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来源: 南方日报网络版     时间:2019-12-09 00:06:09

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「分」「摄」「取」「,」「少」「吃」「各」「种」「高」「盐」「分」「的」「食」「物」「。」「7」「限」「制」「维」「生」「素」「C」「的」「用」「量」「,」「特」「别」「是」「草」「酸」「钙」「的」「结」「石」「患」「者」「。」「8」「勿」「服」「用」「过」「多」「维」「生」「素」「D」「。」「夏」「季」「消」「暑」「吃」「什」「么」「好」「市」「政」「协」「召」「开」「十」「二」「届」「二」「十」「二」「次」「主」「席」「会」「议」「会」「议」「决」「定」「十」「二」「届」「六」「次」「常」「委」「会」「议」「于」「7」「 」「月」「上」「旬」「召」「开」「 」「 」「6」「 」「月」「1」「9」「日」「,」「市」「政」「协」「召」「开」「十」「二」「届」「二」「十」「二」「次」「主」「席」「会」「议」「。」「 」「 」「市」「政」「协」「主」「席」「张」「盈」「主」「持」「会」「议」「。」「 」「 」「会」「议」「审」「议」「通」「过」「了」「市」「政」「协」「十」「二」「届」「六」「次」「常」「委」「会」「议」「议」「程」「及」「日」「程」「。」「会」「议」「决」「定」「,」「市」「政」「协」「十」「二」「届」「六」「次」「常」「委」「会」「议」「以」「“」「大」「力」「支」「持」「民」「营」「经」「济」「发」「展」「,」「助」「力」「阜」「新」「经」「济」「转」「型」「振」「兴」「”」「为」「议」「题」「,」「于」「7」「月」「上」「旬」「召」「开」「。」「 」「 」「按」「照」「市」「政」「协」「年」「度」「工」「作」「计」「划」「,」「市」「政」「协」「相」「关」「委」「办」「室」「提」「早」「筹」「划」「,」「精」「心」「准」「备」「,」「积」「极」「推」「进」「常」「委」「会」「筹」「备」「工」「作」「,」「围」「绕」「“」「大」「力」「支」「持」「民」「营」「经」「济」「发」「展」「,」「助」「力」「阜」「新」「经」「济」「转」「型」「振」「兴」「”」「议」「题」「,」「组」「织」「广」「大」「政」「协」「委」「员」「深」「入」「基」「层」「、」「深」「入」「实」「际」「,」「访」「企」「业」「、」「走」「园」「区」「,」「开」「展」「调」「研」「、」「座」「谈」「交」「流」「,」「了」「解」「民」「营」「企」「业」「发」「展」「状」「况」「,」「掌」「握」「翔」「实」「信」「息」「,」「认」「真」「归」「纳」「汇」「总」「,」「审」「慎」「提」「出」「问」「题」「,」「科」「学」「分」「析」「问」「题」「,」「为」「常」「委」「会」「议」「召」「开」「奠」「定」「良」「好」「基」「础」「。」「 」「 」「会」「议」「指」「出」「,」「民」「营」「经」「济」「是」「市」「场」「经」「济」「最」「具」「活」「力」「的」「力」「量」「,」「对」「促」「进」「经」「济」「发」「展」「具」「有」「重」「要」「作」「用」「。」「政」「协」「机」「关」「要」「细」「化」「筹」「备」「,」「扎」「实」「推」「进」「,」「全」「力」「开」「好」「常」「委」「会」「议」「,」「为」「民」「营」「经」「济」「发」「展」「营」「造」「更」「好」「环」「境」「。」「要」「调」「动」「委」「员」「积」「极」「性」「、」「主」「动」「性」「,」「走」「下」「去」「,」「沉」「下」「心」「,」「全」「面」「完」「善」「委」「员」「发」「言」「,」「确」「保」「提」「出」「有」「见」「地」「、」「可」「行」「性」「强」「的」「意」「见」「建」「议」「;」「要」「广」「泛」「凝」「聚」「智」「慧」「,」「听」「取」「各」「方」「意」「见」「,」「在」「前」「期」「工」「作」「的」「基」「础」「上」「,」「形」「成」「高」「质」「量」「的」「建」「议」「案」「,」「使」「之」「成」「为」「党」「委」「、」「政」「府」「决」「策」「的」「有」「力」「依」「据」「;」「要」「密」「切」「协」「作」「,」「加」「强」「沟」「通」「,」「使」「常」「委」「会」「议」「成」「功」「举」「行」「,」「助」「力」「民」「营」「企」「业」「做」「大」「做」「强」「。」「 」「 」「市」「政」「协」「副」「主」「席」「王」「智」「兼」「、」「李」「铁」「燕」「、」「陈」「志」「宏」「、」「马」「永」「生」「、」「王」「起」「新」「,」「秘」「书」「长」「王」「秋」「义」「出」「席」「会」「议」「。」「把」「日」「常」「监」「督」「“」「探」「头」「”」「 」「擦」「得」「越」「来」「越」「亮」「习」「近」「平」「在」「朝」「鲜」「媒」「体」「发」「表」「署」「名」「文」「章」「传」「承」「中」「朝」「友」「谊」「,」「续」「写」「时」「代」「新」「篇」「章」「 」「 」「新」「华」「社」「北」「京」「6」「 」「月」「1」「9」「 」「日」「电」「 」「在」「对」「朝」「鲜」「民」「主」「主」「义」「人」「民」「共」「和」「国」「进」「行」「国」「事」「访」「问」「前」「夕」「,」「中」「共」「中」「央」「总」「书」「记」「、」「国」「家」「主」「席」「习」「近」「平」「在」「朝」「鲜」「《」「劳」「动」「新」「闻」「》」「等」「主」「要」「媒」「体」「发」「表」「题」「为」「《」「传」「承」「中」「朝」「友」「谊」「,」「续」「写」「时」「代」「新」「篇」「章」「》」「的」「署」「名」「文」「章」「。」「文」「章」「如」「下」「:」「 」「 」「传」「承」「中」「朝」「友」「谊」「,」「续」「写」「时」「代」「新」「篇」「章」「 」「 」「中」「共」「中」「央」「总」「书」「记」「、」「中」「华」「人」「民」「共」「和」「国」「主」「席」「 」「习」「近」「平」「 」「 」「今」「年」「是」「中」「朝」「建」「交」「7」「0」「 」「周」「年」「。」「在」「这」「个」「历」「史」「性」「时」「刻」「,」「应」「朝」「鲜」「劳」「动」「党」「委」「员」「长」「、」「国」「务」「委」「员」「会」「委」「员」「长」「金」「正」「恩」「同」「志」「邀」「请」「,」「我」「怀」「着」「“」「传」「承」「友」「谊」「、」「续」「写」「新」「篇」「”」「的」「美」「好」「愿」「望」「,」「即」「将」「对」「朝」「鲜」「民」「主」「主」「义」「人」「民」「共」「和」「国」「进」「行」「国」「事」「访」「问」「。」「 」「 」「回」「想」「当」「年」「,」「两」「党」「两」「国」「老」「一」「辈」「领」「导」「人」「怀」「着」「共」「同」「的」「理」「想」「信」「念」「和」「深」「厚」「的」「革」「命」「友」「谊」「,」「携」「手」「缔」「造」「了」「中」「朝」「传」「统」「友」「谊」「,」「为」「我」「们」「留」「下」「了」「共」「同」「的」「宝」「贵」「财」「富」「。」「中」「朝」「几」「代」「领」「导」「人」「一」「直」「保」「持」「着」「密」「切」「交」「往」「,」「就」「传」「承」「中」「朝」「传」「统」「友」「谊」「、」「造」「福」「两」「国」「人」「民」「深」「入」「沟」「通」「、」「真」「诚」「合」「作」「,」「书」「写」「了」「国」「际」「关」「系」「史」「上」「的」「佳」「话」「。」「 」「 」「长」「期」「以」「来」「,」「在」「中」「朝」「两」「党」「坚」「强」「领」「导」「下」「,」「不」「论」「是」「在」「共」「同」「反」「对」「外」「来」「侵」「略」「、」「争」「取」「国」「家」「独」「立」「和」「民」「族」「解」「放」「的」「斗」「争」「中」「,」「还」「是」「在」「开」「展」「社」「会」「主」「义」「革」「命」「和」「建」「设」「事」「业」「中」「,」「两」「国」「人」「民」「都」「彼」「此」「信」「赖」「,」「相」「互」「支」「持」「,」「相」「互」「帮」「助」「,」「结」「下」「了」「深」「厚」「友」「情」「,」「可」「以」「说」「是」「“」「历」「久」「弥」「坚」「金」「不」「换」「”」「。」「 」「 」「亲」「望」「亲」「好」「,」「邻」「望」「邻」「好」「。」「作」「为」「好」「同」「志」「、」「好」「邻」「居」「,」「无」「论」「国」「际」「风」「云」「如」「何」「变」「幻」「,」「中」「国」「党」「和」「政」「府」「巩」「固」「发」「展」「中」「朝」「友」「好」「合」「作」「关」「系」「的」「坚」「定」「立」「场」「都」「没」「有」「变」「也」「不」「会」「变」「,」「中」「方」「将」「坚」「定」「支」「持」「金」「正」「恩」「委」「员」「长」「带」「领」「朝」「鲜」「党」「和」「人」「民」「贯」「彻」「落」「实」「新」「战」「略」「路」「线」「,」「集」「中」「精」「力」「发」「展」「经」「济」「、」「改」「善」「民」「生」「,」「推」「动」「朝」「鲜」「社」「会」「主」「义」「建」「设」「取」「得」「新」「的」「更」「大」「成」「就」「。」「 」「 」「中」「朝」「两」「国」「和」「两」「国」「人」「民」「都」「是」「从」「苦」「难」「中」「走」「过」「来」「,」「深」「知」「和」「平」「弥」「足」「珍」「贵」「。」「我」「们」「高」「兴」「地」「看」「到」「,」「在」「金」「正」「恩」「委」「员」「长」「正」「确」「决」「策」「和」「有」「关」「各」「方」「共」「同」「努」「力」「下」「,」「半」「岛」「和」「平」「对」「话」「的」「大」「势」「已」「经」「形」「成」「,」「政」「治」「解」「决」「半」「岛」「问」「题」「面」「临」「着」「难」「得」「历」「史」「机」「遇」「,」「得」「到」「国」「际」「社」「会」「普」「遍」「认」「同」「和」「期」「待」「。」「中」「方」「愿」「意」「和」「朝」「鲜」「同」「志」「携」「手」「努」「力」「,」「共」「谋」「实」「现」「地」「区」「长」「治」「久」「安」「的」「大」「计」「。」「 」「 」「7」「0」「年」「风」「雨」「同」「舟」「,」「7」「0」「年」「砥」「砺」「前」「行」「。」「在」「我」「和」「金」「正」「恩」「委」「员」「长」「共」「同」「引」「领」「和」「推」「动」「下」「,」「走」「过」「7」「0」「年」「辉」「煌」「历」「程」「的」「中」「朝」「关」「系」「已」「经」「站」「在」「新」「的」「历」「史」「起」「点」「上」「,」「焕」「发」「出」「新」「的」「生」「机」「活」「力」「。」「我」「们」「有」「信」「心」「、」「有」「能」「力」「继」「承」「前」「辈」「光」「荣」「传」「统」「,」「按」「照」「时」「代」「发」「展」「要」「求」「和」「两」「国」「人」「民」「共」「同」「愿」「望」「,」「续」「写」「中」「朝」「友」「谊」「新」「篇」「章」「,」「推」「动」「两」「国」「关」「系」「在」「新」「时」「代」「得」「到」「新」「发」「展」「,」「更」「好」「造」「福」「两」「国」「人」「民」「,」「促」「进」「地」「区」「乃」「至」「世」「界」「和」「平」「、」「稳」「定」「、」「繁」「荣」「。」「 」「 」「为」「此」「,」「我」「愿」「通」「过」「这」「次」「访」「问」「,」「同」「金」「正」「恩」「委」「员」「长」「和」「朝」「鲜」「同」「志」「一」「道」「,」「谋」「划」「中」「朝」「友」「好」「合」「作」「关」「系」「,」「谱」「写」「中」「朝」「传」「统」「友」「谊」「新」「篇」「章」「。」「 」「 」「—」「—」「加」「强」「战」「略」「沟」「通」「和」「交」「流」「互」「鉴」「,」「为」「中」「朝」「传」「统」「友」「谊」「赋」「予」「新」「内」「涵」「。」「发」「扬」「高」「层」「交」「往」「的」「优」「良」「传」「统」「和」「引」「领」「作」「用」「,」「规」「划」「好」「中」「朝」「关」「系」「发」「展」「蓝」「图」「,」「把」「握」「好」「中」「朝」「关」「系」「发」「展」「方」「向」「。」「加」「强」「各」「层」「次」「沟」「通」「和」「协」「调」「,」「深」「化」「党」「际」「交」「流」「和」「治」「国」「理」「政」「经」「验」「互」「鉴」「,」「把」「我」「们」「各」「自」「党」「和」「国」「家」「的」「事」「业」「继」「承」「好」「、」「发」「展」「好」「。」「 」「 」「—」「—」「加」「强」「友」「好」「交」「往」「和」「务」「实」「合」「作」「,」「为」「中」「朝」「关」「系」「发」「展」「注」「入」「新」「动」「力」「。」「落」「实」「好」「业」「已」「商」「定」「的」「合」「作」「项」「目」「,」「拓」「展」「两」「国」「民」「间」「友」「好」「往」「来」「,」「扩」「大」「教」「育」「、」「文」「化」「、」「体」「育」「、」「旅」「游」「、」「青」「年」「、」「地」「方」「、」「民」「生」「等」「各」「领」「域」「交」「流」「合」「作」「,」「服」「务」「两」「国」「发」「展」「事」「业」「,」「增」「进」「两」「国」「人」「民」「福」「祉」「,」「让」「中」「朝」「友」「好」「薪」「火」「相」「传」「、」「生」「生」「不」「息」「。」「 」「 」「—」「—」「加」「强」「沟」「通」「对」「话」「和」「协」「调」「合」「作」「,」「为」「地」「区」「和」「平」「稳」「定」「开」「创」「新」「局」「面」「。」「推」「进」「半」「岛」「问」「题」「政」「治」「解」「决」「进」「程」「、」「维」「护」「半」「岛」「和」「平」「稳」「定」「,」「符」「合」「两」「国」「各」「自」「发」「展」「需」「要」「和」「两」「国」「人」「民」「共」「同」「利」「益」「。」「中」「方」「支」「持」「朝」「方」「坚」「持」「政」「治」「解」「决」「半」「岛」「问」「题」「的」「正」「确」「方」「向」「,」「支」「持」「通」「过」「对」「话」「解」「决」「朝」「方」「的」「合」「理」「关」「切」「,」「愿」「同」「朝」「方」「及」「有」「关」「方」「加」「强」「沟」「通」「和」「协」「调」「,」「共」「同」「推」「动」「半」「岛」「问」「题」「的」「对」「话」「协」「商」「取」「得」「进」「展」「,」「为」「地」「区」「和」「平」「稳」「定」「和」「发」「展」「繁」「荣」「作」「出」「积」「极」「贡」「献」「。」「 」「 」「“」「我」「们」「有」「伟」「大」「的」「友」「谊」「,」「我」「们」「有」「共」「同」「的」「理」「想」「,」「把」「我」「们」「团」「结」「得」「无」「比」「坚」「强」「。」「”」「正」「如」「《」「中」「朝」「友」「谊」「之」「歌」「》」「表」「达」「的」「那」「样」「,」「无」「论」「国」「际」「风」「云」「如」「何」「变」「幻」「,」「我」「们」「两」「党」「两」「国」「和」「两」「国」「人」「民」「都」「要」「把」「中」「朝」「传」「统」「友」「谊」「传」「承」「好」「、」「发」「扬」「好」「。」「我」「们」「愿」「同」「朝」「鲜」「同」「志」「一」「道」「,」「继」「承」「传」「统」「,」「面」「向」「未」「来」「,」「推」「动」「中」「朝」「关」「系」「在」「新」「时」「代」「破」「浪」「前」「进」「。」「 」「 」「我」「坚」「信」「,」「中」「朝」「友」「谊」「这」「棵」「参」「天」「大」「树」「一」「定」「会」「枝」「繁」「叶」「茂」「、」「万」「古」「长」「青」「!」「裴」「伟」「东」「到」「阜」「新」「万」「人」「坑」「死」「难」「矿」「工」「纪」「念」「馆」「调」「研」「

你」「是」「不」「是」「特」「别」「爱」「吃」「肉」「?」「还」「特」「别」「钟」「爱」「浓」「茶」「、」「咖」「啡」「?」「上」「班」「时」「间」「一」「坐」「就」「是」「几」「个」「小」「时」「?」「这」「些」「行」「为」「特」「别」「容」「易」「导」「致」「泌」「尿」「系」「统」「疾」「病」「。」「南」「方」「医」「科」「大」「学」「第」「三」「附」「属」「医」「院」「泌」「尿」「外」「科」「副」「主」「任」「医」「师」「陈」「明」「坤」「提」「醒」「,」「预」「防」「泌」「尿」「系」「统」「结」「石」「,」「要」「从」「日」「常」「生」「活」「饮」「食」「行」「为」「习」「惯」「的」「调」「整」「做」「起」「。」「不」「过」「,」「正」「确」「补」「钙」「并」「不」「会」「增」「加」「结」「石」「风」「险」「,」「需」「要」「补」「钙」「的」「人」「群」「不」「必」「担」「心」「哦」「。」「结」「石」「种」「类」「成」「因」「多」「样」「陈」「明」「坤」「介」「绍」「,」「人」「体」「的」「泌」「尿」「系」「统」「好」「比」「一」「个」「“」「下」「水」「管」「道」「”」「,」「它」「包」「括」「肾」「脏」「、」「输」「尿」「管」「、」「膀」「胱」「以」「及」「尿」「道」「。」「泌」「尿」「系」「统」「结」「石」「就」「是」「这」「个」「“」「下」「水」「管」「道」「”」「中」「任」「何」「部」「位」「的」「结」「石」「的」「总」「称」「,」「也」「是」「泌」「尿」「系」「统」「的」「常」「见」「病」「。」「这」「些」「“」「小」「石」「头」「”」「的」「成」「分」「各」「不」「相」「同」「,」「有」「的」「含」「钙」「,」「有」「的」「则」「含」「尿」「酸」「、」「胱」「氨」「酸」「等」「。」「这」「些」「结」「石」「中」「,」「最」「常」「见」「的」「是」「含」「钙」「结」「石」「,」「占」「七」「八」「成」「,」「由」「草」「酸」「钙」「或」「磷」「酸」「钙」「中」「的」「一」「种」「或」「两」「种」「混」「合」「形」「成」「。」「草」「酸」「钙」「结」「石」「的」「硬」「度」「较」「高」「;」「磷」「酸」「钙」「结」「石」「则」「是」「一」「种」「灰」「色」「至」「白」「色」「、」「质」「脆」「易」「碎」「、」「表」「面」「粗」「糙」「的」「石」「头」「,」「其」「切」「面」「常」「有」「薄」「壳」「结」「构」「。」「尿」「酸」「结」「石」「相」「对」「少」「见」「,」「约」「占」「5」「%」「~」「1」「0」「%」「,」「它」「的」「外」「形」「呈」「圆」「形」「或」「卵」「圆」「形」「,」「颜」「色」「为」「黄」「色」「或」「棕」「色」「,」「表」「面」「光」「滑」「平」「坦」「,」「有」「时」「呈」「细」「颗」「粒」「状」「。」「尿」「酸」「结」「石」「会」「多」「颗」「同」「时」「出」「现」「,」「硬」「度」「较」「低」「。」「尿」「路」「细」「菌」「感」「染」「也」「会」「形」「成」「一」「种」「成」「分」「为」「磷」「酸」「镁」「铵」「的」「结」「石」「。」「这」「种」「结」「石」「的」「大」「小」「差」「别」「较」「大」「,」「呈」「污」「灰」「色」「,」「部」「分」「易」「碎」「结」「石」「表」「面」「为」「泥」「灰」「状」「或」「浮」「石」「样」「结」「构」「。」「结」「石」「中」「经」「常」「存」「在」「大」「量」「基」「质」「,」「硬」「度」「较」「低」「。」「久」「坐」「少」「喝」「水」「易」「长」「“」「石」「头」「”」「为」「什」「么」「人」「体」「“」「下」「水」「道」「”」「会」「发」「生」「堵」「塞」「?」「陈」「明」「坤」「说」「,」「当」「尿」「液」「中」「的」「结」「石」「盐」「处」「于」「超」「饱」「和」「状」「态」「,」「结」「晶」「体」「就」「会」「迅」「速」「生」「长」「,」「聚」「集」「形」「成」「结」「石」「。」「而」「这」「个」「过」「程」「跟」「生」「活」「饮」「食」「习」「惯」「乃」「至」「职」「业」「行」「为」「等」「都」「有」「关」「系」「。」「另」「外」「,」「一」「些」「职」「业」「因」「素」「会」「增」「加」「尿」「路」「结」「石」「风」「险」「,」「比」「如」「出」「租」「车」「司」「机」「,」「长」「时」「间」「开」「车」「、」「久」「坐」「喝」「水」「少」「,」「这」「些」「都」「容」「易」「导」「致」「结」「石」「形」「成」「。」「补」「钙」「会」「导」「致」「结」「石」「?」「错」「!」「—」「—」「限」「制」「钙」「饮」「食」「也」「会」「增」「加」「肾」「结」「石」「风」「险」「由」「于」「9」「0」「%」「的」「尿」「结」「石」「含」「钙」「,」「以」「往」「认」「为」「摄」「入」「钙」「的」「增」「加」「会」「增」「加」「肾」「结」「石」「形」「成」「的」「危」「险」「性」「。」「然」「而」「现」「已」「证」「实」「,」「普」「遍」「推」「荐」「的」「限」「制」「饮」「食」「中」「钙」「含」「量」「的」「做」「法」「,」「不」「但」「不」「能」「减」「少」「反」「而」「会」「增」「加」「肾」「结」「石」「的」「发」「生」「。」「即」「使」「患」「有」「草」「酸」「钙」「类」「结」「石」「,」「专」「家」「也」「建」「议」「患」「者」「还」「是」「要」「保」「持」「正」「常」「的」「钙」「摄」「入」「量」「,」「成」「人」「每」「天」「1」「0」「0」「0」「毫」「克」「,」「5」「0」「岁」「以」「上」「的」「人」「每」「天」「1」「2」「0」「0」「毫」「克」「。」「绝」「经」「期」「妇」「女」「补」「钙」「对」「身」「体」「健」「康」「是」「很」「重」「要」「的」「,」「一」「般」「认」「为」「这」「不」「会」「增」「加」「结」「石」「形」「成」「的」「危」「险」「性」「,」「即」「使」「有」「危」「险」「性」「,」「也」「只」「会」「发」「生」「在」「补」「钙」「的」「头」「几」「个」「月」「,」「谨」「慎」「起」「见」「开」「始」「补」「钙」「的」「初」「期」「最」「好」「增」「加」「饮」「水」「量」「。」「预」「防」「:」「这」「些」「食」「物」「别」「多」「吃」「陈」「明」「坤」「介」「绍」「,」「由」「于」「大」「部」「分」「尿」「结」「石」「含」「有」「草」「酸」「盐」「,」「因」「此」「降」「低」「尿」「草」「酸」「可」「减」「少」「结」「石」「症」「的」「发」「生」「。」「生」「活」「中」「忌」「浓」「茶」「,」「勿」「大」「量」「食」「用」「巧」「克」「力」「、」「菠」「菜」「、」「甜」「菜」「、」「桔」「子」「、」「果」「仁」「、」「草」「莓」「、」「麦」「麸」「、」「香」「菇」「、」「土」「豆」「、」「辣」「椒」「、」「粟」「子」「、」「咖」「啡」「、」「可」「可」「、」「柿」「子」「和」「杨」「梅」「等」「可」「能」「会」「引」「起」「高」「草」「酸」「尿」「的」「食」「物」「。」「其」「次」「,」「尿」「结」「石」「的」「发」「生」「和」「高」「蛋」「白」「饮」「食」「有」「关」「。」「蔬」「菜」「饮」「食」「虽」「含」「草」「酸」「盐」「较」「高」「,」「但」「结」「石」「发」「生」「的」「危」「险」「性」「相」「对」「较」「低」「。」「而」「特」「别」「爱」「肉」「食」「的」「人」「,」「身」「体」「环」「境」「骗」「酸」「,」「容」「易」「形」「成」「钙」「结」「晶」「。」「建」「议」「大」「家」「日」「常」「节」「制」「食」「物」「中」「的」「蛋」「白」「质」「,」「特」「别」「是」「动」「物」「蛋」「白」「,」「也」「就」「是」「肉」「类」「了」「。」「平」「时」「切」「忌」「大」「吃」「大」「喝」「,」「应」「适」「当」「多」「吃」「些」「粗」「粮」「和」「素」「食」「。」「饮」「食」「要」「注」「意」「多」「样」「性」「、」「多」「变」「化」「,」「多」「吃」「五」「谷」「杂」「粮」「。」「另」「外」「,」「别」「吃」「太」「咸」「。」「高」「钠」「饮」「食」「可」「增」「加」「尿」「钙」「排」「泄」「,」「增」「加」「尿」「中」「钙」「盐」「结」「晶」「倾」「向」「,」「是」「结」「石」「的」「易」「发」「因」「素」「之」「一」「。」「推」「荐」「饮」「食」「中」「食」「盐」「用」「量」「以」「每」「天」「不」「超」「过」「1」「0」「克」「为」「宜」「。」「这」「些」「食」「物」「可」「以」「多」「吃」「:」「吃」「富」「含」「维」「生」「素」「A」「的」「食」「物」「,」「可」「维」「持」「尿」「道」「内」「膜」「健」「康」「,」「也」「有」「助」「于」「避」「免」「结」「石」「复」「发」「,」「这」「类」「食」「物」「包」「括」「:」「胡」「萝」「卜」「、」「绿」「花」「椰」「菜」「、」「牛」「肝」「等」「。」「但」「高」「剂」「量」「的」「维」「生」「素」「A」「有」「毒」「,」「如」「果」「要」「直」「接」「服」「用」「维」「生」「素」「A」「,」「最」「好」「请」「教」「医」「生」「。」「鱼」「油」「可」「降」「低」「特」「发」「性」「高」「尿」「钙」「者」「的」「尿」「钙」「排」「泄」「。」「饮」「食」「中」「应」「减」「少」「高」「脂」「肪」「食」「物」「的」「摄」「入」「,」「多」「摄」「取」「含」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「食」「物」「。」「夜」「里」「喝」「水」「不」「健」「康」「?」「大」「家」「都」「知」「道」「,」「慢」「性」「脱」「水」「或」「饮」「水」「量」「不」「足」「和」「尿」「结」「石」「的」「形」「成」「密」「切」「相」「关」「。」「公」「认」「的」「合」「理」「饮」「水」「量」「应」「以」「每」「天」「不」「低」「于」「2」「升」「为」「宜」「。」「需」「要」「特」「别」「提」「醒」「的」「是」「,」「很」「多」「人」「觉」「得」「夜」「里」「喝」「水」「不」「健」「康」「、」「不」「利」「美」「容」「,」「比」「如」「会」「导」「致」「第」「二」「天」「眼」「睛」「肿」「、」「半」「夜」「尿」「意」「来」「袭」「睡」「不」「安」「稳」「等」「,」「因」「此」「一」「到」「晚」「上」「就」「几」「乎」「不」「喝」「水」「。」「实」「际」「上」「,」「夜」「间」「适」「量」「饮」「水」「对」「于」「泌」「尿」「系」「统」「的」「健」「康」「是」「非」「常」「重」「要」「的」「,」「因」「为」「夜」「间」「人」「处」「于」「静」「止」「状」「态」「,」「也」「是」「尿」「液」「最」「浓」「缩」「的」「时」「候」「,」「最」「容」「易」「形」「成」「尿」「中」「结」「晶」「。」「如」「果」「夜」「间」「不」「补」「充」「水」「分」「,」「无」「疑」「增」「加」「患」「病」「风」「险」「。」「防」「结」「石」「记」「住」「这」「几」「点」「1」「摄」「取」「大」「量」「液」「体」「,」「一」「天」「最」「好」「能」「排」「出」「约」「1」「1」「4」「公」「升」「的」「尿」「液」「。」「2」「控」「制」「钙」「的」「摄」「取」「量」「,」「避」「免」「摄」「入」「过」「多」「的」「钙」「质」「,」「但」「并」「非」「禁」「止」「。」「3」「胃」「药」「常」「含」「有」「高」「量」「的」「钙」「,」「若」「罹」「患」「钙」「结」「石」「,」「则」「服」「用」「胃」「药」「时」「应」「选」「择」「含」「钙」「量」「较」「少」「的」「品」「牌」「。」「4」「保」「持」「活」「力」「,」「以」「免」「钙」「质」「沉」「积」「在」「血」「液」「中」「。」「5」「减」「少」「蛋」「白」「质」「的」「摄」「取」「量」「,」「包」「括」「肉」「类」「、」「干」「酪」「、」「鱼」「和」「鸡」「。」「6」「减」「少」「盐」「分」「摄」「取」「,」「少」「吃」「各」「种」「高」「盐」「分」「的」「食」「物」「。」「7」「限」「制」「维」「生」「素」「C」「的」「用」「量」「,」「特」「别」「是」「草」「酸」「钙」「的」「结」「石」「患」「者」「。」「8」「勿」「服」「用」「过」「多」「维」「生」「素」「D」「。」「夏」「季」「消」「暑」「吃」「什」「么」「好」「。

“日」「前」「,」「“」「‘」「匠」「心」「与」「传」「承」「’」「庆」「祝」「新」「中」「国」「成」「立」「7」「0」「周」「年」「阜」「新」「市」「非」「物」「质」「文」「化」「遗」「产」「宣」「传」「展」「示」「活」「动」「”」「走」「进」「海」「州」「区」「河」「北」「街」「道」「教」「育」「社」「区」「和」「太」「平」「区」「红」「树」「街」「道」「玉」「龙」「社」「区」「。」「来」「自」「我」「市」「及」「各」「县」「区」「的」「1」「4」「个」「非」「遗」「项」「目」「进」「行」「现」「场」「展」「示」「,」「让」「社」「区」「居」「民」「大」「开」「眼」「界」「。」「 」「 」「在」「活」「动」「现」「场」「,」「传」「统」「胡」「琴」「制」「作」「技」「艺」「、」「朱」「月」「岚」「剪」「纸」「、」「何」「红」「月」「剪」「纸」「、」「蒙」「古」「勒」「津」「服」「饰」「、」「蒙」「医」「药」「等」「1」「4」「个」「非」「遗」「项」「目」「展」「台」「前」「,」「市」「民」「纷」「至」「沓」「来」「,」「口」「中」「啧」「啧」「赞」「叹」「。」「蒙」「古」「勒」「津」「服」「饰」「的」「艳」「丽」「色」「彩」「与」「精」「美」「做」「工」「让」「几」「位」「阿」「姨」「爱」「不」「释」「手」「,」「她」「们」「试」「戴」「着」「帽」「饰」「,」「抚」「摸」「着」「蒙」「古」「袍」「,」「由」「衷」「赞」「叹」「其」「精」「美」「刺」「绣」「。」「还」「有」「喜」「欢」「音」「乐」「的」「朋」「友」「上」「前」「咨」「询」「胡」「琴」「技」「艺」「,」「甚」「至」「操」「起」「琴」「来」「拉」「上」「两」「下」「。」「市」「民」「王」「女」「士」「接」「受」「采」「访」「时」「说」「:」「“」「我」「们」「小」「时」「候」「,」「家」「里」「老」「人」「逢」「过」「年」「过」「节」「都」「会」「剪」「纸」「,」「还」「会」「在」「衣」「服」「上」「绣」「几」「朵」「花」「,」「回」「想」「起」「来」「特」「别」「有」「生」「活」「的」「仪」「式」「感」「,」「现」「在」「这」「些」「手」「艺」「都」「成」「了」「非」「物」「质」「文」「化」「遗」「产」「了」「,」「特」「别」「希」「望」「这」「些」「技」「艺」「能」「传」「承」「下」「去」「,」「让」「生」「活」「有」「一」「种」「美」「好」「的」「味」「道」「。」「”」「 」「 」「所」「有」「的」「非」「遗」「都」「是」「人」「类」「历」「史」「发」「展」「进」「程」「中」「流」「传」「下」「来」「的」「文」「化」「精」「华」「。」「非」「遗」「传」「承」「人」「对」「所」「传」「承」「的」「技」「艺」「都」「有」「一」「份」「发」「自」「内」「心」「的」「热」「爱」「。」「传」「承」「人」「何」「红」「月」「说」「:」「“」「因」「为」「热」「爱」「,」「所」「以」「决」「不」「敷」「衍」「,」「尽」「管」「举」「步」「维」「艰」「,」「却」「依」「然」「拼」「尽」「全」「力」「。」「”」「这」「是」「非」「遗」「传」「承」「人」「共」「有」「的」「一」「种」「情」「结」「,」「因」「此」「在」「每」「一」「次」「宣」「传」「活」「动」「中」「,」「他」「们」「都」「会」「积」「极」「参」「与」「进」「来」「。」「 」「 」「“」「传」「统」「手」「工」「艺」「是」「承」「载」「匠」「心」「的」「种」「子」「,」「只」「有」「将」「它」「植」「入」「大」「众」「生」「活」「的」「土」「壤」「,」「让」「更」「多」「青」「年」「人」「加」「入」「到」「传」「承」「队」「伍」「中」「,」「才」「能」「让」「非」「遗」「项」「目」「在」「代」「代」「传」「承」「中」「慢」「慢」「成」「长」「为」「参」「天」「大」「树」「。」「”」「市」「非」「遗」「保」「护」「中」「心」「主」「任」「刘」「亚」「玲」「对」「记」「者」「说」「。」「习」「近」「平」「在」「朝」「鲜」「媒」「体」「发」「表」「署」「名」「文」「章」「传」「承」「中」「朝」「友」「谊」「,」「续」「写」「时」「代」「新」「篇」「章」「 」「一」「日」「之」「计」「在」「于」「晨」「,」「小」「伙」「伴」「们」「早」「晨」「起」「床」「后」「都」「会」「做」「些」「什」「么」「事」「呢」「?」「其」「实」「,」「起」「床」「后」「养」「成」「这」「些」「好」「习」「惯」「就」「可」「以」「让」「你」「受」「益」「终」「生」「!」「别」「错」「过」「早」「晨」「的」「太」「阳」「每」「天」「早」「晨」「晒」「太」「阳」「的」「人」「与」「1」「2」「点」「后」「接」「触」「阳」「光」「照」「射」「的」「人」「相」「比」「,」「身」「体」「质」「量」「指」「数」「更」「低」「,」「更」「不」「易」「长」「胖」「。」「记」「得」「在」「起」「床」「后」「打」「开」「窗」「帘」「,」「让」「阳」「光」「照」「射」「进」「来」「。」「别」「错」「过」「清」「晨」「第」「一」「杯」「水」「早」「上」「不」「喝」「水」「,」「一」「整」「天」「身」「体」「都」「将」「处」「于」「缺」「水」「状」「态」「。」「在」「早」「上」「喝」「足」「够」「的」「水」「,」「不」「但」「会」「让」「你」「感」「觉」「更」「快」「乐」「、」「更」「敏」「锐」「、」「精」「力」「更」「加」「充」「沛」「,」「而」「且」「在」「运」「动」「的」「时」「候」「也」「会」「更」「有」「力」「气」「,」「速」「度」「更」「快」「,」「耐」「力」「更」「好」「。」「空」「腹」「运」「动」「有」「利」「弊」「晨」「跑」「时」「,」「因」「为」「是」「空」「腹」「,」「人」「体」「血」「液」「中」「血」「糖」「、」「胰」「岛」「素」「水」「平」「低」「,」「主」「要」「以」「燃」「烧」「脂」「肪」「作」「为」「能」「量」「,」「有」「助」「于」「减」「肥」「。」「餐」「后」「一」「两」「个」「小」「时」「后」「再」「运」「动」「,」「也」「能」「有」「效」「燃」「烧」「脂」「肪」「,」「还」「帮」「助」「消」「化」「。」「需」「要」「提」「醒」「的」「是」「,」「早」「晨」「时」「人」「的」「血」「压」「偏」「高」「、」「血」「液」「凝」「聚」「力」「高」「,」「血」「栓」「形」「成」「的」「危」「险」「性」「相」「应」「增」「加」「,」「是」「心」「脏」「病」「发」「作」「的」「高」「峰」「期」「。」「相」「反」「,」「黄」「昏」「时」「人」「的」「心」「跳」「、」「血」「压」「相」「对」「平」「衡」「,」「人」「体」「应」「激」「能」「力」「也」「是」「一」「天」「中」「的」「最」「高」「峰」「,」「此」「时」「锻」「炼」「安」「全」「系」「数」「高」「些」「。」「别」「错」「过」「早」「餐」「蛋」「白」「质」「的」「摄」「入」「在」「早」「餐」「时」「吃」「燕」「麦」「粥」「或」「一」「根」「香」「蕉」「,」「虽」「然」「也」「能」「填」「肚」「子」「,」「但」「是」「等」「到」「中」「餐」「或」「晚」「餐」「时」「才」「补」「充」「蛋」「白」「质」「,」「不」「利」「于」「肌」「肉」「生」「长」「。」「那」「些」「三」「餐」「都」「摄」「取」「3」「0」「克」「蛋」「白」「质」「的」「人」「,」「其」「肌」「肉」「蛋」「白」「质」「的」「合」「成」「率」「,」「比」「吃」「同」「样」「份」「量」「蛋」「白」「质」「却」「只」「在」「晚」「餐」「时」「主」「要」「摄」「取」「的」「人」「高」「出」「2」「5」「%」「。」「建」「议」「在」「早」「餐」「时」「,」「用」「优」「质」「蛋」「白」「取」「代」「一」「部」「分」「糖」「类」「,」「尤」「其」「是」「易」「于」「消」「化」「吸」「收」「的」「糖」「类」「。」「路」「怒」「影」「响」「全」「天」「幸」「福」「感」「无」「休」「止」「的」「塞」「车」「、」「生」「活」「和」「工」「作」「压」「力」「的」「加」「大」「,」「让」「路」「怒」「的」「人」「越」「来」「越」「多」「。」「如」「果」「在」「上」「班」「路」「上」「为」「堵」「车」「大」「发」「脾」「气」「,」「不」「但」「会」「使」「当」「天」「早」「上」「心」「情」「不」「好」「,」「也」「易」「使」「整」「体」「生」「活」「品」「质」「下」「降」「。」「每」「天」「的」「往」「返」「时」「间」「对」「你」「的」「生」「活」「具」「有」「重」「要」「的」「影」「响」「,」「因」「为」「它」「是」「你」「为」「即」「将」「到」「来」「的」「一」「天」「所」「做」「的」「冲」「刺」「准」「备」「,」「也」「是」「家」「庭」「和」「工」「作」「生」「活」「之」「间」「的」「缓」「冲」「区」「域」「。」「因」「此」「,」「记」「得」「在」「上」「下」「班」「路」「上」「保」「持」「愉」「快」「的」「心」「情」「。」「清」「晨」「的」「8」「个」「小」「建」「议」「把」「闹」「钟」「设」「置」「成」「大」「自」「然」「的」「声」「音」「现」「在」「不」「少」「人」「害」「怕」「自」「己」「早」「上」「起」「不」「来」「,」「习」「惯」「将」「闹」「钟」「设」「成」「劲」「爆」「的」「音」「乐」「,」「从」「这」「种」「吵」「闹」「的」「闹」「铃」「中」「突」「然」「惊」「醒」「的」「感」「觉」「,」「带」「来」「的」「往」「往」「是」「烦」「躁」「的」「心」「情」「。」「好」「的」「音」「乐」「能」「放」「松」「情」「绪」「,」「比」「如」「流」「水」「声」「、」「鸟」「儿」「轻」「柔」「的」「叫」「声」「等」「,」「都」「能」「让」「人」「身」「临」「其」「境」「,」「使」「紧」「张」「情」「绪」「得」「以」「缓」「解」「。」「所」「以」「不」「妨」「先」「将」「闹」「钟」「设」「置」「为」「大」「自」「然」「的」「声」「音」「,」「让」「自」「己」「从」「放」「松」「的」「状」「态」「中」「醒」「来」「。」「醒」「后」「搓」「搓」「脸」「早」「晨」「醒」「来」「之」「后」「不」「要」「着」「急」「立」「刻」「起」「身」「,」「可」「以」「先」「在」「床」「上」「活」「动」「活」「动」「,」「动」「动」「四」「肢」「和」「头」「等」「部」「位」「,」「再」「搓」「搓」「脸」「蛋」「。」「经」「常」「搓」「搓」「脸」「能」「够」「改」「善」「面」「部」「血」「液」「的」「循」「环」「,」「也」「可」「以」「令」「你」「醒」「后」「尽」「快」「清」「醒」「。」「喝」「一」「杯」「“」「起」「床」「水」「”」「早」「上」「第」「一」「杯」「温」「开」「水」「,」「能」「补」「充」「水」「分」「、」「预」「防」「便」「秘」「、」「调」「节」「肠」「胃」「、」「使」「大」「脑」「清」「醒」「,」「对」「维」「护」「人」「体」「健」「康」「作」「用」「显」「著」「。」「晨」「起」「第」「一」「杯」「温」「开」「水」「要」「空」「腹」「、」「小」「口」「喝」「。」「在」「镜」「前」「摆」「一」「个」「自」「信」「的」「姿」「势」「每」「天」「早」「上」「专」「门」「挑」「出」「1」「0」「分」「钟」「时」「间」「来」「打」「扮」「自」「己」「,」「尝」「试」「不」「同」「的」「颜」「色」「和」「搭」「配」「,」「然」「后」「在」「镜」「子」「前」「摆」「个」「自」「信」「的」「姿」「势」「,」「迎」「接」「新」「的」「一」「天」「。」「照」「镜」「子」「让」「人」「充」「满」「信」「心」「,」「拥」「有」「好」「心」「情」「。」「早」「餐」「要」「吃」「热」「的」「一」「份」「营」「养」「早」「餐」「应」「该」「包」「括」「四」「类」「食」「物」「:」「谷」「类」「(」「馒」「头」「、」「面」「包」「、」「玉」「米」「等」「)」「;」「肉」「蛋」「类」「(」「富」「含」「蛋」「白」「质」「)」「;」「奶」「类」「(」「补」「钙」「)」「;」「蔬」「菜」「水」「果」「类」「。」「每」「天」「早」「上」「还」「应」「该」「留」「有」「1」「5」「—」「2」「0」「分」「钟」「坐」「在」「餐」「桌」「前」「吃」「饭」「的」「时」「间」「,」「不」「要」「边」「走」「边」「吃」「,」「或」「用」「零」「食」「充」「当」「早」「点」「,」「这」「样」「易」「营」「养」「不」「良」「。」「在」「吃」「早」「饭」「或」「喝」「水」「的」「间」「隙」「,」「不」「妨」「听」「会」「音」「乐」「或」「看」「会」「电」「视」「,」「浏」「览」「时」「讯」「和」「最」「新」「消」「息」「,」「从」「中」「获」「得」「好」「心」「情」「。」「如」「果」「需」「要」「长」「时」「间」「乘」「坐」「地」「铁」「等」「公」「共」「交」「通」「工」「具」「,」「也」「可」「以」「带」「上」「一」「份」「报」「纸」「,」「在」「保」「持」「平」「衡」「的」「状」「态」「下」「读」「一」「读」「。」「做」「点」「家」「务」「活」「早」「起」「做」「家」「务」「?」「听」「起」「来」「好」「像」「有」「些」「奇」「怪」「,」「但」「早」「起」「健」「身」「、」「做」「家」「务」「的」「人」「,」「患」「心」「理」「疾」「病」「和」「肥」「胖」「的」「几」「率」「更」「低」「。」「做」「点」「家」「务」「不」「仅」「能」「让」「家」「里」「更」「整」「洁」「,」「还」「能」「起」「到」「锻」「炼」「身」「体」「的」「作」「用」「。」「如」「果」「实」「在」「抽」「不」「出」「时」「间」「,」「也」「可」「简」「单」「浇」「浇」「花」「、」「扫」「扫」「地」「,」「都」「是」「不」「错」「的」「选」「择」「。」「上」「班」「路」「上」「欣」「赏」「花」「草」「低」「头」「赶」「路」「,」「往」「往」「会」「错」「过」「身」「边」「最」「美」「的」「风」「景」「,」「而」「那」「些」「早」「起」「就」「直」「奔」「办」「公」「室」「的」「人」「,」「即」「使」「将」「电」「脑」「屏」「幕」「设」「置」「为」「风」「景」「画」「,」「也」「难」「以」「达」「到」「舒」「缓」「心」「情」「的」「目」「的」「。」「人」「类」「正」「在」「逐」「渐」「失」「去」「与」「大」「自」「然」「的」「联」「系」「,」「所」「以」「,」「出」「门」「后」「,」「一」「定」「不」「要」「忽」「视」「周」「围」「的」「一」「草」「一」「木」「,」「那」「些」「大」「自」「然」「的」「“」「使」「者」「”」「会」「给」「你」「带」「来」「整」「日」「的」「好」「心」「情」「。」「大」「露」「天」「之」「爱」「:」「诗」「歌」「里」「的」「百」「年」「赛」「道」「拒」「绝」「高」「糖」「食」「物」「长」「痘」「痘」「与」「饮」「食」「有」「关」「。」「尤」「其」「是」「女」「孩」「子」「爱」「吃」「的」「各」「类」「甜」「食」「、」「油」「炸」「食」「物」「,」「容」「易」「引」「起」「痤」「疮」「。」「日」「常」「要」「注」「意」「饮」「食」「,」「拒」「绝」「高」「糖」「食」「物」「,」「多」「吃」「蔬」「菜」「和」「水」「果」「,」「在」「一」「定」「程」「度」「上」「可」「以」「缓」「解」「痘」「痘」「。」「科」「学」「洗」「脸」「清」「理」「痘」「痘」「,」「首」「先」「要」「彻」「底」「清」「洁」「面」「部」「。」「洗」「脸」「前」「一」「定」「要」「洗」「手」「。」「不」「要」「直」「接」「把」「洁」「面」「产」「品」「放」「在」「脸」「上」「,」「应」「先」「把」「洗」「面」「奶」「挤」「在」「手」「上」「,」「双」「手」「把」「洗」「面」「奶」「搓」「起」「泡」「沫」「,」「然」「后」「用」「泡」「沫」「来」「洗」「脸」「,」「这」「样」「不」「会」「刺」「激」「皮」「肤」「,」「而」「且」「更」「容」「易」「清」「洗」「。」「注」「意」「要」「用」「温」「水」「洗」「脸」「,」「热」「水」「和」「凉」「水」「都」「会」「刺」「激」「皮」「肤」「。」「舒」「缓」「压」「力」「压」「力」「会」「导」「致」「内」「分」「泌」「失」「调」「,」「引」「发」「痘」「痘」「上」「身」「。」「平」「时」「要」「注」「意」「放」「松」「心」「情」「、」「舒」「缓」「压」「力」「。」「同」「时」「,」「不」「要」「吃」「有」「刺」「激」「性」「的」「食」「物」「,」「食」「用」「这」「些」「食」「物」「有」「时」「会」「刺」「激」「身」「体」「所」「有」「的」「功」「能」「处」「于」「警」「戒」「状」「态」「,」「刺」「激」「痘」「痘」「的」「生」「长」「。」「多」「吃」「含」「锌」「食」「物」「平」「时」「在」「饮」「食」「中」「可」「以」「多」「吃」「一」「些」「富」「锌」「的」「食」「物」「,」「因」「为」「锌」「元」「素」「可」「以」「控」「制」「油」「脂」「分」「泌」「,」「海」「鱼」「、」「瘦」「肉」「、」「蛋」「类」「都」「是」「含」「锌」「元」「素」「丰」「富」「的」「食」「物」「。」「补」「充」「维」「生」「素」「维」「生」「素」「具」「有」「护」「肤」「、」「养」「肤」「的」「功」「效」「,」「对」「祛」「痘」「有」「很」「大」「的」「帮」「助」「。」「平」「常」「可」「多」「吃」「一」「些」「富」「含」「维」「生」「素」「的」「食」「物」「,」「如」「奶」「类」「、」「蛋」「类」「、」「蔬」「菜」「、」「动」「物」「肾」「脏」「、」「鱼」「类」「等」「,」「对」「抗」「痘」「有」「积」「极」「的」「食」「疗」「作」「用」「。」「高」「血」「压」「人」「群」「吃」「饭」「,」「除」「了」「食」「盐」「以」「外」「,」「还」「要」「避」「免」「这」「种」「食」「物」「。

突」「然」「言」「语」「不」「清」「、」「一」「侧」「偏」「瘫」「无」「力」「,」「大」「家」「第」「一」「反」「应」「都」「觉」「得」「是」「脑」「卒」「中」「,」「但」「低」「血」「糖」「引」「起」「的」「偏」「瘫」「也」「不」「少」「。」「低」「血」「糖」「型」「偏」「瘫」「多」「发」「生」「于」「老」「年」「糖」「友」「,」「一」「般」「比」「较」「突」「然」「,」「患」「者」「大」「概」「1」「0」「~」「2」「0」「分」「钟」「就」「会」「迅」「速」「出」「现」「一」「侧」「肢」「体」「瘫」「痪」「,」「严」「重」「者」「还」「会」「伴」「有」「意」「识」「障」「碍」「或」「昏」「迷」「等」「情」「况」「。」「葡」「萄」「糖」「是」「脑」「细」「胞」「活」「动」「的」「主」「要」「来」「源」「,」「低」「血」「糖」「会」「引」「起」「反」「射」「性」「交」「感」「神」「经」「兴」「奋」「致」「脑」「血」「管」「痉」「挛」「、」「脑」「供」「血」「不」「足」「,」「引」「起」「脑」「功」「能」「障」「碍」「。」「脑」「细」「胞」「对」「糖」「的」「敏」「感」「度」「是」「很」「高」「的」「,」「一」「旦」「长」「时」「间」「发」「生」「低」「血」「糖」「,」「就」「会」「造」「成」「严」「重」「的」「脑」「细」「胞」「坏」「死」「,」「而」「这」「是」「不」「可」「逆」「的」「。」「如」「果」「能」「早」「期」「确」「诊」「、」「及」「时」「补」「充」「葡」「萄」「糖」「,」「病」「情」「是」「可」「以」「逆」「转」「的」「。」「但」「有」「相」「当」「一」「部」「分」「人」「由」「于」「没」「有」「及」「时」「救」「治」「,」「低」「血」「糖」「引」「发」「脑」「细」「胞」「坏」「死」「,」「不」「能」「修」「复」「,」「偏」「瘫」「持」「续」「存」「在」「,」「肢」「体」「出」「现」「功」「能」「障」「碍」「。」「除」「了」「规」「律」「进」「餐」「和」「适」「度」「运」「动」「外」「,」「中」「医」「还」「建」「议」「反」「复」「低」「血」「糖」「的」「患」「者」「通」「过」「调」「理」「脾」「胃」「来」「改」「善」「低」「血」「糖」「。」「我」「们」「在」「临」「床」「上」「发」「现」「,」「很」「多」「低」「血」「糖」「的」「患」「者」「都」「有」「脾」「胃」「虚」「弱」「、」「不」「耐」「饥」「饿」「的」「问」「题」「。」「通」「过」「调」「理」「,」「使」「患」「者」「的」「脾」「胃」「功」「能」「得」「到」「改」「善」「,」「低」「血」「糖」「症」「状」「及」「发」「作」「情」「况」「也」「明」「显」「改」「善」「。」「“」「坏」「”」「胆」「固」「醇」「高」「怎」「么」「办」「?」「营」「养」「师」「:」「用」「这」「几」「种」「小」「办」「法」「帮」「你」「降」「低」「胆」「固」「醇」「 」「 」「。

肥」「胖」「会」「带」「来」「很」「多」「健」「康」「问」「题」「。」「生」「活」「方」「式」「的」「干」「预」「是」「控」「制」「体」「重」「的」「核」「心」「基」「础」「,」「然」「而」「常」「常」「说」「的」「“」「管」「住」「嘴」「、」「迈」「开」「腿」「”」「,」「具」「体」「怎」「么」「做」「才」「正」「确」「你」「知」「道」「吗」「?」「今」「天」「跑」「步」「健」「身」「三」「个」「小」「时」「,」「明」「天」「睡」「一」「大」「觉」「休」「息」「调」「整」「,」「这」「样」「运」「动」「有」「效」「吗」「?」「“」「吃」「饱」「了」「才」「有」「力」「气」「减」「肥」「”」「是」「不」「是」「仅」「是」「一」「句」「调」「侃」「?」「记」「者」「请」「来」「南」「方」「医」「科」「大」「学」「附」「属」「第」「三」「医」「院」「内」「分」「泌」「代」「谢」「科」「副」「主」「任」「李」「晨」「钟」「教」「授」「为」「大」「家」「介」「绍」「科」「学」「减」「重」「的」「日」「常」「饮」「食」「和」「运」「动」「攻」「略」「。」「怎」「样」「才」「能」「减」「肥」「不」「反」「弹」「?」「什」「么」「是」「肥」「胖」「?」「简」「单」「地」「说」「,」「吃」「进」「去」「的」「能」「量」「超」「过」「了」「消」「耗」「的」「能」「量」「,」「剩」「余」「的」「能」「量」「以」「脂」「肪」「的」「形」「式」「储」「存」「在」「体」「内」「,」「超」「过」「了」「一」「定」「的」「量」「,」「就」「称」「之」「为」「肥」「胖」「。」「在」「医」「学」「上」「,」「体」「内」「脂」「肪」「含」「量」「超」「过」「正」「常」「人」「而」「未」「达」「到」「“」「肥」「胖」「”」「程」「度」「的」「,」「还」「有」「一」「个」「概」「念」「叫」「“」「超」「重」「”」「。」「李」「晨」「钟」「说」「,」「通」「过」「生」「活」「方」「式」「的」「干」「预」「来」「减」「重」「,」「全」「面」「改」「善」「饮」「食」「运」「动」「睡」「眠」「习」「惯」「,」「保」「持」「良」「好」「心」「态」「、」「戒」「烟」「戒」「酒」「,」「这」「是」「所」「有」「减」「肥」「手」「段」「的」「核」「心」「基」「础」「。」「哪」「怕」「是」「符」「合」「一」「定」「指」「征」「,」「医」「生」「认」「为」「需」「要」「通」「过」「药」「物」「、」「手」「术」「等」「手」「段」「来」「减」「重」「的」「人」「群」「,」「也」「必」「须」「全」「程」「坚」「持」「生」「活」「方」「式」「干」「预」「,」「否」「则」「任」「何」「减」「肥」「手」「段」「都」「不」「能」「达」「到」「预」「期」「目」「的」「,」「或」「者」「容」「易」「反」「弹」「。」「大」「量」「研」「究」「证」「实」「,」「单」「纯」「生」「活」「方」「式」「干」「预」「不」「仅」「可」「有」「效」「减」「轻」「体」「重」「,」「而」「且」「可」「显」「著」「改」「善」「甚」「至」「逆」「转」「并」「发」「症」「。」「而」「且」「与」「药」「物」「和」「手」「术」「相」「比」「,」「生」「活」「方」「式」「的」「干」「预」「安」「全」「性」「最」「高」「;」「但」「这」「也」「是」「挑」「战」「性」「最」「高」「的」「。」「总」「之」「,」「减」「肥」「过」「程」「没」「有」「捷」「径」「,」「没」「有」「秘」「方」「,」「也」「没」「有」「一」「劳」「永」「逸」「、」「轻」「松」「舒」「适」「的」「减」「肥」「手」「段」「,」「管」「住」「嘴」「、」「迈」「开」「腿」「为」「中」「心」「的」「生」「活」「方」「式」「干」「预」「是」「最」「推」「荐」「的」「减」「肥」「方」「式」「,」「凡」「是」「减」「肥」「成」「功」「且」「长」「时」「间」「持」「续」「的」「人」「,」「生」「活」「方」「式」「都」「发」「生」「了」「显」「著」「改」「变」「,」「坚」「持」「再」「坚」「持」「就」「是」「减」「肥」「不」「反」「弹」「的」「秘」「诀」「。」「“」「管」「住」「嘴」「”」「 」「牢」「记」「“」「懒」「人」「记」「法」「”」「八」「要」「点」「大」「家」「都」「知」「道」「减」「重」「必」「须」「“」「管」「住」「嘴」「”」「,」「但」「怎」「样」「科」「学」「地」「“」「管」「住」「嘴」「”」「呢」「?」「李」「晨」「钟」「为」「大」「家」「介」「绍」「了」「八」「要」「点」「:」「蔬」「菜」「类」「一」「大」「把」「(」「其」「中」「一」「半」「要」「选」「深」「色」「蔬」「菜」「)」「;」「水」「果」「类」「一」「个」「(」「重」「量」「大」「概」「1」「0」「0」「克」「,」「普」「通」「一」「个」「苹」「果」「大」「小」「)」「;」「奶」「类」「奶」「制」「品」「3」「0」「0」「m」「l」「;」「蛋」「类」「一」「个」「;」「豆」「类」「坚」「果」「一」「把」「(」「大」「概」「是」「1」「0」「~」「1」「2」「颗」「巴」「旦」「木」「那」「么」「多」「,」「最」「有」「利」「健」「康」「的」「坚」「果」「是」「开」「心」「果」「)」「;」「鱼」「虾」「肉」「类」「半」「个」「手」「掌」「;」「主」「食」「每」「餐」「1」「0」「0」「~」「1」「5」「0」「g」「;」「8」「杯」「水」「(」「1」「5」「0」「m」「l」「的」「杯」「)」「。」「—」「—」「一」「日」「三」「餐」「怎」「么」「吃」「?」「最」「佳」「比」「例」「为」「三」「四」「三」「李」「晨」「钟」「说」「,」「减」「肥」「人」「士」「三」「餐」「的」「比」「例」「最」「好」「控」「制」「为」「“」「三」「四」「三」「”」「。」「早」「餐」「要」「有」「肉」「、」「蛋」「,」「多」「吃」「易」「消」「化」「的」「食」「物」「,」「保」「证」「足」「量」「的」「蛋」「白」「质」「、」「纤」「维」「素」「,」「传」「统」「的」「中」「国」「早」「餐」「多」「数」「是」「米」「粥」「、」「馒」「头」「等」「纯」「碳」「水」「化」「合」「物」「,」「这」「其」「实」「并」「不」「科」「学」「;」「午」「餐」「则」「是」「全」「天」「对」「营」「养」「需」「求」「最」「多」「的」「一」「餐」「,」「要」「尽」「量」「丰」「富」「;」「此」「外」「工」「作」「日」「白」「天」「繁」「忙」「,」「往」「往」「导」「致」「只」「有」「晚」「餐」「能」「好」「好」「吃」「,」「于」「是」「晚」「餐」「丰」「盛」「、」「吃」「得」「多」「,」「这」「也」「不」「利」「减」「肥」「。」「晚」「餐」「建」「议」「大」「家」「回」「家」「吃」「,」「常」「在」「办」「公」「室」「吃」「外」「卖」「容」「易」「摄」「入」「大」「量」「高」「盐」「高」「油」「食」「物」「,」「外」「出」「下」「馆」「子」「就」「餐」「则」「容」「易」「拉」「长」「就」「餐」「时」「间」「,」「不」「知」「不」「觉」「吃」「多」「了」「。」「另」「外」「,」「根」「据」「睡」「眠」「时」「间」「调」「节」「,」「不」「要」「太」「靠」「近」「睡」「眠」「时」「间」「进」「餐」「。」「—」「—」「减」「肥」「饮」「食」「的」「“」「多」「”」「和」「“」「少」「”」「多」「做」「这」「几」「件」「事」「:」「多」「吃」「蔬」「菜」「水」「果」「(」「每」「天」「5」「0」「0」「克」「,」「深」「色」「为」「好」「)」「;」「多」「吃」「低」「脂」「乳」「制」「品」「、」「五」「谷」「杂」「粮」「;」「全」「日」「五」「谷」「杂」「粮」「摄」「入」「干」「重」「在」「1」「5」「0」「~」「2」「5」「0」「g」「,」「建」「议」「早」「餐」「吃」「燕」「麦」「牛」「奶」「、」「午」「餐」「白」「米」「饭」「、」「晚」「饭」「杂」「豆」「粥」「或」「薯」「类」「;」「如」「果」「实」「在」「偏」「好」「白」「米」「饭」「,」「可」「以」「在」「白」「米」「中」「加」「入」「豆」「类」「,」「同」「时」「要」「吃」「青」「菜」「和」「肉」「。」「早」「上」「不」「建」「议」「吃」「白」「粥」「,」「尤」「其」「是」「糖」「尿」「病」「患」「者」「。」「肉」「蛋」「方」「面」「,」「多」「吃」「白」「肉」「,」「如」「鸡」「肉」「、」「鱼」「虾」「,」「禽」「肉」「最」「好」「去」「皮」「;」「蛋」「黄」「每」「天」「吃」「不」「超」「过」「一」「个」「,」「蛋」「白」「可」「适」「量」「多」「吃」「。」「要」「少」「做」「的」「几」「件」「事」「:」「少」「量」「:」「不」「要」「为」「了」「杜」「绝」「浪」「费」「而」「吃」「剩」「饭」「,」「宁」「可」「做」「饭」「、」「点」「餐」「时」「注」「意」「控」「制」「分」「量」「;」「不」「要」「吃」「太」「快」「,」「导」「致」「下」「丘」「脑」「还」「没」「有」「反」「应」「过」「来」「产」「生」「饱」「腹」「感」「,」「结」「果」「吃」「撑」「了」「;」「不」「要」「化」「悲」「痛」「为」「食」「欲」「,」「生」「气」「时」「大」「吃」「一」「顿」「;」「不」「要」「饭」「后」「吃」「水」「果」「,」「要」「在」「两」「餐」「之」「间」「吃」「(」「比」「如」「上」「午」「1」「0」「时」「,」「下」「午」「4」「时」「)」「。」「少」「油」「:」「烹」「调」「时」「少」「放」「油」「,」「少」「吃」「高」「油」「的」「煎」「炸」「类」「和」「加」「工」「食」「品」「。」「炒」「青」「菜」「不」「要」「过」「量」「放」「油」「,」「注」「意」「:」「中」「式」「凉」「拌」「菜」「的」「酱」「、」「西」「式」「沙」「拉」「酱」「中」「,」「都」「含」「有」「大」「量」「油」「脂」「。」「少」「糖」「:」「少」「吃」「零」「食」「,」「零」「食」「多」「数」「含」「糖」「;」「控」「糖」「期」「很」「想」「吃」「甜」「食」「,」「可」「用」「甜」「水」「果」「代」「替」「甜」「食」「;」「禁」「忌」「所」「有」「含」「糖」「饮」「料」「。」「少」「酒」「:」「尽」「量」「不」「喝」「酒」「,」「尤」「其」「是」「啤」「酒」「热」「量」「特」「别」「高」「;」「通」「常」「比」「较」「“」「香」「口」「”」「、」「重」「口」「味」「的」「下」「酒」「菜」「也」「要」「少」「吃」「。」「—」「—」「控」「制」「体」「重」「时」「建」「议」「做」「早」「餐」「笔」「记」「严」「格」「控」「制」「体」「重」「时」「,」「健」「康」「的」「早」「餐」「盘」「应」「该」「保」「证」「的」「比」「例」「是」「:」「2」「5」「%」「谷」「物」「+」「2」「5」「%」「蛋」「白」「质」「+」「3」「0」「%」「蔬」「菜」「+」「2」「0」「%」「水」「果」「。」「可」「以」「每」「天」「用」「笔」「记」「的」「形」「式」「记」「录」「早」「餐」「,」「随」「时」「进」「行」「评」「估」「调」「整」「。」「健」「康」「早」「餐」「的」「加」「分」「项」「包」「括」「:」「食」「物」「多」「样」「、」「品」「种」「新」「奇」「、」「方」「便」「快」「捷」「(」「不」「要」「精」「细」「加」「工」「,」「比」「如」「老」「火」「靓」「汤」「)」「、」「称」「重」「量」「化」「(」「厨」「房」「中」「建」「议」「配」「备」「小」「食」「物」「称」「)」「、」「长」「期」「习」「惯」「、」「全」「家」「动」「手」「。」「健」「康」「早」「餐」「的」「减」「分」「项」「包」「括」「:」「市」「售」「蛋」「糕」「、」「白」「切」「面」「包」「、」「含」「糖」「饮」「品」「(」「比」「如」「市」「售」「奶」「茶」「)」「、」「加」「工」「红」「肉」「、」「吃」「2」「个」「以」「上」「鸡」「蛋」「。」「运」「动」「要」「分」「清」「目」「标」「是」「减」「脂」「还」「是」「增」「肌」「有」「人」「体」「脂」「高」「,」「减」「重」「的」「目」「标」「就」「是」「减」「脂」「;」「有」「人」「已」「经」「完」「成」「了」「减」「脂」「的」「目」「标」「,」「则」「需」「要」「健」「身」「增」「肌」「。」「不」「同」「目」「标」「要」「选」「择」「不」「同」「的」「运」「动」「形」「式」「。」「需」「要」「减」「脂」「减」「重」「的」「,」「适」「合」「做」「有」「氧」「运」「动」「,」「如」「快」「走」「(」「每」「分」「钟」「7」「0」「米」「以」「上」「)」「、」「慢」「跑」「、」「游」「泳」「、」「健」「身」「操」「、」「自」「行」「车」「、」「球」「类」「运」「动」「等」「。」「慢」「慢」「逛」「街」「算」「不」「算」「有」「氧」「运」「动」「呢」「?」「不」「算」「,」「闲」「逛」「两」「个」「小」「时」「都」「没」「用」「。」「有」「氧」「运」「动」「有」「助」「于」「增」「强」「心」「肺」「功」「能」「,」「运」「动」「持」「续」「超」「过」「2」「0」「分」「钟」「时」「,」「体」「内」「糖」「原」「开」「始」「耗」「尽」「,」「脂」「肪」「开」「始」「在」「氧」「的」「参」「与」「下」「被」「分」「解」「用」「于」「供」「能」「,」「长」「时」「间」「的」「有」「氧」「运」「动」「,」「脂」「肪」「供」「能」「的」「量」「可」「达」「总」「消」「耗」「量」「的」「8」「5」「%」「。」「如」「果」「需」「要」「增」「肌」「,」「那」「就」「要」「选」「择」「无」「氧」「运」「动」「,」「健」「身」「房」「里」「的」「各」「种」「力」「量」「训」「练」「,」「如」「举」「重」「等」「,」「都」「属」「于」「无」「氧」「运」「动」「。」「如」「果」「要」「同」「时」「减」「肥」「又」「增」「肌」「,」「可」「以」「先」「在」「健」「身」「房」「进」「行」「十」「几」「分」「钟」「左」「右」「的」「力」「量」「训」「练」「(」「无」「氧」「运」「动」「)」「,」「耗」「尽」「糖」「原」「,」「然」「后」「再」「进」「行」「有」「氧」「运」「动」「,」「可」「以」「保」「证」「有」「充」「沛」「的」「体」「力」「,」「而」「且」「直」「接」「进」「行」「消」「耗」「脂」「肪」「,」「减」「肥」「的」「效」「果」「也」「会」「更」「好」「。」「相」「反」「的」「,」「由」「于」「力」「量」「训」「练」「等」「无」「氧」「运」「动」「主」「要」「依」「赖」「糖」「原」「的」「无」「氧」「酵」「解」「,」「如」「果」「你」「先」「进」「行」「了」「有」「氧」「运」「动」「二」「十」「分」「钟」「左」「右」「,」「体」「内」「糖」「原」「已」「经」「所」「剩」「无」「几」「,」「那」「么」「你」「在」「精」「疲」「力」「竭」「的」「情」「况」「下」「就」「没」「有」「办」「法」「进」「行」「正」「常」「的」「力」「量」「训」「练」「了」「。」「李」「晨」「钟」「提」「醒」「,」「运」「动」「减」「肥」「的」「要」「诀」「在」「于」「坚」「持」「,」「起」「码」「要」「每」「次」「1」「小」「时」「,」「每」「周」「4」「~」「5」「次」「以」「上」「,」「才」「能」「达」「到」「效」「果」「。」「如」「果」「某」「一」「天」「高」「强」「度」「运」「动」「三」「四」「个」「小」「时」「,」「第」「二」「天」「却」「大」「睡」「一」「觉」「来」「休」「息」「调」「整」「,」「那」「就」「打」「回」「原」「形」「了」「。」「如」「果」「坚」「持」「一」「个」「月」「,」「再」「间」「隔」「一」「周」「,」「那」「么」「前」「面」「一」「个」「月」「的」「成」「果」「就」「只」「能」「保」「持」「3」「0」「%」「,」「相」「当」「于」「七」「成」「白」「做」「了」「“」「无」「用」「功」「“」「。」「平」「时」「运」「动」「时」「间」「不」「够」「的」「,」「怎」「样」「见」「缝」「插」「针」「呢」「?」「建」「议」「做」「到」「:」「能」「爬」「楼」「梯」「时」「不」「坐」「电」「梯」「,」「能」「走」「路」「时」「不」「开」「车」「。」「保」「证」「睡」「眠」「 」「避」「免」「“」「熬」「夜」「肥」「”」「专」「家」「介」「绍」「,」「熬」「夜」「并」「不」「会」「令」「人」「消」「瘦」「。」「如」「果」「每」「天」「睡」「眠」「时」「间」「少」「于」「7」「小」「时」「,」「会」「导」「致」「“」「熬」「夜」「肥」「”」「,」「所」「以」「务」「必」「保」「证」「充」「足」「的」「睡」「眠」「时」「间」「。」「同」「时」「,」「控」「制」「体」「重」「的」「生」「活」「方」「式」「还」「包」「括」「严」「格」「戒」「烟」「,」「尽」「量」「节」「制」「饮」「酒」「。」「正」「常」「补」「钙」「不」「会」「导」「致」「结」「石」「。

一」「日」「之」「计」「在」「于」「晨」「,」「小」「伙」「伴」「们」「早」「晨」「起」「床」「后」「都」「会」「做」「些」「什」「么」「事」「呢」「?」「其」「实」「,」「起」「床」「后」「养」「成」「这」「些」「好」「习」「惯」「就」「可」「以」「让」「你」「受」「益」「终」「生」「!」「别」「错」「过」「早」「晨」「的」「太」「阳」「每」「天」「早」「晨」「晒」「太」「阳」「的」「人」「与」「1」「2」「点」「后」「接」「触」「阳」「光」「照」「射」「的」「人」「相」「比」「,」「身」「体」「质」「量」「指」「数」「更」「低」「,」「更」「不」「易」「长」「胖」「。」「记」「得」「在」「起」「床」「后」「打」「开」「窗」「帘」「,」「让」「阳」「光」「照」「射」「进」「来」「。」「别」「错」「过」「清」「晨」「第」「一」「杯」「水」「早」「上」「不」「喝」「水」「,」「一」「整」「天」「身」「体」「都」「将」「处」「于」「缺」「水」「状」「态」「。」「在」「早」「上」「喝」「足」「够」「的」「水」「,」「不」「但」「会」「让」「你」「感」「觉」「更」「快」「乐」「、」「更」「敏」「锐」「、」「精」「力」「更」「加」「充」「沛」「,」「而」「且」「在」「运」「动」「的」「时」「候」「也」「会」「更」「有」「力」「气」「,」「速」「度」「更」「快」「,」「耐」「力」「更」「好」「。」「空」「腹」「运」「动」「有」「利」「弊」「晨」「跑」「时」「,」「因」「为」「是」「空」「腹」「,」「人」「体」「血」「液」「中」「血」「糖」「、」「胰」「岛」「素」「水」「平」「低」「,」「主」「要」「以」「燃」「烧」「脂」「肪」「作」「为」「能」「量」「,」「有」「助」「于」「减」「肥」「。」「餐」「后」「一」「两」「个」「小」「时」「后」「再」「运」「动」「,」「也」「能」「有」「效」「燃」「烧」「脂」「肪」「,」「还」「帮」「助」「消」「化」「。」「需」「要」「提」「醒」「的」「是」「,」「早」「晨」「时」「人」「的」「血」「压」「偏」「高」「、」「血」「液」「凝」「聚」「力」「高」「,」「血」「栓」「形」「成」「的」「危」「险」「性」「相」「应」「增」「加」「,」「是」「心」「脏」「病」「发」「作」「的」「高」「峰」「期」「。」「相」「反」「,」「黄」「昏」「时」「人」「的」「心」「跳」「、」「血」「压」「相」「对」「平」「衡」「,」「人」「体」「应」「激」「能」「力」「也」「是」「一」「天」「中」「的」「最」「高」「峰」「,」「此」「时」「锻」「炼」「安」「全」「系」「数」「高」「些」「。」「别」「错」「过」「早」「餐」「蛋」「白」「质」「的」「摄」「入」「在」「早」「餐」「时」「吃」「燕」「麦」「粥」「或」「一」「根」「香」「蕉」「,」「虽」「然」「也」「能」「填」「肚」「子」「,」「但」「是」「等」「到」「中」「餐」「或」「晚」「餐」「时」「才」「补」「充」「蛋」「白」「质」「,」「不」「利」「于」「肌」「肉」「生」「长」「。」「那」「些」「三」「餐」「都」「摄」「取」「3」「0」「克」「蛋」「白」「质」「的」「人」「,」「其」「肌」「肉」「蛋」「白」「质」「的」「合」「成」「率」「,」「比」「吃」「同」「样」「份」「量」「蛋」「白」「质」「却」「只」「在」「晚」「餐」「时」「主」「要」「摄」「取」「的」「人」「高」「出」「2」「5」「%」「。」「建」「议」「在」「早」「餐」「时」「,」「用」「优」「质」「蛋」「白」「取」「代」「一」「部」「分」「糖」「类」「,」「尤」「其」「是」「易」「于」「消」「化」「吸」「收」「的」「糖」「类」「。」「路」「怒」「影」「响」「全」「天」「幸」「福」「感」「无」「休」「止」「的」「塞」「车」「、」「生」「活」「和」「工」「作」「压」「力」「的」「加」「大」「,」「让」「路」「怒」「的」「人」「越」「来」「越」「多」「。」「如」「果」「在」「上」「班」「路」「上」「为」「堵」「车」「大」「发」「脾」「气」「,」「不」「但」「会」「使」「当」「天」「早」「上」「心」「情」「不」「好」「,」「也」「易」「使」「整」「体」「生」「活」「品」「质」「下」「降」「。」「每」「天」「的」「往」「返」「时」「间」「对」「你」「的」「生」「活」「具」「有」「重」「要」「的」「影」「响」「,」「因」「为」「它」「是」「你」「为」「即」「将」「到」「来」「的」「一」「天」「所」「做」「的」「冲」「刺」「准」「备」「,」「也」「是」「家」「庭」「和」「工」「作」「生」「活」「之」「间」「的」「缓」「冲」「区」「域」「。」「因」「此」「,」「记」「得」「在」「上」「下」「班」「路」「上」「保」「持」「愉」「快」「的」「心」「情」「。」「清」「晨」「的」「8」「个」「小」「建」「议」「把」「闹」「钟」「设」「置」「成」「大」「自」「然」「的」「声」「音」「现」「在」「不」「少」「人」「害」「怕」「自」「己」「早」「上」「起」「不」「来」「,」「习」「惯」「将」「闹」「钟」「设」「成」「劲」「爆」「的」「音」「乐」「,」「从」「这」「种」「吵」「闹」「的」「闹」「铃」「中」「突」「然」「惊」「醒」「的」「感」「觉」「,」「带」「来」「的」「往」「往」「是」「烦」「躁」「的」「心」「情」「。」「好」「的」「音」「乐」「能」「放」「松」「情」「绪」「,」「比」「如」「流」「水」「声」「、」「鸟」「儿」「轻」「柔」「的」「叫」「声」「等」「,」「都」「能」「让」「人」「身」「临」「其」「境」「,」「使」「紧」「张」「情」「绪」「得」「以」「缓」「解」「。」「所」「以」「不」「妨」「先」「将」「闹」「钟」「设」「置」「为」「大」「自」「然」「的」「声」「音」「,」「让」「自」「己」「从」「放」「松」「的」「状」「态」「中」「醒」「来」「。」「醒」「后」「搓」「搓」「脸」「早」「晨」「醒」「来」「之」「后」「不」「要」「着」「急」「立」「刻」「起」「身」「,」「可」「以」「先」「在」「床」「上」「活」「动」「活」「动」「,」「动」「动」「四」「肢」「和」「头」「等」「部」「位」「,」「再」「搓」「搓」「脸」「蛋」「。」「经」「常」「搓」「搓」「脸」「能」「够」「改」「善」「面」「部」「血」「液」「的」「循」「环」「,」「也」「可」「以」「令」「你」「醒」「后」「尽」「快」「清」「醒」「。」「喝」「一」「杯」「“」「起」「床」「水」「”」「早」「上」「第」「一」「杯」「温」「开」「水」「,」「能」「补」「充」「水」「分」「、」「预」「防」「便」「秘」「、」「调」「节」「肠」「胃」「、」「使」「大」「脑」「清」「醒」「,」「对」「维」「护」「人」「体」「健」「康」「作」「用」「显」「著」「。」「晨」「起」「第」「一」「杯」「温」「开」「水」「要」「空」「腹」「、」「小」「口」「喝」「。」「在」「镜」「前」「摆」「一」「个」「自」「信」「的」「姿」「势」「每」「天」「早」「上」「专」「门」「挑」「出」「1」「0」「分」「钟」「时」「间」「来」「打」「扮」「自」「己」「,」「尝」「试」「不」「同」「的」「颜」「色」「和」「搭」「配」「,」「然」「后」「在」「镜」「子」「前」「摆」「个」「自」「信」「的」「姿」「势」「,」「迎」「接」「新」「的」「一」「天」「。」「照」「镜」「子」「让」「人」「充」「满」「信」「心」「,」「拥」「有」「好」「心」「情」「。」「早」「餐」「要」「吃」「热」「的」「一」「份」「营」「养」「早」「餐」「应」「该」「包」「括」「四」「类」「食」「物」「:」「谷」「类」「(」「馒」「头」「、」「面」「包」「、」「玉」「米」「等」「)」「;」「肉」「蛋」「类」「(」「富」「含」「蛋」「白」「质」「)」「;」「奶」「类」「(」「补」「钙」「)」「;」「蔬」「菜」「水」「果」「类」「。」「每」「天」「早」「上」「还」「应」「该」「留」「有」「1」「5」「—」「2」「0」「分」「钟」「坐」「在」「餐」「桌」「前」「吃」「饭」「的」「时」「间」「,」「不」「要」「边」「走」「边」「吃」「,」「或」「用」「零」「食」「充」「当」「早」「点」「,」「这」「样」「易」「营」「养」「不」「良」「。」「在」「吃」「早」「饭」「或」「喝」「水」「的」「间」「隙」「,」「不」「妨」「听」「会」「音」「乐」「或」「看」「会」「电」「视」「,」「浏」「览」「时」「讯」「和」「最」「新」「消」「息」「,」「从」「中」「获」「得」「好」「心」「情」「。」「如」「果」「需」「要」「长」「时」「间」「乘」「坐」「地」「铁」「等」「公」「共」「交」「通」「工」「具」「,」「也」「可」「以」「带」「上」「一」「份」「报」「纸」「,」「在」「保」「持」「平」「衡」「的」「状」「态」「下」「读」「一」「读」「。」「做」「点」「家」「务」「活」「早」「起」「做」「家」「务」「?」「听」「起」「来」「好」「像」「有」「些」「奇」「怪」「,」「但」「早」「起」「健」「身」「、」「做」「家」「务」「的」「人」「,」「患」「心」「理」「疾」「病」「和」「肥」「胖」「的」「几」「率」「更」「低」「。」「做」「点」「家」「务」「不」「仅」「能」「让」「家」「里」「更」「整」「洁」「,」「还」「能」「起」「到」「锻」「炼」「身」「体」「的」「作」「用」「。」「如」「果」「实」「在」「抽」「不」「出」「时」「间」「,」「也」「可」「简」「单」「浇」「浇」「花」「、」「扫」「扫」「地」「,」「都」「是」「不」「错」「的」「选」「择」「。」「上」「班」「路」「上」「欣」「赏」「花」「草」「低」「头」「赶」「路」「,」「往」「往」「会」「错」「过」「身」「边」「最」「美」「的」「风」「景」「,」「而」「那」「些」「早」「起」「就」「直」「奔」「办」「公」「室」「的」「人」「,」「即」「使」「将」「电」「脑」「屏」「幕」「设」「置」「为」「风」「景」「画」「,」「也」「难」「以」「达」「到」「舒」「缓」「心」「情」「的」「目」「的」「。」「人」「类」「正」「在」「逐」「渐」「失」「去」「与」「大」「自」「然」「的」「联」「系」「,」「所」「以」「,」「出」「门」「后」「,」「一」「定」「不」「要」「忽」「视」「周」「围」「的」「一」「草」「一」「木」「,」「那」「些」「大」「自」「然」「的」「“」「使」「者」「”」「会」「给」「你」「带」「来」「整」「日」「的」「好」「心」「情」「。」「大」「露」「天」「之」「爱」「:」「诗」「歌」「里」「的」「百」「年」「赛」「道」「美」「国」「俄」「亥」「俄」「州」「立」「大」「学」「一」「项」「研」「究」「显」「示」「,」「经」「常」「在」「吃」「饭」「时」「不」「开」「心」「、」「有」「负」「面」「情」「绪」「的」「人」「更」「易」「发」「胖」「。」「 」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「招」「募」「了」「4」「2」「对」「年」「龄」「介」「于」「2」「4」「~」「6」「1」「岁」「之」「间」「志」「愿」「者」「。」「研」「究」「结」「果」「显」「示」「,」「在」「饭」「后」「第」「一」「次」「测」「量」「时」「,」「有」「负」「面」「情」「绪」「的」「参」「与」「者」「平」「均」「每」「小」「时」「燃」「烧」「热」「量」「比」「其」「他」「人」「少」「了」「3」「1」「卡」「,」「并」「且」「其」「血」「液」「中」「的」「胰」「岛」「素」「水」「平」「比」「其」「他」「参」「与」「者」「平」「均」「高」「出」「了」「1」「2」「%」「,」「而」「胰」「岛」「素」「有」「助」「于」「脂」「肪」「的」「存」「储」「导」「致」「体」「重」「增」「加」「。」「 」「 」「 」「该」「研」「究」「首」「席」「研」「究」「员」「简」「·」「吉」「科」「尔」「特」「·」「格」「拉」「泽」「教」「授」「指」「出」「,」「如」「果」「每」「天」「燃」「烧」「的」「热」「量」「减」「少」「1」「0」「0」「卡」「,」「这」「样」「日」「积」「月」「累」「,」「一」「年」「内」「就」「会」「令」「其」「体」「重」「增」「加」「近」「1」「0」「斤」「。」「因」「此」「吃」「饭」「时」「保」「持」「好」「心」「情」「更」「有」「益」「健」「康」「。」「科」「学」「洗」「脸」「、」「注」「意」「饮」「食」「有」「助」「祛」「痘」「。

肩」「背」「部」「疼」「痛」「,」「肩」「部」「活」「动」「受」「限」「一」「定」「是」「肩」「周」「炎」「吗」「?」「北」「京」「中」「医」「药」「大」「学」「东」「直」「门」「医」「院」「推」「拿」「疼」「痛」「科」「住」「院」「医」「师」「刘」「二」「杨」「表」「示」「,」「在」「临」「床」「工」「作」「中」「经」「常」「遇」「到」「患」「者」「存」「在」「以」「上」「单」「独」「任」「何」「一」「个」「症」「状」「时」「就」「认」「为」「是」「肩」「周」「炎」「,」「其」「实」「是」「不」「准」「确」「的」「。」「什」「么」「是」「肩」「周」「炎」「?」「肩」「关」「节」「周」「围」「炎」「又」「称」「“」「五」「十」「肩」「”」「、」「“」「冻」「结」「肩」「”」「、」「“」「漏」「肩」「风」「”」「、」「“」「肩」「痹」「”」「、」「“」「肩」「凝」「”」「等」「。」「本」「病」「易」「发」「于」「5」「0」「 」「岁」「,」「常」「发」「生」「于」「单」「侧」「,」「女」「性」「多」「于」「男」「性」「。」「与」「缺」「乏」「适」「当」「肩」「关」「节」「活」「动」「,」「感」「染」「风」「寒」「、」「急」「慢」「性」「损」「伤」「、」「上」「肢」「骨」「折」「后」「长」「期」「固」「定」「等」「有」「关」「。」「肩」「关」「节」「的」「疼」「痛」「、」「功」「能」「活」「动」「障」「碍」「(」「主」「动」「与」「被」「动」「活」「动」「均」「受」「限」「)」「和」「肌」「肉」「萎」「缩」「是」「肩」「关」「节」「的」「主」「要」「症」「状」「。」「但」「是」「刘」「二」「杨」「提」「醒」「,」「肩」「关」「节」「疼」「痛」「还」「可」「能」「是」「这」「6」「种」「疾」「病」「:」「1」「、」「冈」「上」「肌」「肌」「腱」「炎」「、」「肱」「二」「头」「肌」「肌」「腱」「炎」「、」「肩」「部」「滑」「囊」「炎」「(」「肩」「峰」「下」「或」「喙」「突」「下」「滑」「囊」「等」「疾」「患」「)」「:」「以」「上」「疾」「病」「引」「发」「的」「肩」「部」「疼」「痛」「并」「不」「广」「泛」「,」「往」「往」「有」「局」「限」「性」「的」「疼」「痛」「和」「压」「痛」「,」「肩」「关」「节」「活」「动」「受」「限」「并」「不」「像」「肩」「周」「炎」「那」「样」「严」「重」「。」「2」「、」「颈」「部」「的」「疾」「病」「放」「射」「至」「肩」「部」「痛」「,」「常」「见」「为」「神」「经」「根」「型」「颈」「椎」「病」「引」「起」「放」「射」「性」「神」「经」「痛」「,」「而」「肩」「部」「并」「无」「活」「动」「受」「限」「,」「疼」「痛」「常」「因」「颈」「部」「活」「动」「或」「被」「动」「性」「检」「查」「时」「而」「疼」「痛」「加」「剧」「,」「重」「者」「可」「放」「射」「至」「前」「臂」「和」「手」「部」「,」「肩」「部」「和」「上」「肢」「往」「往」「有」「感」「觉」「受」「累」「,」「晚」「期」「可」「出」「现」「上」「肢」「肌」「肉」「萎」「缩」「。」「3」「、」「风」「湿」「性」「关」「节」「炎」「:」「多」「发」「关」「节」「疼」「痛」「,」「呈」「游」「走」「性」「,」「与」「天」「气」「变」「化」「有」「关」「。」「4」「、」「颈」「胸」「部」「肿」「瘤」「、」「结」「核」「引」「起」「放」「射」「痛」「。」「5」「、」「带」「状」「疱」「疹」「:」「皮」「肤」「出」「现」「簇」「集」「成」「群」「水」「疱」「,」「沿」「一」「侧」「周」「围」「神」「经」「呈」「带」「状」「分」「布」「,」「有」「明」「显」「的」「神」「经」「痛」「,」「无」「肩」「关」「节」「活」「动」「受」「限」「,」「拌」「局」「部」「淋」「巴」「结」「肿」「大」「,」「中」「间」「皮」「肤」「正」「常」「。」「6」「、」「心」「肌」「梗」「死」「放」「射」「至」「左」「肩」「疼」「痛」「,」「胆」「囊」「炎」「放」「射」「至」「右」「肩」「疼」「痛」「,」「均」「无」「肩」「关」「节」「活」「动」「受」「限」「。」「其」「中」「,」「心」「肌」「梗」「死」「以」「“」「高」「致」「死」「率」「、」「高」「致」「残」「率」「”」「令」「人」「望」「而」「生」「畏」「,」「当」「存」「在」「以」「上」「任」「何」「症」「状」「时」「,」「都」「不」「应」「大」「意」「,」「最」「好」「及」「时」「去」「医」「院」「就」「诊」「,」「由」「医」「生」「来」「查」「明」「疾」「病」「原」「因」「及」「确」「定」「诊」「疗」「方」「案」「,」「以」「免」「耽」「误」「病」「情」「,」「尽」「量」「减」「少」「患」「者」「的」「疼」「痛」「。」「游」「泳」「后」「肩」「膀」「疼」「当」「心」「“」「游」「泳」「肩」「”」「游」「泳」「,」「是」「很」「多」「人」「在」「夏」「季」「进」「行」「锻」「炼」「的」「首」「选」「运」「动」「,」「但」「如」「果」「游」「泳」「后」「出」「现」「肩」「膀」「疼」「的」「症」「状」「,」「那」「就」「得」「引」「起」「注」「意」「了」「,」「因」「为」「这」「种」「情」「况」「很」「有」「可」「能」「是」「“」「游」「泳」「肩」「”」「所」「导」「致」「。」「游」「泳」「时」「使」「用」「肩」「关」「节」「更」「加」「频」「繁」「。」「无」「论」「是」「哪」「种」「泳」「姿」「,」「都」「需」「要」「借」「助」「上」「肢」「的」「力」「量」「前」「行」「。」「殊」「不」「知」「,」「这」「些」「动」「作」「其」「实」「会」「让」「肩」「部」「的」「肌」「肉」「和」「肩」「袖」「反」「复」「负」「重」「,」「特」「别」「是」「如」「果」「存」「在」「肩」「峰」「下」「撞」「击」「或」「其」「他」「形」「式」「的」「机」「械」「因」「素」「刺」「激」「,」「会」「导」「致」「肩」「峰」「下」「滑」「囊」「炎」「和」「肩」「袖」「损」「伤」「。」「临」「床」「上」「所」「见」「绝」「大」「多」「数」「“」「游」「泳」「肩」「”」「患」「者」「,」「就」「是」「因」「为」「游」「泳」「者」「有」「肩」「峰」「下」「撞」「击」「的」「病」「理」「因」「素」「,」「同」「时」「游」「泳」「运」「动」「量」「过」「度」「引」「起」「。」「其」「次」「,」「是」「因」「为」「肩」「关」「节」「周」「围」「肌」「肉」「肌」「力」「不」「平」「衡」「,」「导」「致」「的」「慢」「性」「肱」「二」「头」「肌」「腱」「长」「头」「肌」「腱」「炎」「,」「少」「见」「的」「情」「况」「还」「有」「跳」「水」「进」「入」「泳」「池」「导」「致」「的」「外」「伤」「性」「肩」「袖」「断」「裂」「和」「肱」「二」「头」「肌」「长」「头」「肌」「腱」「断」「裂」「。」「当」「你」「开」「始」「觉」「得」「划」「水」「越」「来」「越」「吃」「力」「时」「,」「甚」「至」「完」「全」「不」「能」「完」「成」「划」「水」「动」「作」「,」「可」「能」「就」「要」「注」「意」「是」「否」「有」「游」「泳」「肩」「的」「问」「题」「了」「。」「游」「泳」「肩」「早」「期」「症」「状」「往」「往」「会」「表」「现」「出」「休」「息」「时」「或」「夜」「间」「肩」「部」「疼」「痛」「、」「活」「动」「能」「力」「下」「降」「、」「肩」「部」「力」「量」「减」「弱」「等」「问」「题」「,」「后」「期」「会」「出」「现」「持」「续」「性」「疼」「痛」「,」「冻」「结」「肩」「等」「症」「状」「。」「所」「以」「对」「于」「游」「泳」「爱」「好」「者」「来」「说」「,」「一」「旦」「出」「现」「游」「泳」「后」「的」「肩」「部」「疼」「痛」「,」「建」「议」「休」「息」「1」「~」「2」「周」「,」「休」「息」「后」「肩」「关」「节」「症」「状」「不」「能」「缓」「解」「,」「到」「医」「院」「就」「诊」「,」「以」「明」「确」「是」「否」「患」「上」「“」「游」「泳」「肩」「”」「。」「五」「个」「小」「动」「作」「缓」「解」「颈」「肩」「部」「疼」「痛」「体」「后」「拉」「手」「法」「自」「然」「站」「立」「,」「在」「患」「侧」「上」「肢」「内」「旋」「并」「向」「后」「伸」「的」「姿」「势」「下」「,」「健」「康」「侧」「手」「拉」「患」「侧」「手」「或」「腕」「部」「,」「逐」「步」「拉」「向」「健」「侧」「;」「另」「外」「,」「还」「可」「以」「在」「身」「体」「正」「面」「,」「用」「正」「常」「上」「肢」「辅」「助」「患」「肢」「抬」「上」「臂」「。」「屈」「肘」「甩」「手」「法」「背」「部」「靠」「墙」「站」「立」「,」「或」「仰」「卧」「在」「床」「上」「,」「上」「臂」「贴」「身」「、」「屈」「肘」「,」「以」「肘」「点」「作」「为」「支」「点」「,」「进」「行」「外」「旋」「运」「动」「。」「大」「鹏」「展」「翅」「手」「心」「向」「上」「平」「举」「双」「上」「肢」「,」「抬」「举」「3」「0」「度」「左」「右」「,」「放」「平」「后」「再」「抬」「举」「。」「头」「枕」「双」「手」「法」「站」「立」「或」「仰」「卧」「,」「两」「手」「十」「指」「交」「叉」「,」「放」「在」「头」「后」「部」「(」「枕」「部」「)」「,」「先」「使」「两」「肘」「尽」「量」「内」「收」「,」「然」「后」「再」「尽」「量」「外」「展」「。」「爬」「墙」「法」「离」「墙」「一」「尺」「侧」「身」「站」「立」「,」「患」「肢」「从」「低」「往」「高」「向」「上」「爬」「墙」「,」「还」「可」「以」「站」「立」「在」「门」「或」「单」「杠」「旁」「,」「尽」「量」「抬」「臂」「,」「双」「手」「往」「上」「够」「。」「吃」「饭」「不」「开」「心」「易」「长」「胖」「对」「糖」「友」「来」「说」「,」「测」「血」「糖」「是」「“」「规」「定」「动」「作」「”」「,」「但」「许」「多」「糖」「友」「因」「为」「怕」「疼」「、」「嫌」「麻」「烦」「等」「各」「种」「原」「因」「能」「省」「就」「省」「。」「对」「此」「,」「大」「连」「医」「科」「大」「学」「附」「属」「第」「二」「医」「院」「内」「分」「泌」「科」「主」「任」「苏」「本」「利」「指」「出」「,」「使」「用」「胰」「岛」「素」「或」「磺」「脲」「类」「降」「糖」「药」「的」「糖」「友」「,」「出」「现」「以」「下」「情」「况」「应」「马」「上」「测」「血」「糖」「。」「 」「 」「1」「心」「情」「不」「好」「易」「发」「脾」「气」「。」「越」「是」「发」「脾」「气」「,」「血」「糖」「就」「控」「制」「得」「越」「差」「。」「反」「过」「来」「,」「如」「果」「糖」「友」「出」「现」「原」「因」「不」「明」「的」「心」「情」「差」「、」「发」「脾」「气」「时」「,」「那」「么」「要」「警」「惕」「低」「血」「糖」「。」「这」「是」「因」「为」「当」「患」「者」「发」「生」「低」「血」「糖」「时」「,」「除」「了」「饥」「饿」「、」「心」「慌」「、」「出」「冷」「汗」「、」「手」「颤」「等」「典」「型」「的」「交」「感」「神」「经」「低」「血」「糖」「症」「状」「外」「,」「还」「会」「有」「易」「发」「脾」「气」「、」「暴」「躁」「易」「怒」「、」「焦」「虑」「不」「安」「等」「情」「绪」「变」「化」「。」「这」「时」「,」「患」「者」「要」「立」「即」「检」「测」「指」「尖」「血」「糖」「,」「若」「血」「糖」「低」「于」「4」「毫」「摩」「尔」「/」「升」「,」「要」「吃」「一」「些」「含」「糖」「食」「品」「。」「若」「高」「于」「4」「毫」「摩」「尔」「/」「升」「,」「打」「胰」「岛」「素」「或」「用」「磺」「脲」「类」「药」「物」「的」「糖」「友」「则」「需」「要」「密」「切」「观」「察」「血」「糖」「下」「降」「趋」「势」「。」「 」「 」「2」「睡」「得」「很」「沉」「。」「如」「果」「糖」「友」「久」「睡」「不」「醒」「,」「其」「家」「属」「首」「先」「要」「想」「到」「病」「人」「是」「否」「出」「现」「无」「症」「状」「低」「血」「糖」「昏」「迷」「但」「不」「自」「知」「的」「可」「能」「,」「这」「种」「情」「况」「多」「发」「于」「打」「胰」「岛」「素」「者」「以」「及」「老」「年」「患」「者」「。」「一」「旦」「发」「现」「糖」「尿」「病」「患」「者」「睡」「得」「很」「沉」「甚」「至」「昏」「迷」「状」「态」「,」「不」「管」「是」「什」「么」「原」「因」「都」「应」「在」「第」「一」「时」「间」「检」「测」「患」「者」「的」「指」「尖」「(」「末」「梢」「)」「血」「糖」「。」「一」「旦」「发」「现」「血」「糖」「过」「低」「,」「家」「属」「要」「尽」「快」「协」「助」「患」「者」「饮」「用」「葡」「萄」「糖」「水」「。」「若」「还」「是」「没」「有」「苏」「醒」「,」「须」「尽」「快」「打」「1」「2」「0」「送」「医」「院」「进」「行」「抢」「救」「。」「如」「果」「低」「血」「糖」「昏」「迷」「持」「续」「过」「长」「,」「可」「能」「还」「会」「导」「致」「神」「经」「系」「统」「永」「久」「性」「损」「伤」「。」「 」「 」「3」「极」「度」「乏」「力」「。」「血」「糖」「反」「复」「波」「动」「的」「糖」「友」「,」「整」「个」「人」「会」「特」「别」「没」「有」「精」「神」「,」「会」「不」「自」「觉」「地」「打」「盹」「,」「饭」「后」「也」「会」「犯」「困」「,」「有」「时」「坐」「着」「就」「迷」「迷」「糊」「糊」「地」「睡」「着」「了」「,」「这」「些」「都」「是」「血」「糖」「控」「制」「不」「达」「标」「的」「典」「型」「症」「状」「。」「极」「度」「乏」「力」「既」「可」「以」「是」「高」「血」「糖」「症」「状」「,」「也」「可」「以」「是」「低」「血」「糖」「症」「状」「。」「血」「糖」「高」「时」「,」「体」「内」「缺」「乏」「胰」「岛」「素」「,」「葡」「萄」「糖」「就」「不」「能」「进」「入」「人」「体」「细」「胞」「提」「供」「能」「量」「,」「部」「分」「葡」「萄」「糖」「会」「伴」「随」「尿」「液」「排」「出」「体」「外」「,」「导」「致」「人」「体」「细」「胞」「缺」「乏」「能」「量」「而」「感」「觉」「疲」「惫」「。」「血」「糖」「高」「到」「一」「定」「程」「度」「时」「,」「容」「易」「发」「生」「酮」「症」「酸」「中」「毒」「,」「严」「重」「时」「还」「会」「昏」「迷」「不」「醒」「。」「因」「此」「出」「现」「这」「种」「情」「况」「时」「应」「检」「测」「血」「糖」「,」「以」「便」「找」「出」「乏」「力」「原」「因」「。」「如」「果」「是」「高」「血」「糖」「,」「应」「咨」「询」「医」「生」「,」「调」「整」「糖」「尿」「病」「治」「疗」「方」「案」「;」「如」「果」「是」「低」「血」「糖」「,」「则」「需」「要」「找」「明」「原」「因」「,」「适」「当」「改」「变」「生」「活」「习」「惯」「或」「调」「整」「治」「疗」「药」「物」「,」「进」「而」「避」「免」「再」「次」「发」「生」「。」「得」「了」「脂」「肪」「肝」「,」「小」「心」「糖」「尿」「病」「”。

日」「前」「,」「由」「市」「文」「化」「旅」「游」「和」「广」「播」「电」「视」「局」「、」「市」「教」「育」「局」「、」「团」「市」「委」「主」「办」「的」「市」「第」「十」「四」「届」「“」「福」「音」「杯」「”」「少」「儿」「艺」「术」「大」「赛」「在」「星」「光」「宾」「馆」「落」「下」「帷」「幕」「。」「近」「5」「0」「0」「 」「名」「选」「手」「在」「公」「平」「、」「公」「正」「、」「公」「开」「的」「大」「赛」「环」「境」「中」「展」「开」「角」「逐」「,」「经」「现」「场」「打」「分」「,」「现」「场」「公」「布」「成」「绩」「,」「最」「终」「产」「生」「特」「金」「奖」「1」「5」「名」「、」「金」「奖」「7」「6」「名」「、」「银」「奖」「1」「3」「1」「名」「、」「铜」「奖」「1」「7」「5」「名」「。」「 」「 」「本」「次」「大」「赛」「历」「时」「3」「天」「,」「先」「后」「进」「行」「了」「钢」「琴」「、」「电」「子」「琴」「、」「民」「乐」「、」「声」「乐」「、」「弦」「乐」「等」「专」「业」「的」「比」「赛」「。」「选」「手」「们」「采」「取」「个」「人」「或」「组」「合」「方」「式」「演」「出」「,」「曲」「风」「多」「样」「,」「各」「显」「风」「采」「。」「他」「们」「以」「精」「致」「的」「服」「装」「、」「充」「满」「激」「情」「与」「活」「力」「的」「表」「演」「,」「给」「台」「下」「评」「委」「和」「观」「众」「带」「来」「了」「唯」「美」「的」「视」「觉」「和」「听」「觉」「冲」「击」「。」「整」「个」「赛」「程」「高」「潮」「迭」「起」「,」「掌」「声」「不」「断」「。」「据」「了」「解」「,」「“」「福」「音」「杯」「”」「少」「儿」「艺」「术」「大」「赛」「目」「前」「已」「成」「功」「举」「办」「了」「十」「四」「届」「,」「早」「已」「成」「为」「我」「市」「少」「儿」「文」「化」「活」「动」「的」「品」「牌」「项」「目」「,」「培」「养」「和」「发」「现」「了」「众」「多」「才」「艺」「少」「年」「,」「也」「潜」「移」「默」「化」「地」「陶」「冶」「了」「他」「们」「的」「道」「德」「情」「操」「和」「民」「族」「情」「感」「,」「为」「他」「们」「未」「来」「成」「人」「成」「才」「奠」「定」「了」「良」「好」「的」「基」「础」「。」「《」「阜」「新」「蒙」「古」「族」「自」「治」「县」「非」「物」「质」「文」「化」「遗」「产」「概」「览」「》」「出」「版」「发」「行」「。

粗」「粮」「的」「“」「粗」「”」「,」「是」「相」「对」「精」「米」「白」「面」「等」「细」「粮」「而」「言」「。」「粗」「粮」「主」「要」「分」「为」「三」「大」「类」「:」「比」「如」「谷」「物」「类」「的」「玉」「米」「、」「小」「米」「、」「红」「米」「、」「黑」「米」「、」「紫」「米」「、」「高」「粱」「、」「大」「麦」「、」「燕」「麦」「、」「养」「麦」「等」「;」「还」「有」「杂」「豆」「类」「的」「黄」「豆」「、」「绿」「豆」「、」「红」「豆」「、」「黑」「豆」「、」「蚕」「豆」「、」「豌」「豆」「等」「;」「此」「外」「还」「有」「块」「茎」「类」「的」「红」「薯」「、」「山」「药」「、」「马」「铃」「薯」「等」「。」「为」「什」「么」「要」「常」「吃」「粗」「粮」「?」「1」「、」「延」「缓」「血」「糖」「上」「升」「粗」「粮」「和」「细」「粮」「都」「含」「有」「热」「量」「和」「糖」「分」「,」「吃」「后」「其」「实」「都」「会」「升」「高」「血」「糖」「。」「但」「是」「,」「粗」「粮」「里」「面」「含」「有」「更」「多」「的」「膳」「食」「纤」「维」「,」「膳」「食」「纤」「维」「的」「结」「构」「特」「性」「使」「得」「糖」「的」「释」「放」「没」「有」「细」「粮」「那」「么」「快」「速」「和」「猛」「烈」「。」「因」「此」「,」「对」「于」「糖」「尿」「病」「患」「者」「来」「说」「,」「将」「部」「分」「精」「粮」「换」「做」「粗」「粮」「,」「对」「控」「制」「血」「糖」「有」「一」「定」「的」「效」「果」「。」「2」「、」「补」「充」「B」「族」「维」「生」「素」「粗」「粮」「中」「B」「族」「维」「生」「素」「的」「含」「量」「,」「高」「于」「细」「粮」「。」「中」「国」「人」「的」「饮」「食」「结」「构」「里」「面」「,」「B」「族」「维」「生」「素」「的」「摄」「入」「量」「不」「太」「够」「。」「吃」「粗」「粮」「,」「可」「以」「补」「充」「我」「们」「缺」「乏」「的」「B」「族」「维」「生」「素」「。」「B」「族」「维」「生」「素」「可」「以」「帮」「助」「维」「持」「心」「脏」「、」「神」「经」「系」「统」「功」「能」「,」「维」「持」「消」「化」「系」「统」「及」「皮」「肤」「的」「健」「康」「,」「参」「与」「能」「量」「代」「谢」「,」「能」「增」「强」「体」「力」「、」「滋」「补」「强」「身」「。」「3」「、」「缓」「解」「便」「秘」「膳」「食」「纤」「维」「是」「肠」「道」「的」「“」「动」「力」「小」「能」「手」「”」「,」「能」「促」「进」「肠」「胃」「蠕」「动」「及」「增」「大」「粪」「便」「体」「积」「,」「而」「它」「主」「要」「的」「来」「源」「就」「是」「果」「蔬」「和」「粗」「粮」「。」「这」「个」「好」「处」「延」「伸」「一」「下」「,」「吃」「粗」「粮」「也」「有」「利」「于」「排」「便」「哦」「。」「4」「、」「帮」「助」「减」「肥」「由」「于」「现」「在」「人」「们」「吃」「的」「多」「,」「动」「的」「少」「,」「摄」「入」「的」「能」「量」「普」「遍」「偏」「高」「,」「肥」「胖」「的」「人」「群」「逐」「渐」「增」「多」「。」「而」「粗」「粮」「富」「含」「纤」「维」「,」「纤」「维」「有」「微」「孔」「结」「构」「,」「有」「吸」「附」「能」「力」「,」「可」「以」「吸」「附」「水」「、」「油」「等」「,」「可」「以」「干」「扰」「蛋」「白」「质」「、」「糖」「和」「脂」「肪」「的」「消」「化」「与」「吸」「收」「,」「利」「于」「减」「肥」「,」「也」「利」「于」「预」「防」「高」「血」「脂」「。」「吃」「粗」「粮」「的」「6」「个」「误」「区」「1」「、」「吃」「粗」「粮」「,」「选」「择」「过」「于」「单」「一」「很」「多」「人」「吃」「粗」「粮」「选」「择」「品」「种」「过」「于」「单」「一」「,」「觉」「得」「一」「种」「好」「吃」「就」「一」「直」「吃」「,」「其」「实」「这」「样」「不」「利」「于」「营」「养」「均」「衡」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「粗」「粮」「的」「类」「型」「很」「多」「,」「可」「以」「把」「粗」「粮」「融」「入」「到」「三」「餐」「中」「,」「合」「理」「搭」「配」「。」「比」「如」「,」「大」「豆」「优」「质」「蛋」「白」「含」「量」「高」「,」「还」「含」「大」「豆」「异」「黄」「酮」「;」「燕」「麦」「含」「有」「葡」「聚」「糖」「,」「有」「利」「血」「脂」「和」「血」「糖」「控」「制」「;」「豆」「类」「嘌」「呤」「含」「量」「较」「高」「,」「对」「痛」「风」「者」「不」「利」「;」「玉」「米」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「高」「,」「老」「人」「难」「消」「化」「。」「2」「、」「突」「然」「大」「量」「吃」「长」「期」「吃」「细」「粮」「的」「人」「,」「不」「建」「议」「突」「然」「大」「量」「摄」「入」「粗」「粮」「,」「会」「引」「起」「消」「化」「不」「良」「,」「胃」「胀」「气」「甚」「至」「腹」「泻」「。」「如」「果」「想」「改」「变」「饮」「食」「习」「惯」「,」「就」「要」「慢」「慢」「去」「适」「应」「,」「从」「少」「到」「多」「,」「至」「少」「需」「要」「两」「周」「的」「时」「间」「让」「胃」「肠」「道」「去」「适」「应」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「没」「有」「吃」「粗」「粮」「习」「惯」「的」「人」「,」「可」「以」「开」「始」「按」「照」「7」「∶」「2」「∶」「1」「的」「搭」「配」「进」「食」「,」「也」「就」「是」「7」「0」「%」「精」「米」「或」「精」「面」「,」「2」「0」「%」「粗」「粮」「以」「及」「1」「0」「%」「的」「大」「豆」「加」「上」「杂」「豆」「。」「慢」「慢」「地」「,」「把」「这」「三」「样」「改」「为」「到」「3」「∶」「2」「∶」「1」「或」「者」「1」「∶」「1」「∶」「1」「的」「搭」「配」「比」「例」「。」「3」「∶」「2」「∶」「1」「的」「比」「例」「,」「适」「用」「于」「绝」「大」「部」「分」「人」「。」「所」「以」「千」「万」「不」「要」「为」「了」「健」「康」「用」「力」「过」「猛」「,」「到」「时」「候」「难」「为」「了」「自」「己」「的」「胃」「。」「3」「、」「多」「吃」「粗」「粮」「,」「却」「不」「多」「喝」「水」「粗」「粮」「中」「的」「纤」「维」「素」「,」「需」「要」「有」「充」「足」「的」「水」「分」「来」「溶」「解」「。」「所」「以」「,」「日」「常」「饮」「食」「中」「添」「加」「粗」「粮」「的」「人」「,」「要」「喝」「更」「多」「的」「水」「以」「润」「滑」「膳」「食」「纤」「维」「,」「否」「则」「会」「导」「致」「难」「消」「化」「,」「有」「便」「秘」「的」「可」「能」「哦」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「爱」「吃」「粗」「粮」「,」「就」「得」「爱」「上」「喝」「水」「。」「每」「天」「喝」「1」「2」「0」「0」「毫」「升」「-」「3」「0」「0」「0」「毫」「升」「白」「开」「水」「,」「能」「更」「好」「地」「帮」「助」「膳」「食」「纤」「维」「发」「挥」「作」「用」「,」「排」「除」「体」「内」「垃」「圾」「。」「4」「、」「粗」「粮」「吃」「得」「越」「多」「越」「好」「粗」「粮」「吃」「太」「多」「,」「不」「仅」「影」「响」「消」「化」「,」「还」「会」「影」「响」「某」「些」「营」「养」「物」「质」「的」「吸」「收」「,」「甚」「至」「导」「致」「营」「养」「不」「良」「。」「而」「且」「粗」「粮」「中」「的」「纤」「维」「素」「,」「还」「具」「有」「干」「扰」「药」「物」「吸」「收」「的」「作」「用」「,」「它」「可」「以」「降」「低」「某」「些」「降」「血」「脂」「药」「和」「抗」「精」「神」「病」「药」「的」「药」「效」「,」「所」「以」「随」「意」「吃」「粗」「粮」「反」「倒」「影」「响」「健」「康」「了」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「建」「议」「成」「年」「人」「每」「天」「摄」「入」「5」「0」「~」「1」「5」「0」「克」「全」「谷」「物」「和」「杂」「豆」「,」「中」「年」「人」「尤」「其」「是」「有」「“」「三」「高」「”」「、」「便」「秘」「等」「症」「状」「者」「,」「长」「期」「坐」「办」「公」「室」「者」「、」「接」「触」「电」「脑」「较」「多」「族」「、」「应」「酬」「饭」「较」「多」「的」「人」「,」「可」「适」「量」「增」「加」「粗」「粮」「摄」「入」「。」「5」「、」「用」「粗」「粮」「制」「品」「代」「替」「粗」「粮」「市」「场」「上」「的」「粗」「粮」「制」「品」「有」「很」「多」「,」「比」「如」「全」「麦」「面」「包」「、」「麦」「麸」「饼」「干」「、」「紫」「薯」「饼」「干」「、」「南」「瓜」「面」「包」「等」「。」「但」「是」「,」「作」「为」「高」「纤」「维」「产」「品」「,」「如」「果」「能」「口」「感」「出」「众」「、」「粗」「而」「不」「糙」「,」「大」「部」「分」「肯」「定」「是」「用」「大」「量」「油」「脂」「起」「到」「“」「润」「滑」「”」「作」「用」「。」「吃」「多」「了」「粗」「粮」「制」「品」「,」「反」「而」「会」「摄」「入」「大」「量」「油」「脂」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「吃」「粗」「粮」「制」「品」「,」「不」「如」「直」「接」「吃」「粗」「粮」「来」「的」「好」「。」「既」「然」「讲」「究」「健」「康」「,」「就」「用」「天」「然」「健」「康」「的」「烹」「饪」「方」「式」「,」「还」「原」「粗」「粮」「最」「根」「本」「的」「味」「道」「,」「比」「如」「蒸」「、」「煮」「等」「做」「法」「都」「是」「不」「错」「的」「选」「择」「。」「6」「、」「通」「过」「粗」「粮」「降」「血」「糖」「刚」「刚」「我」「们」「已」「经」「提」「到」「,」「粗」「粮」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「较」「高」「、」「升」「糖」「指」「数」「较」「低」「,」「但」「它」「并」「不」「能」「降」「血」「糖」「。」「有」「的」「糖」「友」「以」「前」「吃」「一」「个」「馒」「头」「,」「改」「成」「粗」「粮」「后」「就」「吃」「两」「个」「窝」「头」「,」「饭」「也」「比」「原」「来」「多」「吃」「半」「碗」「,」「结」「果」「不」「仅」「血」「糖」「没」「控」「制」「好」「,」「人」「还」「胖」「了」「起」「来」「。」「正」「确」「吃」「法」「:」「粗」「粮」「虽」「然」「血」「糖」「生」「成」「指」「数」「低」「,」「但」「碳」「水」「化」「合」「物」「含」「量」「不」「低」「。」「食」「用」「后」「,」「血」「糖」「虽」「然」「上」「升」「较」「慢」「,」「但」「进」「入」「体」「内」「的」「糖」「类」「物」「质」「并」「没」「降」「低」「。」「若」「不」「控」「制」「食」「量」「,」「血」「糖」「负」「荷」「增」「加」「,」「仍」「不」「利」「于」「血」「糖」「和」「体」「重」「控」「制」「。」「三」「类」「人」「不」「宜」「吃」「粗」「粮」「1」「、」「痛」「风」「痛」「风」「患」「者」「一」「定」「要」「少」「吃」「或」「者」「不」「吃」「粗」「粮」「食」「品」「,」「因」「为」「其」「中」「含」「有」「的」「草」「酸」「会」「引」「起」「病」「症」「发」「作」「。」「尤」「其」「是」「豆」「类」「食」「物」「,」「即」「便」「少」「量」「食」「用」「也」「会」「导」「致」「尿」「酸」「增」「高」「,」「引」「起」「痛」「风」「甚」「至」「引」「起」「并」「发」「症」「。」「2」「、」「贫」「血」「、」「少」「钙」「的」「人」「粗」「粮」「谷」「物」「中」「含」「有」「的」「草」「酸」「、」「植」「酸」「,」「会」「影」「响」「人」「体」「对」「钙」「和」「铁」「的」「吸」「收」「。」「患」「有」「贫」「血」「的」「人」「,」「尤」「其」「是」「女」「性」「,」「一」「定」「要」「适」「量」「食」「用」「杂」「粮」「,」「以」「免」「贫」「血」「问」「题」「加」「重」「无」「法」「好」「转」「。」「但」「是」「红」「肉」「中」「的」「铁」「元」「素」「,」「不」「受」「植」「酸」「影」「响」「,」「所」「以」「建」「议」「吃」「粗」「粮」「搭」「配」「肉」「类」「。」「3」「、」「免」「疫」「力」「低」「下」「的」「人」「杂」「粮」「中」「的」「膳」「食」「纤」「维」「,」「虽」「然」「对」「人」「体」「有」「益」「,」「但」「是」「摄」「入」「超」「过」「5」「0」「g」「便」「会」「让」「人」「体」「对」「蛋」「白」「质」「、」「脂」「肪」「的」「吸」「收」「下」「降」「,」「从」「而」「对」「心」「脏」「、」「血」「液」「等」「造」「成」「影」「响」「,」「导」「致」「抵」「抗」「力」「下」「降」「。」「吃」「粗」「粮」「有」「好」「处」「,」「也」「有」「坏」「处」「。」「有」「些」「禁」「忌」「你」「不」「了」「解」「,」「盲」「目」「迷」「信」「其」「功」「效」「,」「最」「后」「反」「而」「对」「身」「体」「不」「好」「。」「记」「住」「以」「上」「的」「禁」「忌」「,」「以」「后」「吃」「粗」「粮」「的」「时」「候」「就」「要」「多」「加」「注」「意」「了」「!」「管」「住」「嘴」「牢」「记」「八」「要」「点」「 」「一」「日」「三」「餐」「怎」「么」「吃」「?」「。

繁」「花」「似」「锦」「的」「6」「月」「,」「阜」「新」「文」「艺」「界」「传」「来」「一」「条」「喜」「讯」「:」「市」「歌」「舞」「剧」「院」「评」「剧」「团」「年」「轻」「演」「员」「林」「雨」「在」「唐」「山」「市」「拜」「入」「评」「剧」「名」「家」「罗」「慧」「琴」「门」「下」「,」「成」「为」「评」「剧」「“」「新」「派」「”」「艺」「术」「的」「传」「承」「者」「。」「 」「 」「评」「剧」「源」「于」「唐」「山」「,」「是」「广」「大」「人」「民」「喜」「闻」「乐」「见」「的」「剧」「种」「之」「一」「,」「位」「居」「中」「国」「五」「大」「戏」「曲」「行」「列」「,」「尤」「其」「受」「到」「北」「方」「群」「众」「的」「喜」「爱」「。」「在」「百」「年」「传」「承」「中」「,」「唐」「山」「梨」「园」「人」「为」「戏」「耕」「耘」「初」「心」「不」「改」「。」「近」「期」「,」「国」「家」「艺」「术」「基」「金」「“」「新」「派」「艺」「术」「人」「才」「培」「养」「”」「项」「目」「在」「唐」「山」「落」「地」「之」「后」「,」「评」「剧」「“」「新」「派」「”」「传」「人」「、」「中」「国」「戏」「剧」「梅」「花」「奖」「获」「得」「者」「罗」「慧」「琴」「又」「喜」「收」「三」「位」「门」「徒」「,」「其」「中」「就」「包」「括」「我」「市」「评」「剧」「演」「员」「林」「雨」「。」「 」「 」「罗」「慧」「琴」「是」「著」「名」「评」「剧」「表」「演」「艺」「术」「家」「新」「凤」「霞」「的」「第」「4」「9」「位」「弟」「子」「,」「也」「是」「最」「后」「一」「个」「和」「最」「小」「的」「弟」「子」「。」「她」「是」「评」「剧」「旦」「角」「,」「是」「第」「二」「十」「三」「届」「中」「国」「戏」「剧」「梅」「花」「奖」「获」「得」「者」「,」「也」「是」「评」「剧」「“」「新」「派」「”」「的」「优」「秀」「传」「人」「。」「现」「为」「唐」「山」「市」「评」「剧」「团」「副」「团」「长」「、」「中」「国」「戏」「剧」「家」「协」「会」「会」「员」「、」「河」「北」「省」「政」「协」「委」「员」「、」「河」「北」「省」「有」「突」「出」「贡」「献」「的」「中」「青」「年」「专」「家」「、」「河」「北」「省」「青」「联」「委」「员」「、」「唐」「山」「市」「十」「大」「杰」「出」「青」「年」「和」「唐」「山」「市」「拔」「尖」「人」「才」「。」「罗」「慧」「琴」「主」「演」「过」「多」「出」「经」「典」「剧」「目」「,」「如」「《」「花」「为」「媒」「》」「《」「三」「看」「御」「妹」「》」「《」「嫦」「娥」「奔」「月」「》」「《」「香」「妃」「与」「乾」「隆」「》」「等」「。」「 」「 」「林」「雨」「自」「幼」「学」「习」「评」「剧」「,」「凭」「借」「着」「勤」「奋」「付」「出」「和」「努」「力」「练」「功」「,」「近」「几」「年」「在」「各」「项」「评」「剧」「表」「演」「中」「逐」「渐」「崭」「露」「头」「角」「。」「她」「曾」「参」「加」「第」「十」「一」「届」「中」「国」「评」「剧」「节」「和」「省」「第」「十」「届」「艺」「术」「节」「演」「出」「,」「出」「色」「地」「完」「成」「了」「我」「市」「原」「创」「评」「剧」「《」「血」「胆」「玛」「瑙」「》」「中」「红」「袖」「这」「一」「角」「色」「,」「得」「到」「专」「家」「评」「委」「的」「充」「分」「肯」「定」「。」「也」「就」「是」「在」「第」「十」「一」「届」「中」「国」「评」「剧」「节」「上」「,」「林」「雨」「因」「主」「演」「《」「血」「胆」「玛」「瑙」「》」「中」「的」「红」「袖」「一」「角」「,」「受」「到」「了」「罗」「慧」「琴」「老」「师」「的」「重」「点」「关」「注」「。」「在」「专」「家」「评」「委」「会」「上」「,」「罗」「老」「师」「盛」「赞」「《」「血」「胆」「玛」「瑙」「》」「是」「本」「届」「艺」「术」「节」「上」「最」「大」「的」「亮」「点」「,」「不」「仅」「舞」「台」「画」「面」「好」「,」「演」「员」「表」「演」「的」「更」「好」「,」「让」「人」「有」「眼」「前」「一」「亮」「的」「感」「觉」「。」「这」「次」「结」「缘」「,」「让」「两」「人」「有」「了」「日」「后」「的」「私」「下」「交」「流」「,」「林」「雨」「经」「常」「通」「过」「电」「话」「和」「微」「信」「向」「罗」「慧」「琴」「老」「师」「进」「行」「学」「习」「和」「咨」「询」「。」「但」「是」「,」「林」「雨」「说」「:」「“」「这」「种」「通」「过」「录」「音」「录」「像」「的」「学」「习」「,」「总」「有」「一」「种」「隔」「靴」「搔」「痒」「的」「感」「觉」「,」「学」「到」「的」「只」「是」「皮」「毛」「。」「”」「去」「年」「底」「,」「了」「解」「到」「罗」「慧」「琴」「在」「天」「津」「有」「一」「场」「演」「出」「,」「林」「雨」「特」「别」「想」「去」「现」「场」「学」「习」「。」「当」「时」「她」「跟」「院」「领」「导」「请」「假」「,」「领」「导」「觉」「得」「这」「样」「的」「机」「会」「十」「分」「难」「得」「,」「便」「专」「程」「送」「她」「到」「天」「津」「演」「出」「现」「场」「。」「见」「到」「罗」「老」「师」「后」「,」「林」「雨」「表」「达」「了」「学」「习」「的」「愿」「望」「。」「看」「到」「地」「方」「歌」「舞」「剧」「院」「领」「导」「这」「么」「重」「视」「和」「支」「持」「评」「剧」「艺」「术」「,」「罗」「慧」「琴」「很」「高」「兴」「,」「就」「推」「荐」「林」「雨」「报」「名」「参」「加」「2」「0」「1」「9」「年」「国」「家」「艺」「术」「基」「金」「“」「新」「派」「艺」「术」「人」「才」「培」「养」「”」「项」「目」「学」「习」「班」「。」「这」「个」「学」「习」「班」「不」「是」「谁」「都」「能」「进」「的」「,」「当」「时」「在」「全」「国」「有」「2」「0」「0」「多」「名」「报」「名」「者」「,」「林」「雨」「有」「幸」「通」「过」「评」「审」「,」「加」「入」「了」「培」「训」「班」「,」「得」「以」「跟」「罗」「慧」「琴」「当」「面」「请」「教」「。」「有」「名」「师」「的」「口」「传」「心」「授」「,」「林」「雨」「受」「益」「匪」「浅」「。」「 」「 」「聪」「明」「好」「学」「的」「林」「雨」「在」「众」「学」「员」「中」「表」「现」「突」「出」「,」「得」「到」「罗」「慧」「琴」「老」「师」「的」「认」「可」「,」「进」「而」「有」「了」「拜」「入」「名」「门」「的」「机」「缘」「。」「得」「知」「消」「息」「后」「,」「市」「文」「化」「旅」「游」「和」「广」「播」「电」「视」「局」「及」「市」「歌」「舞」「剧」「院」「的」「领」「导」「觉」「得」「这」「是」「阜」「新」「戏」「曲」「界」「的」「一」「件」「大」「事」「,」「表」「示」「全」「力」「支」「持」「,」「并」「派」「专」「人」「前」「往」「现」「场」「助」「阵」「,」「让」「林」「雨」「感」「受」「到」「了」「一」「种」「特」「殊」「的」「温」「暖」「,」「同」「时」「也」「让」「她」「感」「到」「肩」「上」「担」「了」「一」「份」「推」「动」「家」「乡」「戏」「曲」「艺」「术」「发」「展」「的」「责」「任」「。」「林」「雨」「表」「示」「:」「“」「阜」「新」「的」「评」「剧」「艺」「术」「底」「蕴」「原」「本」「就」「非」「常」「好」「,」「传」「承」「好」「发」「展」「好」「这」「门」「艺」「术」「是」「一」「代」「代」「评」「剧」「人」「的」「责」「任」「和」「义」「务」「。」「拜」「师」「是」「自」「己」「人」「生」「的」「一」「个」「新」「起」「点」「,」「目」「的」「是」「更」「好」「地」「向」「名」「师」「学」「习」「,」「把」「感」「动」「和」「感」「恩」「化」「作」「动」「力」「,」「将」「学」「到」「的」「艺」「术」「精」「华」「搬」「到」「舞」「台」「上」「,」「造」「福」「人」「民」「群」「众」「。」「”」「 」「 」「市」「文」「化」「旅」「游」「和」「广」「播」「电」「视」「局」「副」「局」「长」「田」「小」「红」「及」「市」「歌」「舞」「剧」「院」「院」「长」「魏」「德」「全」「参」「加」「了」「林」「雨」「的」「拜」「师」「仪」「式」「,」「在」「表」「示」「祝」「贺」「的」「同」「时」「,」「也」「希」「望」「她」「珍」「惜」「与」「恩」「师」「学」「习」「的」「机」「会」「,」「传」「承」「好」「评」「剧」「艺」「术」「,」「为」「阜」「新」「文」「化」「艺」「术」「界」「争」「光」「。」「 」「 」「林」「雨」「拜」「入」「评」「剧」「大」「师」「门」「下」「,」「让」「她」「的」「师」「兄」「弟」「和」「同」「事」「们」「也」「有」「了」「一」「份」「特」「别」「的」「喜」「悦」「。」「其」「演」「出」「搭」「档」「包」「剑」「和」「市」「歌」「舞」「剧」「院」「评」「剧」「团」「团」「长」「侯」「瑶」「接」「受」「采」「访」「时」「表」「示」「,」「这」「不」「仅」「对」「全」「团」「和」「剧」「院」「,」「甚」「至」「阜」「新」「整」「个」「艺」「术」「界」「来」「说」「,」「都」「是」「一」「件」「盛」「事」「。」「林」「雨」「拜」「师」「为」「他」「们」「树」「立」「了」「一」「个」「榜」「样」「,」「这」「也」「将」「影」「响」「到」「整」「个」「评」「剧」「团」「,」「促」「进」「全」「团」「每」「一」「位」「演」「职」「人」「员」「有」「了」「一」「种」「向」「前」「向」「上」「的」「动」「力」「,」「也」「让」「人」「们」「看」「到」「了」「阜」「新」「评」「剧」「艺」「术」「光」「辉」「的」「未」「来」「。」「戏」「曲」「艺」「术」「特」「别」「重」「视」「师」「承」「,」「过」「去」「评」「剧」「团」「的」「演」「员」「们」「只」「能」「算」「学」「唱」「和」「模」「仿」「,」「有」「机」「会」「拜」「名」「师」「,」「对」「个」「人」「的」「艺」「术」「成」「就」「会」「有」「一」「个」「规」「范」「和」「提」「高」「。」「他」「们」「纷」「纷」「表」「示」「,」「希」「望」「林」「雨」「能」「在」「评」「剧」「艺」「术」「道」「路」「上」「走」「得」「更」「远」「。」「市」「第」「十」「四」「届」「“」「福」「音」「杯」「”」「 」「少」「儿」「艺」「术」「大」「赛」「落」「幕」「。

夏」「日」「炎」「炎」「,」「酷」「暑」「难」「当」「,」「糖」「尿」「病」「患」「者」「会」「感」「到」「夏」「季」「更」「加」「难」「受」「。」「要」「想」「安」「然」「度」「夏」「,」「糖」「尿」「病」「患」「者」「需」「注」「意」「以」「下」「8」「点」「:」「 」「 」「1」「防」「止」「脱」「水」「。」「很」「多」「糖」「友」「即」「使」「口」「渴」「也」「不」「敢」「多」「喝」「水」「,」「这」「是」「极」「大」「的」「误」「区」「。」「其」「实」「,」「夏」「季」「出」「汗」「多」「,」「易」「发」「生」「脱」「水」「,」「且」「当」「血」「糖」「失」「控」「时」「,」「糖」「友」「更」「易」「脱」「水」「。」「血」「糖」「越」「高」「,」「排」「尿」「越」「多」「。」「因」「此」「,」「糖」「友」「应」「多」「喝」「水」「,」「如」「白」「开」「水」「、」「矿」「泉」「水」「、」「无」「糖」「冰」「茶」「、」「柠」「檬」「水」「等」「不」「含」「咖」「啡」「因」「的」「饮」「料」「。」「 」「 」「2」「当」「心」「中」「暑」「。」「糖」「尿」「病」「和」「心」「脏」「病」「等」「慢」「性」「病」「患」「者」「更」「易」「发」「生」「中」「暑」「。」「中」「暑」「症」「状」「包」「括」「:」「头」「晕」「眼」「花」「或」「昏」「倒」「、」「过」「量」「出」「汗」「、」「肌」「肉」「痉」「挛」「、」「皮」「肤」「发」「冷」「潮」「湿」「、」「头」「痛」「、」「心」「跳」「加」「快」「同」「时」「可」「能」「伴」「有」「恶」「心」「。」「如」「果」「出」「现」「任」「何」「上」「述」「症」「状」「,」「糖」「友」「应」「立」「即」「转」「移」「到」「阴」「凉」「处」「,」「大」「量」「饮」「用」「凉」「白」「开」「、」「果」「汁」「或」「运」「动」「饮」「料」「。」「必」「要」「时」「需」「要」「就」「医」「。」「 」「 」「3」「择」「时」「运」「动」「。」「糖」「友」「夏」「日」「运」「动」「一」「定」「要」「选」「择」「合」「适」「的」「时」「间」「和」「地」「点」「。」「比」「如」「选」「有」「空」「调」「的」「健」「身」「房」「,」「时」「间」「最」「好」「是」「早」「晨」「或」「者」「傍」「晚」「气」「温」「相」「对」「较」「低」「的」「时」「候」「,」「进」「行」「强」「度」「适」「中」「的」「运」「动」「。」「 」「 」「4」「合」「理」「饮」「食」「。」「糖」「友」「夏」「季」「不」「宜」「过」「量」「进」「食」「冷」「饮」「、」「瓜」「果」「,」「否」「则」「易」「导」「致」「胃」「肠」「炎」「或」「高」「血」「糖」「。」「苦」「瓜」「和」「洋」「葱」「素」「有」「“」「降」「糖」「斗」「士」「”」「之」「称」「,」「多」「吃」「有」「益」「。」「 」「 」「5」「每」「天」「至」「少」「查」「4」「次」「血」「糖」「。」「糖」「友」「夏」「天」「感」「觉」「不」「舒」「服」「的」「时」「候」「,」「最」「好」「每」「天」「检」「查」「4」「次」「血」「糖」「。」「 」「 」「6」「护」「肤」「。」「病」「情」「难」「以」「控」「制」「的」「糖」「尿」「病」「患」「者」「更」「易」「发」「生」「不」「同」「程」「度」「的」「溃」「疡」「等」「皮」「肤」「问」「题」「。」「 」「 」「7」「护」「脚」「。」「夏」「天」「赤」「脚」「机」「会」「多」「,」「脚」「部」「出」「汗」「也」「更」「多」「,」「更」「容」「易」「引」「起」「脚」「部」「外」「伤」「、」「霉」「菌」「、」「细」「菌」「感」「染」「。」「所」「以」「,」「糖」「友」「应」「尽」「量」「让」「脚」「部」「多」「透」「气」「。」「经」「常」「洗」「脚」「并」「保」「持」「脚」「部」「干」「燥」「,」「定」「期」「检」「查」「脚」「部」「是」「否」「出」「现」「感」「染」「等」「。」「 」「 」「8」「胰」「岛」「素」「放」「在」「干」「燥」「阴」「凉」「处」「。」「胰」「岛」「素」「切」「勿」「放」「在」「温」「度」「过」「高」「或」「过」「低」「的」「地」「方」「。」「如」「切」「勿」「放」「入」「冰」「箱」「冷」「藏」「,」「不」「要」「在」「太」「阳」「下」「直」「晒」「,」「别」「放」「在」「汽」「车」「仪」「表」「板」「旁」「边」「储」「物」「盒」「内」「。」「哪」「些」「食」「物」「胆」「固」「醇」「含」「量」「高」「。

一」「日」「之」「计」「在」「于」「晨」「,」「小」「伙」「伴」「们」「早」「晨」「起」「床」「后」「都」「会」「做」「些」「什」「么」「事」「呢」「?」「其」「实」「,」「起」「床」「后」「养」「成」「这」「些」「好」「习」「惯」「就」「可」「以」「让」「你」「受」「益」「终」「生」「!」「别」「错」「过」「早」「晨」「的」「太」「阳」「每」「天」「早」「晨」「晒」「太」「阳」「的」「人」「与」「1」「2」「点」「后」「接」「触」「阳」「光」「照」「射」「的」「人」「相」「比」「,」「身」「体」「质」「量」「指」「数」「更」「低」「,」「更」「不」「易」「长」「胖」「。」「记」「得」「在」「起」「床」「后」「打」「开」「窗」「帘」「,」「让」「阳」「光」「照」「射」「进」「来」「。」「别」「错」「过」「清」「晨」「第」「一」「杯」「水」「早」「上」「不」「喝」「水」「,」「一」「整」「天」「身」「体」「都」「将」「处」「于」「缺」「水」「状」「态」「。」「在」「早」「上」「喝」「足」「够」「的」「水」「,」「不」「但」「会」「让」「你」「感」「觉」「更」「快」「乐」「、」「更」「敏」「锐」「、」「精」「力」「更」「加」「充」「沛」「,」「而」「且」「在」「运」「动」「的」「时」「候」「也」「会」「更」「有」「力」「气」「,」「速」「度」「更」「快」「,」「耐」「力」「更」「好」「。」「空」「腹」「运」「动」「有」「利」「弊」「晨」「跑」「时」「,」「因」「为」「是」「空」「腹」「,」「人」「体」「血」「液」「中」「血」「糖」「、」「胰」「岛」「素」「水」「平」「低」「,」「主」「要」「以」「燃」「烧」「脂」「肪」「作」「为」「能」「量」「,」「有」「助」「于」「减」「肥」「。」「餐」「后」「一」「两」「个」「小」「时」「后」「再」「运」「动」「,」「也」「能」「有」「效」「燃」「烧」「脂」「肪」「,」「还」「帮」「助」「消」「化」「。」「需」「要」「提」「醒」「的」「是」「,」「早」「晨」「时」「人」「的」「血」「压」「偏」「高」「、」「血」「液」「凝」「聚」「力」「高」「,」「血」「栓」「形」「成」「的」「危」「险」「性」「相」「应」「增」「加」「,」「是」「心」「脏」「病」「发」「作」「的」「高」「峰」「期」「。」「相」「反」「,」「黄」「昏」「时」「人」「的」「心」「跳」「、」「血」「压」「相」「对」「平」「衡」「,」「人」「体」「应」「激」「能」「力」「也」「是」「一」「天」「中」「的」「最」「高」「峰」「,」「此」「时」「锻」「炼」「安」「全」「系」「数」「高」「些」「。」「别」「错」「过」「早」「餐」「蛋」「白」「质」「的」「摄」「入」「在」「早」「餐」「时」「吃」「燕」「麦」「粥」「或」「一」「根」「香」「蕉」「,」「虽」「然」「也」「能」「填」「肚」「子」「,」「但」「是」「等」「到」「中」「餐」「或」「晚」「餐」「时」「才」「补」「充」「蛋」「白」「质」「,」「不」「利」「于」「肌」「肉」「生」「长」「。」「那」「些」「三」「餐」「都」「摄」「取」「3」「0」「克」「蛋」「白」「质」「的」「人」「,」「其」「肌」「肉」「蛋」「白」「质」「的」「合」「成」「率」「,」「比」「吃」「同」「样」「份」「量」「蛋」「白」「质」「却」「只」「在」「晚」「餐」「时」「主」「要」「摄」「取」「的」「人」「高」「出」「2」「5」「%」「。」「建」「议」「在」「早」「餐」「时」「,」「用」「优」「质」「蛋」「白」「取」「代」「一」「部」「分」「糖」「类」「,」「尤」「其」「是」「易」「于」「消」「化」「吸」「收」「的」「糖」「类」「。」「路」「怒」「影」「响」「全」「天」「幸」「福」「感」「无」「休」「止」「的」「塞」「车」「、」「生」「活」「和」「工」「作」「压」「力」「的」「加」「大」「,」「让」「路」「怒」「的」「人」「越」「来」「越」「多」「。」「如」「果」「在」「上」「班」「路」「上」「为」「堵」「车」「大」「发」「脾」「气」「,」「不」「但」「会」「使」「当」「天」「早」「上」「心」「情」「不」「好」「,」「也」「易」「使」「整」「体」「生」「活」「品」「质」「下」「降」「。」「每」「天」「的」「往」「返」「时」「间」「对」「你」「的」「生」「活」「具」「有」「重」「要」「的」「影」「响」「,」「因」「为」「它」「是」「你」「为」「即」「将」「到」「来」「的」「一」「天」「所」「做」「的」「冲」「刺」「准」「备」「,」「也」「是」「家」「庭」「和」「工」「作」「生」「活」「之」「间」「的」「缓」「冲」「区」「域」「。」「因」「此」「,」「记」「得」「在」「上」「下」「班」「路」「上」「保」「持」「愉」「快」「的」「心」「情」「。」「清」「晨」「的」「8」「个」「小」「建」「议」「把」「闹」「钟」「设」「置」「成」「大」「自」「然」「的」「声」「音」「现」「在」「不」「少」「人」「害」「怕」「自」「己」「早」「上」「起」「不」「来」「,」「习」「惯」「将」「闹」「钟」「设」「成」「劲」「爆」「的」「音」「乐」「,」「从」「这」「种」「吵」「闹」「的」「闹」「铃」「中」「突」「然」「惊」「醒」「的」「感」「觉」「,」「带」「来」「的」「往」「往」「是」「烦」「躁」「的」「心」「情」「。」「好」「的」「音」「乐」「能」「放」「松」「情」「绪」「,」「比」「如」「流」「水」「声」「、」「鸟」「儿」「轻」「柔」「的」「叫」「声」「等」「,」「都」「能」「让」「人」「身」「临」「其」「境」「,」「使」「紧」「张」「情」「绪」「得」「以」「缓」「解」「。」「所」「以」「不」「妨」「先」「将」「闹」「钟」「设」「置」「为」「大」「自」「然」「的」「声」「音」「,」「让」「自」「己」「从」「放」「松」「的」「状」「态」「中」「醒」「来」「。」「醒」「后」「搓」「搓」「脸」「早」「晨」「醒」「来」「之」「后」「不」「要」「着」「急」「立」「刻」「起」「身」「,」「可」「以」「先」「在」「床」「上」「活」「动」「活」「动」「,」「动」「动」「四」「肢」「和」「头」「等」「部」「位」「,」「再」「搓」「搓」「脸」「蛋」「。」「经」「常」「搓」「搓」「脸」「能」「够」「改」「善」「面」「部」「血」「液」「的」「循」「环」「,」「也」「可」「以」「令」「你」「醒」「后」「尽」「快」「清」「醒」「。」「喝」「一」「杯」「“」「起」「床」「水」「”」「早」「上」「第」「一」「杯」「温」「开」「水」「,」「能」「补」「充」「水」「分」「、」「预」「防」「便」「秘」「、」「调」「节」「肠」「胃」「、」「使」「大」「脑」「清」「醒」「,」「对」「维」「护」「人」「体」「健」「康」「作」「用」「显」「著」「。」「晨」「起」「第」「一」「杯」「温」「开」「水」「要」「空」「腹」「、」「小」「口」「喝」「。」「在」「镜」「前」「摆」「一」「个」「自」「信」「的」「姿」「势」「每」「天」「早」「上」「专」「门」「挑」「出」「1」「0」「分」「钟」「时」「间」「来」「打」「扮」「自」「己」「,」「尝」「试」「不」「同」「的」「颜」「色」「和」「搭」「配」「,」「然」「后」「在」「镜」「子」「前」「摆」「个」「自」「信」「的」「姿」「势」「,」「迎」「接」「新」「的」「一」「天」「。」「照」「镜」「子」「让」「人」「充」「满」「信」「心」「,」「拥」「有」「好」「心」「情」「。」「早」「餐」「要」「吃」「热」「的」「一」「份」「营」「养」「早」「餐」「应」「该」「包」「括」「四」「类」「食」「物」「:」「谷」「类」「(」「馒」「头」「、」「面」「包」「、」「玉」「米」「等」「)」「;」「肉」「蛋」「类」「(」「富」「含」「蛋」「白」「质」「)」「;」「奶」「类」「(」「补」「钙」「)」「;」「蔬」「菜」「水」「果」「类」「。」「每」「天」「早」「上」「还」「应」「该」「留」「有」「1」「5」「—」「2」「0」「分」「钟」「坐」「在」「餐」「桌」「前」「吃」「饭」「的」「时」「间」「,」「不」「要」「边」「走」「边」「吃」「,」「或」「用」「零」「食」「充」「当」「早」「点」「,」「这」「样」「易」「营」「养」「不」「良」「。」「在」「吃」「早」「饭」「或」「喝」「水」「的」「间」「隙」「,」「不」「妨」「听」「会」「音」「乐」「或」「看」「会」「电」「视」「,」「浏」「览」「时」「讯」「和」「最」「新」「消」「息」「,」「从」「中」「获」「得」「好」「心」「情」「。」「如」「果」「需」「要」「长」「时」「间」「乘」「坐」「地」「铁」「等」「公」「共」「交」「通」「工」「具」「,」「也」「可」「以」「带」「上」「一」「份」「报」「纸」「,」「在」「保」「持」「平」「衡」「的」「状」「态」「下」「读」「一」「读」「。」「做」「点」「家」「务」「活」「早」「起」「做」「家」「务」「?」「听」「起」「来」「好」「像」「有」「些」「奇」「怪」「,」「但」「早」「起」「健」「身」「、」「做」「家」「务」「的」「人」「,」「患」「心」「理」「疾」「病」「和」「肥」「胖」「的」「几」「率」「更」「低」「。」「做」「点」「家」「务」「不」「仅」「能」「让」「家」「里」「更」「整」「洁」「,」「还」「能」「起」「到」「锻」「炼」「身」「体」「的」「作」「用」「。」「如」「果」「实」「在」「抽」「不」「出」「时」「间」「,」「也」「可」「简」「单」「浇」「浇」「花」「、」「扫」「扫」「地」「,」「都」「是」「不」「错」「的」「选」「择」「。」「上」「班」「路」「上」「欣」「赏」「花」「草」「低」「头」「赶」「路」「,」「往」「往」「会」「错」「过」「身」「边」「最」「美」「的」「风」「景」「,」「而」「那」「些」「早」「起」「就」「直」「奔」「办」「公」「室」「的」「人」「,」「即」「使」「将」「电」「脑」「屏」「幕」「设」「置」「为」「风」「景」「画」「,」「也」「难」「以」「达」「到」「舒」「缓」「心」「情」「的」「目」「的」「。」「人」「类」「正」「在」「逐」「渐」「失」「去」「与」「大」「自」「然」「的」「联」「系」「,」「所」「以」「,」「出」「门」「后」「,」「一」「定」「不」「要」「忽」「视」「周」「围」「的」「一」「草」「一」「木」「,」「那」「些」「大」「自」「然」「的」「“」「使」「者」「”」「会」「给」「你」「带」「来」「整」「日」「的」「好」「心」「情」「。」「大」「露」「天」「之」「爱」「:」「诗」「歌」「里」「的」「百」「年」「赛」「道」「。

适」「量」「饮」「茶」「对」「健」「康」「有」「益」「,」「但」「不」「分」「情」「况」「饮」「用」「却」「弊」「大」「于」「利」「。」「中」「国」「是」「茶」「的」「故」「乡」「,」「茶」「文」「化」「历」「史」「悠」「久」「,」「制」「茶」「、」「饮」「茶」「已」「有」「几」「千」「年」「历」「史」「,」「按」「照」「色」「泽」「和」「发」「酵」「程」「度」「可」「分」「为」「绿」「茶」「、」「黄」「茶」「、」「白」「茶」「、」「青」「茶」「、」「红」「茶」「、」「黑」「茶」「、」「花」「茶」「七」「类」「。」「中」「医」「学」「认」「为」「,」「茶」「有」「温」「热」「寒」「凉」「,」「喝」「前」「要」「辨」「别」「茶」「性」「再」「喝」「。」「 」「 」「绿」「茶」「,」「性」「味」「寒」「苦」「。」「绿」「茶」「是」「没」「有」「发」「酵」「的」「茶」「,」「龙」「井」「、」「碧」「螺」「春」「、」「雀」「舌」「都」「属」「于」「绿」「茶」「。」「由」「于」「其」「性」「味」「而」「微」「寒」「,」「味」「略」「苦」「,」「所」「以」「适」「合」「胃」「热」「者」「饮」「用」「,」「脾」「胃」「虚」「寒」「者」「则」「不」「宜」「过」「多」「饮」「用」「。」「另」「外」「,」「冬」「天」「饮」「用」「绿」「茶」「容」「易」「造」「成」「胃」「寒」「,」「还」「可」「能」「影」「响」「食」「欲」「,」「而」「夏」「季」「炎」「热」「时」「,」「喝」「绿」「茶」「正」「好」「取」「其」「苦」「寒」「之」「性」「,」「以」「消」「暑」「解」「热」「、」「生」「津」「止」「渴」「。」「 」「 」「黄」「茶」「,」「性」「凉」「微」「寒」「。」「黄」「茶」「为」「轻」「发」「酵」「茶」「,」「君」「山」「银」「针」「、」「温」「州」「黄」「汤」「、」「霍」「山」「黄」「芽」「等」「都」「是」「黄」「茶」「的」「主」「要」「品」「种」「,」「黄」「茶」「性」「凉」「微」「寒」「,」「适」「合」「胃」「热」「者」「饮」「用」「。」「与」「绿」「茶」「清」「凉」「和」「红」「茶」「温」「热」「的」「性」「味」「相」「比」「较」「,」「黄」「茶」「类」「的」「性」「味」「特」「征」「居」「于」「两」「者」「之」「间」「,」「普」「通」「人」「几」「乎」「都」「适」「合」「。」「 」「 」「白」「茶」「,」「性」「味」「甘」「甜」「。」「白」「茶」「因」「其」「成」「茶」「外」「表」「披」「满」「白」「色」「茸」「毛」「,」「呈」「白」「色」「隐」「绿」「,」「故」「名」「白」「茶」「,」「主」「要」「品」「种」「有」「白」「毫」「银」「针」「、」「白」「牡」「丹」「、」「贡」「眉」「和」「寿」「眉」「。」「白」「茶」「其」「性」「清」「凉」「、」「平」「缓」「,」「味」「甘」「甜」「,」「能」「降」「火」「去」「燥」「,」「但」「不」「及」「绿」「茶」「般」「寒」「凉」「,」「于」「夏」「天」「饮」「用」「有」「退」「热」「降」「火」「之」「功」「效」「,」「为」「夏」「季」「佳」「饮」「。」「 」「 」「乌」「龙」「茶」「,」「不」「寒」「不」「热」「。」「乌」「龙」「茶」「又」「名」「青」「茶」「,」「既」「有」「绿」「茶」「的」「清」「香」「,」「又」「有」「红」「茶」「醇」「厚」「的」「滋」「味」「。」「其」「性」「平」「,」「性」「味」「介」「于」「绿」「、」「红」「茶」「之」「间」「,」「不」「寒」「不」「热」「、」「辛」「凉」「甘」「润」「,」「能」「清」「除」「体」「内」「积」「热」「,」「特」「别」「适」「合」「秋」「天」「饮」「用」「,」「可」「缓」「解」「秋」「燥」「。」「 」「 」「红」「茶」「,」「味」「甜」「性」「味」「。」「红」「茶」「味」「甜」「性」「温」「热」「,」「温」「中」「暖」「胃」「、」「散」「寒」「除」「湿」「,」「具」「和」「胃」「、」「健」「胃」「之」「功」「效」「,」「可」「驱」「寒」「暖」「身」「。」「红」「茶」「还」「具」「有」「养」「肝」「护」「肝」「的」「作」「用」「,」「虚」「寒」「体」「质」「者」「和」「老」「年」「人」「宜」「饮」「性」「温」「的」「红」「茶」「。」「它」「特」「别」「适」「合」「冬」「季」「饮」「用」「,」「可」「补」「益」「身」「体」「、」「善」「蓄」「阳」「气」「、」「生」「热」「暖」「腹」「,」「从」「而」「增」「强」「人」「体」「对」「冬」「季」「气」「候」「的」「适」「应」「能」「力」「。」「 」「 」「黑」「茶」「,」「性」「偏」「温」「醇」「。」「黑」「茶」「是」「我」「国」「特」「有」「的」「茶」「类」「,」「有」「云」「南」「普」「洱」「茶」「、」「湖」「南」「茯」「砖」「茶」「、」「广」「西」「六」「堡」「茶」「、」「湖」「北」「青」「砖」「茶」「等」「。」「黑」「茶」「药」「性」「味」「苦」「甘」「、」「平」「和」「,」「既」「能」「清」「火」「又」「能」「温」「胃」「散」「寒」「。」「临」「床」「常」「用」「来」「醒」「脾」「健」「胃」「、」「解」「油」「腻」「、」「降」「血」「脂」「、」「降」「胆」「固」「醇」「等」「。」「由」「于」「其」「性」「偏」「温」「醇」「,」「适」「宜」「大」「多」「数」「人」「群」「,」「但」「不」「太」「适」「合」「阴」「虚」「内」「热」「的」「人」「。」「 」「 」「花」「茶」「,」「性」「温」「。」「花」「茶」「具」「有」「芳」「香」「辛」「散」「之」「气」「,」「可」「提」「神」「醒」「脑」「,」「令」「人」「精」「神」「振」「奋」「、」「心」「情」「舒」「畅」「。」「春」「困」「之」「际」「宜」「喝」「茉」「莉」「、」「桂」「花」「等」「花」「茶」「。」「花」「茶」「性」「温」「,」「春」「饮」「花」「茶」「可」「散」「发」「漫」「漫」「冬」「季」「积」「郁」「于」「人」「体」「之」「内」「的」「寒」「气」「,」「促」「进」「人」「体」「阳」「气」「生」「发」「。」「血」「糖」「太」「低」「也」「会」「偏」「瘫」「。

日」「前」「,」「由」「市」「文」「化」「旅」「游」「和」「广」「播」「电」「视」「局」「、」「市」「教」「育」「局」「、」「团」「市」「委」「主」「办」「的」「市」「第」「十」「四」「届」「“」「福」「音」「杯」「”」「少」「儿」「艺」「术」「大」「赛」「在」「星」「光」「宾」「馆」「落」「下」「帷」「幕」「。」「近」「5」「0」「0」「 」「名」「选」「手」「在」「公」「平」「、」「公」「正」「、」「公」「开」「的」「大」「赛」「环」「境」「中」「展」「开」「角」「逐」「,」「经」「现」「场」「打」「分」「,」「现」「场」「公」「布」「成」「绩」「,」「最」「终」「产」「生」「特」「金」「奖」「1」「5」「名」「、」「金」「奖」「7」「6」「名」「、」「银」「奖」「1」「3」「1」「名」「、」「铜」「奖」「1」「7」「5」「名」「。」「 」「 」「本」「次」「大」「赛」「历」「时」「3」「天」「,」「先」「后」「进」「行」「了」「钢」「琴」「、」「电」「子」「琴」「、」「民」「乐」「、」「声」「乐」「、」「弦」「乐」「等」「专」「业」「的」「比」「赛」「。」「选」「手」「们」「采」「取」「个」「人」「或」「组」「合」「方」「式」「演」「出」「,」「曲」「风」「多」「样」「,」「各」「显」「风」「采」「。」「他」「们」「以」「精」「致」「的」「服」「装」「、」「充」「满」「激」「情」「与」「活」「力」「的」「表」「演」「,」「给」「台」「下」「评」「委」「和」「观」「众」「带」「来」「了」「唯」「美」「的」「视」「觉」「和」「听」「觉」「冲」「击」「。」「整」「个」「赛」「程」「高」「潮」「迭」「起」「,」「掌」「声」「不」「断」「。」「据」「了」「解」「,」「“」「福」「音」「杯」「”」「少」「儿」「艺」「术」「大」「赛」「目」「前」「已」「成」「功」「举」「办」「了」「十」「四」「届」「,」「早」「已」「成」「为」「我」「市」「少」「儿」「文」「化」「活」「动」「的」「品」「牌」「项」「目」「,」「培」「养」「和」「发」「现」「了」「众」「多」「才」「艺」「少」「年」「,」「也」「潜」「移」「默」「化」「地」「陶」「冶」「了」「他」「们」「的」「道」「德」「情」「操」「和」「民」「族」「情」「感」「,」「为」「他」「们」「未」「来」「成」「人」「成」「才」「奠」「定」「了」「良」「好」「的」「基」「础」「。」「《」「阜」「新」「蒙」「古」「族」「自」「治」「县」「非」「物」「质」「文」「化」「遗」「产」「概」「览」「》」「出」「版」「发」「行」「。

《」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「》」「建」「议」「,」「每」「人」「每」「日」「至」「少」「吃」「蔬」「菜」「3」「0」「0」「~」「5」「0」「0」「克」「(」「深」「色」「约」「占」「一」「半」「)」「,」「水」「果」「2」「0」「0」「~」「4」「0」「0」「克」「。」「不」「同」「颜」「色」「的」「蔬」「果」「有」「不」「同」「的」「营」「养」「价」「值」「。」「 」「 」「如」「果」「视」「力」「不」「好」「,」「那」「么」「尽」「可」「能」「地」「多」「食」「绿」「色」「食」「物」「,」「能」「有」「效」「缓」「解」「症」「状」「。」「 」「 」「绿」「色」「的」「蔬」「果」「则」「富」「含」「叶」「黄」「素」「、」「叶」「绿」「素」「和」「多」「酚」「等」「植」「物」「营」「养」「素」「,」「对」「肝」「、」「肺」「和」「视」「网」「膜」「的」「健」「康」「有」「促」「进」「作」「用」「;」「绿」「色」「食」「物」「含」「有」「的」「纤」「维」「素」「能」「清」「理」「肠」「胃」「,」「防」「止」「便」「秘」「。」「比」「如」「菠」「菜」「、」「青」「椒」「、」「西」「兰」「花」「、」「青」「瓜」「、」「猕」「猴」「桃」「、」「青」「豆」「等」「绿」「色」「食」「物」「,」「都」「是」「非」「常」「“」「养」「眼」「”」「的」「。」「坚」「持」「做」「5」「个」「小」「动」「作」「,」「缓」「解」「颈」「肩」「部」「疼」「痛」「。

在」「日」「常」「生」「活」「中」「,」「经」「常」「能」「够」「听」「到」「人」「们」「说」「“」「坏」「胆」「固」「醇」「”」「跟」「“」「好」「胆」「固」「醇」「”」「,」「这」「两」「种」「是」「有」「区」「分」「的」「。」「坏」「胆」「固」「醇」「在」「营」「养」「学」「上」「是」「指」「低」「低」「密」「度」「脂」「肪」「白」「胆」「固」「醇」「,」「当」「身」「体」「内」「这」「种」「胆」「固」「醇」「含」「量」「多」「了」「之」「后」「,」「慢」「慢」「的」「就」「会」「成」「为」「诱」「发」「动」「脉」「硬」「化」「等」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「的」「危」「险」「因」「素」「。」「另」「外」「一」「种」「好」「胆」「固」「醇」「,」「它」「是」「机」「体」「需」「要」「的」「胆」「固」「醇」「,」「被」「称」「之」「为」「高」「密」「度」「脂」「肪」「白」「胆」「固」「醇」「,」「它」「跟」「坏」「胆」「固」「醇」「相」「反」「之」「处」「,」「就」「是」「在」「于」「它」「可」「以」「帮」「助」「人」「们」「预」「防」「心」「血」「管」「疾」「病」「的」「发」「生」「危」「险」「,」「对」「机」「体」「免」「疫」「力」「还」「有」「帮」「助」「性」「的」「作」「用」「。」「那」「对」「于」「坏」「胆」「固」「醇」「高」「的」「人」「,」「今」「天」「就」「教」「你」「用」「以」「下」「这」「几」「种」「小」「办」「法」「降」「低」「胆」「固」「醇」「。」「饮」「食」「中」「多」「吃」「点」「粗」「粮」「,」「现」「在」「人」「喜」「欢」「吃」「精」「白」「米」「面」「类」「的」「主」「食」「,」「几」「乎」「很」「少」「吃」「到」「粗」「粮」「。」「对」「于」「胆」「固」「醇」「高」「的」「的」「人」「,」「你」「需」「要」「做」「的」「就」「是」「重」「新」「拾」「起」「粗」「粮」「,」「特」「别」「是」「非」「常」「原」「始」「的」「糙」「米」「以」「及」「没」「有」「经」「过」「加」「工」「后」「的」「燕」「麦」「,」「还」「有」「各」「种」「杂」「豆」「类」「,」「它」「们」「都」「是」「降」「低」「胆」「固」「醇」「的」「好」「帮」「手」「,」「同」「时」「还」「可」「以」「升」「高」「体」「内」「的」「好」「胆」「固」「醇」「。」「同」「时」「,」「教」「大」「家」「一」「个」「烹」「饪」「粗」「粮」「的」「好」「做」「法」「,」「就」「是」「在」「吃」「粗」「粮」「之」「前」「,」「先」「把」「粗」「粮」「浸」「泡」「一」「晚」「上」「的」「时」「间」「。」「对」「于」「全」「谷」「物」「食」「物」「,」「也」「可」「以」「在」「煮」「之」「前」「,」「烹」「饪」「半」「个」「小」「时」「左」「右」「。」「在」「一」「定」「程」「度」「上」「可」「以」「缩」「短」「粗」「粮」「的」「时」「间」「,」「同」「时」「更」「容」「易」「让」「粗」「粮」「软」「烂」「,」「食」「用」「起」「来」「更」「容」「易」「让」「人」「接」「受」「。」「除」「了」「粗」「粮」「以」「外」「,」「大」「家」「在」「加」「餐」「的」「时」「候」「,」「胆」「固」「醇」「高」「的」「人」「就」「不」「要」「没」「忌」「口」「地」「吃」「各」「种」「小」「零」「食」「了」「,」「把」「这」「些」「零」「食」「换」「成」「高」「蛋」「白」「高」「钙」「的」「牛」「奶」「、」「酸」「奶」「,」「这」「些」「饮」「品」「的」「饱」「腹」「感」「非」「常」「强」「。」「同」「时」「,」「还」「可」「以」「降」「低」「热」「量」「摄」「入」「,」「尤」「其」「是」「小」「吃」「中」「的」「反」「式」「脂」「肪」「酸」「,」「还」「是」「升」「高」「坏」「胆」「固」「醇」「的」「食」「材」「。」「对」「于」「标」「有」「零」「反」「式」「脂」「肪」「酸」「的」「小」「吃」「,」「按」「照」「国」「家」「食」「品」「包」「装」「的」「规」「定」「,」「其」「中」「也」「含」「有」「少」「量」「的」「反」「式」「脂」「肪」「酸」「,」「对」「心」「血」「管」「健」「康」「也」「是」「不」「利」「的」「。」「另」「外」「,」「胆」「固」「醇」「高」「的」「人」「,」「每」「天」「别」「忘」「了」「吃」「一」「小」「把」「的」「坚」「果」「,」「花」「生」「、」「瓜」「子」「、」「大」「杏」「仁」「、」「小」「杏」「仁」「等」「等」「,」「这」「些」「坚」「果」「中」「都」「含」「有」「丰」「富」「的」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「。」「在」「相」「关」「的」「研」「究」「上」「发」「现」「,」「每」「天」「适」「量」「的」「吃」「些」「坚」「果」「,」「可」「以」「升」「高」「体」「内」「的」「好」「胆」「固」「醇」「,」「降」「低」「体」「内」「的」「坏」「胆」「固」「醇」「。」「大」「家」「要」「注」「意」「,」「市」「面」「上」「的」「各」「种」「口」「味」「坚」「果」「,」「如」「果」「你」「想」「对」「身」「体」「健」「康」「有」「益」「的」「话」「,」「都」「要」「选」「择」「原」「汁」「原」「味」「,」「没」「有」「添」「加」「其」「他」「调」「味」「品」「,」「也」「可」「以」「减」「少」「不」「少」「的」「健」「康」「风」「险」「。」「反」「之」「,」「奶」「油」「味」「的」「、」「椒」「盐」「味」「的」「、」「话」「梅」「味」「的」「等」「等」「,」「都」「额」「外」「地」「加」「了」「糖」「、」「盐」「,」「对」「坏」「胆」「固」「醇」「高」「的」「人」「不」「利」「。」「三」「种」「情」「况」「立」「即」「测」「血」「糖」「。

你」「是」「不」「是」「特」「别」「爱」「吃」「肉」「?」「还」「特」「别」「钟」「爱」「浓」「茶」「、」「咖」「啡」「?」「上」「班」「时」「间」「一」「坐」「就」「是」「几」「个」「小」「时」「?」「这」「些」「行」「为」「特」「别」「容」「易」「导」「致」「泌」「尿」「系」「统」「疾」「病」「。」「南」「方」「医」「科」「大」「学」「第」「三」「附」「属」「医」「院」「泌」「尿」「外」「科」「副」「主」「任」「医」「师」「陈」「明」「坤」「提」「醒」「,」「预」「防」「泌」「尿」「系」「统」「结」「石」「,」「要」「从」「日」「常」「生」「活」「饮」「食」「行」「为」「习」「惯」「的」「调」「整」「做」「起」「。」「不」「过」「,」「正」「确」「补」「钙」「并」「不」「会」「增」「加」「结」「石」「风」「险」「,」「需」「要」「补」「钙」「的」「人」「群」「不」「必」「担」「心」「哦」「。」「结」「石」「种」「类」「成」「因」「多」「样」「陈」「明」「坤」「介」「绍」「,」「人」「体」「的」「泌」「尿」「系」「统」「好」「比」「一」「个」「“」「下」「水」「管」「道」「”」「,」「它」「包」「括」「肾」「脏」「、」「输」「尿」「管」「、」「膀」「胱」「以」「及」「尿」「道」「。」「泌」「尿」「系」「统」「结」「石」「就」「是」「这」「个」「“」「下」「水」「管」「道」「”」「中」「任」「何」「部」「位」「的」「结」「石」「的」「总」「称」「,」「也」「是」「泌」「尿」「系」「统」「的」「常」「见」「病」「。」「这」「些」「“」「小」「石」「头」「”」「的」「成」「分」「各」「不」「相」「同」「,」「有」「的」「含」「钙」「,」「有」「的」「则」「含」「尿」「酸」「、」「胱」「氨」「酸」「等」「。」「这」「些」「结」「石」「中」「,」「最」「常」「见」「的」「是」「含」「钙」「结」「石」「,」「占」「七」「八」「成」「,」「由」「草」「酸」「钙」「或」「磷」「酸」「钙」「中」「的」「一」「种」「或」「两」「种」「混」「合」「形」「成」「。」「草」「酸」「钙」「结」「石」「的」「硬」「度」「较」「高」「;」「磷」「酸」「钙」「结」「石」「则」「是」「一」「种」「灰」「色」「至」「白」「色」「、」「质」「脆」「易」「碎」「、」「表」「面」「粗」「糙」「的」「石」「头」「,」「其」「切」「面」「常」「有」「薄」「壳」「结」「构」「。」「尿」「酸」「结」「石」「相」「对」「少」「见」「,」「约」「占」「5」「%」「~」「1」「0」「%」「,」「它」「的」「外」「形」「呈」「圆」「形」「或」「卵」「圆」「形」「,」「颜」「色」「为」「黄」「色」「或」「棕」「色」「,」「表」「面」「光」「滑」「平」「坦」「,」「有」「时」「呈」「细」「颗」「粒」「状」「。」「尿」「酸」「结」「石」「会」「多」「颗」「同」「时」「出」「现」「,」「硬」「度」「较」「低」「。」「尿」「路」「细」「菌」「感」「染」「也」「会」「形」「成」「一」「种」「成」「分」「为」「磷」「酸」「镁」「铵」「的」「结」「石」「。」「这」「种」「结」「石」「的」「大」「小」「差」「别」「较」「大」「,」「呈」「污」「灰」「色」「,」「部」「分」「易」「碎」「结」「石」「表」「面」「为」「泥」「灰」「状」「或」「浮」「石」「样」「结」「构」「。」「结」「石」「中」「经」「常」「存」「在」「大」「量」「基」「质」「,」「硬」「度」「较」「低」「。」「久」「坐」「少」「喝」「水」「易」「长」「“」「石」「头」「”」「为」「什」「么」「人」「体」「“」「下」「水」「道」「”」「会」「发」「生」「堵」「塞」「?」「陈」「明」「坤」「说」「,」「当」「尿」「液」「中」「的」「结」「石」「盐」「处」「于」「超」「饱」「和」「状」「态」「,」「结」「晶」「体」「就」「会」「迅」「速」「生」「长」「,」「聚」「集」「形」「成」「结」「石」「。」「而」「这」「个」「过」「程」「跟」「生」「活」「饮」「食」「习」「惯」「乃」「至」「职」「业」「行」「为」「等」「都」「有」「关」「系」「。」「另」「外」「,」「一」「些」「职」「业」「因」「素」「会」「增」「加」「尿」「路」「结」「石」「风」「险」「,」「比」「如」「出」「租」「车」「司」「机」「,」「长」「时」「间」「开」「车」「、」「久」「坐」「喝」「水」「少」「,」「这」「些」「都」「容」「易」「导」「致」「结」「石」「形」「成」「。」「补」「钙」「会」「导」「致」「结」「石」「?」「错」「!」「—」「—」「限」「制」「钙」「饮」「食」「也」「会」「增」「加」「肾」「结」「石」「风」「险」「由」「于」「9」「0」「%」「的」「尿」「结」「石」「含」「钙」「,」「以」「往」「认」「为」「摄」「入」「钙」「的」「增」「加」「会」「增」「加」「肾」「结」「石」「形」「成」「的」「危」「险」「性」「。」「然」「而」「现」「已」「证」「实」「,」「普」「遍」「推」「荐」「的」「限」「制」「饮」「食」「中」「钙」「含」「量」「的」「做」「法」「,」「不」「但」「不」「能」「减」「少」「反」「而」「会」「增」「加」「肾」「结」「石」「的」「发」「生」「。」「即」「使」「患」「有」「草」「酸」「钙」「类」「结」「石」「,」「专」「家」「也」「建」「议」「患」「者」「还」「是」「要」「保」「持」「正」「常」「的」「钙」「摄」「入」「量」「,」「成」「人」「每」「天」「1」「0」「0」「0」「毫」「克」「,」「5」「0」「岁」「以」「上」「的」「人」「每」「天」「1」「2」「0」「0」「毫」「克」「。」「绝」「经」「期」「妇」「女」「补」「钙」「对」「身」「体」「健」「康」「是」「很」「重」「要」「的」「,」「一」「般」「认」「为」「这」「不」「会」「增」「加」「结」「石」「形」「成」「的」「危」「险」「性」「,」「即」「使」「有」「危」「险」「性」「,」「也」「只」「会」「发」「生」「在」「补」「钙」「的」「头」「几」「个」「月」「,」「谨」「慎」「起」「见」「开」「始」「补」「钙」「的」「初」「期」「最」「好」「增」「加」「饮」「水」「量」「。」「预」「防」「:」「这」「些」「食」「物」「别」「多」「吃」「陈」「明」「坤」「介」「绍」「,」「由」「于」「大」「部」「分」「尿」「结」「石」「含」「有」「草」「酸」「盐」「,」「因」「此」「降」「低」「尿」「草」「酸」「可」「减」「少」「结」「石」「症」「的」「发」「生」「。」「生」「活」「中」「忌」「浓」「茶」「,」「勿」「大」「量」「食」「用」「巧」「克」「力」「、」「菠」「菜」「、」「甜」「菜」「、」「桔」「子」「、」「果」「仁」「、」「草」「莓」「、」「麦」「麸」「、」「香」「菇」「、」「土」「豆」「、」「辣」「椒」「、」「粟」「子」「、」「咖」「啡」「、」「可」「可」「、」「柿」「子」「和」「杨」「梅」「等」「可」「能」「会」「引」「起」「高」「草」「酸」「尿」「的」「食」「物」「。」「其」「次」「,」「尿」「结」「石」「的」「发」「生」「和」「高」「蛋」「白」「饮」「食」「有」「关」「。」「蔬」「菜」「饮」「食」「虽」「含」「草」「酸」「盐」「较」「高」「,」「但」「结」「石」「发」「生」「的」「危」「险」「性」「相」「对」「较」「低」「。」「而」「特」「别」「爱」「肉」「食」「的」「人」「,」「身」「体」「环」「境」「骗」「酸」「,」「容」「易」「形」「成」「钙」「结」「晶」「。」「建」「议」「大」「家」「日」「常」「节」「制」「食」「物」「中」「的」「蛋」「白」「质」「,」「特」「别」「是」「动」「物」「蛋」「白」「,」「也」「就」「是」「肉」「类」「了」「。」「平」「时」「切」「忌」「大」「吃」「大」「喝」「,」「应」「适」「当」「多」「吃」「些」「粗」「粮」「和」「素」「食」「。」「饮」「食」「要」「注」「意」「多」「样」「性」「、」「多」「变」「化」「,」「多」「吃」「五」「谷」「杂」「粮」「。」「另」「外」「,」「别」「吃」「太」「咸」「。」「高」「钠」「饮」「食」「可」「增」「加」「尿」「钙」「排」「泄」「,」「增」「加」「尿」「中」「钙」「盐」「结」「晶」「倾」「向」「,」「是」「结」「石」「的」「易」「发」「因」「素」「之」「一」「。」「推」「荐」「饮」「食」「中」「食」「盐」「用」「量」「以」「每」「天」「不」「超」「过」「1」「0」「克」「为」「宜」「。」「这」「些」「食」「物」「可」「以」「多」「吃」「:」「吃」「富」「含」「维」「生」「素」「A」「的」「食」「物」「,」「可」「维」「持」「尿」「道」「内」「膜」「健」「康」「,」「也」「有」「助」「于」「避」「免」「结」「石」「复」「发」「,」「这」「类」「食」「物」「包」「括」「:」「胡」「萝」「卜」「、」「绿」「花」「椰」「菜」「、」「牛」「肝」「等」「。」「但」「高」「剂」「量」「的」「维」「生」「素」「A」「有」「毒」「,」「如」「果」「要」「直」「接」「服」「用」「维」「生」「素」「A」「,」「最」「好」「请」「教」「医」「生」「。」「鱼」「油」「可」「降」「低」「特」「发」「性」「高」「尿」「钙」「者」「的」「尿」「钙」「排」「泄」「。」「饮」「食」「中」「应」「减」「少」「高」「脂」「肪」「食」「物」「的」「摄」「入」「,」「多」「摄」「取」「含」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「食」「物」「。」「夜」「里」「喝」「水」「不」「健」「康」「?」「大」「家」「都」「知」「道」「,」「慢」「性」「脱」「水」「或」「饮」「水」「量」「不」「足」「和」「尿」「结」「石」「的」「形」「成」「密」「切」「相」「关」「。」「公」「认」「的」「合」「理」「饮」「水」「量」「应」「以」「每」「天」「不」「低」「于」「2」「升」「为」「宜」「。」「需」「要」「特」「别」「提」「醒」「的」「是」「,」「很」「多」「人」「觉」「得」「夜」「里」「喝」「水」「不」「健」「康」「、」「不」「利」「美」「容」「,」「比」「如」「会」「导」「致」「第」「二」「天」「眼」「睛」「肿」「、」「半」「夜」「尿」「意」「来」「袭」「睡」「不」「安」「稳」「等」「,」「因」「此」「一」「到」「晚」「上」「就」「几」「乎」「不」「喝」「水」「。」「实」「际」「上」「,」「夜」「间」「适」「量」「饮」「水」「对」「于」「泌」「尿」「系」「统」「的」「健」「康」「是」「非」「常」「重」「要」「的」「,」「因」「为」「夜」「间」「人」「处」「于」「静」「止」「状」「态」「,」「也」「是」「尿」「液」「最」「浓」「缩」「的」「时」「候」「,」「最」「容」「易」「形」「成」「尿」「中」「结」「晶」「。」「如」「果」「夜」「间」「不」「补」「充」「水」「分」「,」「无」「疑」「增」「加」「患」「病」「风」「险」「。」「防」「结」「石」「记」「住」「这」「几」「点」「1」「摄」「取」「大」「量」「液」「体」「,」「一」「天」「最」「好」「能」「排」「出」「约」「1」「1」「4」「公」「升」「的」「尿」「液」「。」「2」「控」「制」「钙」「的」「摄」「取」「量」「,」「避」「免」「摄」「入」「过」「多」「的」「钙」「质」「,」「但」「并」「非」「禁」「止」「。」「3」「胃」「药」「常」「含」「有」「高」「量」「的」「钙」「,」「若」「罹」「患」「钙」「结」「石」「,」「则」「服」「用」「胃」「药」「时」「应」「选」「择」「含」「钙」「量」「较」「少」「的」「品」「牌」「。」「4」「保」「持」「活」「力」「,」「以」「免」「钙」「质」「沉」「积」「在」「血」「液」「中」「。」「5」「减」「少」「蛋」「白」「质」「的」「摄」「取」「量」「,」「包」「括」「肉」「类」「、」「干」「酪」「、」「鱼」「和」「鸡」「。」「6」「减」「少」「盐」「分」「摄」「取」「,」「少」「吃」「各」「种」「高」「盐」「分」「的」「食」「物」「。」「7」「限」「制」「维」「生」「素」「C」「的」「用」「量」「,」「特」「别」「是」「草」「酸」「钙」「的」「结」「石」「患」「者」「。」「8」「勿」「服」「用」「过」「多」「维」「生」「素」「D」「。」「夏」「季」「消」「暑」「吃」「什」「么」「好」「你」「是」「不」「是」「特」「别」「爱」「吃」「肉」「?」「还」「特」「别」「钟」「爱」「浓」「茶」「、」「咖」「啡」「?」「上」「班」「时」「间」「一」「坐」「就」「是」「几」「个」「小」「时」「?」「这」「些」「行」「为」「特」「别」「容」「易」「导」「致」「泌」「尿」「系」「统」「疾」「病」「。」「南」「方」「医」「科」「大」「学」「第」「三」「附」「属」「医」「院」「泌」「尿」「外」「科」「副」「主」「任」「医」「师」「陈」「明」「坤」「提」「醒」「,」「预」「防」「泌」「尿」「系」「统」「结」「石」「,」「要」「从」「日」「常」「生」「活」「饮」「食」「行」「为」「习」「惯」「的」「调」「整」「做」「起」「。」「不」「过」「,」「正」「确」「补」「钙」「并」「不」「会」「增」「加」「结」「石」「风」「险」「,」「需」「要」「补」「钙」「的」「人」「群」「不」「必」「担」「心」「哦」「。」「结」「石」「种」「类」「成」「因」「多」「样」「陈」「明」「坤」「介」「绍」「,」「人」「体」「的」「泌」「尿」「系」「统」「好」「比」「一」「个」「“」「下」「水」「管」「道」「”」「,」「它」「包」「括」「肾」「脏」「、」「输」「尿」「管」「、」「膀」「胱」「以」「及」「尿」「道」「。」「泌」「尿」「系」「统」「结」「石」「就」「是」「这」「个」「“」「下」「水」「管」「道」「”」「中」「任」「何」「部」「位」「的」「结」「石」「的」「总」「称」「,」「也」「是」「泌」「尿」「系」「统」「的」「常」「见」「病」「。」「这」「些」「“」「小」「石」「头」「”」「的」「成」「分」「各」「不」「相」「同」「,」「有」「的」「含」「钙」「,」「有」「的」「则」「含」「尿」「酸」「、」「胱」「氨」「酸」「等」「。」「这」「些」「结」「石」「中」「,」「最」「常」「见」「的」「是」「含」「钙」「结」「石」「,」「占」「七」「八」「成」「,」「由」「草」「酸」「钙」「或」「磷」「酸」「钙」「中」「的」「一」「种」「或」「两」「种」「混」「合」「形」「成」「。」「草」「酸」「钙」「结」「石」「的」「硬」「度」「较」「高」「;」「磷」「酸」「钙」「结」「石」「则」「是」「一」「种」「灰」「色」「至」「白」「色」「、」「质」「脆」「易」「碎」「、」「表」「面」「粗」「糙」「的」「石」「头」「,」「其」「切」「面」「常」「有」「薄」「壳」「结」「构」「。」「尿」「酸」「结」「石」「相」「对」「少」「见」「,」「约」「占」「5」「%」「~」「1」「0」「%」「,」「它」「的」「外」「形」「呈」「圆」「形」「或」「卵」「圆」「形」「,」「颜」「色」「为」「黄」「色」「或」「棕」「色」「,」「表」「面」「光」「滑」「平」「坦」「,」「有」「时」「呈」「细」「颗」「粒」「状」「。」「尿」「酸」「结」「石」「会」「多」「颗」「同」「时」「出」「现」「,」「硬」「度」「较」「低」「。」「尿」「路」「细」「菌」「感」「染」「也」「会」「形」「成」「一」「种」「成」「分」「为」「磷」「酸」「镁」「铵」「的」「结」「石」「。」「这」「种」「结」「石」「的」「大」「小」「差」「别」「较」「大」「,」「呈」「污」「灰」「色」「,」「部」「分」「易」「碎」「结」「石」「表」「面」「为」「泥」「灰」「状」「或」「浮」「石」「样」「结」「构」「。」「结」「石」「中」「经」「常」「存」「在」「大」「量」「基」「质」「,」「硬」「度」「较」「低」「。」「久」「坐」「少」「喝」「水」「易」「长」「“」「石」「头」「”」「为」「什」「么」「人」「体」「“」「下」「水」「道」「”」「会」「发」「生」「堵」「塞」「?」「陈」「明」「坤」「说」「,」「当」「尿」「液」「中」「的」「结」「石」「盐」「处」「于」「超」「饱」「和」「状」「态」「,」「结」「晶」「体」「就」「会」「迅」「速」「生」「长」「,」「聚」「集」「形」「成」「结」「石」「。」「而」「这」「个」「过」「程」「跟」「生」「活」「饮」「食」「习」「惯」「乃」「至」「职」「业」「行」「为」「等」「都」「有」「关」「系」「。」「另」「外」「,」「一」「些」「职」「业」「因」「素」「会」「增」「加」「尿」「路」「结」「石」「风」「险」「,」「比」「如」「出」「租」「车」「司」「机」「,」「长」「时」「间」「开」「车」「、」「久」「坐」「喝」「水」「少」「,」「这」「些」「都」「容」「易」「导」「致」「结」「石」「形」「成」「。」「补」「钙」「会」「导」「致」「结」「石」「?」「错」「!」「—」「—」「限」「制」「钙」「饮」「食」「也」「会」「增」「加」「肾」「结」「石」「风」「险」「由」「于」「9」「0」「%」「的」「尿」「结」「石」「含」「钙」「,」「以」「往」「认」「为」「摄」「入」「钙」「的」「增」「加」「会」「增」「加」「肾」「结」「石」「形」「成」「的」「危」「险」「性」「。」「然」「而」「现」「已」「证」「实」「,」「普」「遍」「推」「荐」「的」「限」「制」「饮」「食」「中」「钙」「含」「量」「的」「做」「法」「,」「不」「但」「不」「能」「减」「少」「反」「而」「会」「增」「加」「肾」「结」「石」「的」「发」「生」「。」「即」「使」「患」「有」「草」「酸」「钙」「类」「结」「石」「,」「专」「家」「也」「建」「议」「患」「者」「还」「是」「要」「保」「持」「正」「常」「的」「钙」「摄」「入」「量」「,」「成」「人」「每」「天」「1」「0」「0」「0」「毫」「克」「,」「5」「0」「岁」「以」「上」「的」「人」「每」「天」「1」「2」「0」「0」「毫」「克」「。」「绝」「经」「期」「妇」「女」「补」「钙」「对」「身」「体」「健」「康」「是」「很」「重」「要」「的」「,」「一」「般」「认」「为」「这」「不」「会」「增」「加」「结」「石」「形」「成」「的」「危」「险」「性」「,」「即」「使」「有」「危」「险」「性」「,」「也」「只」「会」「发」「生」「在」「补」「钙」「的」「头」「几」「个」「月」「,」「谨」「慎」「起」「见」「开」「始」「补」「钙」「的」「初」「期」「最」「好」「增」「加」「饮」「水」「量」「。」「预」「防」「:」「这」「些」「食」「物」「别」「多」「吃」「陈」「明」「坤」「介」「绍」「,」「由」「于」「大」「部」「分」「尿」「结」「石」「含」「有」「草」「酸」「盐」「,」「因」「此」「降」「低」「尿」「草」「酸」「可」「减」「少」「结」「石」「症」「的」「发」「生」「。」「生」「活」「中」「忌」「浓」「茶」「,」「勿」「大」「量」「食」「用」「巧」「克」「力」「、」「菠」「菜」「、」「甜」「菜」「、」「桔」「子」「、」「果」「仁」「、」「草」「莓」「、」「麦」「麸」「、」「香」「菇」「、」「土」「豆」「、」「辣」「椒」「、」「粟」「子」「、」「咖」「啡」「、」「可」「可」「、」「柿」「子」「和」「杨」「梅」「等」「可」「能」「会」「引」「起」「高」「草」「酸」「尿」「的」「食」「物」「。」「其」「次」「,」「尿」「结」「石」「的」「发」「生」「和」「高」「蛋」「白」「饮」「食」「有」「关」「。」「蔬」「菜」「饮」「食」「虽」「含」「草」「酸」「盐」「较」「高」「,」「但」「结」「石」「发」「生」「的」「危」「险」「性」「相」「对」「较」「低」「。」「而」「特」「别」「爱」「肉」「食」「的」「人」「,」「身」「体」「环」「境」「骗」「酸」「,」「容」「易」「形」「成」「钙」「结」「晶」「。」「建」「议」「大」「家」「日」「常」「节」「制」「食」「物」「中」「的」「蛋」「白」「质」「,」「特」「别」「是」「动」「物」「蛋」「白」「,」「也」「就」「是」「肉」「类」「了」「。」「平」「时」「切」「忌」「大」「吃」「大」「喝」「,」「应」「适」「当」「多」「吃」「些」「粗」「粮」「和」「素」「食」「。」「饮」「食」「要」「注」「意」「多」「样」「性」「、」「多」「变」「化」「,」「多」「吃」「五」「谷」「杂」「粮」「。」「另」「外」「,」「别」「吃」「太」「咸」「。」「高」「钠」「饮」「食」「可」「增」「加」「尿」「钙」「排」「泄」「,」「增」「加」「尿」「中」「钙」「盐」「结」「晶」「倾」「向」「,」「是」「结」「石」「的」「易」「发」「因」「素」「之」「一」「。」「推」「荐」「饮」「食」「中」「食」「盐」「用」「量」「以」「每」「天」「不」「超」「过」「1」「0」「克」「为」「宜」「。」「这」「些」「食」「物」「可」「以」「多」「吃」「:」「吃」「富」「含」「维」「生」「素」「A」「的」「食」「物」「,」「可」「维」「持」「尿」「道」「内」「膜」「健」「康」「,」「也」「有」「助」「于」「避」「免」「结」「石」「复」「发」「,」「这」「类」「食」「物」「包」「括」「:」「胡」「萝」「卜」「、」「绿」「花」「椰」「菜」「、」「牛」「肝」「等」「。」「但」「高」「剂」「量」「的」「维」「生」「素」「A」「有」「毒」「,」「如」「果」「要」「直」「接」「服」「用」「维」「生」「素」「A」「,」「最」「好」「请」「教」「医」「生」「。」「鱼」「油」「可」「降」「低」「特」「发」「性」「高」「尿」「钙」「者」「的」「尿」「钙」「排」「泄」「。」「饮」「食」「中」「应」「减」「少」「高」「脂」「肪」「食」「物」「的」「摄」「入」「,」「多」「摄」「取」「含」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「食」「物」「。」「夜」「里」「喝」「水」「不」「健」「康」「?」「大」「家」「都」「知」「道」「,」「慢」「性」「脱」「水」「或」「饮」「水」「量」「不」「足」「和」「尿」「结」「石」「的」「形」「成」「密」「切」「相」「关」「。」「公」「认」「的」「合」「理」「饮」「水」「量」「应」「以」「每」「天」「不」「低」「于」「2」「升」「为」「宜」「。」「需」「要」「特」「别」「提」「醒」「的」「是」「,」「很」「多」「人」「觉」「得」「夜」「里」「喝」「水」「不」「健」「康」「、」「不」「利」「美」「容」「,」「比」「如」「会」「导」「致」「第」「二」「天」「眼」「睛」「肿」「、」「半」「夜」「尿」「意」「来」「袭」「睡」「不」「安」「稳」「等」「,」「因」「此」「一」「到」「晚」「上」「就」「几」「乎」「不」「喝」「水」「。」「实」「际」「上」「,」「夜」「间」「适」「量」「饮」「水」「对」「于」「泌」「尿」「系」「统」「的」「健」「康」「是」「非」「常」「重」「要」「的」「,」「因」「为」「夜」「间」「人」「处」「于」「静」「止」「状」「态」「,」「也」「是」「尿」「液」「最」「浓」「缩」「的」「时」「候」「,」「最」「容」「易」「形」「成」「尿」「中」「结」「晶」「。」「如」「果」「夜」「间」「不」「补」「充」「水」「分」「,」「无」「疑」「增」「加」「患」「病」「风」「险」「。」「防」「结」「石」「记」「住」「这」「几」「点」「1」「摄」「取」「大」「量」「液」「体」「,」「一」「天」「最」「好」「能」「排」「出」「约」「1」「1」「4」「公」「升」「的」「尿」「液」「。」「2」「控」「制」「钙」「的」「摄」「取」「量」「,」「避」「免」「摄」「入」「过」「多」「的」「钙」「质」「,」「但」「并」「非」「禁」「止」「。」「3」「胃」「药」「常」「含」「有」「高」「量」「的」「钙」「,」「若」「罹」「患」「钙」「结」「石」「,」「则」「服」「用」「胃」「药」「时」「应」「选」「择」「含」「钙」「量」「较」「少」「的」「品」「牌」「。」「4」「保」「持」「活」「力」「,」「以」「免」「钙」「质」「沉」「积」「在」「血」「液」「中」「。」「5」「减」「少」「蛋」「白」「质」「的」「摄」「取」「量」「,」「包」「括」「肉」「类」「、」「干」「酪」「、」「鱼」「和」「鸡」「。」「6」「减」「少」「盐」「分」「摄」「取」「,」「少」「吃」「各」「种」「高」「盐」「分」「的」「食」「物」「。」「7」「限」「制」「维」「生」「素」「C」「的」「用」「量」「,」「特」「别」「是」「草」「酸」「钙」「的」「结」「石」「患」「者」「。」「8」「勿」「服」「用」「过」「多」「维」「生」「素」「D」「。」「夏」「季」「消」「暑」「吃」「什」「么」「好」「。




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