「食」「物」「较」「多」「的」「人」「群」「,」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「发」「病」「率」「较」「低」「。」「哪」「些」「食」「物」「富」「含」「这」「种」「营」「养」「物」「质」「呢」「?」「 」「 」「上」「海」「海」「洋」「大」「学」「食」「品」「学」「院」「水」「产」「品」「加」「工」「及」「贮」「藏」「工」「程」「系」「主」「任」「、」「教」「授」「陈」「舜」「胜」「告」「诉」「生」「命」「时」「报」「记」「者」「,」「大」「多」「数」「鱼」「类」「是」「D」「H」「A」「的」「好」「来」「源」「,」「不」「同」「海」「鱼」「中」「D」「H」「A」「含」「量」「有」「所」「差」「别」「,」「同」「一」「种」「鱼」「类」「因」「摄」「入」「食」「物」「不」「同」「,」「D」「H」「A」「含」「量」「也」「迥」「异」「。」「含」「量」「高」「的」「海」「鱼」「有」「金」「枪」「鱼」「、」「鲣」「鱼」「、」「鲭」「鱼」「(」「鲐」「鱼」「)」「、」「沙」「丁」「鱼」「、」「三」「文」「鱼」「、」「鲅」「鱼」「(」「马」「鲛」「鱼」「)」「等」「,」「带」「鱼」「、」「黄」「花」「鱼」「、」「鲳」「鱼」「稍」「低」「。」「淡」「水」「鱼」「中」「含」「D」「H」「A」「较」「高」「的」「是」「鲈」「鱼」「,」「其」「次」「为」「鳙」「鱼」「(」「胖」「头」「鱼」「)」「、」「鳜」「鱼」「、」「鲢」「鱼」「等」「。」「秋」「刀」「鱼」「尤」「其」「值」「得」「推」「荐」「,」「它」「物」「美」「价」「廉」「,」「D」「H」「A」「含」「量」「相」「对」「较」「高」「。」「 」「 」「值」「得」「注」「意」「的」「是」「,」「不」「同」「的」「烹」「调」「方」「法」「会」「影」「响」「鱼」「体」「内」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「包」「括」「D」「H」「A」「的」「利」「用」「率」「。」「清」「蒸」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「损」「失」「较」「少」「,」「D」「H」「A」「含」「量」「保」「留」「9」「0」「%」「以」「上」「。」「烤」「鱼」「或」「炖」「鱼」「中」「D」「H」「A」「含」「量」「会」「减」「少」「2」「0」「%」「左」「右」「。」「炸」「鱼」「时」「D」「H」「A」「的」「损」「失」「更」「大」「,」「只」「能」「剩」「下」「5」「0」「%」「~」「6」「0」「%」「。」「为」「了」「最」「大」「程」「度」「地」「留」「住」「D」「H」「A」「,」「清」「蒸」「是」「最」「佳」「烹」「调」「方」「式」「。」「需」「要」「特」「别」「提」「醒」「的」「是」「,」「如」「果」「想」「生」「吃」「鱼」「,」「必」「须」「要」「保」「证」「食」「材」「特」「别」「新」「鲜」「优」「质」「,」「否」「则」「可」「能」「导」「致」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「陆」「地」「植」「物」「和」「动」「物」「中」「,」「大」「部」「分」「食」「材」「的」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「含」「量」「都」「比」「较」「低」「。」「不」「过」「,」「亚」「麻」「籽」「油」「和」「紫」「苏」「籽」「油」「里」「亚」「麻」「酸」「含」「量」「较」「高」「,」「达」「5」「0」「%」「以」「上」「。」「其」「他」「一」「些」「食」「物」「也」「含」「亚」「麻」「酸」「,」「比」「如」「核」「桃」「、」「松」「子」「等」「,」「含」「量」「在」「6」「%」「~」「1」「2」「%」「。」「亚」「麻」「酸」「也」「是」「一」「种」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「,」「不」「过」「,」「这」「种」「脂」「肪」「酸」「在」「人」「体」「中」「变」「成」「D」「H」「A」「的」「转」「化」「率」「只」「有」「3」「%」「左」「右」「。」「研」「究」「表」「明」「,」「素」「食」「者」「体」「内」「的」「转」「化」「率」「会」「略」「高」「一」「些」「,」「可」「达」「1」「0」「%」「左」「右」「。」「所」「以」「,」「如」「果」「不」「是」「素」「食」「主」「义」「者」「,」「建」「议」「直」「接」「吃」「水」「产」「品」「,」「其」「中」「D」「H」「A」「更」「容」「易」「被」「高」「效」「利」「用」「。」「如」「果」「鱼」「类」「吃」「得」「比」「较」「少」「,」「适」「当」「补」「充」「一」「点」「亚」「麻」「酸」「,」「也」「是」「不」「错」「的」「选」「择」「。」「夏」「季」「来」「临」「,」「这」「样」「做」「身」「体」「一」「整」「天」「都」「活」「力」「满」「满」「!」「

2019-12-08 18:49:27 作者:苏嘉良

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