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」「作」「用」「,」「卫」「生」「性」「能」「良」「好」「,」「并」「且」「棉」「质」「的」「衣」「服」「便」「宜」「好」「洗」「,」「但」「就」「是」「易」「皱」「。」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「是」「以」「自」「然」「界」「中」「广」「泛」「存」「在」「的」「纤」「维」「素」「物」「质」「(」「如」「棉」「短」「绒」「、」「木」「材」「、」「竹」「、」「芦」「苇」「、」「麻」「秆」「芯」「、」「甘」「蔗」「渣」「等」「)」「提」「取」「纤」「维」「素」「制」「成」「浆」「粕」「为」「原」「料」「,」「通」「过」「适」「当」「的」「化」「学」「处」「理」「和」「机」「械」「加」「工」「而」「制」「成」「的」「。」「这」「类」「纤」「维」「原」「料」「来」「源」「广」「泛」「、」「成」「本」「低」「廉」「,」「所」「以」「在」「纺」「织」「纤」「维」「中」「占」「有」「很」「重」「要」「的」「位」「置」「。」「如」「今」「很」「火」「的」「莫」「代」「尔」「便」「是」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「的」「一」「种」「。」「莫」「代」「尔」「制」「成」「的」「衣」「物」「手」「感」「滑」「爽」「,」「悬」「垂」「状」「好」「,」「面」「料」「光」「泽」「亮」「丽」「,」「还」「有」「耐」「磨」「、」「防」「皱」「等」「特」「点」「。」「服」「装」「的」「性」「价」「比」「较」「高」「,」「很」「受」「消」「费」「者」「的」「欢」「迎」「。」「对」「比」「这」「么」「多」「夏」「天」「常」「用」「的」「布」「料」「,」「每」「种」「都」「各」「有」「优」「缺」「点」「,」「如」「何」「度」「过」「一」「个」「穿」「衣」「凉」「爽」「的」「夏」「天」「,」「就」「看」「每」「个」「人」「的」「需」「求」「了」「。」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「不」「想」「得」「糖」「尿」「病」「,」「4」「样」「东」「西」「少」「吃」「比」「起」「运」「动」「减」「肥」「,」「食」「物」「减」「肥」「既」「节」「约」「时」「间」「,」「不」「耗」「神」「费」「力」「,」「还」「能」「让」「味」「蕾」「得」「到」「极」「致」「的」「享」「受」「,」「更」「加」「符」「合」「快」「节」「奏」「生」「活」「中」「人」「们」「的」「减」「肥」「需」「求」「。」「但」「是」「当」「我」「们」「去」「超」「市」「,」「看」「着」「琳」「琅」「满」「目」「的」「食」「材」「,」「就」「开」「始」「困」「惑」「了」「。」「每」「一」「种」「食」「材」「都」「有」「不」「同」「的」「分」「类」「,」「主」「食」「该」「吃」「白」「米」「还」「是」「糙」「米」「?」「燕」「麦」「要」「买」「慢」「煮」「的」「还」「是」「速」「溶」「的」「?」「牛」「奶」「要」「选」「全」「脂」「的」「还」「是」「脱」「脂」「的」「?」「今」「天」「就」「来」「给」「大」「家」「解」「解」「惑」「,」「让」「你」「去」「超」「市」「选」「购」「食」「材」「的」「时」「候」「再」「也」「不」「必」「纠」「结」「了」「。」「精」「白」「米」「和」「糙」「米」「哪」「个」「好」「?」「水」「稻」「:」「白」「米」「和」「糙」「米」「的」「本」「源」「水」「稻」「是」「一」「种」「农」「作」「物」「,」「而」「水」「稻」「上」「所」「结」「出」「的」「籽」「实」「,」「就」「是」「稻」「谷」「。」「稻」「谷」「去」「掉」「外」「壳」「(」「谷」「壳」「)」「就」「是」「糙」「米」「;」「进」「一」「步」「去」「掉」「糙」「米」「外」「表」「的」「糠」「层」「,」「就」「是」「我」「们」「常」「吃」「的」「大」「米」「了」「。」「糠」「层」「:」「营」「养」「最」「多」「的」「地」「方」「白」「米」「和」「糙」「米」「的」「区」「别」「就」「在」「于」「“」「糠」「层」「”」「。」「而」「糠」「层」「正」「是」「水」「稻」「营」「养」「的」「精」「华」「所」「在」「。」「糠」「层」「富」「含」「维」「生」「素」「E」「、」「亚」「油」「酸」「、」「米」「糠」「蛋」「白」「、」「米」「胚」「蛋」「白」「、」「γ」「-」「氨」「基」「丁」「酸」「,」「以」「及」「大」「量」「的」「酶」「,」「如」「α」「-」「淀」「粉」「酶」「、」「β」「-」「淀」「粉」「酶」「、」「麦」「芽」「糖」「酶」「、」「纤」「维」「素」「酶」「、」「蛋」「白」「酶」「、」「脂」「肪」「酶」「等」「。」「这」「些」「物」「质」「对」「身」「体」「健」「康」「大」「有」「好」「处」「。」「而」「精」「白」「米」「,」「因」「为」「去」「掉」「了」「米」「糠」「,」「其」「维」「生」「素」「、」「矿」「物」「质」「、」「膳」「食」「纤」「维」「,」「以」「及」「蛋」「白」「质」「流」「失」「极」「多」「,」「营」「养」「价」「值」「大」「打」「折」「扣」「。」「糙」「米」「:」「有」「助」「于」「减」「肥」「糙」「米」「中」「富」「含」「维」「生」「素」「、」「矿」「物」「质」「与」「膳」「食」「纤」「维」「,」「而」「且」「含」「量」「高」「,」「其」「中」「维」「生」「素」「B」「1」「与」「B」「2」「能」「令」「脂」「肪」「完」「全」「燃」「烧」「起」「来」「,」「能」「帮」「助」「减」「肥」「。」「总」「结」「:」「糙」「米」「:」「营」「养」「价」「值」「丰」「厚」「、」「高」「蛋」「白」「、」「高」「纤」「维」「、」「吃」「完」「血」「糖」「平」「稳」「,」「不」「易」「长」「胖」「,」「但」「口」「感」「差」「,」「大」「量」「吃」「不」「易」「消」「化」「。」「白」「米」「:」「营」「养」「价」「值」「较」「差」「,」「吃」「完」「血」「糖」「容」「易」「升」「高」「,」「不」「利」「于」「减」「脂」「,」「但」「口」「感」「好」「,」「容」「易」「消」「化」「。」「到」「底」「怎」「么」「吃」「做」「到」「下」「面」「这」「些」「,」「脂」「肪」「甩」「下」「来」「!」「健」「身」「后」「可」「以」「吃」「白」「米」「;」「健」「身」「前」「最」「好」「吃」「糙」「米」「;」「减」「脂」「人」「群」「优」「先」「选」「择」「糙」「米」「,」「少」「吃」「多」「餐」「以」「防」「不」「消」「化」「;」「可」「以」「细」「粮」「糙」「做」「,」「将」「白」「米」「和」「糙」「米」「以」「3」「:」「7」「的」「比」「例」「混」「合」「后」「烹」「饪」「,」「既」「美」「味」「又」「减」「肥」「。」「肥」「胖」「人」「群」「尽」「量」「减」「少」「白」「米」「的」「摄」「入」「。」「速」「溶」「燕」「麦」「和」「慢」「煮」「燕」「麦」「哪」「个」「好」「?」「燕」「麦」「含」「有」「的」「植」「物」「纤」「维」「,」「 」「可」「以」「帮」「助」「清」「理」「肠」「道」「,」「 」「热」「量」「也」「不」「高」「,」「 」「且」「含」「有」「丰」「富」「的」「蛋」「白」「质」「等」「营」「养」「,」「是」「绝」「佳」「的」「减」「肥」「食」「品」「。」「可」「我」「们」「在」「购」「买」「燕」「麦」「产」「品」「的」「时」「候」「往」「往」「会」「面」「对」「一」「个」「问」「题」「:」「速」「溶」「燕」「麦」「好」「,」「还」「是」「慢」「煮」「燕」「麦」「好」「?」「速」「溶」「燕」「麦」「:」「不」「用」「锅」「煮」「,」「在」「微」「波」「炉」「里」「加」「热」「2」「-」「3」「分」「钟」「即」「可」「。」「慢」「煮」「燕」「麦」「:」「需」「要」「用」「锅」「慢」「煮」「至」「少」「5」「-」「8」「分」「钟」「。」「除」「了」「烹」「调」「时」「间」「上」「的」「区」「别」「外」「,」「它」「们」「至」「少」「还」「有」「两」「个」「区」「别」「:」「区」「别」「一」「:」「制」「作」「工」「艺」「本」「质」「上」「两」「者」「都」「是」「燕」「麦」「,」「不」「过」「速」「溶」「燕」「麦」「是」「由」「燕」「麦」「压」「片」「,」「且」「经」「过」「“」「预」「先」「的」「气」「蒸」「工」「艺」「处」「理」「”」「,」「而」「形」「成」「的」「产」「品」「。」「 」「经」「过」「预」「处」「理」「的」「燕」「麦」「片」「可」「以」「更」「快」「地」「煮」「熟」「,」「适」「合」「求」「快」「的」「人」「。」「区」「别」「二」「:」「营」「养」「成」「分」「差」「异」「鱼」「与」「熊」「掌」「难」「以」「兼」「得」「,」「烹」「调」「速」「度」「虽」「快」「,」「但」「速」「溶」「燕」「麦」「在」「处」「理」「中」「会」「失」「去」「大」「量」「燕」「麦」「中」「最」「珍」「贵」「的」「“」「β」「-」「葡」「聚」「糖」「”」「,」「这」「种」「可」「以」「降」「低」「胆」「固」「醇」「和」「血」「糖」「的」「物」「质」「。」「相」「比」「之」「下」「,」「慢」「煮」「燕」「麦」「只」「是」「经」「过」「了」「压」「片」「处」「理」「,」「没」「有」「经」「过」「深」「度」「(」「预」「蒸」「)」「加」「工」「,」「因」「此」「保」「留」「了」「燕」「麦」「中」「绝」「大」「部」「分」「营」「养」「。」「如」「何」「选」「择」「燕」「麦」「,」「才」「能」「令」「减」「肥」「者」「更」「舒」「心」「呢」「?」「从」「营」「养」「的」「角」「度」「考」「虑」「,」「慢」「煮」「燕」「麦」「是」「较」「好」「的」「选」「择」「。」「如」「果」「你」「时」「间」「有」「限」「,」「速」「溶」「燕」「麦」「仍」「然」「可」「以」「给」「你」「有」「限」「的」「膳」「食」「纤」「维」「和」「蛋」「白」「质」「,」「还」「是」「比」「路」「边」「那」「些」「某」「些」「含」「添」「加」「剂」「的」「好」「点」「。」「如」「果」「你」「时」「间」「充」「裕」「,」「小」「康」「康」「建」「议」「不」「妨」「多」「花」「几」「分」「钟」「,」「为」「自」「己」「煮」「一」「份」「营」「养」「价」「值」「更」「加」「全」「面」「的」「燕」「麦」「片」「,」「要」「是」「在」「燕」「麦」「中」「加」「点」「儿」「牛」「奶」「,」「不」「仅」「味」「道」「更」「加」「香」「甜」「,」「营」「养」「价」「值」「也」「更」「高」「。」「燕」「麦」「煮」「的」「越」「“」「黏」「糊」「”」「,」「β」「-」「葡」「聚」「糖」「越」「多」「,」「营」「养」「价」「值」「越」「高」「。」「全」「脂」「牛」「奶」「和」「脱」「脂」「牛」「奶」「哪」「个」「好」「?」「小」「伙」「伴」「一」「听」「到」「名」「字」「,」「也」「许」「会」「说」「,」「那」「肯」「定」「是」「脱」「脂」「牛」「奶」「好」「,」「不」「含」「脂」「肪」「嘛」「,」「也」「许」「答」「案」「并」「没」「有」「你」「想」「象」「的」「那」「样」「简」「单」「。」「全」「脂」「牛」「奶」「全」「脂」「牛」「奶」「中」「,」「来」「自」「于」「脂」「肪」「的」「热」「量」「约」「占」「总」「热」「量」「的」「3」「5」「%」「左」「右」「,」「口」「感」「香」「醇」「(」「来」「自」「于」「乳」「脂」「)」「,」「且」「富」「含」「各」「种」「脂」「溶」「性」「维」「生」「素」「,」「如」「维」「生」「素」「A」「、」「D」「、」「E」「、」「K」「。」「其」「次」「,」「全」「脂」「牛」「奶」「中」「还」「含」「有」「具」「有」「抗」「癌」「功」「效」「的」「共」「轭」「亚」「油」「酸」「。」「脱」「脂」「牛」「奶」「脱」「脂」「牛」「奶」「指」「经」「过」「特」「殊」「分」「离」「工」「艺」「,」「将」「来」「自」「于」「脂」「肪」「的」「热」「量」「降」「低」「至」「总」「热」「量」「的」「0」「5」「%」「以」「下」「。」「经」「过」「脱」「脂」「后」「的」「牛」「奶」「口」「味」「一」「般」「非」「常」「清」「淡」「,」「同」「时」「会」「损」「失」「较」「多」「的」「脂」「溶」「性」「维」「生」「素」「。」「具」「有」「抗」「癌」「效」「果」「的」「脂」「肪」「酸」「也」「会」「减」「少」「。」「但」「脱」「脂」「牛」「奶」「整」「体」「热」「量」「较」「全」「脂」「牛」「奶」「低」「。」「大」「家」「可」「以」「在」「购」「买」「牛」「奶」「的」「时」「候」「参」「考」「以」「下」「原」「则」「:」「脱」「脂」「牛」「奶」「是」「加」「工」「而」「成」「,」「口」「味」「较」「淡」「,」「适」「于」「中」「老」「年」「、」「肥」「胖」「和」「不」「适」「于」「摄」「入」「脂」「肪」「的」「消」「费」「者」「。」「没」「有」「特」「殊」「需」「求」「,」「只」「是」「补」「充」「营」「养」「的」「人」「,」「选」「择」「全」「脂」「牛」「奶」「/」「半」「脱」「脂」「(」「1」「5」「%」「脂」「肪」「)」「即」「可」「。」「需」「要」「补」「钙」「的」「人」「,」「应」「该」「选」「择」「全」「脂」「牛」「奶」「。」「全」「脂」「牛」「奶」「中」「的」「维」「生」「素」「D」「有」「助」「于」「钙」「吸」「收」「。」「胆」「固」「醇」「以」「及」「血」「压」「偏」「高」「的」「人」「,」「选」「择」「脱」「脂」「牛」「奶」「为」「佳」「。」「乳」「酸」「饮」「好」「还」「是」「酸」「奶」「好」「?」「我」「们」「知」「道」「,」「益」「生」「菌」「对」「身」「体」「有」「众」「多」「好」「处」「,」「那」「么」「,」「如」「何」「才」「能」「获」「取」「足」「量」「、」「优」「质」「的」「益」「生」「菌」「呢」「?」「答」「案」「是」「:」「酸」「奶」「!」「酸」「奶」「的」「好」「处」「蛋」「白」「质」「更」「好」「吸」「收」「:」「牛」「奶」「经」「过」「发」「酵」「,」「蛋」「白」「质」「分」「解」「成」「更」「利」「于」「消」「化」「的」「多」「肽」「和」「氨」「基」「酸」「,」「吸」「收」「率」「完」「胜」「牛」「奶」「;」「适」「合」「乳」「糖」「不」「耐」「受」「人」「群」「:」「乳」「糖」「在」「发」「酵」「时」「被」「分」「解」「,」「喝」「完」「酸」「奶」「不」「会」「产」「生」「乳」「糖」「不」「耐」「受」「症」「状」「,」「如」「:」「下」「气」「多」「、」「肚」「子」「胀」「、」「拉」「肚」「子」「等」「;」「对」「肠」「胃」「好」「:」「富」「含」「益」「生」「菌」「,」「能」「够」「平」「衡」「肠」「道」「菌」「群」「,」「消」「灭」「坏」「菌」「,」「提」「升」「免」「疫」「力」「;」「对」「减」「脂」「好」「:」「益」「生」「菌」「可」「以」「阻」「碍」「脂」「肪」「的」「吸」「收」「,」「同」「时」「促」「进」「脂」「肪」「的」「燃」「烧」「。」「选」「对」「酸」「奶」「效」「果」「加」「倍」「果」「粒」「酸」「奶」「香」「气」「过」「于」「浓」「郁」「,」「大」「多」「是」「来」「自」「香」「精」「,」「3」「岁」「以」「下」「的」「幼」「儿」「更」「应」「选」「择」「纯」「酸」「奶」「,」「不」「要」「选」「加」「果」「粒」「、」「果」「汁」「的」「产」「品」「。」「因」「为」「果」「粒」「对」「于」「幼」「儿」「来」「说」「有」「呛」「入」「气」「管」「的」「危」「险」「,」「所」「以」「优」「选」「纯」「酸」「奶」「而」「非」「果」「粒」「酸」「奶」「。」「高」「血」「脂」「的」「中」「老」「年」「人」「可」「以」「选」「低」「脂」「酸」「奶」「;」「糖」「尿」「病」「人」「,」「选」「择」「无」「糖」「酸」「奶」「最」「为」「放」「心」「。」「在」「4」「℃」「以」「下」「,」「酸」「奶」「的」「保」「鲜」「期」「大」「约」「为」「2」「1」「天」「,」「即」「使」「在」「冰」「箱」「里」「冷」「藏」「,」「放」「久」「之」「后」「,」「乳」「酸」「菌」「还」「是」「会」「逐」「渐」「死」「去」「。」「所」「以」「,」「买」「酸」「奶」「时」「看」「出」「厂」「日」「期」「,」「尽」「量」「选」「择」「1」「周」「内」「出」「厂」「的」「酸」「奶」「会」「更」「好」「。」「瘦」「下」「去」「不」「是」「唯」「一」「,」「拥」「有」「健」「康」「好」「身」「材」「才」「是」「减」「肥」「的」「最」「终」「目」「的」「,」「看」「完」「上」「面」「这」「些」「,」「果」「断」「收」「藏」「的」「小」「伙」「伴」「,」「下」「次」「去」「超」「市」「选」「购」「食」「材」「就」「用」「不」「着」「眼」「花」「缭」「乱」「,」「手」「足」「无」「措」「啦」「!」「周」「围」「环」「境」「乱」「乱」「的」「就」「会」「焦」「虑」「和」「紧」「张」「,」「整」「洁」「有」「序」「可」「减」「压」「。

ag亚太娱乐场「态」「,」「正」「常」「代」「谢」「功」「能」「受」「阻」「。」「人」「体」「机」「能」「处」「于」「最」「低」「谷」「、」「营」「养」「供」「给」「不」「足」「时」「运」「动」「,」「不」「仅」「难」「以」「保」「持」「当」「天」「的」「身」「体」「能」「量」「和」「碳」「水」「化」「合」「物」「平」「衡」「,」「更」「易」「导」「致」「运」「动」「意」「外」「发」「生」「。」「与」「其」「此」「时」「锻」「炼」「,」「不」「如」「静」「坐」「不」「动」「。」「特」「别」「是」「想」「凭」「借」「不」「吃」「早」「饭」「进」「行」「高」「强」「度」「运」「动」「达」「到」「瘦」「身」「目」「的」「的」「女」「性」「,」「很」「可」「能」「是」「“」「丢」「了」「西」「瓜」「捡」「了」「芝」「麻」「”」「,」「结」「果」「适」「得」「其」「反」「。」「膝」「盖」「受」「伤」「后」「这」「么」「练」「越」「练」「越」「伤」「血」「糖」「高」「不」「仅」「会」「影」「响」「身」「体」「健」「康」「,」「严」「重」「的」「时」「候」「还」「会」「危」「及」「生」「命」「,」「所」「以」「患」「有」「血」「糖」「高」「的」「老」「人」「平」「时」「在」「饮」「食」「上」「也」「需」「要」「特」「别」「注」「意」「,」「那」「么」「很」「多」「人」「会」「问」「血」「糖」「高」「忌」「吃」「什」「么」「食」「物」「,」「其」「实」「血」「糖」「高」「忌」「吃」「的」「食」「物」「还」「是」「挺」「多」「的」「,」「下」「面」「我」「们」「一」「起」「来」「看」「一」「下」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「 」「 」「1」「甜」「食」「 」「 」「吃」「甜」「食」「会」「直」「接」「使」「血」「糖」「升」「高」「,」「并」「且」「不」「好」「控」「制」「血」「糖」「,」「所」「以」「血」「糖」「高」「的」「人」「平」「时」「不」「可」「以」「吃」「甜」「食」「,」「并」「且」「水」「果」「也」「是」「不」「可」「以」「多」「吃」「的」「,」「现」「在」「很」「多」「水」「果」「的」「含」「糖」「量」「都」「非」「常」「高」「,」「平」「时」「吃」「水」「果」「的」「时」「候」「要」「注」「意」「吃」「含」「糖」「量」「低」「的」「水」「果」「。」「 」「 」「2」「烟」「酒」「 」「 」「血」「糖」「高」「的」「人」「是」「最」「忌」「讳」「烟」「酒」「的」「,」「因」「为」「烟」「酒」「会」「刺」「激」「血」「糖」「升」「高」「,」「并」「且」「会」「形」「成」「一」「系」「列」「的」「并」「发」「症」「,」「不」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「,」「酒」「精」「还」「会」「使」「血」「管」「内」「的」「血」「压」「增」「高」「,」「血」「糖」「高」「的」「人」「饮」「酒」「会」「有」「一」「定」「的」「生」「命」「危」「险」「。」「 」「 」「3」「辛」「辣」「 」「 」「辛」「辣」「食」「物」「属」「于」「刺」「激」「性」「的」「食」「物」「,」「并」「且」「属」「于」「重」「口」「味」「的」「食」「物」「,」「重」「口」「味」「的」「食」「物」「对」「于」「控」「制」「血」「糖」「的」「药」「有」「一」「定」「的」「副」「作」「用」「,」「不」「利」「于」「药」「物」「发」「挥」「控」「制」「血」「糖」「的」「作」「用」「,」「所」「以」「平」「常」「血」「糖」「高」「的」「人」「不」「能」「吃」「辛」「辣」「食」「物」「。」「 」「 」「4」「高」「油」「脂」「食」「物」「 」「 」「高」「油」「脂」「的」「食」「物」「为」「什」「么」「不」「可」「以」「吃」「,」「因」「为」「高」「油」「脂」「的」「食」「物」「吃」「多」「了」「会」「造」「成」「体」「重」「增」「加」「以」「及」「血」「脂」「增」「加」「,」「间」「接」「的」「妨」「碍」「血」「糖」「的」「控」「制」「,」「大」「量」「吃」「高」「油」「脂」「食」「物」「的」「情」「况」「下」「会」「间」「接」「造」「成」「血」「糖」「飙」「升」「的」「现」「象」「。」「 」「 」「平」「时」「血」「糖」「高」「的」「人」「要」「避」「免」「久」「坐」「,」「应」「多」「去」「户」「外」「运」「动」「锻」「炼」「,」「运」「动」「锻」「炼」「不」「仅」「可」「以」「增」「强」「体」「质」「,」「还」「能」「控」「制」「体」「重」「,」「从」「而」「控」「制」「血」「脂」「的」「增」「加」「,」「可」「以」「达」「到」「间」「接」「控」「制」「血」「糖」「的」「目」「的」「。」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「血」「糖」「高」「的」「人」「平」「时」「还」「不」「能」「吃」「烟」「熏」「烧」「烤」「以」「及」「高」「温」「油」「炸」「等」「食」「物」「,」「否」「则」「也」「会」「造」「成」「血」「糖」「飙」「升」「的」「现」「象」「发」「生」「。」「哪」「些」「食」「物」「能」「补」「“」「脑」「黄」「金」「”」「想」「减」「掉」「赘」「肉」「、」「保」「持」「身」「材」「,」「那」「就」「要」「减」「少」「摄」「入」「、」「控」「制」「热」「量」「。」「但」「根」「据」「英」「国」「一」「项」「最」「新」「研」「究」「,」「早」「饭」「晚」「些」「吃」「、」「晚」「饭」「早」「些」「吃」「,」「也」「有」「助」「于」「消」「耗」「身」「体」「脂」「肪」「,」「维」「持」「好」「身」「材」「。」「 」「 」「英」「国」「萨」「里」「大」「学」「研」「究」「团」「队」「在」「英」「国」「广」「播」「公」「司」「一」「档」「名」「为」「“」「相」「信」「我」「,」「我」「是」「医」「生」「”」「的」「节」「目」「上」「,」「进」「行」「了」「一」「次」「实」「时」「拍」「摄」「试」「验」「。」「研」「究」「人」「员」「让」「9」「名」「志」「愿」「者」「将」「每」「日」「早」「饭」「时」「间」「推」「迟」「到」「上」「午」「1」「0」「点」「左」「右」「,」「晚」「饭」「的」「时」「间」「改」「在」「6」「点」「前」「,」「之」「后」「不」「再」「吃」「零」「食」「。」「结」「果」「发」「现」「,」「参」「试」「者」「们」「在」「早」「晚」「两」「餐」「之」「间」「约」「7」「个」「半」「小」「时」「进」「食」「期」「内」「,」「脂」「肪」「和」「糖」「分」「摄」「入」「量」「降」「低」「,」「饮」「酒」「量」「减」「少」「,」「1」「0」「周」「内」「平」「均」「减」「掉」「了」「将」「近」「2」「%」「的」「身」「体」「脂」「肪」「,」「体」「脂」「消」「耗」「量」「几」「乎」「达」「到」「了」「正」「常」「时」「间」「用」「餐」「者」「的」「两」「倍」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「表」「示」「,」「调」「整」「用」「餐」「时」「间」「、」「增」「加」「体」「脂」「消」「耗」「,」「意」「味」「着」「长」「期」「减」「肥」「,」「这」「是」「因」「为」「身」「体」「已」「着」「手」「燃」「烧」「“」「储」「备」「能」「量」「”」「。」「另」「外」「,」「缩」「短」「一」「天」「用」「餐」「时」「间」「的」「间」「隔」「,」「也」「有」「助」「于」「促」「进」「身」「体」「新」「陈」「代」「谢」「,」「进」「而」「达」「到」「减」「重」「的」「效」「果」「。」「专」「家」「称」「,」「长」「时」「间」「坚」「持」「这」「样」「的」「用」「餐」「习」「惯」「,」「可」「以」「减」「脂」「塑」「身」「,」「保」「持」「身」「材」「。」「吃」「素」「可」「以」「有」「效」「降」「低」「患」「结」「肠」「癌」「的」「风」「险」「。ag亚太娱乐场我」「国」「约」「每」「5」「个」「老」「人」「中」「有」「3」「人」「患」「高」「血」「压」「。」「不」「少」「老」「人」「认」「为」「:」「自」「己」「的」「血」「压」「虽」「偏」「高」「,」「但」「没」「有」「任」「何」「不」「舒」「服」「的」「感」「觉」「,」「似」「乎」「不」「需」「要」「治」「疗」「。」「这」「是」「非」「常」「错」「误」「的」「观」「念」「。」「很」「多」「高」「血」「压」「患」「者」「可」「能」「长」「期」「没」「有」「症」「状」「,」「但」「绝」「不」「等」「于」「“」「没」「损」「害」「”」「。」「机」「体」「长」「期」「处」「于」「“」「高」「压」「”」「状」「态」「带」「来」「的」「损」「害」「有」「:」「1」「全」「身」「各」「个」「器」「官」「小」「血」「管」「、」「微」「血」「管」「的」「变」「性」「和」「挛」「缩」「,」「早」「期」「患」「者」「并」「无」「不」「适」「,」「通」「过」「某」「些」「检」「查」「才」「能」「发」「现」「,」「晚」「期」「出」「现」「不」「可」「逆」「的」「器」「官」「功」「能」「丧」「失」「甚」「至」「衰」「竭」「,」「血」「供」「丰」「富」「的」「器」「官」「如」「肾」「脏」「的」「这」「种」「变」「化」「尤」「为」「明」「显」「;」「2」「高」「血」「压」「会」「加」「剧」「动」「脉」「粥」「样」「硬」「化」「的」「发」「生」「发」「展」「,」「随」「着」「斑」「块」「不」「断」「长」「大」「,」「动」「脉」「或」「逐」「渐」「形」「成」「严」「重」「狭」「窄」「,」「或」「由」「于」「斑」「块」「破」「裂」「而」「形」「成」「急」「性」「血」「栓」「和」「闭」「塞」「,」「无」「论」「哪」「种」「情」「况」「,」「都」「会」「引」「起」「供」「血」「脏」「器」「的」「严」「重」「缺」「血」「甚」「至」「坏」「死」「。」「大」「脑」「是」「最」「易」「受」「高」「血」「压」「影」「响」「的」「器」「官」「,」「可」「能」「造」「成」「致」「死」「性」「的」「脑」「出」「血」「或」「脑」「梗」「死」「,」「表」「现」「为」「突」「然」「失」「语」「、」「偏」「瘫」「、」「半」「身」「感」「觉」「消」「失」「等」「。」「心」「脏」「是」「另」「一」「个」「受」「累」「器」「官」「,」「当」「有」「高」「血」「压」「时」「,」「心」「脏」「需」「克」「服」「更」「大」「阻」「力」「才」「能」「将」「血」「液」「输」「送」「到」「全」「身」「各」「处」「,」「因」「此」「它」「不」「得」「不」「变」「得」「越」「来」「越」「厚」「,」「久」「而」「久」「之」「不」「堪」「重」「负」「,」「最」「终」「会」「发」「生」「心」「力」「衰」「竭」「。」「高」「血」「压」「还」「可」「能」「引」「起」「冠」「心」「病」「、」「急」「性」「心」「肌」「梗」「死」「甚」「至」「猝」「死」「。」「持」「续」「的」「血」「压」「升」「高」「也」「作」「用」「于」「肾」「脏」「的」「动」「脉」「血」「管」「,」「促」「使」「肾」「脏」「缺」「血」「、」「肾」「功」「能」「下」「降」「,」「早」「期」「可」「能」「表」「现」「为」「夜」「尿」「增」「多」「、」「尿」「蛋」「白」「,」「晚」「期」「出」「现」「肾」「功」「能」「不」「全」「甚」「至」「无」「尿」「,」「需」「要」「透」「析」「等」「替」「代」「治」「疗」「。」「反」「过」「来」「,」「肾」「功」「能」「恶」「化」「会」「促」「使」「血」「压」「进」「一」「步」「升」「高」「,」「形」「成」「恶」「性」「循」「环」「。」「高」「血」「压」「时」「视」「网」「膜」「血」「管」「也」「会」「发」「生」「不」「同」「程」「度」「损」「害」「,」「如」「痉」「挛」「、」「硬」「化」「和」「出」「血」「,」「有」「时」「还」「会」「出」「现」「视」「乳」「头」「水」「肿」「,」「严」「重」「影」「响」「视」「力」「。」「豉」「香」「豆」「腐」「小」「盅」「健」「脾」「利」「湿」「增」「强」「脑」「力」「血」「糖」「高」「不」「仅」「会」「影」「响」「身」「体」「健」「康」「,」「严」「重」「的」「时」「候」「还」「会」「危」「及」「生」「命」「,」「所」「以」「患」「有」「血」「糖」「高」「的」「老」「人」「平」「时」「在」「饮」「食」「上」「也」「需」「要」「特」「别」「注」「意」「,」「那」「么」「很」「多」「人」「会」「问」「血」「糖」「高」「忌」「吃」「什」「么」「食」「物」「,」「其」「实」「血」「糖」「高」「忌」「吃」「的」「食」「物」「还」「是」「挺」「多」「的」「,」「下」「面」「我」「们」「一」「起」「来」「看」「一」「下」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「 」「 」「1」「甜」「食」「 」「 」「吃」「甜」「食」「会」「直」「接」「使」「血」「糖」「升」「高」「,」「并」「且」「不」「好」「控」「制」「血」「糖」「,」「所」「以」「血」「糖」「高」「的」「人」「平」「时」「不」「可」「以」「吃」「甜」「食」「,」「并」「且」「水」「果」「也」「是」「不」「可」「以」「多」「吃」「的」「,」「现」「在」「很」「多」「水」「果」「的」「含」「糖」「量」「都」「非」「常」「高」「,」「平」「时」「吃」「水」「果」「的」「时」「候」「要」「注」「意」「吃」「含」「糖」「量」「低」「的」「水」「果」「。」「 」「 」「2」「烟」「酒」「 」「 」「血」「糖」「高」「的」「人」「是」「最」「忌」「讳」「烟」「酒」「的」「,」「因」「为」「烟」「酒」「会」「刺」「激」「血」「糖」「升」「高」「,」「并」「且」「会」「形」「成」「一」「系」「列」「的」「并」「发」「症」「,」「不」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「,」「酒」「精」「还」「会」「使」「血」「管」「内」「的」「血」「压」「增」「高」「,」「血」「糖」「高」「的」「人」「饮」「酒」「会」「有」「一」「定」「的」「生」「命」「危」「险」「。」「 」「 」「3」「辛」「辣」「 」「 」「辛」「辣」「食」「物」「属」「于」「刺」「激」「性」「的」「食」「物」「,」「并」「且」「属」「于」「重」「口」「味」「的」「食」「物」「,」「重」「口」「味」「的」「食」「物」「对」「于」「控」「制」「血」「糖」「的」「药」「有」「一」「定」「的」「副」「作」「用」「,」「不」「利」「于」「药」「物」「发」「挥」「控」「制」「血」「糖」「的」「作」「用」「,」「所」「以」「平」「常」「血」「糖」「高」「的」「人」「不」「能」「吃」「辛」「辣」「食」「物」「。」「 」「 」「4」「高」「油」「脂」「食」「物」「 」「 」「高」「油」「脂」「的」「食」「物」「为」「什」「么」「不」「可」「以」「吃」「,」「因」「为」「高」「油」「脂」「的」「食」「物」「吃」「多」「了」「会」「造」「成」「体」「重」「增」「加」「以」「及」「血」「脂」「增」「加」「,」「间」「接」「的」「妨」「碍」「血」「糖」「的」「控」「制」「,」「大」「量」「吃」「高」「油」「脂」「食」「物」「的」「情」「况」「下」「会」「间」「接」「造」「成」「血」「糖」「飙」「升」「的」「现」「象」「。」「 」「 」「平」「时」「血」「糖」「高」「的」「人」「要」「避」「免」「久」「坐」「,」「应」「多」「去」「户」「外」「运」「动」「锻」「炼」「,」「运」「动」「锻」「炼」「不」「仅」「可」「以」「增」「强」「体」「质」「,」「还」「能」「控」「制」「体」「重」「,」「从」「而」「控」「制」「血」「脂」「的」「增」「加」「,」「可」「以」「达」「到」「间」「接」「控」「制」「血」「糖」「的」「目」「的」「。」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「血」「糖」「高」「的」「人」「平」「时」「还」「不」「能」「吃」「烟」「熏」「烧」「烤」「以」「及」「高」「温」「油」「炸」「等」「食」「物」「,」「否」「则」「也」「会」「造」「成」「血」「糖」「飙」「升」「的」「现」「象」「发」「生」「。」「哪」「些」「食」「物」「能」「补」「“」「脑」「黄」「金」「”」「提」「到」「大」「脑」「发」「育」「,」「很」「多」「人」「会」「想」「到」「D」「H」「A」「。」「这」「种」「被」「大」「家」「称」「为」「“」「脑」「黄」「金」「”」「的」「营」「养」「物」「质」「,」「中」「文」「名」「为」「二」「十」「二」「碳」「六」「烯」「酸」「,」「属」「于」「欧」「米」「伽」「3」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「重」「要」「成」「员」「。」「D」「H」「A」「不」「仅」「有」「助」「婴」「幼」「儿」「的」「大」「脑」「和」「视」「力」「发」「育」「,」「还」「可」「以」「延」「缓」「老」「年」「人」「大」「脑」「和」「眼」「睛」「衰」「老」「。」「大」「量」「研」「究」「证」「实」「,」「吃」「富」「含」「D」「H」「A」「食」「物」「较」「多」「的」「人」「群」「,」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「发」「病」「率」「较」「低」「。」「哪」「些」「食」「物」「富」「含」「这」「种」「营」「养」「物」「质」「呢」「?」「 」「 」「上」「海」「海」「洋」「大」「学」「食」「品」「学」「院」「水」「产」「品」「加」「工」「及」「贮」「藏」「工」「程」「系」「主」「任」「、」「教」「授」「陈」「舜」「胜」「告」「诉」「生」「命」「时」「报」「记」「者」「,」「大」「多」「数」「鱼」「类」「是」「D」「H」「A」「的」「好」「来」「源」「,」「不」「同」「海」「鱼」「中」「D」「H」「A」「含」「量」「有」「所」「差」「别」「,」「同」「一」「种」「鱼」「类」「因」「摄」「入」「食」「物」「不」「同」「,」「D」「H」「A」「含」「量」「也」「迥」「异」「。」「含」「量」「高」「的」「海」「鱼」「有」「金」「枪」「鱼」「、」「鲣」「鱼」「、」「鲭」「鱼」「(」「鲐」「鱼」「)」「、」「沙」「丁」「鱼」「、」「三」「文」「鱼」「、」「鲅」「鱼」「(」「马」「鲛」「鱼」「)」「等」「,」「带」「鱼」「、」「黄」「花」「鱼」「、」「鲳」「鱼」「稍」「低」「。」「淡」「水」「鱼」「中」「含」「D」「H」「A」「较」「高」「的」「是」「鲈」「鱼」「,」「其」「次」「为」「鳙」「鱼」「(」「胖」「头」「鱼」「)」「、」「鳜」「鱼」「、」「鲢」「鱼」「等」「。」「秋」「刀」「鱼」「尤」「其」「值」「得」「推」「荐」「,」「它」「物」「美」「价」「廉」「,」「D」「H」「A」「含」「量」「相」「对」「较」「高」「。」「 」「 」「值」「得」「注」「意」「的」「是」「,」「不」「同」「的」「烹」「调」「方」「法」「会」「影」「响」「鱼」「体」「内」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「包」「括」「D」「H」「A」「的」「利」「用」「率」「。」「清」「蒸」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「损」「失」「较」「少」「,」「D」「H」「A」「含」「量」「保」「留」「9」「0」「%」「以」「上」「。」「烤」「鱼」「或」「炖」「鱼」「中」「D」「H」「A」「含」「量」「会」「减」「少」「2」「0」「%」「左」「右」「。」「炸」「鱼」「时」「D」「H」「A」「的」「损」「失」「更」「大」「,」「只」「能」「剩」「下」「5」「0」「%」「~」「6」「0」「%」「。」「为」「了」「最」「大」「程」「度」「地」「留」「住」「D」「H」「A」「,」「清」「蒸」「是」「最」「佳」「烹」「调」「方」「式」「。」「需」「要」「特」「别」「提」「醒」「的」「是」「,」「如」「果」「想」「生」「吃」「鱼」「,」「必」「须」「要」「保」「证」「食」「材」「特」「别」「新」「鲜」「优」「质」「,」「否」「则」「可」「能」「导」「致」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「陆」「地」「植」「物」「和」「动」「物」「中」「,」「大」「部」「分」「食」「材」「的」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「含」「量」「都」「比」「较」「低」「。」「不」「过」「,」「亚」「麻」「籽」「油」「和」「紫」「苏」「籽」「油」「里」「亚」「麻」「酸」「含」「量」「较」「高」「,」「达」「5」「0」「%」「以」「上」「。」「其」「他」「一」「些」「食」「物」「也」「含」「亚」「麻」「酸」「,」「比」「如」「核」「桃」「、」「松」「子」「等」「,」「含」「量」「在」「6」「%」「~」「1」「2」「%」「。」「亚」「麻」「酸」「也」「是」「一」「种」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「,」「不」「过」「,」「这」「种」「脂」「肪」「酸」「在」「人」「体」「中」「变」「成」「D」「H」「A」「的」「转」「化」「率」「只」「有」「3」「%」「左」「右」「。」「研」「究」「表」「明」「,」「素」「食」「者」「体」「内」「的」「转」「化」「率」「会」「略」「高」「一」「些」「,」「可」「达」「1」「0」「%」「左」「右」「。」「所」「以」「,」「如」「果」「不」「是」「素」「食」「主」「义」「者」「,」「建」「议」「直」「接」「吃」「水」「产」「品」「,」「其」「中」「D」「H」「A」「更」「容」「易」「被」「高」「效」「利」「用」「。」「如」「果」「鱼」「类」「吃」「得」「比」「较」「少」「,」「适」「当」「补」「充」「一」「点」「亚」「麻」「酸」「,」「也」「是」「不」「错」「的」「选」「择」「。」「夏」「季」「来」「临」「,」「这」「样」「做」「身」「体」「一」「整」「天」「都」「活」「力」「满」「满」「!」「。

ag亚太娱乐场夏」「季」「到」「来」「,」「运」「动」「进」「入」「高」「峰」「时」「期」「,」「如」「何」「选」「择」「运」「动」「强」「度」「,」「避」「免」「中」「暑」「?」「专」「家」「表」「示」「,」「夏」「季」「户」「外」「运」「动」「建」「议」「进」「行」「中」「等」「强」「度」「的」「运」「动」「,」「可」「以」「通」「过」「心」「率」「和」「主」「观」「疲」「劳」「等」「级」「表」「来」「确」「定」「自」「己」「的」「运」「动」「强」「度」「。」「 」「 」「“」「世」「界」「卫」「生」「组」「织」「的」「建」「议」「是」「成」「年」「人」「需」「进」「行」「每」「周」「1」「5」「0」「分」「钟」「以」「上」「的」「中」「等」「强」「度」「运」「动」「,」「才」「会」「对」「健」「康」「带」「来」「明」「显」「的」「受」「益」「,」「而」「夏」「天」「由」「于」「气」「温」「等」「气」「候」「原」「因」「,」「不」「适」「宜」「进」「行」「长」「时」「间」「的」「高」「强」「度」「运」「动」「。」「”」「北」「京」「大」「学」「运」「动」「医」「学」「研」「究」「所」「运」「动」「医」「务」「监」「督」「医」「师」「朱」「敬」「先」「表」「示」「,」「“」「中」「等」「强」「度」「有」「氧」「运」「动」「的」「心」「率」「=」「最」「大」「心」「率」「×」「(」「6」「0」「%」「-」「7」「0」「%」「)」「,」「每」「个」「人」「的」「最」「大」「心」「率」「一」「般」「用」「‘」「2」「2」「0」「-」「年」「龄」「’」「这」「一」「公」「式」「来」「推」「算」「,」「在」「运」「动」「时」「可」「以」「通」「过」「心」「率」「来」「自」「我」「监」「测」「运」「动」「强」「度」「。」「”」「 」「 」「朱」「敬」「先」「表」「示」「,」「如」「果」「进」「行」「高」「强」「度」「运」「动」「,」「则」「需」「要」「注」「意」「运」「动」「时」「间」「,」「尽」「量」「不」「要」「超」「过」「一」「个」「小」「时」「,」「同」「时」「运」「动」「中」「注」「意」「科」「学」「补」「水」「。」「如」「果」「发」「生」「先」「兆」「中」「暑」「的」「表」「现」「,」「如」「头」「晕」「、」「心」「悸」「、」「动」「作」「不」「协」「调」「等」「应」「及」「时」「终」「止」「运」「动」「,」「尽」「快」「撤」「离」「到」「阴」「凉」「通」「风」「的」「区」「域」「,」「及」「时」「补」「充」「水」「分」「及」「含」「电」「解」「质」「的」「运」「动」「饮」「料」「。」「如」「出」「现」「重」「症」「中」「暑」「表」「现」「请」「及」「时」「就」「医」「,」「因」「为」「热」「衰」「竭」「和」「热」「射」「病」「有」「可」「能」「导」「致」「重」「要」「脏」「器」「受」「损」「甚」「至」「危」「及」「生」「命」「。」「 」「 」「运」「动」「中」「该」「如」「何」「补」「水」「?」「北」「京」「大」「学」「运」「动」「医」「学」「研」「究」「所」「运」「动」「营」「养」「研」「究」「员」「常」「翠」「青」「表」「示」「,」「运」「动」「中」「补」「水」「原」「则」「为」「少」「量」「多」「次」「,」「每」「次」「补」「水」「1」「0」「0」「-」「1」「2」「0」「m」「l」「。」「持」「续」「运」「动」「时」「间」「6」「0」「分」「钟」「内」「者」「,」「补」「充」「白」「开」「水」「、」「矿」「泉」「水」「、」「运」「动」「饮」「料」「均」「可」「,」「不」「宜」「饮」「用」「茶」「水」「和」「咖」「啡」「;」「超」「过」「6」「0」「分」「钟」「,」「最」「好」「选」「择」「含」「糖」「和」「电」「解」「质」「的」「运」「动」「饮」「料」「。」「常」「翠」「青」「提」「醒」「,」「补」「水」「的」「水」「温」「不」「宜」「太」「凉」「,」「应」「在」「1」「0」「摄」「氏」「度」「左」「右」「。」「哪」「些」「菜」「适」「合」「放」「蚝」「油」「枸」「杞」「子」「是」「我」「们」「日」「常」「生」「活」「中」「常」「见」「的」「药」「食」「同」「源」「食」「物」「,」「里」「面」「含」「有」「丰」「富」「的」「胡」「萝」「卜」「素」「以」「及」「维」「生」「素」「,」「能」「延」「缓」「衰」「老」「,」「帮」「助」「对」「抗」「身」「体」「有」「害」「的」「自」「由」「基」「。」「一」「提」「到」「枸」「杞」「子」「,」「人」「们」「势」「必」「会」「想」「到」「补」「肾」「,」「只」「要」「合」「理」「的」「搭」「配」「枸」「杞」「子」「补」「肾」「效」「果」「会」「更」「好」「。」「长」「期」「用」「枸」「杞」「泡」「水」「喝」「,」「能」「养」「肾」「吗」「?」「准」「确」「的」「说」「长」「时」「间」「喝」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「确」「实」「能」「够」「养」「肾」「,」「能」「帮」「助」「排」「除」「肝」「脏」「和」「肾」「脏」「里」「面」「的」「垃」「圾」「及」「毒」「素」「,」「提」「高」「基」「础」「代」「谢」「率」「,」「具」「有」「健」「脾」「益」「胃」「的」「功」「效」「。」「尤」「其」「是」「在」「夏」「天」「容」「易」「出」「现」「阴」「气」「不」「足」「,」「每」「天」「坚」「持」「喝」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「,」「能」「达」「到」「补」「益」「阴」「精」「的」「功」「效」「,」「另」「外」「也」「能」「够」「缓」「解」「食」「欲」「不」「振」「、」「全」「身」「无」「力」「、」「头」「晕」「目」「眩」「以」「及」「心」「烦」「意」「乱」「的」「情」「况」「。」「中」「医」「认」「为」「枸」「杞」「子」「归」「肾」「经」「和」「肝」「经」「,」「具」「有」「滋」「肾」「补」「肝」「以」「及」「明」「目」「的」「功」「效」「,」「能」「辅」「助」「治」「疗」「肝」「肾」「阴」「亏」「以」「及」「身」「体」「虚」「劳」「,」「但」「是」「一」「定」「要」「控」「制」「量」「,」「每」「天」「吃」「枸」「杞」「子」「不」「能」「超」「过」「3」「0」「克」「。」「尽」「量」「选」「择」「吃」「完」「饭」「两」「个」「小」「时」「或」「者」「睡」「觉」「前」「喝」「枸」「杞」「子」「水」「,」「这」「样」「才」「能」「够」「发」「挥」「其」「药」「效」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「滋」「补」「肝」「肾」「的」「功」「效」「。」「如」「果」「把」「枸」「杞」「子」「和」「桑」「葚」「搭」「配」「在」「一」「起」「效」「果」「会」「更」「好」「,」「把」「8」「0」「克」「枸」「杞」「子」「和」「1」「0」「0」「克」「新」「鲜」「的」「桑」「葚」「全」「部」「洗」「干」「净」「放」「在」「榨」「汁」「机」「里」「面」「榨」「成」「汁」「,」「每」「天」「服」「用」「一」「次」「,」「具」「有」「乌」「发」「明」「目」「以」「及」「补」「阴」「益」「精」「的」「功」「效」「,」「能」「缓」「解」「肝」「肾」「阴」「虚」「所」「引」「起」「的」「视」「力」「减」「退」「以」「及」「眼」「睛」「干」「涩」「。」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「除」「了」「补」「肾」「还」「有」「哪」「些」「功」「效」「?」「1」「、」「美」「容」「养」「颜」「和」「改」「善」「睡」「眠」「枸」「杞」「子」「里」「面」「所」「含」「有」「的」「特」「殊」「成」「分」「能」「够」「增」「强」「皮」「肤」「缩」「水」「的」「能」「力」「,」「让」「皮」「肤」「得」「到」「充」「足」「营」「养」「的」「供」「应」「,」「保」「持」「皮」「肤」「的」「弹」「性」「,」「让」「其」「恢」「复」「其」「光」「泽」「,」「同」「时」「达」「到」「了」「美」「容」「养」「颜」「以」「及」「美」「白」「的」「功」「效」「。」「下」「午」「4」「点」「左」「右」「是」「用」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「,」「能」「提」「高」「睡」「眠」「质」「量」「,」「但」「是」「不」「能」「服」「用」「太」「多」「,」「不」「然」「会」「引」「起」「上」「火」「。」「2」「、」「护」「肝」「明」「目」「和」「延」「缓」「衰」「老」「坚」「持」「喝」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「喝」「能」「降」「低」「胆」「固」「醇」「,」「防」「止」「脂」「肪」「肝」「。」「另」「外」「也」「能」「够」「促」「进」「蛋」「白」「质」「合」「成」「,」「帮」「助」「干」「细」「胞」「修」「复」「及」「再」「生」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「养」「肝」「和」「护」「肝」「的」「效」「果」「。」「枸」「杞」「子」「水」「也」「能」「明」「目」「,」「缓」「解」「长」「时」「间」「面」「对」「电」「脑」「所」「引」「起」「的」「视」「力」「疲」「劳」「以」「及」「眼」「睛」「干」「涩」「。」「枸」「杞」「子」「里」「面」「含」「有」「大」「量」「的」「胡」「萝」「卜」「素」「、」「维」「生」「素」「c」「以」「及」「铁」「元」「素」「能」「延」「缓」「衰」「老」「,」「能」「帮」「助」「对」「抗」「对」「身」「体」「有」「害」「的」「自」「由」「基」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「延」「缓」「衰」「老」「以」「及」「延」「年」「益」「寿」「的」「效」「果」「。」「温」「馨」「提」「示」「枸」「杞」「子」「性」「温」「,」「每」「天」「使」「用」「量」「不」「能」「超」「过」「3」「0」「克」「,」「不」「然」「会」「引」「起」「身」「体」「上」「火」「。」「尽」「量」「使」「用」「沸」「开」「水」「来」「泡」「枸」「杞」「子」「,」「如」「果」「水」「温」「低」「于」「1」「0」「0」「℃」「的」「话」「,」「不」「能」「够」「让」「营」「养」「物」「质」「稀」「出」「来」「,」「至」「少」「需」「要」「泡」「2」「-」「3」「次」「才」「能」「够」「浸」「泡」「出」「其」「药」「用」「价」「值」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「最」「佳」「疗」「效」「。」「无」「症」「状」「心」「脏」「病」「患」「者」「中」「风」「风」「险」「高」「有」「些」「人」「可」「能」「经」「常」「会」「遇」「到」「这」「样」「的」「事」「:」「要」「吃」「早」「餐」「了」「发」「现」「时」「间」「已」「经」「不」「早」「了」「,」「可」「能」「已」「经」「快」「1」「0」「点」「了」「。」「而」「这」「个」「时」「候」「就」「会」「非」「常」「的」「困」「惑」「,」「如」「果」「选」「择」「不」「吃」「,」「肚」「子」「太」「饿」「了」「,」「还」「得」「熬」「1」「-」「2」「个」「小」「时」「才」「能」「吃」「午」「饭」「。」「如」「果」「选」「择」「吃」「早」「餐」「,」「中」「午」「那」「餐」「又」「不」「饿」「了」「,」「而」「且」「网」「上」「常」「说」「,」「早」「餐」「要」「在」「9」「点」「之」「前」「吃」「完」「,」「不」「然」「肠」「道」「会」「自」「动」「吸」「收」「排」「泄」「物」「,」「就」「等」「于」「白」「吃」「了」「。」「那」「么」「这」「种」「说」「法」「是」「真」「的」「吗」「?」「我」「们」「到」「底」「该」「怎」「么」「办」「呢」「?」「营」「养」「课」「堂」「的」「营」「养」「师」「给」「大」「家」「讲」「一」「下」「:」「其」「实」「,」「不」「管」「你」「多」「晚」「吃」「早」「餐」「或」「者」「一」「直」「不」「吃」「早」「饭」「,」「人」「体」「的」「肠」「道」「也」「不」「会」「去」「吸」「收」「排」「泄」「物」「。」「大」「家」「各」「司」「其」「职」「,」「小」「肠」「只」「会」「专」「心」「的」「吸」「收」「食」「物」「里」「的」「营」「养」「成」「分」「。」「在」「生」「活」「中」「,」「许」「多」「讲」「究」「养」「生」「的」「人」「都」「想」「追」「求」「吃」「早」「饭」「的」「最」「佳」「时」「间」「。」「但」「实」「际」「上」「,」「肚」「子」「可」「不」「讲」「什」「么」「到」「点」「干」「活」「,」「吃」「的」「太」「早」「或」「者」「吃」「的」「太」「晚」「,」「消」「化」「的」「过」「程」「都」「是」「一」「样」「的」「。」「想」「要」「健」「康」「,」「最」「重」「要」「的」「是」「要」「有」「个」「自」「己」「习」「惯」「的」「早」「餐」「时」「间」「。」「所」「以」「说」「,」「当」「你」「9」「-」「1」「0」「点」「才」「能」「吃」「早」「餐」「的」「时」「候」「,」「直」「接」「吃」「早」「餐」「或」「者」「等」「一」「会」「再」「吃」「午」「餐」「都」「是」「可」「以」「的」「。」「不」「过」「要」「尽」「量」「避」「免」「长」「时」「间」「空」「腹」「活」「动」「,」「不」「然」「很」「容」「易」「出」「现」「低」「血」「糖」「等」「现」「象」「。」「当」「然」「啦」「,」「在」「一」「般」「情」「况」「下」「,」「很」「晚」「才」「能」「吃」「到」「第」「一」「餐」「,」「往」「往」「就」「意」「味」「着」「你」「的」「睡」「眠」「和」「饮」「食」「都」「不」「太」「规」「律」「。」「而」「坚」「持」「早」「起」「吃」「早」「餐」「,」「可」「能」「是」「大」「家」「能」「做」「到」「的」「最」「简」「单」「、」「最」「符」「合」「我」「国」「作」「息」「的」「一」「种」「饮」「食」「方」「式」「。」「此」「外」「,」「营」「养」「课」「堂」「的」「营」「养」「师」「要」「告」「诉」「大」「家」「,」「与」「其」「关」「心」「吃」「不」「吃」「早」「餐」「和」「什」「么」「时」「候」「吃」「早」「餐」「,」「不」「如」「关」「心」「一」「下」「该」「如」「何」「吃」「早」「餐」「。」「有」「调」「查」「发」「现」「,」「就」「算」「是」「天」「天」「规」「律」「的」「吃」「早」「餐」「,」「我」「国」「大」「部」「分」「人」「依」「然」「是」「馒」「头」「、」「油」「条」「这」「类」「营」「养」「过」「于」「单」「一」「的」「吃」「法」「,」「其」「实」「非」「常」「的」「不」「健」「康」「。」「而」「想」「要」「健」「康」「的」「吃」「早」「餐」「,」「应」「该」「从」「两」「个」「方」「面」「出」「发」「:」「第」「一」「,」「早」「餐」「要」「吃」「饱」「:」「很」「多」「人」「也」「知」「道」「要」「吃」「早」「餐」「,」「但」「是」「有」「时」「候」「嫌」「麻」「烦」「,」「就」「随」「便」「买」「1」「个」「包」「子」「或」「者」「馒」「头」「吃」「。」「但」「我」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「建」「议」「,」「早」「餐」「应」「该」「占」「全」「天」「总」「能」「量」「的」「2」「5」「%」「~」「3」「0」「%」「,」「因」「为」「只」「有」「这」「样」「,」「才」「能」「保」「证」「整」「个」「上」「午」「的」「工」「作」「和」「学」「习」「效」「率」「。」「第」「二」「,」「早」「餐」「要」「多」「元」「化」「:」「早」「餐」「尽」「量」「要」「多」「吃」「一」「些」「食」「物」「,」「最」「好」「能」「有」「蔬」「果」「、」「全」「谷」「物」「和」「蛋」「奶」「,」「而」「就」「我」「国」「的」「情」「况」「来」「看」「,」「最」「缺」「的」「可」「能」「就」「是」「蔬」「果」「。」「所」「以」「如」「果」「你」「习」「惯」「了」「每」「天」「吃」「豆」「浆」「油」「条」「的」「话」「,」「不」「妨」「买」「个」「苹」「果」「或」「者」「加」「根」「香」「蕉」「。」「而」「如」「果」「你」「每」「天」「煮」「白」「粥」「吃」「馒」「头」「,」「不」「妨」「加」「点」「蔬」「菜」「,」「简」「单」「的」「凉」「拌」「或」「者」「焯」「菜」「都」「是」「不」「错」「的」「选」「择」「。」「如」「何」「减」「掉」「赘」「肉」「?」「推」「迟」「吃」「早」「饭」「,」「保」「持」「好」「身」「材」「。ag亚太娱乐场猪」「肝」「、」「牛」「肝」「、」「鸡」「肝」「、」「鸭」「肝」「、」「鹅」「肝」「…」「…」「中」「国」「人」「的」「餐」「桌」「上」「常」「常」「出」「现」「用」「其」「制」「作」「的」「美」「食」「,」「它」「们」「之」「间」「有」「啥」「区」「别」「呢」「?」「 」「 」「 」「先」「来」「说」「说」「动」「物」「肝」「脏」「的」「共」「同」「特」「征」「:」「富」「含」「血」「红」「素」「铁」「,」「并」「且」「吸」「收」「利」「用」「率」「也」「非」「常」「高」「,」「可」「帮」「助」「缺」「铁」「性」「贫」「血」「患」「者」「补」「铁」「;」「富」「含」「维」「生」「素」「A」「,」「可」「有」「效」「防」「治」「夜」「盲」「症」「、」「干」「眼」「病」「及」「角」「膜」「软」「化」「症」「等」「眼」「部」「疾」「病」「;」「含」「有」「人」「体」「所」「需」「的」「全」「部」「维」「生」「素」「,」「其」「中」「维」「生」「素」「A」「、」「维」「生」「素」「D」「、」「维」「生」「素」「B」「2」「、」「维」「生」「素」「B」「1」「2」「的」「含」「量」「特」「别」「高」「;」「蛋」「白」「质」「含」「量」「超」「过」「瘦」「猪」「肉」「,」「锌」「、」「铜」「、」「锰」「等」「微」「量」「元」「素」「也」「十」「分」「丰」「富」「。」「总」「体」「来」「说」「,」「肝」「脏」「几」「乎」「是」「自」「然」「界」「当」「中」「营」「养」「素」「最」「全」「最」「丰」「富」「的」「食」「物」「了」「。」「但」「由」「于」「肝」「脏」「是」「生」「物」「体」「中」「胆」「固」「醇」「合」「成」「的」「场」「所」「,」「因」「此」「,」「其」「胆」「固」「醇」「含」「量」「较」「高」「,」「通」「常」「是」「瘦」「肉」「的」「3」「~」「4」「倍」「。」「 」「 」「 」「不」「同」「动」「物」「肝」「脏」「的」「营」「养」「略」「有」「差」「别」「,」「从」「蛋」「白」「质」「含」「量」「来」「看」「,」「猪」「肝」「和」「牛」「肝」「最」「高」「,」「鸭」「肝」「最」「少」「;」「脂」「肪」「方」「面」「,」「鸭」「肝」「最」「高」「,」「为」「7」「5」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「其」「余」「基」「本」「在」「4」「0」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「左」「右」「;」「从」「维」「生」「素」「A」「的」「含」「量」「看」「,」「羊」「肝」「最」「高」「,」「牛」「肝」「次」「之」「;」「补」「铁」「方」「面」「,」「鸭」「肝」「和」「猪」「肝」「效」「果」「最」「好」「,」「其」「铁」「含」「量」「分」「别」「为」「2」「3」「1」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「和」「2」「2」「6」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「;」「胆」「固」「醇」「含」「量」「为」「2」「8」「5」「~」「3」「5」「6」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「其」「中」「羊」「肝」「、」「鸡」「肝」「、」「鸭」「肝」「的」「胆」「固」「醇」「最」「多」「,」「而」「鹅」「肝」「和」「猪」「肝」「略」「少」「一」「些」「。」「 」「 」「 」「值」「得」「注」「意」「的」「是」「,」「肝」「脏」「也」「是」「动」「物」「体」「内」「的」「主」「要」「解」「毒」「和」「代」「谢」「器」「官」「,」「进」「入」「体」「内」「的」「有」「毒」「有」「害」「物」「质」「,」「如」「重」「金」「属」「、」「兽」「药」「、」「农」「药」「等」「都」「是」「在」「肝」「脏」「中」「经」「过」「代」「谢」「、」「转」「化」「、」「解」「毒」「排」「出」「体」「外」「的」「。」「当」「肝」「脏」「功」「能」「下」「降」「或」「有」「毒」「有」「害」「物」「质」「摄」「入」「较」「多」「时」「,」「就」「会」「在」「肝」「脏」「蓄」「积」「,」「所」「以」「吃」「动」「物」「肝」「脏」「要」「考」「虑」「安」「全」「性」「。」「一」「般」「来」「说」「,」「大」「型」「动」「物」「,」「如」「牛」「、」「羊」「等」「,」「生」「长」「时」「期」「较」「长」「,」「因」「此」「肝」「脏」「中」「积」「累」「的」「毒」「素」「较」「多」「,」「尤」「其」「是」「牛」「肝」「,」「要」「少」「吃」「。」「相」「对」「来」「说」「,」「鸭」「肝」「和」「猪」「肝」「的」「安」「全」「性」「稍」「高」「一」「些」「。」「 」「 」「 」「动」「物」「肝」「脏」「应」「选」「择」「经」「过」「检」「验」「检」「疫」「的」「合」「格」「产」「品」「,」「红」「褐」「色」「、」「光」「滑」「、」「有」「光」「泽」「、」「质」「软」「且」「嫩」「的」「产」「品」「质」「量」「更」「好」「。」「烹」「调」「时」「一」「定」「要」「煮」「熟」「炒」「透」「,」「以」「确」「保」「食」「用」「安」「全」「。」「食」「用」「量」「要」「控」「制」「,」「以」「猪」「肝」「为」「例」「,」「建」「议」「每」「周」「2」「次」「,」「每」「次」「5」「0」「~」「1」「0」「0」「克」「。」「如」「今」「,」「食」「物」「日」「渐」「充」「裕」「,」「大」「家」「可」「以」「通」「过」「摄」「取」「禽」「、」「畜」「、」「鱼」「等」「食」「物」「来」「满」「足」「营」「养」「需」「求」「,」「因」「此」「,」「动」「物」「肝」「脏」「对」「于」「很」「多」「人」「来」「说」「不」「是」「必」「需」「品」「。」「特」「别」「需」「要」「提」「醒」「的」「是」「,」「肝」「病」「患」「者」「由」「于」「肝」「功」「能」「不」「全」「难」「以」「及」「时」「分」「解」「食」「物」「中」「的」「毒」「素」「,」「所」「以」「要」「少」「吃」「动」「物」「肝」「脏」「。」「此」「外」「,」「动」「物」「肝」「脏」「的」「蛋」「白」「质」「、」「矿」「物」「质」「、」「毒」「素」「等」「含」「量」「较」「高」「,」「其」「代」「谢」「产」「物」「要」「经」「过」「肾」「脏」「排」「出」「体」「外」「,」「导」「致」「肾」「脏」「负」「担」「加」「重」「,」「可」「能」「引」「发」「肾」「结」「石」「、」「肾」「功」「能」「不」「全」「、」「尿」「毒」「症」「等」「疾」「病」「,」「因」「此」「,」「肾」「功」「能」「不」「全」「及」「痛」「风」「患」「者」「也」「不」「宜」「食」「用」「。」「补」「足」「九」「种」「营」「养」「睡」「得」「香」「有」「些」「人」「可」「能」「经」「常」「会」「遇」「到」「这」「样」「的」「事」「:」「要」「吃」「早」「餐」「了」「发」「现」「时」「间」「已」「经」「不」「早」「了」「,」「可」「能」「已」「经」「快」「1」「0」「点」「了」「。」「而」「这」「个」「时」「候」「就」「会」「非」「常」「的」「困」「惑」「,」「如」「果」「选」「择」「不」「吃」「,」「肚」「子」「太」「饿」「了」「,」「还」「得」「熬」「1」「-」「2」「个」「小」「时」「才」「能」「吃」「午」「饭」「。」「如」「果」「选」「择」「吃」「早」「餐」「,」「中」「午」「那」「餐」「又」「不」「饿」「了」「,」「而」「且」「网」「上」「常」「说」「,」「早」「餐」「要」「在」「9」「点」「之」「前」「吃」「完」「,」「不」「然」「肠」「道」「会」「自」「动」「吸」「收」「排」「泄」「物」「,」「就」「等」「于」「白」「吃」「了」「。」「那」「么」「这」「种」「说」「法」「是」「真」「的」「吗」「?」「我」「们」「到」「底」「该」「怎」「么」「办」「呢」「?」「营」「养」「课」「堂」「的」「营」「养」「师」「给」「大」「家」「讲」「一」「下」「:」「其」「实」「,」「不」「管」「你」「多」「晚」「吃」「早」「餐」「或」「者」「一」「直」「不」「吃」「早」「饭」「,」「人」「体」「的」「肠」「道」「也」「不」「会」「去」「吸」「收」「排」「泄」「物」「。」「大」「家」「各」「司」「其」「职」「,」「小」「肠」「只」「会」「专」「心」「的」「吸」「收」「食」「物」「里」「的」「营」「养」「成」「分」「。」「在」「生」「活」「中」「,」「许」「多」「讲」「究」「养」「生」「的」「人」「都」「想」「追」「求」「吃」「早」「饭」「的」「最」「佳」「时」「间」「。」「但」「实」「际」「上」「,」「肚」「子」「可」「不」「讲」「什」「么」「到」「点」「干」「活」「,」「吃」「的」「太」「早」「或」「者」「吃」「的」「太」「晚」「,」「消」「化」「的」「过」「程」「都」「是」「一」「样」「的」「。」「想」「要」「健」「康」「,」「最」「重」「要」「的」「是」「要」「有」「个」「自」「己」「习」「惯」「的」「早」「餐」「时」「间」「。」「所」「以」「说」「,」「当」「你」「9」「-」「1」「0」「点」「才」「能」「吃」「早」「餐」「的」「时」「候」「,」「直」「接」「吃」「早」「餐」「或」「者」「等」「一」「会」「再」「吃」「午」「餐」「都」「是」「可」「以」「的」「。」「不」「过」「要」「尽」「量」「避」「免」「长」「时」「间」「空」「腹」「活」「动」「,」「不」「然」「很」「容」「易」「出」「现」「低」「血」「糖」「等」「现」「象」「。」「当」「然」「啦」「,」「在」「一」「般」「情」「况」「下」「,」「很」「晚」「才」「能」「吃」「到」「第」「一」「餐」「,」「往」「往」「就」「意」「味」「着」「你」「的」「睡」「眠」「和」「饮」「食」「都」「不」「太」「规」「律」「。」「而」「坚」「持」「早」「起」「吃」「早」「餐」「,」「可」「能」「是」「大」「家」「能」「做」「到」「的」「最」「简」「单」「、」「最」「符」「合」「我」「国」「作」「息」「的」「一」「种」「饮」「食」「方」「式」「。」「此」「外」「,」「营」「养」「课」「堂」「的」「营」「养」「师」「要」「告」「诉」「大」「家」「,」「与」「其」「关」「心」「吃」「不」「吃」「早」「餐」「和」「什」「么」「时」「候」「吃」「早」「餐」「,」「不」「如」「关」「心」「一」「下」「该」「如」「何」「吃」「早」「餐」「。」「有」「调」「查」「发」「现」「,」「就」「算」「是」「天」「天」「规」「律」「的」「吃」「早」「餐」「,」「我」「国」「大」「部」「分」「人」「依」「然」「是」「馒」「头」「、」「油」「条」「这」「类」「营」「养」「过」「于」「单」「一」「的」「吃」「法」「,」「其」「实」「非」「常」「的」「不」「健」「康」「。」「而」「想」「要」「健」「康」「的」「吃」「早」「餐」「,」「应」「该」「从」「两」「个」「方」「面」「出」「发」「:」「第」「一」「,」「早」「餐」「要」「吃」「饱」「:」「很」「多」「人」「也」「知」「道」「要」「吃」「早」「餐」「,」「但」「是」「有」「时」「候」「嫌」「麻」「烦」「,」「就」「随」「便」「买」「1」「个」「包」「子」「或」「者」「馒」「头」「吃」「。」「但」「我」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「建」「议」「,」「早」「餐」「应」「该」「占」「全」「天」「总」「能」「量」「的」「2」「5」「%」「~」「3」「0」「%」「,」「因」「为」「只」「有」「这」「样」「,」「才」「能」「保」「证」「整」「个」「上」「午」「的」「工」「作」「和」「学」「习」「效」「率」「。」「第」「二」「,」「早」「餐」「要」「多」「元」「化」「:」「早」「餐」「尽」「量」「要」「多」「吃」「一」「些」「食」「物」「,」「最」「好」「能」「有」「蔬」「果」「、」「全」「谷」「物」「和」「蛋」「奶」「,」「而」「就」「我」「国」「的」「情」「况」「来」「看」「,」「最」「缺」「的」「可」「能」「就」「是」「蔬」「果」「。」「所」「以」「如」「果」「你」「习」「惯」「了」「每」「天」「吃」「豆」「浆」「油」「条」「的」「话」「,」「不」「妨」「买」「个」「苹」「果」「或」「者」「加」「根」「香」「蕉」「。」「而」「如」「果」「你」「每」「天」「煮」「白」「粥」「吃」「馒」「头」「,」「不」「妨」「加」「点」「蔬」「菜」「,」「简」「单」「的」「凉」「拌」「或」「者」「焯」「菜」「都」「是」「不」「错」「的」「选」「择」「。」「如」「何」「减」「掉」「赘」「肉」「?」「推」「迟」「吃」「早」「饭」「,」「保」「持」「好」「身」「材」「受」「访」「专」「家」「:」「南」「京」「市」「中」「西」「医」「结」「合」「医」「院」「脾」「胃」「病」「科」「副」「主」「任」「中」「医」「师」「 」「孙」「 」「刚」「 」「肾」「病」「科」「主」「任」「 」「徐」「梅」「昌」「很」「多」「人」「认」「为」「,」「在」「酒」「里」「兑」「上」「饮」「料」「,」「如」「红」「酒」「加」「雪」「碧」「、」「威」「士」「忌」「加」「红」「茶」「等」「,」「酒」「就」「会」「被」「“」「稀」「释」「”」「,」「既」「调」「和」「口」「感」「、」「不」「容」「易」「醉」「,」「还」「时」「尚」「有」「趣」「,」「真」「的」「是」「这」「样」「吗」「?」「我」「们」「并」「不」「提」「倡」「饮」「料」「兑」「酒」「。」「因」「为」「在」「酒」「中」「加」「入」「饮」「料」「,」「尤」「其」「是」「碳」「酸」「饮」「料」「,」「虽」「然」「口」「感」「好」「,」「不」「觉」「得」「辣」「嗓」「子」「,」「但」「会」「让」「人」「不」「知」「不」「觉」「喝」「多」「了」「,」「导」「致」「醉」「酒」「。」「从」「最」「初」「的」「只」「能」「喝」「点」「,」「到」「最」「后」「喝」「醉」「,」「酒」「精」「摄」「入」「量」「早」「已」「超」「出」「身」「体」「承」「受」「力」「。」「另」「外」「,」「碳」「酸」「饮」「料」「会」「加」「速」「酒」「精」「在」「胃」「里」「的」「渗」「透」「作」「用」「,」「对」「胃」「肠」「道」「等」「产」「生」「更」「强」「烈」「的」「刺」「激」「,」「破」「坏」「胃」「肠」「道」「的」「黏」「膜」「屏」「障」「,」「甚」「至」「与」「胃」「酸」「协」「同」「作」「用」「,」「引」「起」「黏」「膜」「炎」「症」「,」「对」「于」「本」「身」「胃」「肠」「道」「有」「溃」「疡」「或」「者」「糜」「烂」「的」「人」「来」「说」「伤」「害」「尤」「其」「大」「。」「酒」「精」「在」「碳」「酸」「的」「作」「用」「下」「很」「快」「进」「入」「小」「肠」「,」「小」「肠」「吸」「收」「酒」「精」「的」「速」「度」「比」「胃」「要」「快」「得」「多」「,」「不」「仅」「无」「法」「避」「免」「醉」「酒」「,」「还」「易」「诱」「发」「急」「性」「胃」「肠」「炎」「等」「疾」「病」「。」「此」「类」「喝」「法」「还」「能」「让」「酒」「精」「更」「快」「地」「通」「过」「血」「脑」「屏」「障」「,」「造」「成」「慢」「性」「酒」「精」「中」「毒」「。」「不」「用」「碳」「酸」「饮」「料」「,」「用」「其」「他」「饮」「料」「兑」「酒」「又」「如」「何」「呢」「?」「如」「果」「用」「功」「能」「饮」「料」「,」「其」「中」「的」「大」「量」「烟」「酸」「进」「入」「人」「体」「后」「,」「需」「要」「肝」「脏」「中」「的」「酶」「进」「行」「代」「谢」「,」「更」「会」「加」「重」「肝」「脏」「的」「负」「担」「。」「即」「便」「不」「醉」「,」「大」「量」「酒」「精」「经」「肝」「脏」「代」「谢」「后」「,」「产」「生」「的」「热」「量」「会」「转」「变」「为」「脂」「肪」「储」「存」「,」「容」「易」「引」「起」「脂」「肪」「肝」「、」「高」「脂」「血」「症」「,」「长」「期」「下」「去」「甚」「至」「导」「致」「肝」「脏」「硬」「化」「。」「茶」「饮」「料」「中」「含」「有」「茶」「碱」「,」「对」「肾」「脏」「有」「利」「尿」「的」「作」「用」「,」「促」「进」「尚」「未」「分」「解」「的」「乙」「醛」「过」「早」「进」「入」「肾」「脏」「,」「反」「而」「损」「害」「肾」「功」「能」「。」「此」「外」「,」「很」「多」「饮」「料」「中」「含」「有」「大」「量」「的」「糖」「分」「,」「跟」「酒」「精」「结」「合」「起」「来」「,」「经」「常」「饮」「用」「的」「话」「很」「容」「易」「热」「量」「超」「标」「,」「为」「健」「康」「埋」「下」「隐」「患」「。」「以」「下」「人」「群」「更」「要」「远」「离」「饮」「料」「兑」「酒」「:」「高」「血」「压」「、」「心」「脏」「病」「患」「者」「;」「肝」「炎」「患」「者」「;」「胃」「肠」「疾」「病」「患」「者」「;」「尿」「路」「结」「石」「患」「者」「;」「青」「光」「眼」「患」「者」「;」「妊」「娠」「、」「哺」「乳」「期」「妇」「女」「;」「少」「年」「儿」「童」「。」「甘」「肃」「敦」「煌」「杏」「飘」「香」「。

ag亚太娱乐场发」「个」「呆」「、」「晒」「太」「阳」「、」「吃」「点」「零」「食」「、」「喝」「杯」「茶」「…」「…」「别」「小」「看」「这」「些」「简」「单」「平」「常」「的」「事」「,」「即」「便」「短」「短」「几」「分」「钟」「也」「可」「以」「让」「整」「个」「人」「动」「力」「十」「足」「,」「不」「被」「“」「瞌」「睡」「虫」「打」「败」「”」「。」「想」「要」「天」「天」「精」「神」「好」「,」「试」「试」「这」「几」「招」「,」「帮」「你」「尽」「快」「驱」「走」「浓」「浓」「困」「意」「!」「 」「 」「补」「个」「觉」「 」「 」「午」「休」「对」「于」「保」「持」「整」「个」「白」「天」「的」「工」「作」「、」「学」「习」「和」「劳」「动」「的」「效」「率」「是」「至」「关」「重」「要」「的」「。」「夏」「季」「白」「昼」「长」「,」「中」「午」「气」「温」「高」「,」「加」「上」「夜」「间」「睡」「眠」「也」「常」「常」「不」「足」「,」「午」「睡」「是」「较」「好」「的」「休」「息」「形」「式」「。」「经」「过」「了」「一」「上」「午」「集」「中」「精」「力」「的」「工」「作」「,」「身」「体」「需」「要」「短」「暂」「的」「休」「息」「和」「调」「整」「,」「以」「恢」「复」「精」「力」「,」「迎」「接」「下」「午」「的」「工」「作」「。」「午」「休」「的」「合」「适」「时」「间」「是」「在」「半」「小」「时」「至」「一」「小」「时」「之」「间」「。」「 」「 」「动」「一」「动」「 」「 」「运」「动」「是」「一」「种」「积」「极」「的」「休」「息」「方」「式」「。」「拉」「拉」「筋」「、」「扭」「扭」「腰」「,」「或」「者」「深」「蹲」「、」「靠」「墙」「站」「立」「、」「高」「抬」「腿」「都」「是」「比」「较」「简」「便」「易」「行」「的」「运」「动」「,」「还」「可」「以」「练」「一」「两」「组」「瑜」「伽」「或」「太」「极」「的」「动」「作」「,」「时」「间」「不」「必」「太」「长」「,」「几」「分」「钟」「就」「能」「让」「身」「体」「得」「到」「充」「分」「休」「息」「。」「 」「 」「发」「个」「呆」「 」「 」「发」「呆」「是」「最」「简」「单」「的」「休」「息」「方」「式」「。」「心」「无」「杂」「念」「、」「脑」「子」「里」「什」「么」「也」「不」「想」「的」「时」「候」「,」「大」「脑」「中」「的」「α」「脑」「电」「波」「得」「到」「加」「强」「,」「这」「种」「特」「殊」「的」「脑」「电」「波」「可」「以」「抑」「制」「信」「息」「超」「载」「,」「让」「注」「意」「力」「和」「意」「念」「更」「加」「集」「中」「,」「从」「而」「改」「善」「情」「绪」「,」「减」「轻」「压」「力」「,」「缓」「解」「焦」「虑」「不」「安」「,」「还」「能」「加」「强」「记」「忆」「力」「。」「 」「 」「吃」「起」「来」「 」「 」「喝」「一」「杯」「热」「茶」「、」「吃」「点」「零」「食」「。」「在」「炎」「热」「的」「夏」「季」「,」「喝」「杯」「热」「茶」「是」「清」「热」「止」「渴」「的」「法」「宝」「之」「一」「,」「热」「茶」「能」「促」「使」「毛」「孔」「张」「开」「加」「速」「汗」「腺」「分」「泌」「,」「还」「可」「以」「利」「尿」「。」「 」「 」「晒」「一」「晒」「 」「 」「晒」「太」「阳」「的」「好」「处」「不」「胜」「枚」「举」「,」「不」「妨」「在」「你」「感」「到」「疲」「倦」「时」「,」「出」「去」「晒」「晒」「太」「阳」「,」「呼」「吸」「一」「下」「新」「鲜」「空」「气」「,」「看」「看」「外」「边」「的」「风」「景」「,」「或」「者」「边」「晒」「太」「阳」「边」「打」「电」「话」「,」「这」「样」「可」「以」「实」「现」「工」「作」「和」「健」「康」「兼」「顾」「。」「多」「晒」「晒」「背」「部」「、」「双」「腿」「和」「头」「顶」「,」「有」「助」「于」「钙」「的」「吸」「收」「、」「合」「成」「,」「还」「能」「提」「高」「免」「疫」「力」「,」「建」「议」「每」「次」「晒」「1」「5」「~」「2」「0」「分」「钟」「。」「 」「 」「其」「实」「,」「想」「要」「拥」「有」「充」「沛」「的」「精」「力」「,」「不」「被」「“」「瞌」「睡」「虫」「打」「败」「”」「,」「最」「好」「是」「能」「保」「持」「规」「律」「的」「生」「活」「,」「情」「绪」「乐」「观」「,」「避」「免」「熬」「夜」「,」「尽」「量」「早」「睡」「早」「起」「,」「休」「息」「好」「才」「会」「精」「神」「好」「。」「4」「种」「养」「肝」「的」「好」「食」「物」「,」「日」「常」「多」「吃」「有」「好」「处」「!」「每」「1」「克」「牛」「奶」「中」「大」「约」「含」「有」「1」「毫」「克」「钙」「质」「,」「是」「食」「品」「中」「优」「秀」「的」「钙」「质」「来」「源」「。」「根」「据」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「,」「成」「年」「人」「每」「天」「的」「钙」「质」「推」「荐」「摄」「入」「量」「为」「8」「0」「0」「毫」「克」「,」「通」「过」「日」「常」「均」「衡」「饮」「食」「每」「天」「平」「均」「可」「以」「摄」「入」「4」「0」「0」「毫」「克」「~」「5」「0」「0」「毫」「克」「的」「钙」「质」「,」「因」「此」「,」「推」「荐」「成」「人」「每」「天」「饮」「用」「3」「0」「0」「克」「牛」「奶」「。」「除」「此」「之」「外」「,」「1」「0」「0」「克」「牛」「奶」「中」「大」「约」「含」「有」「5」「克」「碳」「水」「化」「合」「物」「、」「3」「克」「多」「脂」「肪」「、」「2」「克」「~」「3」「克」「的」「蛋」「白」「质」「,」「还」「含」「有」「丰」「富」「的」「维」「生」「素」「和」「矿」「物」「质」「。」「不」「过」「,」「对」「于」「喝」「奶」「的」「时」「间」「、」「品」「种」「的」「选」「择」「等」「,」「不」「少」「人」「还」「有」「许」「多」「疑」「问」「。」「广」「州」「市」「红」「十」「字」「会」「医」「院」「营」「养」「科」「主」「任」「谭」「荣」「韶」「针」「对」「较」「多」「人」「关」「注」「的」「“」「喝」「奶」「问」「题」「”」「进」「行」「了」「解」「答」「。」「1」「牛」「奶」「应」「该」「什」「么」「时」「候」「喝」「?」「很」「多」「人」「有」「“」「空」「腹」「不」「能」「喝」「牛」「奶」「”」「的」「认」「知」「,」「其」「实」「并」「非」「如」「此」「。」「“」「小」「宝」「宝」「就」「是」「在」「空」「腹」「的」「情」「况」「下」「喝」「奶」「的」「。」「从」「最」「早」「的」「母」「乳」「开」「始」「,」「都」「是」「一」「天」「里」「的」「任」「何」「时」「候」「都」「可」「以」「喝」「。」「”」「谭」「荣」「韶」「说」「。」「之」「所」「以」「会」「有」「这」「样」「的」「误」「解」「,」「是」「因」「为」「确」「实」「有」「人」「会」「在」「喝」「奶」「后」「感」「到」「肠」「胃」「不」「适」「,」「这」「种」「往」「往」「是」「由」「个」「人」「身」「体」「状」「况」「引」「起」「。」「最」「常」「见」「的」「是」「乳」「糖」「不」「耐」「受」「,」「完」「全」「可」「以」「通」「过」「喝」「酸」「奶」「来」「完」「成」「奶」「制」「品」「的」「摄」「入」「,」「也」「可」「以」「在」「喝」「牛」「奶」「时」「加」「入」「乳」「糖」「酶」「。」「“」「另」「外」「,」「喝」「奶」「后」「肚」「子」「不」「舒」「服」「或」「者」「拉」「肚」「子」「,」「也」「有」「可」「能」「是」「牛」「奶」「过」「敏」「引」「起」「的」「。」「除」「此」「之」「外」「还」「可」「能」「有」「起」「疹」「子」「或」「者」「其」「他」「各」「种」「症」「状」「,」「包」「括」「有」「的」「妈」「妈」「说」「宝」「宝」「喝」「某」「种」「奶」「粉」「‘」「上」「火」「’」「,」「也」「有」「可」「能」「是」「牛」「奶」「过」「敏」「造」「成」「。」「出」「现」「这」「种」「情」「况」「的」「成」「年」「人」「可」「以」「避」「免」「喝」「牛」「奶」「,」「但」「小」「孩」「子」「则」「要」「使」「用」「替」「代」「品」「,」「比」「如」「水」「解」「奶」「粉」「、」「氨」「基」「酸」「奶」「粉」「等」「。」「”」「他」「表」「示」「。」「2」「小」「宝」「宝」「应」「该」「喝」「牛」「奶」「还」「是」「配」「方」「奶」「?」「谭」「荣」「韶」「表」「示」「,」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「推」「荐」「母」「乳」「喂」「养」「到」「孩」「子」「两」「岁」「大」「。」「普」「通」「牛」「奶」「里」「面」「的」「钙」「磷」「比」「、」「钾」「钠」「比」「不」「是」「十」「分」「适」「应」「1」「岁」「以」「内」「的」「婴」「儿」「,」「因」「此」「,」「在」「1」「岁」「以」「内」「的」「孩」「子」「,」「假」「如」「不」「能」「纯」「母」「乳」「喂」「养」「的」「话」「,」「都」「应」「该」「饮」「用」「配」「方」「奶」「粉」「。」「而」「到」「了」「1」「岁」「之」「后」「,」「孩」「子」「身」「体」「发」「育」「逐」「渐」「完」「善」「了」「,」「就」「可」「以」「和」「成」「年」「人」「一」「样」「饮」「用」「普」「通」「的」「牛」「奶」「了」「。」「3」「老」「年」「人」「喝」「奶」「应」「该」「选」「择」「低」「脂」「牛」「奶」「吗」「?」「“」「在」「过」「去」「确」「实」「是」「推」「荐」「老」「年」「人」「喝」「脱」「脂」「或」「低」「脂」「的」「牛」「奶」「。」「但」「现」「在」「营」「养」「学」「界」「一」「些」「新」「的」「指」「导」「原」「则」「认」「为」「,」「并」「没」「有」「这」「个」「必」「要」「。」「”」「谭」「荣」「韶」「表」「示」「,」「现」「在」「有」「专」「家」「观」「点」「认」「为」「,」「不」「要」「只」「是」「关」「注」「某」「一」「事」「物」「中」「的」「单」「一」「营」「养」「素」「,」「而」「更」「应」「该」「重」「视」「总」「体」「膳」「食」「的」「种」「类」「和」「类」「型」「。」「1」「0」「0」「克」「全」「脂」「牛」「奶」「含」「3」「克」「左」「右」「的」「脂」「肪」「,」「低」「脂」「牛」「奶」「脂」「肪」「含」「量」「1」「%」「~」「2」「%」「,」「以」「一」「天」「3」「0」「0」「克」「牛」「奶」「摄」「入」「量」「计」「算」「,」「喝」「低」「脂」「牛」「奶」「或」「脱」「脂」「牛」「奶」「,」「摄」「入」「的」「脂」「肪」「并」「没」「有」「少」「太」「多」「。」「“」「更」「何」「况」「,」「目」「前」「中」「国」「人」「牛」「奶」「摄」「入」「量」「普」「遍」「偏」「低」「,」「一」「天」「3」「0」「0」「克」「的」「推」「荐」「量」「,」「都」「有」「很」「多」「人」「达」「不」「到」「,」「脂」「肪」「摄」「入」「量」「的」「差」「距」「就」「更」「小」「了」「。」「”」「4」「牛」「奶」「可」「以」「早」「上」「起」「床」「当」「水」「喝」「吗」「?」「谭」「荣」「韶」「表」「示」「,」「首」「先」「,」「牛」「奶」「和」「水」「不」「能」「互」「相」「代」「替」「,」「“」「牛」「奶」「肯」「定」「不」「能」「当」「水」「喝」「。」「首」「先」「没」「有」「必」「要」「这」「样」「喝」「。」「其」「次」「,」「牛」「奶」「里」「面」「很」「多」「其」「他」「的」「营」「养」「物」「质」「,」「当」「水」「喝」「对」「中」「国」「人」「来」「说」「是」「不」「合」「适」「的」「,」「可」「能」「造」「成」「脂」「肪」「超」「标」「、」「蛋」「白」「质」「摄」「入」「增」「加」「。」「”」「不」「过」「,」「早」「上」「起」「床」「后」「当」「然」「可」「以」「喝」「牛」「奶」「,」「因」「为」「牛」「奶」「是」「一」「顿」「营」「养」「均」「衡」「的」「早」「餐」「中」「的」「组」「成」「部」「分」「。」「5」「牛」「奶」「和」「酸」「奶」「的」「营」「养」「有」「区」「别」「吗」「?」「从」「牛」「奶」「和」「酸」「奶」「的」「食」「品」「营」「养」「标」「签」「上」「来」「看」「,」「在」「蛋」「白」「质」「、」「脂」「肪」「和」「钙」「质」「含」「量」「上」「,」「两」「者」「是」「没」「有」「明」「显」「差」「异」「的」「。」「但」「谭」「荣」「韶」「提」「醒」「,」「不」「少」「酸」「奶」「从」「口」「感」「角」「度」「出」「发」「,」「加」「入」「了」「大」「量」「糖」「分」「,」「导」「致」「酸」「奶」「中」「的」「碳」「水」「化」「合」「物」「含」「量」「比」「牛」「奶」「中」「大」「大」「增」「加」「,」「1」「0」「0」「克」「酸」「奶」「中」「可」「能」「含」「有」「超」「过」「1」「0」「克」「碳」「水」「化」「合」「物」「。」「而」「普」「通」「牛」「奶」「往」「往」「在」「5」「克」「左」「右」「。」「碳」「水」「化」「合」「物」「摄」「入」「过」「多」「容」「易」「导」「致」「肥」「胖」「,」「如」「果」「有」「这」「方」「面」「的」「担」「心」「,」「现」「在」「市」「面」「上」「有」「无」「糖」「酸」「奶」「可」「以」「选」「择」「。」「老」「陈」「醋」「放」「久」「了」「,」「会」「变」「质」「吗」「?」「门」「诊」「中」「,」「不」「少」「患」「者」「认」「为」「不」「适」「症」「状」「都」「是」「“」「湿」「气」「重」「”」「所」「致」「,」「不」「分」「青」「红」「皂」「白」「就」「盲」「目」「祛」「湿」「,」「结」「果」「适」「得」「其」「反」「。」「本」「期」「,」「记」「者」「采」「访」「了」「南」「京」「市」「中」「医」「院」「金」「陵」「名」「医」「馆」「教」「授」「张」「钟」「爱」「、」「南」「京」「市」「中」「医」「院」「肛」「肠」「科」「主」「任」「中」「医」「师」「丁」「曙」「晴」「,」「就」「门」「诊」「中」「常」「见」「的」「祛」「湿」「误」「区」「为」「大」「家」「答」「疑」「解」「惑」「。」「 」「 」「误」「区」「一」「:」「大」「便」「容」「易」「粘」「在」「马」「桶」「上」「就」「是」「湿」「气」「重」「。」「丁」「曙」「晴」「表」「示」「,」「大」「便」「不」「成」「形」「、」「黏」「稠」「只」「是」「体」「内」「有」「湿」「气」「的」「外」「在」「表」「现」「之」「一」「。」「脾」「喜」「燥」「恶」「湿」「,」「如」「果」「体」「内」「湿」「气」「太」「重」「,」「脾」「脏」「就」「会」「处」「于」「超」「负」「荷」「工」「作」「状」「态」「。」「脾」「不」「好」「时」「,」「消」「化」「吸」「收」「就」「差」「,」「出」「现」「口」「中」「黏」「腻」「不」「爽」「、」「上」「腹」「胀」「满」「等」「问」「题」「。」「但」「不」「是」「所」「有」「大」「便」「黏」「稠」「都」「和」「湿」「气」「重」「有」「关」「,」「由」「燥」「邪」「导」「致」「的」「更」「常」「见」「。」「 」「 」「误」「区」「二」「:」「吃」「辣」「发」「汗」「可」「祛」「湿」「。」「张」「钟」「爱」「告」「诉」「记」「者」「:」「“」「不」「少」「患」「者」「认」「为」「,」「四」「川」「、」「湖」「南」「、」「重」「庆」「等」「地」「的」「人」「爱」「吃」「辣」「,」「是」「因」「为」「能」「发」「汗」「祛」「湿」「。」「”」「这」「些」「地」「方」「气」「候」「潮」「湿」「,」「吃」「辛」「辣」「食」「物」「可」「以」「发」「汗」「,」「但」「中」「医」「认」「为」「湿」「气」「大」「多」「与」「脾」「的」「运」「化」「有」「关」「,」「和」「出」「汗」「关」「系」「不」「大」「,」「所」「以」「中」「医」「更」「多」「是」「强」「调」「健」「脾」「利」「湿」「。」「日」「常」「可」「吃」「红」「枣」「等」「温」「补」「食」「材」「;」「平」「时」「多」「汗」「、」「反」「复」「感」「冒」「的」「气」「虚」「患」「者」「,」「可」「吃」「山」「药」「和」「大」「枣」「;」「胃」「口」「不」「佳」「的」「人」「可」「吃」「山」「楂」「等」「开」「胃」「食」「物」「。」「 」「 」「误」「区」「三」「:」「祛」「湿」「喝」「薏」「仁」「红」「豆」「水」「最」「有」「效」「。」「不」「少」「人」「都」「会」「通」「过」「长」「期」「喝」「薏」「仁」「红」「豆」「水」「祛」「湿」「。」「张」「钟」「爱」「说」「:」「“」「有」「些」「女」「性」「是」「容」「易」「上」「火」「体」「质」「,」「也」「坚」「持」「喝」「薏」「仁」「红」「豆」「水」「,」「不」「仅」「起」「不」「到」「祛」「湿」「作」「用」「,」「反」「而」「会」「口」「舌」「溃」「疡」「。」「”」「湿」「气」「性」「属」「阴」「寒」「,」「易」「伤」「阳」「气」「。」「薏」「米」「祛」「湿」「虽」「好」「,」「但」「有」「一」「定」「寒」「性」「,」「红」「豆」「性」「平」「,」「整」「个」「方」「子」「偏」「凉」「性」「。」「湿」「邪」「分」「湿」「热」「和」「寒」「湿」「,」「薏」「米」「红」「豆」「水」「只」「适」「合」「症」「状」「不」「严」「重」「的」「湿」「热」「体」「质」「。」「喝」「了」「薏」「米」「红」「豆」「水」「把」「湿」「气」「压」「下」「去」「,」「好」「像」「症」「状」「减」「轻」「了」「,」「但」「却」「伤」「了」「脾」「。」「脾」「胃」「运」「化」「食」「物」「需」「要」「阳」「气」「,」「若」「寒」「湿」「体」「质」「的」「人」「常」「吃」「薏」「米」「,」「会」「损」「伤」「阳」「气」「,」「抵」「抗」「湿」「气」「的」「能」「力」「越」「来」「越」「弱」「。」「 」「 」「丁」「曙」「晴」「建」「议」「,」「湿」「气」「重」「的」「人」「日」「常」「应」「多」「运」「动」「,」「越」「不」「爱」「运」「动」「,」「体」「内」「积」「聚」「的」「湿」「气」「越」「多」「,」「时」「间」「长」「了」「会」「导」「致」「五」「脏」「六」「腑」「受」「到」「湿」「气」「侵」「袭」「,」「引」「发」「一」「系」「列」「疾」「病」「。」「坚」「持」「运」「动」「可」「有」「效」「加」「快」「血」「液」「循」「环」「和」「新」「陈」「代」「谢」「,」「促」「进」「湿」「气」「排」「出」「,」「跑」「步」「、」「骑」「自」「行」「车」「、」「游」「泳」「、」「打」「太」「极」「拳」「都」「是」「不」「错」「的」「运」「动」「方」「式」「。」「另」「外」「,」「不」「要」「长」「时」「间」「待」「在」「潮」「湿」「、」「阴」「冷」「的」「环」「境」「中」「,」「多」「出」「门」「晒」「晒」「太」「阳」「,」「否」「则」「外」「界」「的」「湿」「气」「很」「容」「易」「入」「侵」「、」「“」「驻」「扎」「”」「在」「体」「内」「。」「学」「会」「这」「5」「个」「窍」「门」「成」「功」「摆」「脱」「“」「起」「床」「困」「难」「症」「”」「。

ag亚太娱乐场现」「在」「的」「人」「们」「大」「多」「都」「比」「较」「关」「心」「肾」「虚」「的」「问」「题」「。」「的」「确」「,」「肾」「脏」「固」「然」「重」「要」「,」「但」「在」「我」「们」「的」「体」「内」「,」「还」「有」「一」「个」「器」「官」「也」「需」「要」「关」「心」「,」「那」「就」「是」「脾」「脏」「。」「脾」「可」「不」「是」「发」「脾」「气」「用」「的」「,」「我」「们」「体」「内」「食」「物」「的」「消」「化」「与」「吸」「收」「,」「其」「实」「是」「需」「要」「脾」「跟」「胃」「共」「同」「作」「用」「的」「。」「与」「此」「同」「时」「,」「脾」「脏」「还」「是」「我」「们」「体」「内」「很」「重」「要」「的」「一」「个」「免」「疫」「器」「官」「,」「帮」「助」「维」「持」「身」「体」「的」「免」「疫」「力」「。」「所」「以」「说」「,」「这」「其」「实」「也」「是」「一」「个」「需」「要」「我」「们」「高」「度」「重」「视」「的」「器」「官」「。」「然」「而」「,」「很」「多」「人」「都」「会」「因」「为」「平」「时」「饮」「食」「与」「作」「息」「上」「的」「习」「惯」「而」「损」「伤」「到」「它」「,」「从」「而」「导」「致」「脾」「虚」「出」「现」「。」「中」「医」「认」「为」「,」「身」「体」「内」「出」「现」「了」「问」「题」「,」「多」「少」「会」「有」「体」「表」「的」「外」「部」「表」「现」「。」「所」「以」「说」「,」「脾」「虚」「与」「否」「,」「其」「实」「是」「能」「从」「脸」「上」「看」「出」「来」「的」「,」「也」「很」「容」「易」「被」「我」「们」「发」「现」「。」「一」「般」「来」「说」「,」「脾」「虚」「的」「人」「脸」「色」「都」「不」「会」「多」「好」「,」「大」「多」「会」「发」「黄」「。」「原」「因」「也」「不」「难」「理」「解」「,」「脾」「虚」「之」「后」「,」「我」「们」「进」「食」「的」「食」「物」「营」「养」「无」「法」「被」「全」「面」「吸」「收」「,」「自」「然」「会」「出」「现」「气」「血」「不」「足」「、」「发」「黄」「暗」「沉」「的」「现」「象」「。」「另」「外」「,」「若」「是」「脾」「虚」「的」「人」「,」「嘴」「唇」「还」「会」「经」「常」「出」「现」「干」「裂」「、」「发」「白」「等」「表」「现」「,」「甚」「至」「有」「可」「能」「伴」「随」「有」「口」「臭」「等」「症」「状」「。」「如」「果」「你」「没」「有」「口」「腔」「疾」「病」「,」「却」「出」「现」「了」「这」「些」「情」「况」「,」「那」「就」「要」「注」「意」「下」「自」「己」「的」「脾」「脏」「健」「康」「了」「。」「对」「于」「这」「类」「人」「而」「言」「,」「想」「要」「调」「理」「好」「自」「己」「的」「脾」「脏」「,」「需」「要」「从」「平」「时」「的」「生」「活」「习」「惯」「改」「起」「。」「脾」「虚」「的」「人」「,」「体」「内」「湿」「气」「多」「半」「也」「会」「比」「较」「重」「,」「教」「你」「两」「个」「方」「法」「,」「或」「许」「能」「帮」「你」「健」「脾」「祛」「湿」「!」「1」「均」「衡」「饮」「食」「脾」「虚」「的」「话」「,」「首」「先」「就」「是」「要」「将」「自」「身」「的」「免」「疫」「系」「统」「恢」「复」「过」「来」「。」「所」「以」「说」「,」「日」「常」「生」「活」「中」「的」「饮」「食」「需」「要」「格」「外」「注」「意」「,」「均」「衡」「食」「物」「中」「的」「营」「养」「十」「分」「重」「要」「。」「很」「多」「营」「养」「物」「质」「都」「是」「人」「体」「发」「展」「所」「必」「需」「的」「,」「碳」「水」「化」「合」「物」「、」「蛋」「白」「质」「、」「维」「生」「素」「等」「营」「养」「成」「分」「缺」「一」「不」「可」「,」「不」「管」「是」「哪」「个」「年」「龄」「段」「的」「朋」「友」「都」「需」「要」「。」「2」「适」「当」「锻」「炼」「运」「动」「带」「来」「的」「好」「处」「,」「减」「肥」「倒」「是」「其」「次」「,」「主」「要」「是」「能」「帮」「助」「提」「升」「身」「体」「素」「质」「、」「提」「高」「免」「疫」「力」「。」「所」「以」「说」「,」「关」「于」「平」「时」「需」「要」「的」「运」「动」「量」「,」「希」「望」「大」「家」「都」「别」「偷」「懒」「了」「。」「如」「果」「有」「空」「闲」「时」「候」「,」「不」「妨」「仔」「细」「看」「看」「自」「己」「的」「脸」「部」「情」「况」「。」「如」「果」「出」「现」「脾」「虚」「的」「表」「现」「,」「那」「就」「要」「注」「意」「了」「。」「上」「述」「两」「个」「帮」「你」「调」「理」「脾」「虚」「的」「小」「妙」「招」「或」「许」「能」「够」「帮」「到」「你」「!」「鸡」「翅」「里」「含」「脂」「肪」「多」「!」「能」「量」「摄」「入」「超」「标」「容」「易」「导」「致」「肥」「胖」「随」「着」「年」「龄」「的」「增」「长」「,」「我」「们」「都」「可」「能」「出」「现」「一」「些」「记」「忆」「力」「下」「降」「、」「注」「意」「力」「不」「集」「中」「、」「反」「应」「迟」「钝」「的」「时」「候」「,」「比」「如」「遇」「到」「熟」「悉」「的」「面」「孔」「却」「一」「时」「想」「不」「起」「来」「对」「方」「的」「姓」「名」「,」「常」「用」「的」「电」「话」「号」「码」「也」「会」「忘」「记」「,」「出」「门」「后」「不」「确」「定」「自」「己」「有」「没」「有」「锁」「门」「等」「等」「,」「尤」「其」「是」「上」「了」「年」「纪」「的」「老」「人」「,」「会」「做」「出」「厨」「房」「开」「着」「火」「忘」「了」「关」「就」「出」「门」「的」「事」「…」「…」「 」「 」「有」「研」「究」「表」「明」「,」「大」「脑」「成」「长」「最」「快」「的」「时」「期」「是」「在」「出」「生」「后」「3」「个」「月」「内」「,」「此」「后」「大」「脑」「缓」「慢」「发」「育」「,」「在」「2」「5」「岁」「时」「达」「到」「顶」「峰」「。」「3」「0」「岁」「后」「大」「脑」「便」「会」「迈」「开」「衰」「老」「的」「步」「伐」「,」「过」「了」「3」「0」「岁」「,」「体」「能」「和」「记」「忆」「力」「下」「降」「是」「大」「脑」「衰」「老」「的」「两」「个」「较」「早」「“」「信」「号」「”」「。」「到」「了」「4」「0」「岁」「后」「,」「人」「体」「新」「陈」「代」「谢」「逐」「渐」「变」「缓」「,」「大」「脑」「细」「胞」「的」「功」「能」「也」「跟」「着」「减」「退」「,」「导」「致」「人」「的」「记」「忆」「力」「和」「反」「应」「力」「进」「一」「步」「降」「低」「。」「一」「旦」「过」「了」「6」「0」「岁」「,」「大」「脑」「萎」「缩」「的」「速」「度」「加」「快」「。」「 」「 」「首」「都」「医」「科」「大」「学」「三」「博」「脑」「科」「医」「院」「神」「经」「内」「科」「专」「家」「王」「梦」「阳」「主」「任」「表」「示」「,」「3」「0」「岁」「~」「4」「0」「岁」「是」「护」「脑」「的」「黄」「金」「时」「期」「,」「养」「成」「良」「好」「的」「生」「活」「习」「惯」「,」「能」「防」「止」「大」「脑」「迅」「速」「衰」「老」「。」「适」「度」「的」「工」「作」「和」「学」「习」「是」「对」「脑」「的」「一」「种」「有」「益」「的」「刺」「激」「,」「可」「保」「持」「大」「脑」「皮」「质」「最」「适」「宜」「的」「紧」「张」「度」「,」「从」「而」「预」「防」「痴」「呆」「,」「提」「高」「记」「忆」「力」「,」「对」「脑」「的」「保」「健」「是」「非」「常」「有」「益」「的」「。」「要」「想」「大」「脑」「保」「持」「年」「轻」「健」「康」「,」「科」「学」「的」「饮」「食」「、」「起」「居」「、」「运」「动」「等」「都」「很」「重」「要」「。」「 」「 」「1」「、」「营」「养」「充」「足」「保」「证」「大」「脑」「新」「陈」「代」「谢」「 」「 」「王」「梦」「阳」「主」「任」「介」「绍」「成」「年」「人」「的」「大」「脑」「重」「量」「仅」「仅」「约」「占」「总」「体」「重」「的」「2」「%」「,」「却」「主」「导」「着」「一」「个」「人」「的」「整」「体」「生」「命」「现」「象」「。」「大」「脑」「神」「经」「系」「统」「的」「传」「递」「是」「靠」「神」「经」「递」「质」「刺」「激」「邻」「近」「的」「神」「经」「元」「,」「神」「经」「递」「质」「是」「整」「个」「大」「脑」「和」「身」「体」「沟」「通」「信」「息」「的」「大」「脑」「化」「学」「物」「质」「,」「大」「脑」「使」「用」「神」「经」「递」「质」「掌」「控」「心」「脏」「跳」「动」「、」「肺」「部」「呼」「吸」「、」「胃」「肠」「消」「化」「,」「也」「影」「响」「这」「情」「绪」「、」「睡」「眠」「、」「注」「意」「力」「、」「体」「重」「等」「等」「。」「各」「种」「营」「养」「经」「过」「血」「液」「循」「环」「不」「断」「供」「给」「大」「脑」「,」「使」「得」「大」「脑」「维」「持」「代」「谢」「恒」「定」「。」「因」「此」「,」「营」「养」「素」「对」「大」「脑」「的」「健」「康」「功」「不」「可」「没」「。」「 」「 」「女」「性」「怀」「孕」「期」「间」「,」「要」「多」「摄」「取」「蛋」「白」「质」「、」「锌」「、」「硒」「、」「叶」「酸」「和」「胆」「碱」「,」「对」「胎」「儿」「大」「脑」「量」「和」「脑」「神」「经」「发」「育」「极」「为」「重」「要」「,」「如」「果」「缺」「乏」「维」「生」「素」「B」「,」「可」「能」「会」「对」「大」「脑」「的」「认」「知」「功」「能」「产」「生」「不」「良」「影」「响」「。」「各」「年」「龄」「阶」「层」「平」「常」「饮」「食」「中」「,」「也」「要」「注」「意」「营」「养」「均」「衡」「,」「清」「淡」「饮」「食」「,」「多」「食」「用」「全」「谷」「类」「食」「物」「、」「蛋」「奶」「、」「蔬」「菜」「水」「果」「、」「鱼」「类」「等」「天」「然」「食」「物」「,」「还」「要」「保」「证」「每」「天」「摄」「入」「足」「够」「的」「水」「,」「因」「为」「缺」「水」「也」「会」「影」「响」「大」「脑」「的」「正」「常」「功」「能」「。」「 」「 」「2」「、」「正」「常」「起」「居」「保」「证」「大」「脑」「充」「分」「休」「息」「 」「 」「现」「代」「社」「会」「竞」「争」「激」「烈」「,」「工」「作」「和」「学」「习」「压」「力」「都」「很」「大」「,」「很」「多」「家」「长」「都」「不」「希」「望」「孩」「子」「输」「在」「起」「跑」「线」「上」「,」「在」「孩」「子」「很」「小」「的」「时」「候」「就」「开」「始」「报」「各」「种」「各」「样」「的」「学」「习」「班」「,」「上」「学」「之」「后」「再」「加」「上」「学」「校」「的」「学」「习」「任」「务」「,」「孩」「子」「用」「脑」「过」「度」「,」「能」「休」「息」「的」「时」「间」「非」「常」「少」「。」「绝」「大」「多」「数」「上」「班」「族」「加」「班」「熬」「夜」「也」「是」「常」「态」「,」「好」「不」「容」「易」「躺」「倒」「在」「床」「上」「还」「要」「刷」「一」「段」「时」「间」「的」「手」「机」「,」「真」「正」「睡」「眠」「的」「时」「间」「也」「是」「少」「的」「可」「怜」「。」「长」「期」「熬」「夜」「睡」「眠」「少」「,」「脑」「部」「会」「产」「生」「有」「毒」「物」「质」「而」「受」「到」「伤」「害」「,」「也」「有」「研」「究」「证」「实」「长」「期」「睡」「眠」「不」「足」「,」「容」「易」「增」「加」「阿」「兹」「海」「默」「、」「帕」「金」「森」「氏」「症」「等」「的」「发」「病」「风」「险」「。」「 」「 」「必」「须」「要」「改」「变」「运」「动」「少」「、」「熬」「夜」「多」「这」「种」「坏」「习」「惯」「,」「运」「动」「可」「以」「促」「进」「血」「液」「循」「环」「,」「将」「营」「养」「物」「质」「和」「氧」「气」「输」「送」「到」「脑」「部」「,」「只」「有」「保」「证」「充」「足」「的」「睡」「眠」「,」「让」「大」「脑」「充」「分」「休」「息」「,」「并」「增」「加」「有」「氧」「运」「动」「,」「我」「们」「的」「大」「脑」「才」「能」「保」「持」「好」「的」「状」「态」「。」「 」「 」「3」「、」「经」「常」「动」「脑」「保」「证」「大」「脑」「灵」「活」「健」「康」「 」「 」「A」「 」「常」「常」「动」「脑」「思」「考」「问」「题」「。」「养」「成」「爱」「思」「考」「、」「勤」「思」「考」「的」「习」「惯」「大」「脑」「就」「会」「变」「得」「越」「来」「越」「聪」「明」「。」「思」「考」「问」「题」「是」「一」「种」「脑」「力」「劳」「动」「,」「思」「考」「时」「一」「定」「要」「排」「除」「杂」「念」「、」「心」「神」「安受」「访」「专」「家」「:」「南」「京」「市」「中」「西」「医」「结」「合」「医」「院」「脾」「胃」「病」「科」「副」「主」「任」「中」「医」「师」「 」「孙」「 」「刚」「 」「肾」「病」「科」「主」「任」「 」「徐」「梅」「昌」「很」「多」「人」「认」「为」「,」「在」「酒」「里」「兑」「上」「饮」「料」「,」「如」「红」「酒」「加」「雪」「碧」「、」「威」「士」「忌」「加」「红」「茶」「等」「,」「酒」「就」「会」「被」「“」「稀」「释」「”」「,」「既」「调」「和」「口」「感」「、」「不」「容」「易」「醉」「,」「还」「时」「尚」「有」「趣」「,」「真」「的」「是」「这」「样」「吗」「?」「我」「们」「并」「不」「提」「倡」「饮」「料」「兑」「酒」「。」「因」「为」「在」「酒」「中」「加」「入」「饮」「料」「,」「尤」「其」「是」「碳」「酸」「饮」「料」「,」「虽」「然」「口」「感」「好」「,」「不」「觉」「得」「辣」「嗓」「子」「,」「但」「会」「让」「人」「不」「知」「不」「觉」「喝」「多」「了」「,」「导」「致」「醉」「酒」「。」「从」「最」「初」「的」「只」「能」「喝」「点」「,」「到」「最」「后」「喝」「醉」「,」「酒」「精」「摄」「入」「量」「早」「已」「超」「出」「身」「体」「承」「受」「力」「。」「另」「外」「,」「碳」「酸」「饮」「料」「会」「加」「速」「酒」「精」「在」「胃」「里」「的」「渗」「透」「作」「用」「,」「对」「胃」「肠」「道」「等」「产」「生」「更」「强」「烈」「的」「刺」「激」「,」「破」「坏」「胃」「肠」「道」「的」「黏」「膜」「屏」「障」「,」「甚」「至」「与」「胃」「酸」「协」「同」「作」「用」「,」「引」「起」「黏」「膜」「炎」「症」「,」「对」「于」「本」「身」「胃」「肠」「道」「有」「溃」「疡」「或」「者」「糜」「烂」「的」「人」「来」「说」「伤」「害」「尤」「其」「大」「。」「酒」「精」「在」「碳」「酸」「的」「作」「用」「下」「很」「快」「进」「入」「小」「肠」「,」「小」「肠」「吸」「收」「酒」「精」「的」「速」「度」「比」「胃」「要」「快」「得」「多」「,」「不」「仅」「无」「法」「避」「免」「醉」「酒」「,」「还」「易」「诱」「发」「急」「性」「胃」「肠」「炎」「等」「疾」「病」「。」「此」「类」「喝」「法」「还」「能」「让」「酒」「精」「更」「快」「地」「通」「过」「血」「脑」「屏」「障」「,」「造」「成」「慢」「性」「酒」「精」「中」「毒」「。」「不」「用」「碳」「酸」「饮」「料」「,」「用」「其」「他」「饮」「料」「兑」「酒」「又」「如」「何」「呢」「?」「如」「果」「用」「功」「能」「饮」「料」「,」「其」「中」「的」「大」「量」「烟」「酸」「进」「入」「人」「体」「后」「,」「需」「要」「肝」「脏」「中」「的」「酶」「进」「行」「代」「谢」「,」「更」「会」「加」「重」「肝」「脏」「的」「负」「担」「。」「即」「便」「不」「醉」「,」「大」「量」「酒」「精」「经」「肝」「脏」「代」「谢」「后」「,」「产」「生」「的」「热」「量」「会」「转」「变」「为」「脂」「肪」「储」「存」「,」「容」「易」「引」「起」「脂」「肪」「肝」「、」「高」「脂」「血」「症」「,」「长」「期」「下」「去」「甚」「至」「导」「致」「肝」「脏」「硬」「化」「。」「茶」「饮」「料」「中」「含」「有」「茶」「碱」「,」「对」「肾」「脏」「有」「利」「尿」「的」「作」「用」「,」「促」「进」「尚」「未」「分」「解」「的」「乙」「醛」「过」「早」「进」「入」「肾」「脏」「,」「反」「而」「损」「害」「肾」「功」「能」「。」「此」「外」「,」「很」「多」「饮」「料」「中」「含」「有」「大」「量」「的」「糖」「分」「,」「跟」「酒」「精」「结」「合」「起」「来」「,」「经」「常」「饮」「用」「的」「话」「很」「容」「易」「热」「量」「超」「标」「,」「为」「健」「康」「埋」「下」「隐」「患」「。」「以」「下」「人」「群」「更」「要」「远」「离」「饮」「料」「兑」「酒」「:」「高」「血」「压」「、」「心」「脏」「病」「患」「者」「;」「肝」「炎」「患」「者」「;」「胃」「肠」「疾」「病」「患」「者」「;」「尿」「路」「结」「石」「患」「者」「;」「青」「光」「眼」「患」「者」「;」「妊」「娠」「、」「哺」「乳」「期」「妇」「女」「;」「少」「年」「儿」「童」「。」「甘」「肃」「敦」「煌」「杏」「飘」「香」「

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