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狗万美洲杯gjkazlz

来源: 南方日报网络版     时间:2019-12-09 13:44:23

狗万美洲杯g为」「了」「营」「养」「健」「康」「,」「大」「家」「吃」「饭」「越」「来」「越」「讲」「究」「,」「对」「烹」「调」「方」「式」「也」「“」「斤」「斤」「计」「较」「”」「,」「好」「像」「稍」「有」「不」「慎」「各」「种」「营」「养」「素」「就」「被」「破」「坏」「掉」「了」「。」「其」「实」「营」「养」「素」「家」「族」「中」「,」「很」「多」「营」「养」「素」「比」「较」「禁」「得」「起」「折」「腾」「,」「比」「如」「钙」「、」「铁」「等」「矿」「物」「质」「,」「常」「见」「的」「烹」「调」「方」「式」「不」「会」「造」「成」「太」「大」「损」「失」「;」「但」「是」「,」「也」「有」「一」「些」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「营」「养」「素」「需」「要」「我」「们」「特」「别」「注」「意」「保」「护」「。」「叶」「酸」「。」「它」「是」「一」「种」「水」「溶」「性」「维」「生」「素」「,」「因」「为」「最」「初」「是」「从」「菠」「菜」「叶」「子」「中」「分」「离」「提」「取」「出」「来」「的」「,」「故」「得」「名」「“」「叶」「酸」「”」「。」「叶」「酸」「最」「重」「要」「的」「功」「能」「就」「是」「制」「造」「红」「血」「球」「和」「白」「血」「球」「,」「增」「强」「免」「疫」「力」「。」「富」「含」「叶」「酸」「的」「食」「物」「主」「要」「有」「动」「物」「肝」「、」「肾」「、」「鸡」「蛋」「、」「豆」「类」「、」「酵」「母」「、」「绿」「叶」「蔬」「菜」「、」「水」「果」「及」「坚」「果」「类」「。」「由」「于」「叶」「酸」「普」「遍」「存」「在」「于」「植」「物」「的」「叶」「绿」「素」「内」「,」「因」「此」「,」「一」「般」「来」「说」「,」「叶」「片」「越」「绿」「,」「叶」「酸」「含」「量」「越」「丰」「富」「。」「不」「过」「由」「于」「叶」「酸」「很」「怕」「热」「、」「易」「溶」「于」「水」「,」「因」「此」「长」「时」「间」「蒸」「煮」「以」「及」「更」「高」「温」「度」「的」「烹」「调」「后」「会」「大」「量」「流」「失」「。」「要」「想」「让」「身」「体」「摄」「入」「充」「足」「的」「叶」「酸」「,」「最」「好」「用」「蒸」「、」「旺」「火」「快」「炒」「的」「方」「式」「来」「烹」「制」「叶」「酸」「含」「量」「高」「的」「食」「物」「,」「用」「少」「量」「水」「煮」「也」「不」「错」「。」「硫」「胺」「素」「(」「维」「生」「素」「B」「1」「)」「。」「维」「生」「素」「B」「1」「主」「要」「来」「源」「于」「全」「谷」「物」「食」「物」「,」「比」「如」「燕」「麦」「、」「糙」「米」「等」「,」「在」「精」「白」「米」「面」「中」「含」「量」「较」「少」「。」「维」「生」「素」「B」「1」「缺」「乏」「时」「,」「会」「令」「人」「情」「绪」「沮」「丧」「,」「思」「维」「迟」「钝」「;」「严」「重」「缺」「乏」「时」「导」「致」「末」「梢」「神」「经」「炎」「,」「比」「如」「脚」「气」「病」「,」「还」「会」「增」「加」「突」「发」「心」「脏」「病」「的」「风」「险」「。」「这」「种」「维」「生」「素」「的」「“」「娇」「嫩」「”」「程」「度」「和」「叶」「酸」「“」「半」「斤」「八」「两」「”」「,」「在」「很」「多」「条」「件」「下」「都」「会」「发」「生」「损」「失」「:」「比」「如」「煮」「粥」「时」「加」「碱」「、」「面」「制」「品」「油」「炸」「几」「乎」「会」「损」「失」「全」「部」「的」「维」「生」「素」「B」「1」「;」「很」「多」「水」「产」「品」「中」「含」「有」「硫」「胺」「素」「酶」「,」「会」「分」「解」「维」「生」「素」「B」「1」「,」「因」「此」「,」「生」「吃」「水」「产」「品」「也」「会」「造」「成」「损」「失」「;」「此」「外」「,」「维」「生」「素」「B」「1」「还」「极」「易」「溶」「于」「水」「,」「长」「时」「间」「浸」「泡」「谷」「物」「也」「会」「导」「致」「其」「流」「失」「。」「为」「了」「获」「得」「充」「足」「的」「维」「生」「素」「B」「1」「,」「建」「议」「首」「选」「杂」「粮」「、」「全」「谷」「物」「食」「品」「食」「用」「,」「避」「免」「用」「油」「炸」「、」「加」「碱」「等」「方」「式」「来」「烹」「饪」「主」「食」「。」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「。」「脂」「肪」「家」「族」「中」「,」「一」「类」「叫」「做」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「营」「养」「素」「也」「是」「十」「分」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「。」「这」「类」「营」「养」「素」「首」「先」「存」「在」「于」「各」「种」「食」「用」「油」「中」「,」「其」「次」「坚」「果」「、」「水」「产」「品」「和」「一」「些」「杂」「粮」「中」「含」「量」「较」「高」「。」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「最」「大」「的」「天」「敌」「是」「高」「温」「和」「氧」「气」「,」「高」「温」「油」「炸」「会」「让」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「破」「裂」「成」「小」「分」「子」「损」「失」「掉」「,」「长」「时」「间」「与」「氧」「气」「接」「触」「会」「让」「这」「种」「营」「养」「素」「发」「生」「氧」「化」「变」「质」「。」「为」「了」「保」「护」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「脂」「肪」「,」「要」「减」「少」「油」「炸」「烹」「调」「;」「储」「存」「食」「用」「油」「、」「坚」「果」「和」「水」「产」「品」「时」「,」「要」「密」「封」「、」「避」「光」「储」「存」「,」「以」「防」「止」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「氧」「化」「变」「质」「。」「除」「了」「上」「面」「这」「几」「种」「,」「维」「生」「素」「C」「、」「维」「生」「素」「B」「2」「等」「营」「养」「素」「也」「都」「会」「在」「烹」「调」「过」「程」「中」「受」「到」「一」「定」「的」「损」「失」「,」「但」「绝」「大」「多」「数」「营」「养」「素」「还」「是」「比」「较」「稳」「定」「的」「,」「损」「失」「比」「我」「们」「想」「象」「的」「要」「少」「很」「多」「。」「只」「要」「避」「免」「长」「时」「间」「水」「煮」「、」「加」「碱」「处」「理」「或」「者」「高」「温」「油」「炸」「,」「我」「们」「就」「能」「够」「保」「留」「绝」「大」「多」「数」「的」「营」「养」「物」「质」「。」「久」「坐」「腰」「腿」「痛」「?」「正」「确」「伸」「懒」「腰」「动」「作」「可」「缓」「解」「食」「物」「能」「够」「为」「人」「体」「提」「供」「必」「需」「的」「能」「量」「和」「营」「养」「物」「质」「,」「且」「种」「类」「丰」「富」「。」「不」「过」「,」「有」「很」「多」「食」「物」「一」「定」「要」「煮」「熟」「才」「能」「吃」「,」「否」「则」「很」「容」「易」「引」「起」「食」「物」「中」「毒」「。」「比」「如」「,」「有」「些」「蔬」「菜」「本」「身」「含」「有」「害」「物」「质」「,」「需」「要」「经」「过」「高」「温」「蒸」「煮」「,」「才」「能」「破」「坏」「掉」「有」「毒」「物」「质」「,」「如」「果」「未」「经」「煮」「熟」「,」「毒」「素」「可」「能」「就」「无」「法」「去」「除」「,」「人」「吃」「了」「就」「会」「中」「毒」「得」「病」「。」「而」「且」「,」「有」「些」「食」「物」「还」「会」「经」「常」「出」「现」「在」「厨」「房」「中」「。」「 」「 」「那」「么」「,」「哪」「些」「食」「物」「必」「需」「煮」「熟」「才」「能」「吃」「呢」「?」「下」「面」「,」「一」「起」「来」「了」「解」「一」「下」「吧」「。」「 」「 」「菠」「菜」「 」「 」「菠」「菜」「在」「食」「用」「前」「必」「需」「用」「水」「焯」「一」「下」「,」「因」「为」「菠」「菜」「中」「含」「有」「较」「多」「的」「草」「酸」「,」「草」「酸」「在」「肠」「道」「内」「会」「与」「钙」「结」「合」「成」「难」「吸」「收」「的」「草」「酸」「钙」「,」「干」「扰」「人」「体」「对」「钙」「的」「吸」「收」「。」「但」「很」「多」「人」「不」「知」「道」「,」「菠」「菜」「还」「极」「易」「富」「集」「硝」「酸」「盐」「,」「硝」「酸」「盐」「本」「身」「对」「人」「体」「毒」「性」「很」「低」「,」「但」「在」「人」「体」「内」「微」「生」「物」「作」「用」「下」「,」「会」「转」「变」「为」「亚」「硝」「酸」「盐」「,」「对」「人」「体」「健」「康」「不」「利」「。」「所」「以」「,」「菠」「菜」「千」「万」「不」「能」「生」「吃」「。」「 」「 」「四」「季」「豆」「 」「 」「四」「季」「豆」「营」「养」「丰」「富」「,」「有」「调」「和」「脏」「腑」「、」「安」「养」「精」「神」「、」「益」「气」「健」「脾」「、」「消」「暑」「化」「湿」「和」「利」「水」「消」「肿」「的」「功」「效」「,」「且」「以」「四」「季」「豆」「为」「主」「的」「食」「谱」「有」「很」「多」「。」「但」「四」「季」「豆」「如」「果」「没」「有」「煮」「熟」「就」「食」「用」「,」「会」「对」「人」「体」「健」「康」「造」「成」「很」「大」「的」「伤」「害」「。」「未」「煮」「熟」「的」「四」「季」「豆」「中」「含」「有」「亚」「硝」「酸」「盐」「和」「胰」「蛋」「白」「酶」「,」「食」「用」「后」「会」「刺」「激」「人」「体」「的」「肠」「胃」「,」「出」「现」「肠」「胃」「炎」「等」「症」「状」「,」「甚」「至」「引」「起」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「黄」「豆」「类」「制」「品」「 」「 」「黄」「豆」「类」「制」「品」「若」「未」「完」「全」「煮」「熟」「,」「血」「球」「凝」「集」「素」「易」「使」「红」「血」「球」「产」「生」「不」「正」「常」「的」「凝」「集」「;」「甲」「状」「腺」「肿」「素」「则」「会」「影」「响」「身」「体」「对」「于」「碘」「的」「吸」「收」「,」「造」「成」「甲」「状」「腺」「肿」「大」「。」「比」「如」「早」「餐」「时」「经」「常」「喝」「的」「豆」「浆」「,」「如」「果」「加」「热」「不」「彻」「底」「,」「其」「所」「含」「的」「毒」「素」「没」「有」「被」「高」「温」「破」「坏」「,」「饮」「用」「后」「会」「导」「致」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「木」「耳」「 」「 」「鲜」「木」「耳」「中」「含」「有」「叶」「琳」「类」「光」「感」「物」「质」「,」「生」「吃」「木」「耳」「后」「,」「经」「过」「阳」「光」「照」「射」「,」「会」「引」「起」「日」「光」「性」「皮」「炎」「,」「出」「现」「皮」「肤」「瘙」「痒」「、」「水」「肿」「和」「疼」「痛」「,」「严」「重」「可」「致」「皮」「肤」「坏」「死」「。」「日」「常」「吃」「的」「凉」「拌」「木」「耳」「并」「不」「是」「生」「木」「耳」「,」「而」「是」「经」「过」「水」「焯」「之」「后」「制」「作」「而」「成」「的」「,」「所」「以」「,」「木」「耳」「一」「定」「不」「能」「生」「吃」「。」「骨」「刺」「容」「易」「出」「现」「在」「哪」「儿」「?」「这」「3」「个」「部」「位」「很」「常」「见」「据」「美」「国」「每」「日」「科」「学」「网」「站」「近」「日」「报」「道」「,」「英」「国」「科」「学」「家」「发」「现」「,」「喝」「一」「杯」「咖」「啡」「就」「可」「以」「刺」「激」「人」「体」「内」「的」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「让」「人」「体」「燃」「烧」「更」「多」「卡」「路」「里」「,」「从」「而」「达」「到」「减」「轻」「体」「重」「的」「目」「的」「。」「棕」「色」「脂」「肪」「是」「人」「类」「和」「其」「它」「哺」「乳」「动」「物」「体」「内」「发」「现」「的」「两」「种」「脂」「肪」「之」「一」「。」「科」「学」「家」「最」「初」「认」「为」「,」「仅」「婴」「儿」「和」「冬」「眠」「哺」「乳」「动」「物」「体」「内」「存」「在」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「但」「近」「年」「来」「他」「们」「发」「现」「,」「成」「年」「人」「可」「能」「也」「拥」「有」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「其」「主」「要」「功」「能」「是」「通」「过」「燃」「烧」「卡」「路」「里」「来」「产」「生」「热」「量」「。」「最」「新」「研」「究」「负」「责」「人」「、」「诺」「丁」「汉」「大」「学」「医」「学」「院」「的」「米」「歇」「尔」「·」「西」「蒙」「斯」「教」「授」「解」「释」「说」「:」「“」「棕」「色」「脂」「肪」「与」「身」「体」「内」「其」「他」「脂」「肪」「的」「工」「作」「原」「理」「不」「同」「,」「为」「了」「应」「对」「寒」「冷」「,」「它」「通」「过」「燃」「烧」「糖」「和」「脂」「肪」「来」「产」「生」「热」「量」「,」「增」「加」「其」「活」「性」「可」「以」「改」「善」「血」「糖」「控」「制」「效」「果」「,」「改」「善」「血」「脂」「水」「平」「并」「增」「加」「卡」「路」「里」「消」「耗」「,」「因」「此」「有」「助」「于」「减」「轻」「体」「重」「。」「然」「而」「,」「到」「目」「前」「为」「止」「,」「尚」「未」「找」「到」「一」「种」「可」「接」「受」「的」「刺」「激」「人」「体」「内」「棕」「色」「脂」「肪」「活」「性」「的」「方」「法」「。」「”」「西」「蒙」「斯」「说」「:」「“」「以」「前」「的」「研」「究」「告」「诉」「我」「们」「,」「棕」「色」「脂」「肪」「主」「要」「位」「于」「颈」「部」「,」「因」「此」「,」「我」「们」「可」「以」「确」「认」「一」「下」「,」「在」「喝」「完」「咖」「啡」「后」「棕」「色」「脂」「肪」「是」「否」「变」「热」「了」「,」「结」「果」「呈」「阳」「性」「。」「现」「在」「,」「我」「们」「需」「要」「确」「定」「,」「是」「咖」「啡」「因」「还」「是」「另」「外」「某」「种」「成」「分」「帮」「助」「激」「活」「棕」「色」「脂」「肪」「。」「我」「们」「目」「前」「正」「在」「研」「究」「咖」「啡」「因」「补」「充」「剂」「,」「以」「确」「认」「其」「是」「否」「有」「类」「似」「效」「果」「。」「”」「研」「究」「人」「员」「称」「,」「一」「旦」「他」「们」「找」「出」「哪」「些」「成」「分」「有」「助」「于」「激」「活」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「可」「能」「会」「将」「其」「用」「于」「体」「重」「管」「理」「,」「或」「作」「为」「葡」「萄」「糖」「调」「节」「计」「划」「的」「一」「部」「分」「,」「帮」「助」「预」「防」「糖」「尿」「病」「。」「西」「蒙」「斯」「表」「示」「:」「“」「这」「是」「首」「个」「证」「明」「一」「杯」「咖」「啡」「就」「可」「以」「直」「接」「影」「响」「人」「体」「棕」「色」「脂」「肪」「功」「能」「的」「研」「究」「。」「研」「究」「结」「果」「意」「义」「重」「大」「,」「因」「为」「肥」「胖」「是」「社」「会」「的」「主」「要」「健」「康」「问」「题」「,」「糖」「尿」「病」「患」「者」「也」「越」「来」「越」「多」「,」「棕」「色」「脂」「肪」「有」「望」「在」「治」「疗」「这」「些」「病」「症」「方」「面」「大」「显」「身」「手」「。」「”」「决」「定」「减」「肥」「成」「败」「的」「健」「康」「食」「材」「,」「你」「该」「这」「样」「选」「!」「

随」「着」「年」「龄」「的」「增」「长」「,」「我」「们」「都」「可」「能」「出」「现」「一」「些」「记」「忆」「力」「下」「降」「、」「注」「意」「力」「不」「集」「中」「、」「反」「应」「迟」「钝」「的」「时」「候」「,」「比」「如」「遇」「到」「熟」「悉」「的」「面」「孔」「却」「一」「时」「想」「不」「起」「来」「对」「方」「的」「姓」「名」「,」「常」「用」「的」「电」「话」「号」「码」「也」「会」「忘」「记」「,」「出」「门」「后」「不」「确」「定」「自」「己」「有」「没」「有」「锁」「门」「等」「等」「,」「尤」「其」「是」「上」「了」「年」「纪」「的」「老」「人」「,」「会」「做」「出」「厨」「房」「开」「着」「火」「忘」「了」「关」「就」「出」「门」「的」「事」「…」「…」「 」「 」「有」「研」「究」「表」「明」「,」「大」「脑」「成」「长」「最」「快」「的」「时」「期」「是」「在」「出」「生」「后」「3」「个」「月」「内」「,」「此」「后」「大」「脑」「缓」「慢」「发」「育」「,」「在」「2」「5」「岁」「时」「达」「到」「顶」「峰」「。」「3」「0」「岁」「后」「大」「脑」「便」「会」「迈」「开」「衰」「老」「的」「步」「伐」「,」「过」「了」「3」「0」「岁」「,」「体」「能」「和」「记」「忆」「力」「下」「降」「是」「大」「脑」「衰」「老」「的」「两」「个」「较」「早」「“」「信」「号」「”」「。」「到」「了」「4」「0」「岁」「后」「,」「人」「体」「新」「陈」「代」「谢」「逐」「渐」「变」「缓」「,」「大」「脑」「细」「胞」「的」「功」「能」「也」「跟」「着」「减」「退」「,」「导」「致」「人」「的」「记」「忆」「力」「和」「反」「应」「力」「进」「一」「步」「降」「低」「。」「一」「旦」「过」「了」「6」「0」「岁」「,」「大」「脑」「萎」「缩」「的」「速」「度」「加」「快」「。」「 」「 」「首」「都」「医」「科」「大」「学」「三」「博」「脑」「科」「医」「院」「神」「经」「内」「科」「专」「家」「王」「梦」「阳」「主」「任」「表」「示」「,」「3」「0」「岁」「~」「4」「0」「岁」「是」「护」「脑」「的」「黄」「金」「时」「期」「,」「养」「成」「良」「好」「的」「生」「活」「习」「惯」「,」「能」「防」「止」「大」「脑」「迅」「速」「衰」「老」「。」「适」「度」「的」「工」「作」「和」「学」「习」「是」「对」「脑」「的」「一」「种」「有」「益」「的」「刺」「激」「,」「可」「保」「持」「大」「脑」「皮」「质」「最」「适」「宜」「的」「紧」「张」「度」「,」「从」「而」「预」「防」「痴」「呆」「,」「提」「高」「记」「忆」「力」「,」「对」「脑」「的」「保」「健」「是」「非」「常」「有」「益」「的」「。」「要」「想」「大」「脑」「保」「持」「年」「轻」「健」「康」「,」「科」「学」「的」「饮」「食」「、」「起」「居」「、」「运」「动」「等」「都」「很」「重」「要」「。」「 」「 」「1」「、」「营」「养」「充」「足」「保」「证」「大」「脑」「新」「陈」「代」「谢」「 」「 」「王」「梦」「阳」「主」「任」「介」「绍」「成」「年」「人」「的」「大」「脑」「重」「量」「仅」「仅」「约」「占」「总」「体」「重」「的」「2」「%」「,」「却」「主」「导」「着」「一」「个」「人」「的」「整」「体」「生」「命」「现」「象」「。」「大」「脑」「神」「经」「系」「统」「的」「传」「递」「是」「靠」「神」「经」「递」「质」「刺」「激」「邻」「近」「的」「神」「经」「元」「,」「神」「经」「递」「质」「是」「整」「个」「大」「脑」「和」「身」「体」「沟」「通」「信」「息」「的」「大」「脑」「化」「学」「物」「质」「,」「大」「脑」「使」「用」「神」「经」「递」「质」「掌」「控」「心」「脏」「跳」「动」「、」「肺」「部」「呼」「吸」「、」「胃」「肠」「消」「化」「,」「也」「影」「响」「这」「情」「绪」「、」「睡」「眠」「、」「注」「意」「力」「、」「体」「重」「等」「等」「。」「各」「种」「营」「养」「经」「过」「血」「液」「循」「环」「不」「断」「供」「给」「大」「脑」「,」「使」「得」「大」「脑」「维」「持」「代」「谢」「恒」「定」「。」「因」「此」「,」「营」「养」「素」「对」「大」「脑」「的」「健」「康」「功」「不」「可」「没」「。」「 」「 」「女」「性」「怀」「孕」「期」「间」「,」「要」「多」「摄」「取」「蛋」「白」「质」「、」「锌」「、」「硒」「、」「叶」「酸」「和」「胆」「碱」「,」「对」「胎」「儿」「大」「脑」「量」「和」「脑」「神」「经」「发」「育」「极」「为」「重」「要」「,」「如」「果」「缺」「乏」「维」「生」「素」「B」「,」「可」「能」「会」「对」「大」「脑」「的」「认」「知」「功」「能」「产」「生」「不」「良」「影」「响」「。」「各」「年」「龄」「阶」「层」「平」「常」「饮」「食」「中」「,」「也」「要」「注」「意」「营」「养」「均」「衡」「,」「清」「淡」「饮」「食」「,」「多」「食」「用」「全」「谷」「类」「食」「物」「、」「蛋」「奶」「、」「蔬」「菜」「水」「果」「、」「鱼」「类」「等」「天」「然」「食」「物」「,」「还」「要」「保」「证」「每」「天」「摄」「入」「足」「够」「的」「水」「,」「因」「为」「缺」「水」「也」「会」「影」「响」「大」「脑」「的」「正」「常」「功」「能」「。」「 」「 」「2」「、」「正」「常」「起」「居」「保」「证」「大」「脑」「充」「分」「休」「息」「 」「 」「现」「代」「社」「会」「竞」「争」「激」「烈」「,」「工」「作」「和」「学」「习」「压」「力」「都」「很」「大」「,」「很」「多」「家」「长」「都」「不」「希」「望」「孩」「子」「输」「在」「起」「跑」「线」「上」「,」「在」「孩」「子」「很」「小」「的」「时」「候」「就」「开」「始」「报」「各」「种」「各」「样」「的」「学」「习」「班」「,」「上」「学」「之」「后」「再」「加」「上」「学」「校」「的」「学」「习」「任」「务」「,」「孩」「子」「用」「脑」「过」「度」「,」「能」「休」「息」「的」「时」「间」「非」「常」「少」「。」「绝」「大」「多」「数」「上」「班」「族」「加」「班」「熬」「夜」「也」「是」「常」「态」「,」「好」「不」「容」「易」「躺」「倒」「在」「床」「上」「还」「要」「刷」「一」「段」「时」「间」「的」「手」「机」「,」「真」「正」「睡」「眠」「的」「时」「间」「也」「是」「少」「的」「可」「怜」「。」「长」「期」「熬」「夜」「睡」「眠」「少」「,」「脑」「部」「会」「产」「生」「有」「毒」「物」「质」「而」「受」「到」「伤」「害」「,」「也」「有」「研」「究」「证」「实」「长」「期」「睡」「眠」「不」「足」「,」「容」「易」「增」「加」「阿」「兹」「海」「默」「、」「帕」「金」「森」「氏」「症」「等」「的」「发」「病」「风」「险」「。」「 」「 」「必」「须」「要」「改」「变」「运」「动」「少」「、」「熬」「夜」「多」「这」「种」「坏」「习」「惯」「,」「运」「动」「可」「以」「促」「进」「血」「液」「循」「环」「,」「将」「营」「养」「物」「质」「和」「氧」「气」「输」「送」「到」「脑」「部」「,」「只」「有」「保」「证」「充」「足」「的」「睡」「眠」「,」「让」「大」「脑」「充」「分」「休」「息」「,」「并」「增」「加」「有」「氧」「运」「动」「,」「我」「们」「的」「大」「脑」「才」「能」「保」「持」「好」「的」「状」「态」「。」「 」「 」「3」「、」「经」「常」「动」「脑」「保」「证」「大」「脑」「灵」「活」「健」「康」「 」「 」「A」「 」「常」「常」「动」「脑」「思」「考」「问」「题」「。」「养」「成」「爱」「思」「考」「、」「勤」「思」「考」「的」「习」「惯」「大」「脑」「就」「会」「变」「得」「越」「来」「越」「聪」「明」「。」「思」「考」「问」「题」「是」「一」「种」「脑」「力」「劳」「动」「,」「思」「考」「时」「一」「定」「要」「排」「除」「杂」「念」「、」「心」「神」「安。

“据」「报」「道」「,」「英」「国」「一」「项」「新」「研」「究」「表」「明」「早」「上」「锻」「炼」「之」「前」「吃」「早」「餐」「,」「能」「燃」「烧」「更」「多」「的」「卡」「路」「里」「。」「美」「国」「生」「理」「学」「杂」「志」「《」「内」「分」「泌」「和」「新」「陈」「代」「谢」「》」「上」「发」「表」「的」「一」「项」「最」「新」「研」「究」「对」「1」「2」「名」「健」「康」「男」「性」「做」「了」「小」「型」「测」「试」「,」「这」「1」「2」「名」「男」「性」「都」「在」「早」「上」「骑」「了」「一」「个」「小」「时」「的」「自」「行」「车」「,」「但」「吃」「早」「餐」「的」「时」「间」「有」「所」「不」「同」「。」「要」「么」「在」「运」「动」「前」「两」「个」「小」「时」「吃」「牛」「奶」「粥」「早」「餐」「,」「要」「么」「在」「运」「动」「后」「吃」「早」「餐」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「测」「试」「了」「志」「愿」「者」「的」「血」「糖」「水」「平」「和」「肌」「糖」「原」「水」「平」「。」「他」「们」「发」「现」「,」「吃」「早」「餐」「增」「加」「了」「运」「动」「中」「身」「体」「燃」「烧」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「速」「度」「,」「也」「增」「加」「了」「运」「动」「后」「身」「体」「消」「化」「和」「代」「谢」「食」「物」「的」「速」「度」「。」「巴」「斯」「大」「学」「的」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「R」「o」「b」「 」「E」「d」「i」「n」「b」「u」「r」「g」「h」「博」「士」「说」「:」「“」「我」「们」「还」「发」「现」「,」「运」「动」「前」「早」「餐」「会」「增」「加」「运」「动」「中」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「燃」「烧」「,」「这」「种」「碳」「水」「化」「合」「物」「不」「仅」「来」「自」「刚」「吃」「过」「的」「早」「餐」「,」「也」「来」「自」「储」「存」「在」「我」「们」「肌」「肉」「中」「的」「糖」「原」「。」「肌」「肉」「糖」「原」「使」「用」「的」「增」「加」「可」「能」「解」「释」「了」「为」「什」「么」「在」「‘」「午」「餐」「’」「后」「,」「当」「早」「餐」「在」「运」「动」「被」「消」「耗」「掉」「时」「,」「血」「糖」「清」「除」「速」「度」「会」「更」「快」「。」「”」「 」「 」「巴」「斯」「大」「学」「高」「级」「讲」「师」「、」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「J」「a」「v」「i」「e」「r」「 」「G」「o」「n」「z」「a」「l」「e」「z」「说」「:」「“」「这」「是」「第」「一」「次」「研」「究」「锻」「炼」「前」「早」「餐」「如」「何」「影」「响」「我」「们」「对」「锻」「炼」「后」「饮」「食」「的」「反」「应」「。」「这」「项」「研」「究」「表」「明」「,」「运」「动」「前」「吃」「早」「餐」「可」「能」「会」「‘」「刺」「激」「’」「我」「们」「的」「身」「体」「,」「为」「运」「动」「后」「吃」「饭」「时」「快」「速」「储」「存」「营」「养」「做」「好」「准」「备」「。」「”」「不」「过」「,」「这」「项」「研」「究」「只」「评」「估」「了」「早」「餐」「和」「锻」「炼」「的」「短」「期」「反」「应」「,」「这」「项」「工」「作」「的」「长」「期」「影」「响」「尚」「不」「清」「楚」「,」「还」「需」「进」「行」「研」「究」「,」「看」「看」「经」「常」「锻」「炼」「前」「后」「吃」「早」「餐」「是」「否」「会」「影」「响」「健」「康」「。」「肾」「脏」「“」「怕」「”」「的」「四」「个」「习」「惯」「,」「你」「都」「做」「过」「吗」「?」「提」「到」「蚝」「油」「,」「很」「多」「人」「认」「为」「其」「和」「花」「生」「油」「、」「大」「豆」「油」「一」「样」「,」「脂」「肪」「含」「量」「很」「高」「,」「会」「增」「加」「长」「胖」「风」「险」「。」「尤」「其」「是」「黏」「糊」「糊」「的」「外」「观」「,」「让」「人」「很」「容」「易」「将」「它」「和」「油」「联」「系」「起」「来」「。」「东」「南」「大」「学」「附」「属」「中」「大」「医」「院」「临」「床」「营」「养」「科」「主」「管」「营」「养」「师」「夏」「朋」「滨」「告」「诉」「生」「命」「时」「报」「记」「者」「,」「其」「实」「这」「是」「对」「蚝」「油」「的」「误」「解」「。」「 」「 」「 」「蚝」「油」「不」「是」「油」「,」「而」「是」「煮」「生」「蚝」「汤」「的」「浓」「缩」「汁」「,」「有」「一」「定」「的」「营」「养」「价」「值」「。」「蚝」「油」「除」「含」「有」「5」「%」「~」「8」「%」「的」「蛋」「白」「质」「,」「还」「含」「有」「糖」「类」「、」「有」「机」「酸」「、」「碘」「、」「钙」「和」「维」「生」「素」「等」「多」「种」「营」「养」「成」「分」「。」「尤」「其」「值」「得」「一」「提」「的」「是」「,」「其」「含」「锌」「量」「较」「高」「,」「特」「别」「适」「合」「缺」「锌」「人」「群」「食」「用」「。」「在」「烹」「调」「中」「应」「该」「如」「何」「使」「用」「呢」「?」「 」「 」「 」「素」「菜」「类」「放」「蚝」「油」「提」「鲜」「。」「炒」「菜」「时」「放」「蚝」「油」「,」「其」「自」「带」「的」「咸」「鲜」「味」「能」「弥」「补」「蔬」「菜」「味」「道」「有」「些」「寡」「淡」「的」「不」「足」「,」「从」「而」「提」「升」「菜」「品」「鲜」「度」「。」「如」「蚝」「油」「生」「菜」「、」「蚝」「油」「菜」「心」「、」「蚝」「油」「西」「兰」「花」「等」「,」「制」「作」「简」「单」「味」「道」「好」「。」「 」「 」「 」「荤」「菜」「放」「蚝」「油」「增」「色」「。」「在」「炖」「肉」「、」「炖」「鸡」「及」「红」「烧」「鸡」「、」「鸭」「、」「鱼」「等」「食」「物」「时」「,」「加」「入」「蚝」「油」「佐」「味」「,」「颜」「色」「诱」「人」「且」「味」「道」「鲜」「美」「,」「如」「蚝」「油」「牛」「肉」「、」「蚝」「油」「鸡」「翅」「等」「,」「都」「是」「受」「欢」「迎」「的」「菜」「品」「。」「 」「 」「 」「蚝」「油」「很」「百」「搭」「,」「可」「凉」「拌」「、」「炒」「菜」「、」「拌」「馅」「等」「。」「使」「用」「蚝」「油」「做」「菜」「时」「,」「为」「保」「证」「蚝」「油」「鲜」「香」「,」「一」「般」「不」「放」「八」「角」「、」「辣」「椒」「等」「味」「道」「浓」「郁」「的」「香」「料」「。」「炒」「菜」「时」「要」「注」「意」「在」「菜」「品」「将」「出」「锅」「前」「放」「蚝」「油」「效」「果」「最」「佳」「,」「时」「间」「过」「长」「、」「加」「热」「过」「度」「,」「其」「香」「味」「会」「受」「到」「影」「响」「。」「 」「 」「 」「需」「要」「提」「醒」「,」「成」「品」「蚝」「油」「对」「微」「生」「物」「很」「敏」「感」「,」「如」「发」「现」「水」「化」「就」「不」「要」「继」「续」「使」「用」「了」「。」「夏」「天」「哪」「种」「布」「料」「最」「凉」「快」「?」「生」「活」「在」「杂」「乱」「的」「空」「间」「中」「会」「对」「生」「活」「的」「许」「多」「方」「面」「产」「生」「负」「面」「影」「响」「。」「洛」「杉」「矶」「加」「利」「福」「尼」「亚」「大」「学」「的」「心」「理」「学」「家」「丽」「纳」「·」「瑞」「佩」「蒂」「和」「达」「尔」「比」「·」「萨」「克」「斯」「比」「进」「行」「的」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「当」「周」「围」「环」「境」「变」「得」「拥」「挤」「不」「堪」「时」「,」「我」「们」「也」「会」「感」「到」「更」「加」「焦」「虑」「和」「紧」「张」「。」「该」「研」「究」「还」「发」「现」「,」「住」「在」「杂」「乱」「房」「子」「里」「的」「妈」「妈」「们」「压」「力」「荷」「尔」「蒙」「皮」「质」「醇」「水」「平」「更」「高」「。」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「杂」「乱」「的」「生」「活」「环」「境」「还」「会」「让」「我」「们」「更」「难」「入」「睡」「,」「甚」「至」「更」「有」「可」「能」「吃」「垃」「圾」「食」「品」「;」「人」「们」「在」「“」「杂」「乱」「的」「厨」「房」「”」「里」「吃」「的」「饼」「干」「数」「量」「要」「比」「在」「整」「洁」「的」「厨」「房」「里」「多」「一」「倍」「。」「基」「尔」「大」「学」「心」「理」「学」「讲」「师」「克」「里」「斯」「·」「斯」「蒂」「夫」「表」「示」「:」「“」「在」「干」「净」「整」「洁」「的」「房」「子」「里」「,」「你」「能」「够」「轻」「松」「地」「找」「到」「东」「西」「,」「这」「样」「会」「缓」「解」「压」「力」「。」「”」「有」「证」「据」「表」「明」「,」「整」「洁」「的」「环」「境」「能」「帮」「助」「我」「们」「更」「加」「清」「晰」「地」「思」「考」「,」「反」「之」「亦」「然」「。」「如」「纳」「瓦」「拉」「大」「学」「的」「研」「究」「人」「员」「发」「现」「,」「人」「们」「在」「凌」「乱」「的」「环」「境」「中」「输」「入」「数」「据」「的」「错」「误」「率」「更」「高」「。」「斯」「蒂」「夫」「补」「充」「道」「:」「“」「整」「理」「和」「保」「持」「整」「洁」「的」「想」「法」「,」「可」「以」「给」「你」「一」「种」「有」「能」「力」「实」「现」「目」「标」「的」「感」「觉」「,」「这」「是」「关」「键」「驱」「动」「力」「之」「一」「。」「”」「长」「期」「用」「枸」「杞」「泡」「水」「喝」「能」「养」「肾」「吗」「?」「。

血」「糖」「高」「不」「仅」「会」「影」「响」「身」「体」「健」「康」「,」「严」「重」「的」「时」「候」「还」「会」「危」「及」「生」「命」「,」「所」「以」「患」「有」「血」「糖」「高」「的」「老」「人」「平」「时」「在」「饮」「食」「上」「也」「需」「要」「特」「别」「注」「意」「,」「那」「么」「很」「多」「人」「会」「问」「血」「糖」「高」「忌」「吃」「什」「么」「食」「物」「,」「其」「实」「血」「糖」「高」「忌」「吃」「的」「食」「物」「还」「是」「挺」「多」「的」「,」「下」「面」「我」「们」「一」「起」「来」「看」「一」「下」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「 」「 」「1」「甜」「食」「 」「 」「吃」「甜」「食」「会」「直」「接」「使」「血」「糖」「升」「高」「,」「并」「且」「不」「好」「控」「制」「血」「糖」「,」「所」「以」「血」「糖」「高」「的」「人」「平」「时」「不」「可」「以」「吃」「甜」「食」「,」「并」「且」「水」「果」「也」「是」「不」「可」「以」「多」「吃」「的」「,」「现」「在」「很」「多」「水」「果」「的」「含」「糖」「量」「都」「非」「常」「高」「,」「平」「时」「吃」「水」「果」「的」「时」「候」「要」「注」「意」「吃」「含」「糖」「量」「低」「的」「水」「果」「。」「 」「 」「2」「烟」「酒」「 」「 」「血」「糖」「高」「的」「人」「是」「最」「忌」「讳」「烟」「酒」「的」「,」「因」「为」「烟」「酒」「会」「刺」「激」「血」「糖」「升」「高」「,」「并」「且」「会」「形」「成」「一」「系」「列」「的」「并」「发」「症」「,」「不」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「,」「酒」「精」「还」「会」「使」「血」「管」「内」「的」「血」「压」「增」「高」「,」「血」「糖」「高」「的」「人」「饮」「酒」「会」「有」「一」「定」「的」「生」「命」「危」「险」「。」「 」「 」「3」「辛」「辣」「 」「 」「辛」「辣」「食」「物」「属」「于」「刺」「激」「性」「的」「食」「物」「,」「并」「且」「属」「于」「重」「口」「味」「的」「食」「物」「,」「重」「口」「味」「的」「食」「物」「对」「于」「控」「制」「血」「糖」「的」「药」「有」「一」「定」「的」「副」「作」「用」「,」「不」「利」「于」「药」「物」「发」「挥」「控」「制」「血」「糖」「的」「作」「用」「,」「所」「以」「平」「常」「血」「糖」「高」「的」「人」「不」「能」「吃」「辛」「辣」「食」「物」「。」「 」「 」「4」「高」「油」「脂」「食」「物」「 」「 」「高」「油」「脂」「的」「食」「物」「为」「什」「么」「不」「可」「以」「吃」「,」「因」「为」「高」「油」「脂」「的」「食」「物」「吃」「多」「了」「会」「造」「成」「体」「重」「增」「加」「以」「及」「血」「脂」「增」「加」「,」「间」「接」「的」「妨」「碍」「血」「糖」「的」「控」「制」「,」「大」「量」「吃」「高」「油」「脂」「食」「物」「的」「情」「况」「下」「会」「间」「接」「造」「成」「血」「糖」「飙」「升」「的」「现」「象」「。」「 」「 」「平」「时」「血」「糖」「高」「的」「人」「要」「避」「免」「久」「坐」「,」「应」「多」「去」「户」「外」「运」「动」「锻」「炼」「,」「运」「动」「锻」「炼」「不」「仅」「可」「以」「增」「强」「体」「质」「,」「还」「能」「控」「制」「体」「重」「,」「从」「而」「控」「制」「血」「脂」「的」「增」「加」「,」「可」「以」「达」「到」「间」「接」「控」「制」「血」「糖」「的」「目」「的」「。」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「血」「糖」「高」「的」「人」「平」「时」「还」「不」「能」「吃」「烟」「熏」「烧」「烤」「以」「及」「高」「温」「油」「炸」「等」「食」「物」「,」「否」「则」「也」「会」「造」「成」「血」「糖」「飙」「升」「的」「现」「象」「发」「生」「。」「哪」「些」「食」「物」「能」「补」「“」「脑」「黄」「金」「”」「。

提」「到」「蚝」「油」「,」「很」「多」「人」「认」「为」「其」「和」「花」「生」「油」「、」「大」「豆」「油」「一」「样」「,」「脂」「肪」「含」「量」「很」「高」「,」「会」「增」「加」「长」「胖」「风」「险」「。」「尤」「其」「是」「黏」「糊」「糊」「的」「外」「观」「,」「让」「人」「很」「容」「易」「将」「它」「和」「油」「联」「系」「起」「来」「。」「东」「南」「大」「学」「附」「属」「中」「大」「医」「院」「临」「床」「营」「养」「科」「主」「管」「营」「养」「师」「夏」「朋」「滨」「告」「诉」「生」「命」「时」「报」「记」「者」「,」「其」「实」「这」「是」「对」「蚝」「油」「的」「误」「解」「。」「 」「 」「 」「蚝」「油」「不」「是」「油」「,」「而」「是」「煮」「生」「蚝」「汤」「的」「浓」「缩」「汁」「,」「有」「一」「定」「的」「营」「养」「价」「值」「。」「蚝」「油」「除」「含」「有」「5」「%」「~」「8」「%」「的」「蛋」「白」「质」「,」「还」「含」「有」「糖」「类」「、」「有」「机」「酸」「、」「碘」「、」「钙」「和」「维」「生」「素」「等」「多」「种」「营」「养」「成」「分」「。」「尤」「其」「值」「得」「一」「提」「的」「是」「,」「其」「含」「锌」「量」「较」「高」「,」「特」「别」「适」「合」「缺」「锌」「人」「群」「食」「用」「。」「在」「烹」「调」「中」「应」「该」「如」「何」「使」「用」「呢」「?」「 」「 」「 」「素」「菜」「类」「放」「蚝」「油」「提」「鲜」「。」「炒」「菜」「时」「放」「蚝」「油」「,」「其」「自」「带」「的」「咸」「鲜」「味」「能」「弥」「补」「蔬」「菜」「味」「道」「有」「些」「寡」「淡」「的」「不」「足」「,」「从」「而」「提」「升」「菜」「品」「鲜」「度」「。」「如」「蚝」「油」「生」「菜」「、」「蚝」「油」「菜」「心」「、」「蚝」「油」「西」「兰」「花」「等」「,」「制」「作」「简」「单」「味」「道」「好」「。」「 」「 」「 」「荤」「菜」「放」「蚝」「油」「增」「色」「。」「在」「炖」「肉」「、」「炖」「鸡」「及」「红」「烧」「鸡」「、」「鸭」「、」「鱼」「等」「食」「物」「时」「,」「加」「入」「蚝」「油」「佐」「味」「,」「颜」「色」「诱」「人」「且」「味」「道」「鲜」「美」「,」「如」「蚝」「油」「牛」「肉」「、」「蚝」「油」「鸡」「翅」「等」「,」「都」「是」「受」「欢」「迎」「的」「菜」「品」「。」「 」「 」「 」「蚝」「油」「很」「百」「搭」「,」「可」「凉」「拌」「、」「炒」「菜」「、」「拌」「馅」「等」「。」「使」「用」「蚝」「油」「做」「菜」「时」「,」「为」「保」「证」「蚝」「油」「鲜」「香」「,」「一」「般」「不」「放」「八」「角」「、」「辣」「椒」「等」「味」「道」「浓」「郁」「的」「香」「料」「。」「炒」「菜」「时」「要」「注」「意」「在」「菜」「品」「将」「出」「锅」「前」「放」「蚝」「油」「效」「果」「最」「佳」「,」「时」「间」「过」「长」「、」「加」「热」「过」「度」「,」「其」「香」「味」「会」「受」「到」「影」「响」「。」「 」「 」「 」「需」「要」「提」「醒」「,」「成」「品」「蚝」「油」「对」「微」「生」「物」「很」「敏」「感」「,」「如」「发」「现」「水」「化」「就」「不」「要」「继」「续」「使」「用」「了」「。」「夏」「天」「哪」「种」「布」「料」「最」「凉」「快」「?」「。

想」「减」「掉」「赘」「肉」「、」「保」「持」「身」「材」「,」「那」「就」「要」「减」「少」「摄」「入」「、」「控」「制」「热」「量」「。」「但」「根」「据」「英」「国」「一」「项」「最」「新」「研」「究」「,」「早」「饭」「晚」「些」「吃」「、」「晚」「饭」「早」「些」「吃」「,」「也」「有」「助」「于」「消」「耗」「身」「体」「脂」「肪」「,」「维」「持」「好」「身」「材」「。」「 」「 」「英」「国」「萨」「里」「大」「学」「研」「究」「团」「队」「在」「英」「国」「广」「播」「公」「司」「一」「档」「名」「为」「“」「相」「信」「我」「,」「我」「是」「医」「生」「”」「的」「节」「目」「上」「,」「进」「行」「了」「一」「次」「实」「时」「拍」「摄」「试」「验」「。」「研」「究」「人」「员」「让」「9」「名」「志」「愿」「者」「将」「每」「日」「早」「饭」「时」「间」「推」「迟」「到」「上」「午」「1」「0」「点」「左」「右」「,」「晚」「饭」「的」「时」「间」「改」「在」「6」「点」「前」「,」「之」「后」「不」「再」「吃」「零」「食」「。」「结」「果」「发」「现」「,」「参」「试」「者」「们」「在」「早」「晚」「两」「餐」「之」「间」「约」「7」「个」「半」「小」「时」「进」「食」「期」「内」「,」「脂」「肪」「和」「糖」「分」「摄」「入」「量」「降」「低」「,」「饮」「酒」「量」「减」「少」「,」「1」「0」「周」「内」「平」「均」「减」「掉」「了」「将」「近」「2」「%」「的」「身」「体」「脂」「肪」「,」「体」「脂」「消」「耗」「量」「几」「乎」「达」「到」「了」「正」「常」「时」「间」「用」「餐」「者」「的」「两」「倍」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「表」「示」「,」「调」「整」「用」「餐」「时」「间」「、」「增」「加」「体」「脂」「消」「耗」「,」「意」「味」「着」「长」「期」「减」「肥」「,」「这」「是」「因」「为」「身」「体」「已」「着」「手」「燃」「烧」「“」「储」「备」「能」「量」「”」「。」「另」「外」「,」「缩」「短」「一」「天」「用」「餐」「时」「间」「的」「间」「隔」「,」「也」「有」「助」「于」「促」「进」「身」「体」「新」「陈」「代」「谢」「,」「进」「而」「达」「到」「减」「重」「的」「效」「果」「。」「专」「家」「称」「,」「长」「时」「间」「坚」「持」「这」「样」「的」「用」「餐」「习」「惯」「,」「可」「以」「减」「脂」「塑」「身」「,」「保」「持」「身」「材」「。」「吃」「素」「可」「以」「有」「效」「降」「低」「患」「结」「肠」「癌」「的」「风」「险」「据」「美」「国」「每」「日」「科」「学」「网」「站」「近」「日」「报」「道」「,」「英」「国」「科」「学」「家」「发」「现」「,」「喝」「一」「杯」「咖」「啡」「就」「可」「以」「刺」「激」「人」「体」「内」「的」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「让」「人」「体」「燃」「烧」「更」「多」「卡」「路」「里」「,」「从」「而」「达」「到」「减」「轻」「体」「重」「的」「目」「的」「。」「棕」「色」「脂」「肪」「是」「人」「类」「和」「其」「它」「哺」「乳」「动」「物」「体」「内」「发」「现」「的」「两」「种」「脂」「肪」「之」「一」「。」「科」「学」「家」「最」「初」「认」「为」「,」「仅」「婴」「儿」「和」「冬」「眠」「哺」「乳」「动」「物」「体」「内」「存」「在」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「但」「近」「年」「来」「他」「们」「发」「现」「,」「成」「年」「人」「可」「能」「也」「拥」「有」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「其」「主」「要」「功」「能」「是」「通」「过」「燃」「烧」「卡」「路」「里」「来」「产」「生」「热」「量」「。」「最」「新」「研」「究」「负」「责」「人」「、」「诺」「丁」「汉」「大」「学」「医」「学」「院」「的」「米」「歇」「尔」「·」「西」「蒙」「斯」「教」「授」「解」「释」「说」「:」「“」「棕」「色」「脂」「肪」「与」「身」「体」「内」「其」「他」「脂」「肪」「的」「工」「作」「原」「理」「不」「同」「,」「为」「了」「应」「对」「寒」「冷」「,」「它」「通」「过」「燃」「烧」「糖」「和」「脂」「肪」「来」「产」「生」「热」「量」「,」「增」「加」「其」「活」「性」「可」「以」「改」「善」「血」「糖」「控」「制」「效」「果」「,」「改」「善」「血」「脂」「水」「平」「并」「增」「加」「卡」「路」「里」「消」「耗」「,」「因」「此」「有」「助」「于」「减」「轻」「体」「重」「。」「然」「而」「,」「到」「目」「前」「为」「止」「,」「尚」「未」「找」「到」「一」「种」「可」「接」「受」「的」「刺」「激」「人」「体」「内」「棕」「色」「脂」「肪」「活」「性」「的」「方」「法」「。」「”」「西」「蒙」「斯」「说」「:」「“」「以」「前」「的」「研」「究」「告」「诉」「我」「们」「,」「棕」「色」「脂」「肪」「主」「要」「位」「于」「颈」「部」「,」「因」「此」「,」「我」「们」「可」「以」「确」「认」「一」「下」「,」「在」「喝」「完」「咖」「啡」「后」「棕」「色」「脂」「肪」「是」「否」「变」「热」「了」「,」「结」「果」「呈」「阳」「性」「。」「现」「在」「,」「我」「们」「需」「要」「确」「定」「,」「是」「咖」「啡」「因」「还」「是」「另」「外」「某」「种」「成」「分」「帮」「助」「激」「活」「棕」「色」「脂」「肪」「。」「我」「们」「目」「前」「正」「在」「研」「究」「咖」「啡」「因」「补」「充」「剂」「,」「以」「确」「认」「其」「是」「否」「有」「类」「似」「效」「果」「。」「”」「研」「究」「人」「员」「称」「,」「一」「旦」「他」「们」「找」「出」「哪」「些」「成」「分」「有」「助」「于」「激」「活」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「可」「能」「会」「将」「其」「用」「于」「体」「重」「管」「理」「,」「或」「作」「为」「葡」「萄」「糖」「调」「节」「计」「划」「的」「一」「部」「分」「,」「帮」「助」「预」「防」「糖」「尿」「病」「。」「西」「蒙」「斯」「表」「示」「:」「“」「这」「是」「首」「个」「证」「明」「一」「杯」「咖」「啡」「就」「可」「以」「直」「接」「影」「响」「人」「体」「棕」「色」「脂」「肪」「功」「能」「的」「研」「究」「。」「研」「究」「结」「果」「意」「义」「重」「大」「,」「因」「为」「肥」「胖」「是」「社」「会」「的」「主」「要」「健」「康」「问」「题」「,」「糖」「尿」「病」「患」「者」「也」「越」「来」「越」「多」「,」「棕」「色」「脂」「肪」「有」「望」「在」「治」「疗」「这」「些」「病」「症」「方」「面」「大」「显」「身」「手」「。」「”」「决」「定」「减」「肥」「成」「败」「的」「健」「康」「食」「材」「,」「你」「该」「这」「样」「选」「!」「。

生」「活」「在」「杂」「乱」「的」「空」「间」「中」「会」「对」「生」「活」「的」「许」「多」「方」「面」「产」「生」「负」「面」「影」「响」「。」「洛」「杉」「矶」「加」「利」「福」「尼」「亚」「大」「学」「的」「心」「理」「学」「家」「丽」「纳」「·」「瑞」「佩」「蒂」「和」「达」「尔」「比」「·」「萨」「克」「斯」「比」「进」「行」「的」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「当」「周」「围」「环」「境」「变」「得」「拥」「挤」「不」「堪」「时」「,」「我」「们」「也」「会」「感」「到」「更」「加」「焦」「虑」「和」「紧」「张」「。」「该」「研」「究」「还」「发」「现」「,」「住」「在」「杂」「乱」「房」「子」「里」「的」「妈」「妈」「们」「压」「力」「荷」「尔」「蒙」「皮」「质」「醇」「水」「平」「更」「高」「。」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「杂」「乱」「的」「生」「活」「环」「境」「还」「会」「让」「我」「们」「更」「难」「入」「睡」「,」「甚」「至」「更」「有」「可」「能」「吃」「垃」「圾」「食」「品」「;」「人」「们」「在」「“」「杂」「乱」「的」「厨」「房」「”」「里」「吃」「的」「饼」「干」「数」「量」「要」「比」「在」「整」「洁」「的」「厨」「房」「里」「多」「一」「倍」「。」「基」「尔」「大」「学」「心」「理」「学」「讲」「师」「克」「里」「斯」「·」「斯」「蒂」「夫」「表」「示」「:」「“」「在」「干」「净」「整」「洁」「的」「房」「子」「里」「,」「你」「能」「够」「轻」「松」「地」「找」「到」「东」「西」「,」「这」「样」「会」「缓」「解」「压」「力」「。」「”」「有」「证」「据」「表」「明」「,」「整」「洁」「的」「环」「境」「能」「帮」「助」「我」「们」「更」「加」「清」「晰」「地」「思」「考」「,」「反」「之」「亦」「然」「。」「如」「纳」「瓦」「拉」「大」「学」「的」「研」「究」「人」「员」「发」「现」「,」「人」「们」「在」「凌」「乱」「的」「环」「境」「中」「输」「入」「数」「据」「的」「错」「误」「率」「更」「高」「。」「斯」「蒂」「夫」「补」「充」「道」「:」「“」「整」「理」「和」「保」「持」「整」「洁」「的」「想」「法」「,」「可」「以」「给」「你」「一」「种」「有」「能」「力」「实」「现」「目」「标」「的」「感」「觉」「,」「这」「是」「关」「键」「驱」「动」「力」「之」「一」「。」「”」「长」「期」「用」「枸」「杞」「泡」「水」「喝」「能」「养」「肾」「吗」「?」「现」「在」「的」「人」「们」「大」「多」「都」「比」「较」「关」「心」「肾」「虚」「的」「问」「题」「。」「的」「确」「,」「肾」「脏」「固」「然」「重」「要」「,」「但」「在」「我」「们」「的」「体」「内」「,」「还」「有」「一」「个」「器」「官」「也」「需」「要」「关」「心」「,」「那」「就」「是」「脾」「脏」「。」「脾」「可」「不」「是」「发」「脾」「气」「用」「的」「,」「我」「们」「体」「内」「食」「物」「的」「消」「化」「与」「吸」「收」「,」「其」「实」「是」「需」「要」「脾」「跟」「胃」「共」「同」「作」「用」「的」「。」「与」「此」「同」「时」「,」「脾」「脏」「还」「是」「我」「们」「体」「内」「很」「重」「要」「的」「一」「个」「免」「疫」「器」「官」「,」「帮」「助」「维」「持」「身」「体」「的」「免」「疫」「力」「。」「所」「以」「说」「,」「这」「其」「实」「也」「是」「一」「个」「需」「要」「我」「们」「高」「度」「重」「视」「的」「器」「官」「。」「然」「而」「,」「很」「多」「人」「都」「会」「因」「为」「平」「时」「饮」「食」「与」「作」「息」「上」「的」「习」「惯」「而」「损」「伤」「到」「它」「,」「从」「而」「导」「致」「脾」「虚」「出」「现」「。」「中」「医」「认」「为」「,」「身」「体」「内」「出」「现」「了」「问」「题」「,」「多」「少」「会」「有」「体」「表」「的」「外」「部」「表」「现」「。」「所」「以」「说」「,」「脾」「虚」「与」「否」「,」「其」「实」「是」「能」「从」「脸」「上」「看」「出」「来」「的」「,」「也」「很」「容」「易」「被」「我」「们」「发」「现」「。」「一」「般」「来」「说」「,」「脾」「虚」「的」「人」「脸」「色」「都」「不」「会」「多」「好」「,」「大」「多」「会」「发」「黄」「。」「原」「因」「也」「不」「难」「理」「解」「,」「脾」「虚」「之」「后」「,」「我」「们」「进」「食」「的」「食」「物」「营」「养」「无」「法」「被」「全」「面」「吸」「收」「,」「自」「然」「会」「出」「现」「气」「血」「不」「足」「、」「发」「黄」「暗」「沉」「的」「现」「象」「。」「另」「外」「,」「若」「是」「脾」「虚」「的」「人」「,」「嘴」「唇」「还」「会」「经」「常」「出」「现」「干」「裂」「、」「发」「白」「等」「表」「现」「,」「甚」「至」「有」「可」「能」「伴」「随」「有」「口」「臭」「等」「症」「状」「。」「如」「果」「你」「没」「有」「口」「腔」「疾」「病」「,」「却」「出」「现」「了」「这」「些」「情」「况」「,」「那」「就」「要」「注」「意」「下」「自」「己」「的」「脾」「脏」「健」「康」「了」「。」「对」「于」「这」「类」「人」「而」「言」「,」「想」「要」「调」「理」「好」「自」「己」「的」「脾」「脏」「,」「需」「要」「从」「平」「时」「的」「生」「活」「习」「惯」「改」「起」「。」「脾」「虚」「的」「人」「,」「体」「内」「湿」「气」「多」「半」「也」「会」「比」「较」「重」「,」「教」「你」「两」「个」「方」「法」「,」「或」「许」「能」「帮」「你」「健」「脾」「祛」「湿」「!」「1」「均」「衡」「饮」「食」「脾」「虚」「的」「话」「,」「首」「先」「就」「是」「要」「将」「自」「身」「的」「免」「疫」「系」「统」「恢」「复」「过」「来」「。」「所」「以」「说」「,」「日」「常」「生」「活」「中」「的」「饮」「食」「需」「要」「格」「外」「注」「意」「,」「均」「衡」「食」「物」「中」「的」「营」「养」「十」「分」「重」「要」「。」「很」「多」「营」「养」「物」「质」「都」「是」「人」「体」「发」「展」「所」「必」「需」「的」「,」「碳」「水」「化」「合」「物」「、」「蛋」「白」「质」「、」「维」「生」「素」「等」「营」「养」「成」「分」「缺」「一」「不」「可」「,」「不」「管」「是」「哪」「个」「年」「龄」「段」「的」「朋」「友」「都」「需」「要」「。」「2」「适」「当」「锻」「炼」「运」「动」「带」「来」「的」「好」「处」「,」「减」「肥」「倒」「是」「其」「次」「,」「主」「要」「是」「能」「帮」「助」「提」「升」「身」「体」「素」「质」「、」「提」「高」「免」「疫」「力」「。」「所」「以」「说」「,」「关」「于」「平」「时」「需」「要」「的」「运」「动」「量」「,」「希」「望」「大」「家」「都」「别」「偷」「懒」「了」「。」「如」「果」「有」「空」「闲」「时」「候」「,」「不」「妨」「仔」「细」「看」「看」「自」「己」「的」「脸」「部」「情」「况」「。」「如」「果」「出」「现」「脾」「虚」「的」「表」「现」「,」「那」「就」「要」「注」「意」「了」「。」「上」「述」「两」「个」「帮」「你」「调」「理」「脾」「虚」「的」「小」「妙」「招」「或」「许」「能」「够」「帮」「到」「你」「!」「鸡」「翅」「里」「含」「脂」「肪」「多」「!」「能」「量」「摄」「入」「超」「标」「容」「易」「导」「致」「肥」「胖」「”。

枸」「杞」「子」「是」「我」「们」「日」「常」「生」「活」「中」「常」「见」「的」「药」「食」「同」「源」「食」「物」「,」「里」「面」「含」「有」「丰」「富」「的」「胡」「萝」「卜」「素」「以」「及」「维」「生」「素」「,」「能」「延」「缓」「衰」「老」「,」「帮」「助」「对」「抗」「身」「体」「有」「害」「的」「自」「由」「基」「。」「一」「提」「到」「枸」「杞」「子」「,」「人」「们」「势」「必」「会」「想」「到」「补」「肾」「,」「只」「要」「合」「理」「的」「搭」「配」「枸」「杞」「子」「补」「肾」「效」「果」「会」「更」「好」「。」「长」「期」「用」「枸」「杞」「泡」「水」「喝」「,」「能」「养」「肾」「吗」「?」「准」「确」「的」「说」「长」「时」「间」「喝」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「确」「实」「能」「够」「养」「肾」「,」「能」「帮」「助」「排」「除」「肝」「脏」「和」「肾」「脏」「里」「面」「的」「垃」「圾」「及」「毒」「素」「,」「提」「高」「基」「础」「代」「谢」「率」「,」「具」「有」「健」「脾」「益」「胃」「的」「功」「效」「。」「尤」「其」「是」「在」「夏」「天」「容」「易」「出」「现」「阴」「气」「不」「足」「,」「每」「天」「坚」「持」「喝」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「,」「能」「达」「到」「补」「益」「阴」「精」「的」「功」「效」「,」「另」「外」「也」「能」「够」「缓」「解」「食」「欲」「不」「振」「、」「全」「身」「无」「力」「、」「头」「晕」「目」「眩」「以」「及」「心」「烦」「意」「乱」「的」「情」「况」「。」「中」「医」「认」「为」「枸」「杞」「子」「归」「肾」「经」「和」「肝」「经」「,」「具」「有」「滋」「肾」「补」「肝」「以」「及」「明」「目」「的」「功」「效」「,」「能」「辅」「助」「治」「疗」「肝」「肾」「阴」「亏」「以」「及」「身」「体」「虚」「劳」「,」「但」「是」「一」「定」「要」「控」「制」「量」「,」「每」「天」「吃」「枸」「杞」「子」「不」「能」「超」「过」「3」「0」「克」「。」「尽」「量」「选」「择」「吃」「完」「饭」「两」「个」「小」「时」「或」「者」「睡」「觉」「前」「喝」「枸」「杞」「子」「水」「,」「这」「样」「才」「能」「够」「发」「挥」「其」「药」「效」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「滋」「补」「肝」「肾」「的」「功」「效」「。」「如」「果」「把」「枸」「杞」「子」「和」「桑」「葚」「搭」「配」「在」「一」「起」「效」「果」「会」「更」「好」「,」「把」「8」「0」「克」「枸」「杞」「子」「和」「1」「0」「0」「克」「新」「鲜」「的」「桑」「葚」「全」「部」「洗」「干」「净」「放」「在」「榨」「汁」「机」「里」「面」「榨」「成」「汁」「,」「每」「天」「服」「用」「一」「次」「,」「具」「有」「乌」「发」「明」「目」「以」「及」「补」「阴」「益」「精」「的」「功」「效」「,」「能」「缓」「解」「肝」「肾」「阴」「虚」「所」「引」「起」「的」「视」「力」「减」「退」「以」「及」「眼」「睛」「干」「涩」「。」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「除」「了」「补」「肾」「还」「有」「哪」「些」「功」「效」「?」「1」「、」「美」「容」「养」「颜」「和」「改」「善」「睡」「眠」「枸」「杞」「子」「里」「面」「所」「含」「有」「的」「特」「殊」「成」「分」「能」「够」「增」「强」「皮」「肤」「缩」「水」「的」「能」「力」「,」「让」「皮」「肤」「得」「到」「充」「足」「营」「养」「的」「供」「应」「,」「保」「持」「皮」「肤」「的」「弹」「性」「,」「让」「其」「恢」「复」「其」「光」「泽」「,」「同」「时」「达」「到」「了」「美」「容」「养」「颜」「以」「及」「美」「白」「的」「功」「效」「。」「下」「午」「4」「点」「左」「右」「是」「用」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「,」「能」「提」「高」「睡」「眠」「质」「量」「,」「但」「是」「不」「能」「服」「用」「太」「多」「,」「不」「然」「会」「引」「起」「上」「火」「。」「2」「、」「护」「肝」「明」「目」「和」「延」「缓」「衰」「老」「坚」「持」「喝」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「喝」「能」「降」「低」「胆」「固」「醇」「,」「防」「止」「脂」「肪」「肝」「。」「另」「外」「也」「能」「够」「促」「进」「蛋」「白」「质」「合」「成」「,」「帮」「助」「干」「细」「胞」「修」「复」「及」「再」「生」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「养」「肝」「和」「护」「肝」「的」「效」「果」「。」「枸」「杞」「子」「水」「也」「能」「明」「目」「,」「缓」「解」「长」「时」「间」「面」「对」「电」「脑」「所」「引」「起」「的」「视」「力」「疲」「劳」「以」「及」「眼」「睛」「干」「涩」「。」「枸」「杞」「子」「里」「面」「含」「有」「大」「量」「的」「胡」「萝」「卜」「素」「、」「维」「生」「素」「c」「以」「及」「铁」「元」「素」「能」「延」「缓」「衰」「老」「,」「能」「帮」「助」「对」「抗」「对」「身」「体」「有」「害」「的」「自」「由」「基」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「延」「缓」「衰」「老」「以」「及」「延」「年」「益」「寿」「的」「效」「果」「。」「温」「馨」「提」「示」「枸」「杞」「子」「性」「温」「,」「每」「天」「使」「用」「量」「不」「能」「超」「过」「3」「0」「克」「,」「不」「然」「会」「引」「起」「身」「体」「上」「火」「。」「尽」「量」「使」「用」「沸」「开」「水」「来」「泡」「枸」「杞」「子」「,」「如」「果」「水」「温」「低」「于」「1」「0」「0」「℃」「的」「话」「,」「不」「能」「够」「让」「营」「养」「物」「质」「稀」「出」「来」「,」「至」「少」「需」「要」「泡」「2」「-」「3」「次」「才」「能」「够」「浸」「泡」「出」「其」「药」「用」「价」「值」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「最」「佳」「疗」「效」「。」「无」「症」「状」「心」「脏」「病」「患」「者」「中」「风」「风」「险」「高」「。

有」「调」「查」「发」「现」「,」「在」「我」「国」「有」「超」「过」「一」「半」「的」「人」「认」「为」「醋」「是」「没」「有」「保」「持」「期」「的」「,」「并」「且」「相」「信」「“」「越」「陈」「越」「好」「”」「。」「而」「我」「们」「如」「果」「在」「超」「市」「里」「仔」「细」「观」「察」「一」「下」「各」「种」「陈」「醋」「的」「保」「质」「期」「,」「就」「会」「发」「现」「有」「两」「年」「到」「五」「年」「不」「等」「的」「。」「但」「是」「也」「确」「实」「存」「在」「极」「少」「数」「根」「本」「没」「有」「保」「质」「期」「的」「。」「这」「种」「醋」「是」「越」「陈」「越」「好」「,」「可」「以」「无」「限」「存」「放」「吗」「?」「这」「到」「底」「是」「怎」「么」「回」「事」「?」「其」「实」「,」「在」「我」「国」「《」「食」「品」「标」「识」「管」「理」「规」「定」「》」「里」「就」「提」「到」「,」「有」「四」「类」「食」「物」「是」「可」「以」「免」「标」「保」「质」「期」「,」「分」「别」「是」「乙」「醇」「含」「量」「1」「0」「%」「以」「上」「的」「饮」「料」「酒」「、」「食」「醋」「、」「食」「用」「盐」「、」「固」「态」「食」「糖」「类」「。」「也」「就」「是」「说」「,」「在」「生」「活」「中」「见」「到」「没」「有」「保」「质」「期」「的」「醋」「也」「是」「正」「常」「的」「,」「但」「是」「营」「养」「师」「告」「诉」「大」「家」「,」「这」「并」「不」「代」「表」「此」「类」「醋」「可」「以」「无」「限」「存」「放」「。」「有」「保」「质」「期」「的」「醋」「相」「信」「无」「需」「多」「说」「了」「,」「应」「该」「严」「格」「遵」「守」「它」「的」「标」「识」「,」「毕」「竟」「保」「质」「期」「本」「来」「就」「是」「为」「了」「确」「保」「安」「全」「,」「厂」「家」「在」「出」「厂」「前」「测」「算」「好」「的」「。」「而」「没」「有」「标」「识」「保」「质」「期」「的」「往」「往」「是」「“」「老」「陈」「醋」「”」「,」「其」「酸」「度」「在」「4」「5」「度」「以」「上」「,」「且」「没」「有」「添」「加」「任」「何」「的」「防」「腐」「剂」「,」「所」「以」「能」「够」「久」「放」「不」「坏」「。」「但」「是」「长」「期」「保」「存」「,」「只」「存」「在」「在」「理」「论」「上」「,」「我」「们」「在」「生」「活」「中」「的」「存」「放」「条」「件」「和」「醋」「厂」「的」「完」「全」「不」「能」「比」「。」「一」「般」「来」「说」「,」「只」「要」「开」「封」「后」「的」「食」「醋」「,」「就」「很」「容」「易」「受」「到」「温」「度」「和」「细」「菌」「的」「影」「响」「,」「从」「而」「就」「会」「使」「醋」「“」「变」「质」「”」「。」「因」「此」「,」「哪」「怕」「是」「没」「有」「保」「质」「期」「的」「“」「老」「陈」「醋」「”」「,」「当」「你」「发」「现」「食」「醋」「变」「得」「浑」「浊」「、」「口」「感」「异」「常」「的」「时」「候」「,」「还」「是」「快」「点」「扔」「掉」「吧」「。」「在」「生」「活」「中」「,」「食」「醋」「作」「为」「最」「常」「见」「的」「调」「味」「料」「之」「一」「,」「适」「量」「食」「用」「不」「仅」「可」「以」「让」「食」「物」「变」「的」「更」「美」「味」「,」「也」「能」「有」「助」「于」「控」「制」「餐」「后」「血」「糖」「,」「避」「免」「因」「为」「餐」「后」「血」「糖」「过」「高」「而」「促」「进」「脂」「肪」「合」「成」「。」「但」「是」「要」「最」「后」「提」「醒」「一」「下」「大」「家」「,」「千」「万」「不」「要」「把」「市」「面」「上」「的」「苹」「果」「醋」「当」「做」「陈」「醋」「使」「用」「。」「很」「多」「人」「简」「单」「的」「理」「解」「,」「苹」「果」「醋」「就」「是」「醋」「里」「面」「加」「了」「一」「些」「苹」「果」「汁」「,」「让」「其」「变」「的」「更」「美」「味」「更」「营」「养」「了」「,」「所」「以」「常」「常」「有」「人」「把」「它」「当」「做」「养」「生」「佳」「品」「大」「量」「饮」「用」「,」「甚」「至」「还」「会」「在」「生」「活」「中」「直」「接」「代」「替」「醋」「的」「存」「在」「。」「但」「实」「际」「上」「,」「苹」「果」「醋」「是」「以」「苹」「果」「汁」「经」「发」「酵」「而」「成」「的」「苹」「果」「原」「醋」「,」「再」「兑」「以」「苹」「果」「汁」「等」「原」「料」「而」「成」「的」「饮」「品」「,」「所」「以」「严」「格」「意」「义」「上」「来」「说」「,」「它」「还」「是」「一」「种」「甜」「饮」「料」「。」「而」「高」「糖」「属」「性」「更」「容」「易」「让」「我」「们」「肥」「胖」「,」「当」「人」「一」「胖」「起」「来」「,」「许」「多」「疾」「病」「也」「就」「来」「了」「。」「另」「外」「,」「高」「浓」「度」「的」「苹」「果」「醋」「,」「因」「含」「有」「柠」「檬」「酸」「、」「苹」「果」「酸」「甚」「至」「乳」「酸」「等」「。」「还」「会」「对」「牙」「齿」「和」「口」「腔」「造」「成」「损」「害」「,」「长」「期」「食」「用」「甚」「至」「会」「降」「低」「体」「内」「钾」「的」「含」「量」「和」「骨」「质」「密」「度」「,」「非」「常」「不」「利」「于」「健」「康」「。」「如」「何」「让」「我」「们」「的」「大」「脑」「保」「持」「年」「轻」「状」「态」「。

现」「如」「今」「,」「脑」「梗」「这」「种」「疾」「病」「越」「来」「越」「普」「遍」「了」「,」「发」「病」「率」「是」「一」「年」「高」「过」「一」「年」「。」「其」「实」「,」「除」「了」「一」「些」「不」「健」「康」「的」「生」「活」「习」「惯」「有」「可」「能」「引」「发」「它」「之」「外」「,」「不」「健」「康」「的」「饮」「食」「也」「有」「可」「能」「加」「大」「患」「上」「脑」「梗」「的」「可」「能」「性」「。」「比」「如」「说」「这」「3」「类」「食」「物」「,」「吃」「多」「了」「并」「不」「好」「,」「还」「有」「患」「上」「脑」「梗」「的」「风」「险」「,」「你」「还」「在」「吃」「吗」「?」「 」「 」「 」「1」「含」「盐」「量」「高」「的」「食」「物」「 」「 」「 」「虽」「说」「盐」「是」「我」「们」「饮」「食」「中」「少」「不」「了」「的」「一」「种」「调」「味」「品」「,」「但」「也」「要」「讲」「究」「适」「量」「。」「即」「使」「是」「有」「在」「注」「意」「少」「吃」「盐」「,」「但」「生」「活」「中」「还」「有」「很」「多」「“」「隐」「形」「”」「的」「高」「盐」「食」「物」「,」「像」「是」「大」「多」「数」「人」「爱」「吃」「的」「腌」「制」「凉」「菜」「、」「腊」「肉」「等」「等」「。」「吃」「多」「了」「不」「利」「于」「脑」「血」「管」「健」「康」「,」「甚」「至」「会」「加」「大」「患」「上」「脑」「梗」「的」「可」「能」「性」「。」「如」「果」「你」「习」「惯」「用」「这」「些」「食」「物」「“」「下」「饭」「吃」「”」「,」「知」「道」「后」「就」「应」「该」「尽」「早」「改」「掉」「这」「个」「习」「惯」「了」「!」「 」「 」「 」「2」「高」「脂」「食」「物」「 」「 」「 」「生」「活」「中」「的」「高」「脂」「食」「物」「并」「不」「少」「见」「,」「比」「如」「说」「动」「物」「肝」「脏」「、」「肥」「肉」「,」「还」「有」「深」「受」「年」「轻」「人」「喜」「爱」「的」「快」「餐」「类」「食」「物」「,」「都」「可」「以」「被」「划」「分」「为」「高」「脂」「食」「物」「。」「对」「于」「有」「些」「人」「而」「言」「,」「它」「们」「是」「每」「天」「必」「不」「可」「少」「的」「食」「物」「,」「要」「是」「哪」「顿」「饭」「餐」「桌」「上」「没」「有」「肥」「肉」「,」「就」「连」「食」「欲」「也」「会」「降」「下」「不」「少」「。」「这」「类」「食」「物」「可」「能」「很」「好」「吃」「,」「但」「吃」「多」「了」「不」「仅」「会」「让」「你」「长」「胖」「,」「还」「会」「增」「加」「血」「管」「内」「的」「脂」「质」「,」「不」「利」「于」「控」「制」「血」「脂」「。」「若」「是」「情」「况」「更」「严」「重」「,」「引」「发」「脑」「梗」「也」「不」「是」「没」「可」「能」「。」「 」「 」「 」「3」「含」「有」「反」「式」「脂」「肪」「酸」「的」「食」「物」「 」「 」「 」「这」「种」「物」「质」「其」「实」「很」「难」「被」「我」「们」「的」「身」「体」「代」「谢」「,」「容」「易」「积」「累」「在」「我」「们」「体」「内」「,」「久」「而」「久」「之」「,」「就」「有」「可」「能」「一」「些」「引」「起」「血」「管」「问」「题」「。」「然」「而」「,」「这」「类」「食」「物」「在」「生」「活」「中」「很」「常」「见」「,」「很」「多」「零」「食」「以」「及」「人」「造」「奶」「油」「中」「都」「有」「它」「的」「存」「在」「。」「这」「类」「食」「物」「,」「就」「算」「再」「馋」「嘴」「也」「应」「该」「少」「吃」「,」「吃」「多」「了」「对」「自」「身」「健」「康」「不」「益」「,」「甚」「至」「会」「诱」「发」「脑」「梗」「。」「 」「 」「 」「上」「面」「说」「到」「的」「3」「种」「食」「物」「,」「你」「还」「在」「经」「常」「吃」「吗」「?」「别」「管」「不」「住」「自」「己」「的」「嘴」「啦」「!」「平」「时」「常」「见」「的」「这」「些」「食」「物」「,」「就」「算」「再」「想」「吃」「,」「为」「了」「自」「身」「的」「健」「康」「,」「也」「还」「是」「尽」「量」「少」「碰」「点」「吧」「!」「夏」「季」「如」「何」「吃」「冰」「喝」「冷」「饮」「不」「伤」「身」「?」「。

食」「材」「:」「干」「木」「耳」「5」「0」「克」「、」「干」「腐」「竹」「1」「0」「0」「克」「,」「红」「辣」「椒」「、」「大」「蒜」「、」「香」「菜」「、」「花」「椒」「油」「、」「醋」「、」「生」「抽」「、」「香」「油」「、」「盐」「适」「量」「。」「做」「法」「:」「1」「将」「干」「木」「耳」「和」「干」「腐」「竹」「洗」「净」「,」「用」「冷」「水」「泡」「发」「;」「2」「将」「泡」「发」「的」「木」「耳」「去」「除」「根」「部」「,」「洗」「净」「泥」「沙」「,」「分」「成」「小」「朵」「,」「开」「水」「焯」「熟」「,」「捞」「起」「,」「沥」「干」「水」「分」「;」「3」「将」「泡」「发」「的」「腐」「竹」「放」「入」「加」「了」「少」「许」「盐」「的」「开」「水」「中」「煮」「2」「~」「3」「分」「钟」「,」「捞」「起」「,」「立」「马」「放」「入」「凉」「开」「水」「中」「浸」「泡」「几」「分」「钟」「,」「再」「沥」「干」「水」「分」「备」「用」「。」「4」「将」「红」「辣」「椒」「洗」「净」「切」「粒」「,」「大」「蒜」「去」「皮」「拍」「碎」「成」「蓉」「。」「 」「5」「热」「锅」「,」「倒」「入」「适」「量」「花」「椒」「油」「烧」「开」「,」「铲」「起」「滚」「烫」「的」「花」「椒」「油」「,」「淋」「在」「蒜」「蓉」「、」「辣」「椒」「粒」「上」「面」「。」「接」「着」「倒」「入」「醋」「、」「生」「抽」「、」「盐」「、」「香」「油」「,」「拌」「匀」「成」「调」「味」「汁」「。」「6」「将」「所」「有」「食」「材」「倒」「入」「大」「碗」「中」「,」「倒」「入」「调」「味」「汁」「拌」「匀」「即」「可」「。」「点」「缀」「上」「少」「许」「香」「菜」「。」「点」「评」「:」「这」「道」「菜」「做」「法」「简」「单」「,」「木」「耳」「的」「细」「嫩」「加」「上」「腐」「竹」「独」「特」「的」「口」「味」「,」「吃」「起」「来」「开」「胃」「爽」「口」「,」「特」「别」「适」「合」「食」「欲」「不」「振」「的」「人」「食」「用」「。」「但」「脾」「胃」「虚」「寒」「、」「有」「出」「血」「倾」「向」「以」「及」「肾」「功」「能」「不」「全」「患」「者」「应」「禁」「食」「。」「饮」「料」「兑」「酒」「更」「伤」「身」「。

食」「物」「能」「够」「为」「人」「体」「提」「供」「必」「需」「的」「能」「量」「和」「营」「养」「物」「质」「,」「且」「种」「类」「丰」「富」「。」「不」「过」「,」「有」「很」「多」「食」「物」「一」「定」「要」「煮」「熟」「才」「能」「吃」「,」「否」「则」「很」「容」「易」「引」「起」「食」「物」「中」「毒」「。」「比」「如」「,」「有」「些」「蔬」「菜」「本」「身」「含」「有」「害」「物」「质」「,」「需」「要」「经」「过」「高」「温」「蒸」「煮」「,」「才」「能」「破」「坏」「掉」「有」「毒」「物」「质」「,」「如」「果」「未」「经」「煮」「熟」「,」「毒」「素」「可」「能」「就」「无」「法」「去」「除」「,」「人」「吃」「了」「就」「会」「中」「毒」「得」「病」「。」「而」「且」「,」「有」「些」「食」「物」「还」「会」「经」「常」「出」「现」「在」「厨」「房」「中」「。」「 」「 」「那」「么」「,」「哪」「些」「食」「物」「必」「需」「煮」「熟」「才」「能」「吃」「呢」「?」「下」「面」「,」「一」「起」「来」「了」「解」「一」「下」「吧」「。」「 」「 」「菠」「菜」「 」「 」「菠」「菜」「在」「食」「用」「前」「必」「需」「用」「水」「焯」「一」「下」「,」「因」「为」「菠」「菜」「中」「含」「有」「较」「多」「的」「草」「酸」「,」「草」「酸」「在」「肠」「道」「内」「会」「与」「钙」「结」「合」「成」「难」「吸」「收」「的」「草」「酸」「钙」「,」「干」「扰」「人」「体」「对」「钙」「的」「吸」「收」「。」「但」「很」「多」「人」「不」「知」「道」「,」「菠」「菜」「还」「极」「易」「富」「集」「硝」「酸」「盐」「,」「硝」「酸」「盐」「本」「身」「对」「人」「体」「毒」「性」「很」「低」「,」「但」「在」「人」「体」「内」「微」「生」「物」「作」「用」「下」「,」「会」「转」「变」「为」「亚」「硝」「酸」「盐」「,」「对」「人」「体」「健」「康」「不」「利」「。」「所」「以」「,」「菠」「菜」「千」「万」「不」「能」「生」「吃」「。」「 」「 」「四」「季」「豆」「 」「 」「四」「季」「豆」「营」「养」「丰」「富」「,」「有」「调」「和」「脏」「腑」「、」「安」「养」「精」「神」「、」「益」「气」「健」「脾」「、」「消」「暑」「化」「湿」「和」「利」「水」「消」「肿」「的」「功」「效」「,」「且」「以」「四」「季」「豆」「为」「主」「的」「食」「谱」「有」「很」「多」「。」「但」「四」「季」「豆」「如」「果」「没」「有」「煮」「熟」「就」「食」「用」「,」「会」「对」「人」「体」「健」「康」「造」「成」「很」「大」「的」「伤」「害」「。」「未」「煮」「熟」「的」「四」「季」「豆」「中」「含」「有」「亚」「硝」「酸」「盐」「和」「胰」「蛋」「白」「酶」「,」「食」「用」「后」「会」「刺」「激」「人」「体」「的」「肠」「胃」「,」「出」「现」「肠」「胃」「炎」「等」「症」「状」「,」「甚」「至」「引」「起」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「黄」「豆」「类」「制」「品」「 」「 」「黄」「豆」「类」「制」「品」「若」「未」「完」「全」「煮」「熟」「,」「血」「球」「凝」「集」「素」「易」「使」「红」「血」「球」「产」「生」「不」「正」「常」「的」「凝」「集」「;」「甲」「状」「腺」「肿」「素」「则」「会」「影」「响」「身」「体」「对」「于」「碘」「的」「吸」「收」「,」「造」「成」「甲」「状」「腺」「肿」「大」「。」「比」「如」「早」「餐」「时」「经」「常」「喝」「的」「豆」「浆」「,」「如」「果」「加」「热」「不」「彻」「底」「,」「其」「所」「含」「的」「毒」「素」「没」「有」「被」「高」「温」「破」「坏」「,」「饮」「用」「后」「会」「导」「致」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「木」「耳」「 」「 」「鲜」「木」「耳」「中」「含」「有」「叶」「琳」「类」「光」「感」「物」「质」「,」「生」「吃」「木」「耳」「后」「,」「经」「过」「阳」「光」「照」「射」「,」「会」「引」「起」「日」「光」「性」「皮」「炎」「,」「出」「现」「皮」「肤」「瘙」「痒」「、」「水」「肿」「和」「疼」「痛」「,」「严」「重」「可」「致」「皮」「肤」「坏」「死」「。」「日」「常」「吃」「的」「凉」「拌」「木」「耳」「并」「不」「是」「生」「木」「耳」「,」「而」「是」「经」「过」「水」「焯」「之」「后」「制」「作」「而」「成」「的」「,」「所」「以」「,」「木」「耳」「一」「定」「不」「能」「生」「吃」「。」「骨」「刺」「容」「易」「出」「现」「在」「哪」「儿」「?」「这」「3」「个」「部」「位」「很」「常」「见」「。

受」「访」「专」「家」「:」「南」「京」「市」「中」「西」「医」「结」「合」「医」「院」「脾」「胃」「病」「科」「副」「主」「任」「中」「医」「师」「 」「孙」「 」「刚」「 」「肾」「病」「科」「主」「任」「 」「徐」「梅」「昌」「很」「多」「人」「认」「为」「,」「在」「酒」「里」「兑」「上」「饮」「料」「,」「如」「红」「酒」「加」「雪」「碧」「、」「威」「士」「忌」「加」「红」「茶」「等」「,」「酒」「就」「会」「被」「“」「稀」「释」「”」「,」「既」「调」「和」「口」「感」「、」「不」「容」「易」「醉」「,」「还」「时」「尚」「有」「趣」「,」「真」「的」「是」「这」「样」「吗」「?」「我」「们」「并」「不」「提」「倡」「饮」「料」「兑」「酒」「。」「因」「为」「在」「酒」「中」「加」「入」「饮」「料」「,」「尤」「其」「是」「碳」「酸」「饮」「料」「,」「虽」「然」「口」「感」「好」「,」「不」「觉」「得」「辣」「嗓」「子」「,」「但」「会」「让」「人」「不」「知」「不」「觉」「喝」「多」「了」「,」「导」「致」「醉」「酒」「。」「从」「最」「初」「的」「只」「能」「喝」「点」「,」「到」「最」「后」「喝」「醉」「,」「酒」「精」「摄」「入」「量」「早」「已」「超」「出」「身」「体」「承」「受」「力」「。」「另」「外」「,」「碳」「酸」「饮」「料」「会」「加」「速」「酒」「精」「在」「胃」「里」「的」「渗」「透」「作」「用」「,」「对」「胃」「肠」「道」「等」「产」「生」「更」「强」「烈」「的」「刺」「激」「,」「破」「坏」「胃」「肠」「道」「的」「黏」「膜」「屏」「障」「,」「甚」「至」「与」「胃」「酸」「协」「同」「作」「用」「,」「引」「起」「黏」「膜」「炎」「症」「,」「对」「于」「本」「身」「胃」「肠」「道」「有」「溃」「疡」「或」「者」「糜」「烂」「的」「人」「来」「说」「伤」「害」「尤」「其」「大」「。」「酒」「精」「在」「碳」「酸」「的」「作」「用」「下」「很」「快」「进」「入」「小」「肠」「,」「小」「肠」「吸」「收」「酒」「精」「的」「速」「度」「比」「胃」「要」「快」「得」「多」「,」「不」「仅」「无」「法」「避」「免」「醉」「酒」「,」「还」「易」「诱」「发」「急」「性」「胃」「肠」「炎」「等」「疾」「病」「。」「此」「类」「喝」「法」「还」「能」「让」「酒」「精」「更」「快」「地」「通」「过」「血」「脑」「屏」「障」「,」「造」「成」「慢」「性」「酒」「精」「中」「毒」「。」「不」「用」「碳」「酸」「饮」「料」「,」「用」「其」「他」「饮」「料」「兑」「酒」「又」「如」「何」「呢」「?」「如」「果」「用」「功」「能」「饮」「料」「,」「其」「中」「的」「大」「量」「烟」「酸」「进」「入」「人」「体」「后」「,」「需」「要」「肝」「脏」「中」「的」「酶」「进」「行」「代」「谢」「,」「更」「会」「加」「重」「肝」「脏」「的」「负」「担」「。」「即」「便」「不」「醉」「,」「大」「量」「酒」「精」「经」「肝」「脏」「代」「谢」「后」「,」「产」「生」「的」「热」「量」「会」「转」「变」「为」「脂」「肪」「储」「存」「,」「容」「易」「引」「起」「脂」「肪」「肝」「、」「高」「脂」「血」「症」「,」「长」「期」「下」「去」「甚」「至」「导」「致」「肝」「脏」「硬」「化」「。」「茶」「饮」「料」「中」「含」「有」「茶」「碱」「,」「对」「肾」「脏」「有」「利」「尿」「的」「作」「用」「,」「促」「进」「尚」「未」「分」「解」「的」「乙」「醛」「过」「早」「进」「入」「肾」「脏」「,」「反」「而」「损」「害」「肾」「功」「能」「。」「此」「外」「,」「很」「多」「饮」「料」「中」「含」「有」「大」「量」「的」「糖」「分」「,」「跟」「酒」「精」「结」「合」「起」「来」「,」「经」「常」「饮」「用」「的」「话」「很」「容」「易」「热」「量」「超」「标」「,」「为」「健」「康」「埋」「下」「隐」「患」「。」「以」「下」「人」「群」「更」「要」「远」「离」「饮」「料」「兑」「酒」「:」「高」「血」「压」「、」「心」「脏」「病」「患」「者」「;」「肝」「炎」「患」「者」「;」「胃」「肠」「疾」「病」「患」「者」「;」「尿」「路」「结」「石」「患」「者」「;」「青」「光」「眼」「患」「者」「;」「妊」「娠」「、」「哺」「乳」「期」「妇」「女」「;」「少」「年」「儿」「童」「。」「甘」「肃」「敦」「煌」「杏」「飘」「香」「。

主」「料」「:」「豆」「腐」「1」「块」「,」「青」「菜」「1」「棵」「,」「胡」「萝」「卜」「半」「根」「,」「豆」「豉」「1」「0」「0」「克」「。」「 」「 」「调」「料」「:」「豉」「油」「适」「量」「。」「 」「 」「做」「法」「:」「1」「将」「豆」「腐」「切」「大」「方」「块」「,」「先」「入」「锅」「用」「开」「水」「煮」「一」「遍」「后」「捞」「出」「,」「用」「小」「勺」「在」「中」「间」「挖」「一」「圆」「洞」「。」「2」「青」「菜」「和」「胡」「萝」「卜」「分」「别」「切」「碎」「块」「,」「先」「放」「进」「豆」「腐」「小」「盅」「圆」「洞」「里」「,」「再」「放」「几」「粒」「豆」「豉」「。」「3」「挖」「出」「的」「豆」「腐」「丁」「和」「豆」「豉」「、」「胡」「萝」「卜」「丁」「置」「于」「豆」「腐」「小」「盅」「中」「间」「,」「用」「保」「鲜」「膜」「包」「好」「并」「在」「膜」「上」「戳」「几」「个」「透」「气」「孔」「。」「4」「将」「盘」「子」「置」「于」「微」「波」「炉」「中」「,」「高」「火」「3」「分」「钟」「出」「炉」「,」「淋」「上」「豉」「油」「,」「即」「可」「食」「用」「。」「 」「 」「功」「效」「:」「 」「中」「医」「认」「为」「,」「豆」「腐」「性」「凉」「,」「味」「甘」「、」「淡」「,」「归」「经」「脾」「、」「肺」「,」「大」「肠」「。」「具」「有」「益」「中」「气」「、」「和」「脾」「胃」「、」「健」「脾」「利」「湿」「、」「清」「肺」「之」「功」「效」「。」「对」「营」「养」「不」「良」「、」「消」「化」「能」「力」「差」「有」「一」「定」「的」「食」「疗」「作」「用」「。」「豆」「腐」「营」「养」「丰」「富」「,」「常」「食」「可」「提」「高」「机」「体」「免」「疫」「力」「。」「豆」「腐」「内」「含」「植」「物」「雌」「激」「素」「,」「可」「保」「护」「血」「管」「内」「皮」「细」「胞」「不」「被」「氧」「化」「破」「坏」「,」「预」「防」「骨」「质」「疏」「松」「,」「是」「更」「年」「期」「妇」「女」「的」「理」「想」「食」「品」「。」「豆」「腐」「中」「丰」「富」「的」「大」「豆」「卵」「磷」「脂」「有」「益」「于」「神」「经」「血」「管」「和」「大」「脑」「的」「发」「育」「生」「长」「,」「是」「儿」「童」「的」「饮」「食」「佳」「品」「。」「生」「活」「中」「的」「两」「个」「小」「方」「法」「帮」「助」「你」「健」「脾」「祛」「湿」「。

比」「起」「运」「动」「减」「肥」「,」「食」「物」「减」「肥」「既」「节」「约」「时」「间」「,」「不」「耗」「神」「费」「力」「,」「还」「能」「让」「味」「蕾」「得」「到」「极」「致」「的」「享」「受」「,」「更」「加」「符」「合」「快」「节」「奏」「生」「活」「中」「人」「们」「的」「减」「肥」「需」「求」「。」「但」「是」「当」「我」「们」「去」「超」「市」「,」「看」「着」「琳」「琅」「满」「目」「的」「食」「材」「,」「就」「开」「始」「困」「惑」「了」「。」「每」「一」「种」「食」「材」「都」「有」「不」「同」「的」「分」「类」「,」「主」「食」「该」「吃」「白」「米」「还」「是」「糙」「米」「?」「燕」「麦」「要」「买」「慢」「煮」「的」「还」「是」「速」「溶」「的」「?」「牛」「奶」「要」「选」「全」「脂」「的」「还」「是」「脱」「脂」「的」「?」「今」「天」「就」「来」「给」「大」「家」「解」「解」「惑」「,」「让」「你」「去」「超」「市」「选」「购」「食」「材」「的」「时」「候」「再」「也」「不」「必」「纠」「结」「了」「。」「精」「白」「米」「和」「糙」「米」「哪」「个」「好」「?」「水」「稻」「:」「白」「米」「和」「糙」「米」「的」「本」「源」「水」「稻」「是」「一」「种」「农」「作」「物」「,」「而」「水」「稻」「上」「所」「结」「出」「的」「籽」「实」「,」「就」「是」「稻」「谷」「。」「稻」「谷」「去」「掉」「外」「壳」「(」「谷」「壳」「)」「就」「是」「糙」「米」「;」「进」「一」「步」「去」「掉」「糙」「米」「外」「表」「的」「糠」「层」「,」「就」「是」「我」「们」「常」「吃」「的」「大」「米」「了」「。」「糠」「层」「:」「营」「养」「最」「多」「的」「地」「方」「白」「米」「和」「糙」「米」「的」「区」「别」「就」「在」「于」「“」「糠」「层」「”」「。」「而」「糠」「层」「正」「是」「水」「稻」「营」「养」「的」「精」「华」「所」「在」「。」「糠」「层」「富」「含」「维」「生」「素」「E」「、」「亚」「油」「酸」「、」「米」「糠」「蛋」「白」「、」「米」「胚」「蛋」「白」「、」「γ」「-」「氨」「基」「丁」「酸」「,」「以」「及」「大」「量」「的」「酶」「,」「如」「α」「-」「淀」「粉」「酶」「、」「β」「-」「淀」「粉」「酶」「、」「麦」「芽」「糖」「酶」「、」「纤」「维」「素」「酶」「、」「蛋」「白」「酶」「、」「脂」「肪」「酶」「等」「。」「这」「些」「物」「质」「对」「身」「体」「健」「康」「大」「有」「好」「处」「。」「而」「精」「白」「米」「,」「因」「为」「去」「掉」「了」「米」「糠」「,」「其」「维」「生」「素」「、」「矿」「物」「质」「、」「膳」「食」「纤」「维」「,」「以」「及」「蛋」「白」「质」「流」「失」「极」「多」「,」「营」「养」「价」「值」「大」「打」「折」「扣」「。」「糙」「米」「:」「有」「助」「于」「减」「肥」「糙」「米」「中」「富」「含」「维」「生」「素」「、」「矿」「物」「质」「与」「膳」「食」「纤」「维」「,」「而」「且」「含」「量」「高」「,」「其」「中」「维」「生」「素」「B」「1」「与」「B」「2」「能」「令」「脂」「肪」「完」「全」「燃」「烧」「起」「来」「,」「能」「帮」「助」「减」「肥」「。」「总」「结」「:」「糙」「米」「:」「营」「养」「价」「值」「丰」「厚」「、」「高」「蛋」「白」「、」「高」「纤」「维」「、」「吃」「完」「血」「糖」「平」「稳」「,」「不」「易」「长」「胖」「,」「但」「口」「感」「差」「,」「大」「量」「吃」「不」「易」「消」「化」「。」「白」「米」「:」「营」「养」「价」「值」「较」「差」「,」「吃」「完」「血」「糖」「容」「易」「升」「高」「,」「不」「利」「于」「减」「脂」「,」「但」「口」「感」「好」「,」「容」「易」「消」「化」「。」「到」「底」「怎」「么」「吃」「做」「到」「下」「面」「这」「些」「,」「脂」「肪」「甩」「下」「来」「!」「健」「身」「后」「可」「以」「吃」「白」「米」「;」「健」「身」「前」「最」「好」「吃」「糙」「米」「;」「减」「脂」「人」「群」「优」「先」「选」「择」「糙」「米」「,」「少」「吃」「多」「餐」「以」「防」「不」「消」「化」「;」「可」「以」「细」「粮」「糙」「做」「,」「将」「白」「米」「和」「糙」「米」「以」「3」「:」「7」「的」「比」「例」「混」「合」「后」「烹」「饪」「,」「既」「美」「味」「又」「减」「肥」「。」「肥」「胖」「人」「群」「尽」「量」「减」「少」「白」「米」「的」「摄」「入」「。」「速」「溶」「燕」「麦」「和」「慢」「煮」「燕」「麦」「哪」「个」「好」「?」「燕」「麦」「含」「有」「的」「植」「物」「纤」「维」「,」「 」「可」「以」「帮」「助」「清」「理」「肠」「道」「,」「 」「热」「量」「也」「不」「高」「,」「 」「且」「含」「有」「丰」「富」「的」「蛋」「白」「质」「等」「营」「养」「,」「是」「绝」「佳」「的」「减」「肥」「食」「品」「。」「可」「我」「们」「在」「购」「买」「燕」「麦」「产」「品」「的」「时」「候」「往」「往」「会」「面」「对」「一」「个」「问」「题」「:」「速」「溶」「燕」「麦」「好」「,」「还」「是」「慢」「煮」「燕」「麦」「好」「?」「速」「溶」「燕」「麦」「:」「不」「用」「锅」「煮」「,」「在」「微」「波」「炉」「里」「加」「热」「2」「-」「3」「分」「钟」「即」「可」「。」「慢」「煮」「燕」「麦」「:」「需」「要」「用」「锅」「慢」「煮」「至」「少」「5」「-」「8」「分」「钟」「。」「除」「了」「烹」「调」「时」「间」「上」「的」「区」「别」「外」「,」「它」「们」「至」「少」「还」「有」「两」「个」「区」「别」「:」「区」「别」「一」「:」「制」「作」「工」「艺」「本」「质」「上」「两」「者」「都」「是」「燕」「麦」「,」「不」「过」「速」「溶」「燕」「麦」「是」「由」「燕」「麦」「压」「片」「,」「且」「经」「过」「“」「预」「先」「的」「气」「蒸」「工」「艺」「处」「理」「”」「,」「而」「形」「成」「的」「产」「品」「。」「 」「经」「过」「预」「处」「理」「的」「燕」「麦」「片」「可」「以」「更」「快」「地」「煮」「熟」「,」「适」「合」「求」「快」「的」「人」「。」「区」「别」「二」「:」「营」「养」「成」「分」「差」「异」「鱼」「与」「熊」「掌」「难」「以」「兼」「得」「,」「烹」「调」「速」「度」「虽」「快」「,」「但」「速」「溶」「燕」「麦」「在」「处」「理」「中」「会」「失」「去」「大」「量」「燕」「麦」「中」「最」「珍」「贵」「的」「“」「β」「-」「葡」「聚」「糖」「”」「,」「这」「种」「可」「以」「降」「低」「胆」「固」「醇」「和」「血」「糖」「的」「物」「质」「。」「相」「比」「之」「下」「,」「慢」「煮」「燕」「麦」「只」「是」「经」「过」「了」「压」「片」「处」「理」「,」「没」「有」「经」「过」「深」「度」「(」「预」「蒸」「)」「加」「工」「,」「因」「此」「保」「留」「了」「燕」「麦」「中」「绝」「大」「部」「分」「营」「养」「。」「如」「何」「选」「择」「燕」「麦」「,」「才」「能」「令」「减」「肥」「者」「更」「舒」「心」「呢」「?」「从」「营」「养」「的」「角」「度」「考」「虑」「,」「慢」「煮」「燕」「麦」「是」「较」「好」「的」「选」「择」「。」「如」「果」「你」「时」「间」「有」「限」「,」「速」「溶」「燕」「麦」「仍」「然」「可」「以」「给」「你」「有」「限」「的」「膳」「食」「纤」「维」「和」「蛋」「白」「质」「,」「还」「是」「比」「路」「边」「那」「些」「某」「些」「含」「添」「加」「剂」「的」「好」「点」「。」「如」「果」「你」「时」「间」「充」「裕」「,」「小」「康」「康」「建」「议」「不」「妨」「多」「花」「几」「分」「钟」「,」「为」「自」「己」「煮」「一」「份」「营」「养」「价」「值」「更」「加」「全」「面」「的」「燕」「麦」「片」「,」「要」「是」「在」「燕」「麦」「中」「加」「点」「儿」「牛」「奶」「,」「不」「仅」「味」「道」「更」「加」「香」「甜」「,」「营」「养」「价」「值」「也」「更」「高」「。」「燕」「麦」「煮」「的」「越」「“」「黏」「糊」「”」「,」「β」「-」「葡」「聚」「糖」「越」「多」「,」「营」「养」「价」「值」「越」「高」「。」「全」「脂」「牛」「奶」「和」「脱」「脂」「牛」「奶」「哪」「个」「好」「?」「小」「伙」「伴」「一」「听」「到」「名」「字」「,」「也」「许」「会」「说」「,」「那」「肯」「定」「是」「脱」「脂」「牛」「奶」「好」「,」「不」「含」「脂」「肪」「嘛」「,」「也」「许」「答」「案」「并」「没」「有」「你」「想」「象」「的」「那」「样」「简」「单」「。」「全」「脂」「牛」「奶」「全」「脂」「牛」「奶」「中」「,」「来」「自」「于」「脂」「肪」「的」「热」「量」「约」「占」「总」「热」「量」「的」「3」「5」「%」「左」「右」「,」「口」「感」「香」「醇」「(」「来」「自」「于」「乳」「脂」「)」「,」「且」「富」「含」「各」「种」「脂」「溶」「性」「维」「生」「素」「,」「如」「维」「生」「素」「A」「、」「D」「、」「E」「、」「K」「。」「其」「次」「,」「全」「脂」「牛」「奶」「中」「还」「含」「有」「具」「有」「抗」「癌」「功」「效」「的」「共」「轭」「亚」「油」「酸」「。」「脱」「脂」「牛」「奶」「脱」「脂」「牛」「奶」「指」「经」「过」「特」「殊」「分」「离」「工」「艺」「,」「将」「来」「自」「于」「脂」「肪」「的」「热」「量」「降」「低」「至」「总」「热」「量」「的」「0」「5」「%」「以」「下」「。」「经」「过」「脱」「脂」「后」「的」「牛」「奶」「口」「味」「一」「般」「非」「常」「清」「淡」「,」「同」「时」「会」「损」「失」「较」「多」「的」「脂」「溶」「性」「维」「生」「素」「。」「具」「有」「抗」「癌」「效」「果」「的」「脂」「肪」「酸」「也」「会」「减」「少」「。」「但」「脱」「脂」「牛」「奶」「整」「体」「热」「量」「较」「全」「脂」「牛」「奶」「低」「。」「大」「家」「可」「以」「在」「购」「买」「牛」「奶」「的」「时」「候」「参」「考」「以」「下」「原」「则」「:」「脱」「脂」「牛」「奶」「是」「加」「工」「而」「成」「,」「口」「味」「较」「淡」「,」「适」「于」「中」「老」「年」「、」「肥」「胖」「和」「不」「适」「于」「摄」「入」「脂」「肪」「的」「消」「费」「者」「。」「没」「有」「特」「殊」「需」「求」「,」「只」「是」「补」「充」「营」「养」「的」「人」「,」「选」「择」「全」「脂」「牛」「奶」「/」「半」「脱」「脂」「(」「1」「5」「%」「脂」「肪」「)」「即」「可」「。」「需」「要」「补」「钙」「的」「人」「,」「应」「该」「选」「择」「全」「脂」「牛」「奶」「。」「全」「脂」「牛」「奶」「中」「的」「维」「生」「素」「D」「有」「助」「于」「钙」「吸」「收」「。」「胆」「固」「醇」「以」「及」「血」「压」「偏」「高」「的」「人」「,」「选」「择」「脱」「脂」「牛」「奶」「为」「佳」「。」「乳」「酸」「饮」「好」「还」「是」「酸」「奶」「好」「?」「我」「们」「知」「道」「,」「益」「生」「菌」「对」「身」「体」「有」「众」「多」「好」「处」「,」「那」「么」「,」「如」「何」「才」「能」「获」「取」「足」「量」「、」「优」「质」「的」「益」「生」「菌」「呢」「?」「答」「案」「是」「:」「酸」「奶」「!」「酸」「奶」「的」「好」「处」「蛋」「白」「质」「更」「好」「吸」「收」「:」「牛」「奶」「经」「过」「发」「酵」「,」「蛋」「白」「质」「分」「解」「成」「更」「利」「于」「消」「化」「的」「多」「肽」「和」「氨」「基」「酸」「,」「吸」「收」「率」「完」「胜」「牛」「奶」「;」「适」「合」「乳」「糖」「不」「耐」「受」「人」「群」「:」「乳」「糖」「在」「发」「酵」「时」「被」「分」「解」「,」「喝」「完」「酸」「奶」「不」「会」「产」「生」「乳」「糖」「不」「耐」「受」「症」「状」「,」「如」「:」「下」「气」「多」「、」「肚」「子」「胀」「、」「拉」「肚」「子」「等」「;」「对」「肠」「胃」「好」「:」「富」「含」「益」「生」「菌」「,」「能」「够」「平」「衡」「肠」「道」「菌」「群」「,」「消」「灭」「坏」「菌」「,」「提」「升」「免」「疫」「力」「;」「对」「减」「脂」「好」「:」「益」「生」「菌」「可」「以」「阻」「碍」「脂」「肪」「的」「吸」「收」「,」「同」「时」「促」「进」「脂」「肪」「的」「燃」「烧」「。」「选」「对」「酸」「奶」「效」「果」「加」「倍」「果」「粒」「酸」「奶」「香」「气」「过」「于」「浓」「郁」「,」「大」「多」「是」「来」「自」「香」「精」「,」「3」「岁」「以」「下」「的」「幼」「儿」「更」「应」「选」「择」「纯」「酸」「奶」「,」「不」「要」「选」「加」「果」「粒」「、」「果」「汁」「的」「产」「品」「。」「因」「为」「果」「粒」「对」「于」「幼」「儿」「来」「说」「有」「呛」「入」「气」「管」「的」「危」「险」「,」「所」「以」「优」「选」「纯」「酸」「奶」「而」「非」「果」「粒」「酸」「奶」「。」「高」「血」「脂」「的」「中」「老」「年」「人」「可」「以」「选」「低」「脂」「酸」「奶」「;」「糖」「尿」「病」「人」「,」「选」「择」「无」「糖」「酸」「奶」「最」「为」「放」「心」「。」「在」「4」「℃」「以」「下」「,」「酸」「奶」「的」「保」「鲜」「期」「大」「约」「为」「2」「1」「天」「,」「即」「使」「在」「冰」「箱」「里」「冷」「藏」「,」「放」「久」「之」「后」「,」「乳」「酸」「菌」「还」「是」「会」「逐」「渐」「死」「去」「。」「所」「以」「,」「买」「酸」「奶」「时」「看」「出」「厂」「日」「期」「,」「尽」「量」「选」「择」「1」「周」「内」「出」「厂」「的」「酸」「奶」「会」「更」「好」「。」「瘦」「下」「去」「不」「是」「唯」「一」「,」「拥」「有」「健」「康」「好」「身」「材」「才」「是」「减」「肥」「的」「最」「终」「目」「的」「,」「看」「完」「上」「面」「这」「些」「,」「果」「断」「收」「藏」「的」「小」「伙」「伴」「,」「下」「次」「去」「超」「市」「选」「购」「食」「材」「就」「用」「不」「着」「眼」「花」「缭」「乱」「,」「手」「足」「无」「措」「啦」「!」「周」「围」「环」「境」「乱」「乱」「的」「就」「会」「焦」「虑」「和」「紧」「张」「,」「整」「洁」「有」「序」「可」「减」「压」「。

为」「了」「营」「养」「健」「康」「,」「大」「家」「吃」「饭」「越」「来」「越」「讲」「究」「,」「对」「烹」「调」「方」「式」「也」「“」「斤」「斤」「计」「较」「”」「,」「好」「像」「稍」「有」「不」「慎」「各」「种」「营」「养」「素」「就」「被」「破」「坏」「掉」「了」「。」「其」「实」「营」「养」「素」「家」「族」「中」「,」「很」「多」「营」「养」「素」「比」「较」「禁」「得」「起」「折」「腾」「,」「比」「如」「钙」「、」「铁」「等」「矿」「物」「质」「,」「常」「见」「的」「烹」「调」「方」「式」「不」「会」「造」「成」「太」「大」「损」「失」「;」「但」「是」「,」「也」「有」「一」「些」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「营」「养」「素」「需」「要」「我」「们」「特」「别」「注」「意」「保」「护」「。」「叶」「酸」「。」「它」「是」「一」「种」「水」「溶」「性」「维」「生」「素」「,」「因」「为」「最」「初」「是」「从」「菠」「菜」「叶」「子」「中」「分」「离」「提」「取」「出」「来」「的」「,」「故」「得」「名」「“」「叶」「酸」「”」「。」「叶」「酸」「最」「重」「要」「的」「功」「能」「就」「是」「制」「造」「红」「血」「球」「和」「白」「血」「球」「,」「增」「强」「免」「疫」「力」「。」「富」「含」「叶」「酸」「的」「食」「物」「主」「要」「有」「动」「物」「肝」「、」「肾」「、」「鸡」「蛋」「、」「豆」「类」「、」「酵」「母」「、」「绿」「叶」「蔬」「菜」「、」「水」「果」「及」「坚」「果」「类」「。」「由」「于」「叶」「酸」「普」「遍」「存」「在」「于」「植」「物」「的」「叶」「绿」「素」「内」「,」「因」「此」「,」「一」「般」「来」「说」「,」「叶」「片」「越」「绿」「,」「叶」「酸」「含」「量」「越」「丰」「富」「。」「不」「过」「由」「于」「叶」「酸」「很」「怕」「热」「、」「易」「溶」「于」「水」「,」「因」「此」「长」「时」「间」「蒸」「煮」「以」「及」「更」「高」「温」「度」「的」「烹」「调」「后」「会」「大」「量」「流」「失」「。」「要」「想」「让」「身」「体」「摄」「入」「充」「足」「的」「叶」「酸」「,」「最」「好」「用」「蒸」「、」「旺」「火」「快」「炒」「的」「方」「式」「来」「烹」「制」「叶」「酸」「含」「量」「高」「的」「食」「物」「,」「用」「少」「量」「水」「煮」「也」「不」「错」「。」「硫」「胺」「素」「(」「维」「生」「素」「B」「1」「)」「。」「维」「生」「素」「B」「1」「主」「要」「来」「源」「于」「全」「谷」「物」「食」「物」「,」「比」「如」「燕」「麦」「、」「糙」「米」「等」「,」「在」「精」「白」「米」「面」「中」「含」「量」「较」「少」「。」「维」「生」「素」「B」「1」「缺」「乏」「时」「,」「会」「令」「人」「情」「绪」「沮」「丧」「,」「思」「维」「迟」「钝」「;」「严」「重」「缺」「乏」「时」「导」「致」「末」「梢」「神」「经」「炎」「,」「比」「如」「脚」「气」「病」「,」「还」「会」「增」「加」「突」「发」「心」「脏」「病」「的」「风」「险」「。」「这」「种」「维」「生」「素」「的」「“」「娇」「嫩」「”」「程」「度」「和」「叶」「酸」「“」「半」「斤」「八」「两」「”」「,」「在」「很」「多」「条」「件」「下」「都」「会」「发」「生」「损」「失」「:」「比」「如」「煮」「粥」「时」「加」「碱」「、」「面」「制」「品」「油」「炸」「几」「乎」「会」「损」「失」「全」「部」「的」「维」「生」「素」「B」「1」「;」「很」「多」「水」「产」「品」「中」「含」「有」「硫」「胺」「素」「酶」「,」「会」「分」「解」「维」「生」「素」「B」「1」「,」「因」「此」「,」「生」「吃」「水」「产」「品」「也」「会」「造」「成」「损」「失」「;」「此」「外」「,」「维」「生」「素」「B」「1」「还」「极」「易」「溶」「于」「水」「,」「长」「时」「间」「浸」「泡」「谷」「物」「也」「会」「导」「致」「其」「流」「失」「。」「为」「了」「获」「得」「充」「足」「的」「维」「生」「素」「B」「1」「,」「建」「议」「首」「选」「杂」「粮」「、」「全」「谷」「物」「食」「品」「食」「用」「,」「避」「免」「用」「油」「炸」「、」「加」「碱」「等」「方」「式」「来」「烹」「饪」「主」「食」「。」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「。」「脂」「肪」「家」「族」「中」「,」「一」「类」「叫」「做」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「营」「养」「素」「也」「是」「十」「分」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「。」「这」「类」「营」「养」「素」「首」「先」「存」「在」「于」「各」「种」「食」「用」「油」「中」「,」「其」「次」「坚」「果」「、」「水」「产」「品」「和」「一」「些」「杂」「粮」「中」「含」「量」「较」「高」「。」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「最」「大」「的」「天」「敌」「是」「高」「温」「和」「氧」「气」「,」「高」「温」「油」「炸」「会」「让」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「破」「裂」「成」「小」「分」「子」「损」「失」「掉」「,」「长」「时」「间」「与」「氧」「气」「接」「触」「会」「让」「这」「种」「营」「养」「素」「发」「生」「氧」「化」「变」「质」「。」「为」「了」「保」「护」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「脂」「肪」「,」「要」「减」「少」「油」「炸」「烹」「调」「;」「储」「存」「食」「用」「油」「、」「坚」「果」「和」「水」「产」「品」「时」「,」「要」「密」「封」「、」「避」「光」「储」「存」「,」「以」「防」「止」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「氧」「化」「变」「质」「。」「除」「了」「上」「面」「这」「几」「种」「,」「维」「生」「素」「C」「、」「维」「生」「素」「B」「2」「等」「营」「养」「素」「也」「都」「会」「在」「烹」「调」「过」「程」「中」「受」「到」「一」「定」「的」「损」「失」「,」「但」「绝」「大」「多」「数」「营」「养」「素」「还」「是」「比」「较」「稳」「定」「的」「,」「损」「失」「比」「我」「们」「想」「象」「的」「要」「少」「很」「多」「。」「只」「要」「避」「免」「长」「时」「间」「水」「煮」「、」「加」「碱」「处」「理」「或」「者」「高」「温」「油」「炸」「,」「我」「们」「就」「能」「够」「保」「留」「绝」「大」「多」「数」「的」「营」「养」「物」「质」「。」「久」「坐」「腰」「腿」「痛」「?」「正」「确」「伸」「懒」「腰」「动」「作」「可」「缓」「解」「。

有」「些」「人」「为」「了」「避」「免」「中」「老」「年」「患」「上」「高」「血」「脂」「,」「每」「天」「的」「饮」「食」「都」「开」「始」「转」「向」「了」「素」「菜」「。」「适」「当」「吃」「点」「素」「食」「对」「人」「体」「确」「实」「有」「好」「处」「,」「尤」「其」「是」「对」「年」「轻」「女」「性」「来」「说」「,」「但」「若」「是」「一」「味」「吃」「素」「的」「话」「,」「也」「有」「可」「能」「引」「起」「营」「养」「不」「良」「。」「而」「且」「如」「果」「吃」「素」「的」「方」「法」「不」「对」「,」「也」「是」「有」「升」「高」「血」「脂」「的」「可」「能」「性」「的」「。」「由」「于」「人」「体」「能」「够」「影」「响」「到」「血」「脂」「的」「因」「素」「很」「复」「杂」「,」「虽」「然」「说」「吃」「素」「能」「够」「一」「定」「程」「度」「的」「改」「善」「血」「脂」「,」「但」「也」「并」「不」「是」「说」「吃」「素」「就」「一」「定」「能」「降」「低」「血」「脂」「。」「当」「体」「内」「脂」「肪」「代」「谢」「以」「及」「胰」「岛」「素」「分」「泌」「出」「现」「异」「常」「时」「,」「就」「算」「是」「吃」「素」「,」「也」「有」「可」「能」「引」「起」「血」「脂」「升」「高」「。」「吃」「素」「食」「的」「3」「个」「饮」「食」「“」「误」「区」「”」「,」「不」「了」「解」「同」「样」「可」「能」「会」「使」「血」「脂」「升」「高」「。」「1」「吃」「的」「主」「食」「太」「多」「虽」「然」「说」「没」「怎」「么」「吃」「肉」「类」「了」「,」「但」「每」「天」「就」「算」「是」「吃」「素」「,」「也」「会」「有」「主」「食」「的」「存」「在」「,」「不」「是」「米」「饭」「应」「该」「就」「是」「面」「条」「了」「。」「其」「实」「这」「些」「主」「食」「摄」「入」「的」「过」「多」「的」「话」「,」「也」「有」「可」「能」「使」「血」「脂」「升」「高」「。」「它」「们」「会」「加」「速」「人」「体」「吸」「收」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「过」「程」「,」「从」「而」「在」「体」「内」「转」「化」「成」「甘」「油」「三」「酯」「,」「时」「间」「长」「了」「,」「血」「脂」「也」「并」「不」「容」「易」「降」「下」「去」「。」「2」「营」「养」「不」「足」「由」「于」「长」「期」「吃」「素」「,」「很」「多」「肉」「类」「中」「的」「营」「养」「物」「质」「我」「们」「不」「能」「得」「到」「及」「时」「补」「充」「,」「尤」「其」「是」「维」「生」「素」「B」「族」「。」「这」「类」「营」「养」「成」「分」「在」「肉」「类」「中」「含」「量」「比」「较」「丰」「富」「,」「有」「着」「调」「节」「脂」「肪」「代」「谢」「的」「作」「用」「。」「如」「果」「长」「时」「间」「缺」「乏」「,」「有」「可」「能」「使」「体」「内」「脂」「肪」「代」「谢」「出」「现」「问」「题」「,」「从」「而」「引」「起」「血」「脂」「升」「高」「的」「现」「象」「3」「食」「物」「选」「择」「不」「恰」「当」「一」「部」「分」「人」「虽」「然」「不」「怎」「么」「吃」「肉」「了」「,」「但」「平」「时」「没」「事」「的」「时」「候」「就」「爱」「吃」「点」「零」「食」「。」「若」「是」「经」「常」「吃」「一」「些」「蛋」「糕」「、」「饼」「干」「等」「含」「糖」「量」「高」「的」「甜」「点」「的」「话」「,」「那」「不」「吃」「肉」「也」「没」「什」「么」「意」「义」「,」「这」「些」「零」「食」「同」「样」「有」「着」「较」「多」「的」「脂」「肪」「含」「量」「。」「另」「外」「,」「生」「活」「中」「的」「那」「些」「花」「生」「、」「板」「栗」「等」「坚」「果」「类」「食」「物」「,」「也」「是」「有」「着」「较」「高」「脂」「肪」「含」「量」「的」「,」「会」「在」「无」「形」「之」「中」「升」「高」「你」「体」「内」「的」「血」「脂」「,」「平」「时」「尽」「量」「忍」「住」「少」「吃」「!」「咖」「啡」「有」「助」「控」「制」「血」「糖」「减」「轻」「体」「重」「膝」「关」「节」「的」「运」「动」「损」「伤」「非」「常」「常」「见」「。」「膝」「关」「节」「的」「韧」「带」「或」「半」「月」「板」「损」「伤」「之」「后」「,」「康」「复」「锻」「炼」「的」「方」「法」「正」「不」「正」「确」「,」「也」「是」「很」「重」「要」「的」「。」「很」「多」「人」「练」「股」「四」「头」「肌」「是」「做」「空」「踢」「腿」「的」「动」「作」「,」「而」「且」「还」「踢」「沙」「包」「,」「这」「样」「的」「话」「很」「容」「易」「加」「重」「膝」「关」「节」「的」「磨」「损」「。」「我」「们」「非」「常」「不」「建」「议」「这」「种」「方」「法」「。」「可」「以」「靠」「着」「墙」「,」「半」「蹲」「、」「扎」「马」「步」「站」「立」「,」「把」「好」「脚」「提」「起」「来」「,」「单」「腿」「半」「蹲」「站」「立」「的」「动」「作」「来」「练」「股」「四」「头」「肌」「,」「这」「是」「最」「安」「全」「有」「效」「的」「方」「法」「,」「可」「以」「避」「免」「进」「一」「步」「损」「伤」「膝」「关」「节」「。」「也」「可」「以」「做」「膝」「关」「节」「伸」「直」「放」「松」「,」「推」「松」「外」「侧」「韧」「带」「:」「用」「拇」「指」「顶」「住」「髌」「骨」「的」「外」「侧」「,」「向」「内」「推」「,」「这」「样」「的」「话」「可」「以」「把」「膝」「关」「节」「外」「侧」「韧」「带」「放」「松」「,」「有」「利」「于」「膝」「关」「节」「损」「伤」「的」「恢」「复」「。」「不」「同」「动」「物」「肝」「脏」「有」「啥」「区」「别」「。




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